Diyetin Sultanları 😎

Bibibella .!.:

Söylememişin

Genişletmek için tıkla...

gelengiden .!.:

1.58 yazıyor ya abartısına bakarsan 1.30 zannedersinnnn

Genişletmek için tıkla...

Bibibella .!.:

Normalmis bende cok kısa sandiydim

Genişletmek için tıkla...

Size göre kısayım ki.
o doğru yazılmış ya bi de 1.85 yazsalardı accessdenied

Günün menüsü
Sabah uyandığımda büyük bardak tarçınlı su(akşamdan suya cubuk tarçın attim)

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta avakadolu süzme peynirli tam buday lavasl dürüm

Arada cennet hurması 1 tane tahinli
Sade Türk kahvesi

Akşam
Yoğurtlu salata (lahana, havuç, dere otu, maydanoz) yanında ızgara tavuk avuç içi kadar

2.5 lira su bitti.

Spor
20 dk koşu bandı
25 dk eliptik
30 dk yüzme

Berrfeelinda .!.:

Günün menüsü
Sabah uyandığımda büyük bardak tarçınlı su(akşamdan suya cubuk tarçın attim)

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta avakadolu süzme peynirli tam buday lavasl dürüm

Arada cennet hurması 1 tane tahinli
Sade Türk kahvesi

Akşam
Yoğurtlu salata (lahana, havuç, dere otu, maydanoz) yanında ızgara tavuk avuç içi kadar

2.5 lira su bitti.

Spor
20 dk koşu bandı
25 dk eliptik
30 dk yüzme

Genişletmek için tıkla...

H A R İ K A S İ N B E

gelengiden .!.:

H A R İ K A S İ N B E

Genişletmek için tıkla...

Sende beybii

Bibibella .!.:

Kaç kalori alman gerekiyormuş hesapladın mı bana çok az geldi de yavrum normal günlük alman gereken kalori misal 2000 se 1500 yaparsan günde 500 kal. Açiğin olur hiç birşey yapmadan, 1 kilo 7bin kalori ona göre hesapla haftada 1 kilo verilebilir 500 kalori açikla ortalama tabi biraz hareketle

Genişletmek için tıkla...

Bibi bisey sormak istiyorum spora aç mı gitmeliyim tok mu?

Bibibella .!.:

Kaç kalori alman gerekiyormuş hesapladın mı bana çok az geldi de yavrum normal günlük alman gereken kalori misal 2000 se 1500 yaparsan günde 500 kal. Açiğin olur hiç birşey yapmadan, 1 kilo 7bin kalori ona göre hesapla haftada 1 kilo verilebilir 500 kalori açikla ortalama tabi biraz hareketle

Genişletmek için tıkla...

416 kalori açığım kalmış.
Az sonra çay içerim en kötü bir mandalina yerim yeter.
1300 kalori hesaplanmıştır önceki diyetisyenle ondan devam edeyim dedim.
Ama bugün ilk günüm daha sonra menüleri dengeler düzenlerim

Gunun ozeti:

12 gibi 1 dilim cavdar ekmegi, 1 tane peynirli omlet, 2 tane zeytin

18 gibi 100 gr izgara et, kapanis, acimmm

Kız nasılsınız bütün gün koşturmaktan ne buraya bakabildim ne kaoslara yetişebildim

Sabah uyanınca 1 bardak su içtim


14.30

2 yumurtalı peynirli omlet (hepsini bitiremedim)
1 dilim ekmek

18.00

4 yk kısır
3 minik kornişon turşusu
Ayran


Su 1.5 litre oldu yatana kadar 1 litre daha içerim.

Berrfeelinda .!.:

Bibi bisey sormak istiyorum spora aç mı gitmeliyim tok mu?

Genişletmek için tıkla...

Değişir mesela diyelim erkenden kardiyo yapacaksın aç gidersen iyi olur ama ağırlık çalışmak mesela aç asla olmaz

WOMAN .!.:

Gunun ozeti:

12 gibi 1 dilim cavdar ekmegi, 1 tane peynirli omlet, 2 tane zeytin

18 gibi 100 gr izgara et, kapanis, acimmm

Genişletmek için tıkla...

Harbiden çok az yemek yiyorsunuz kızlar böyle zayıflayamazsınız vucudunuz kendini açlık psikolojisine sokar

Orenda .!.:

167 boy 75,8 güncel kilo hedef de ilk aşama da 68 olsun

Genişletmek için tıkla...

Ekledim şekerüm

Ben çok bilmiş gibi yazıyorum biraz ama bende öğrendiklerimi paylaşıyorum bebişler kusura bakmayın

Bibibella .!.:

Değişir mesela diyelim erkenden kardiyo yapacaksın aç gidersen iyi olur ama ağırlık çalışmak mesela aç asla olmaz

Genişletmek için tıkla...

Ağırlık çalışıyorum sayılmaz kol sirt çalıştıran aletlerde uzun süre yapamıyorum zaten. O kadar çok spor eğitmeni dinledim ki kafam karıştı aç diyen var tok diyen var bana göre spor spordur farketmez ama seni sürekli spor yaparken gördüğüm için fikrini merak ettim teşekkür ederim

Berrfeelinda .!.:

Ağırlık çalışıyorum sayılmaz kol sirt çalıştıran aletlerde uzun süre yapamıyorum zaten. O kadar çok spor eğitmeni dinledim ki kafam karıştı aç diyen var tok diyen var bana göre spor spordur farketmez ama seni sürekli spor yaparken gördüğüm için fikrini merak ettim teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

Kısacası ağır sporlarda aç gitmiyorum bazı kardiyo ve erken saatlerde yaptığım girdiğim derslerde aç gidiyorum. Ama geç saate ladar aç kalmam şunu da söylim full tok zaten spor yapamazsın yedikten en az 2 saat civari geçmiş olmasi gerekiyor zorlanirsin yoksa :)

Nowaybabe .!.:

Son kararım skskskskksks
Eki Görüntüle 3515875

Genişletmek için tıkla...

bi sabit dur la 30 kere değiştirdim

Bibibella .!.:

Harbiden çok az yemek yiyorsunuz kızlar böyle zayıflayamazsınız vucudunuz kendini açlık psikolojisine sokar

Genişletmek için tıkla...

Ben normalde de bu kadar yiyorum zaten bibim. Arada sadece cikolata tatli vs yiyebiliyordum bi de daha gec saatte yiyordum. Tek sorun saat ve cikolatanin iptal olmasi

accessdenied .!.:

bi sabit dur la 30 kere değiştirdim

Genişletmek için tıkla...

Ben sabah tartildim 68,2 idim, guncelledin mi beybisi

Bibibella .!.:

Benimki dikiyor 1.86 iyidur

Genişletmek için tıkla...

Kocalarinizin boylarinimi yarıştırıyorsunuz

Berrfeelinda .!.:

Günün menüsü
Sabah uyandığımda büyük bardak tarçınlı su(akşamdan suya cubuk tarçın attim)

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta avakadolu süzme peynirli tam buday lavasl dürüm

Arada cennet hurması 1 tane tahinli
Sade Türk kahvesi

Akşam
Yoğurtlu salata (lahana, havuç, dere otu, maydanoz) yanında ızgara tavuk avuç içi kadar

2.5 lira su bitti.

Spor
20 dk koşu bandı
25 dk eliptik
30 dk yüzme

Genişletmek için tıkla...

Bunları erken saatte yapiyorsan aç yapabilirsin canım bence tabi sen kendine de bir bak şekerin falan düser belki