Diyetin Sultanları 😎

Benimki dikiyor 1.86 iyidur :KK53:
IMG_5915.jpeg
 
Menuleriii yazın hadi 😑
Ceyrek tost
2 bardak çay

Ara
Türk kahvesi

Akşam
4 minik lokmalık biber dolması
3 köfte
Biraz karnıbahar kızartması
Yoğurt
Domates turşusu
2 dilim TB. Ekmeği

Toplam kalori 884
Su 1 litre oldu 2 yi geçiririm bu gece.
Ev işi yaptım uyumadım hareket ettim 🥺
Kaç kalori alman gerekiyormuş hesapladın mı bana çok az geldi de yavrum normal günlük alman gereken kalori misal 2000 se 1500 yaparsan günde 500 kal. Açiğin olur hiç birşey yapmadan, 1 kilo 7bin kalori ona göre hesapla haftada 1 kilo verilebilir 500 kalori açikla ortalama tabi biraz hareketle
 
X