- 12 Temmuz 2006
- 55.904
- 214.891
- 52
-
- Konu Sahibi accessdenied
- #1.061
Nasılsınız Sultanlar
Modları düşürmüyoruz, her sabah elimizi yüzümüzü yıkayıp dişleri fırçaladıktan sonra 2 bardak suyumuzu içiyoruz, zayıflayacağım diye altın öğün olan kahvaltıyı pas geçmiyoruz ama kolum kadar ekmekle pastırmalı yumurtaları lap lap gömmüyoruz da
Veeeeee yediklerimize dikkat ederken hareket etmeyi de ihmal etmiyoruz
Masa başı çalışanlar varsa, ofiste egzersiz yapmanız mümkün değil ama otururken soleus push-up hareketi yapabilirsiniz, nedir bu hareket?
Parmaklarınızı yerden kaldırmadan topukları indirip kaldırmaktır. Sandalyenin ucuna oturun, parmakları hiç kaldırmadan sadece topukları indirip kaldırın.
Faydaları: kan akışını hızlandırarak varis oluşumunu engeller, ayrıca ne kadar doğru bilmiyorum ama yapılan bir araştırmaya göre metabolizmayı hızlandırdığı, kan şekerini dengelediği için kilo vermeye faydası olduğu da söyleniyor.
Bu hareketi ayakta da yapabilirsiniz.
Evde çoluk çocuk ilgilenmek zorunda kalan, spor yapmaya vakti olmayan Sultanlar sizler de bu hareketi yapabilir, aynı zamanda yemek yaparken, bebek pışpışlarken karnınızı içeri çekip belinizi sağa sola kıvırarak karın kasları, bel çevresindeki kasları harekete geçirebilirsiniz.
Oturduğunuz yerde yapabileceğiniz hareketler var, ben hepsini tek tek koyamıyorum belki telif hakkı vardır vs diye ama google da bakın, koltuğun ucuna oturup bacakları yere paralel hale getirip karın kaslarını da sıktıktan sonra bacakları aşağı yukarı indirmek gibi.
Kilo verirken vücudun sarkmaması için hareket de edin
Haydi bakalım silkelenin
Modları düşürmüyoruz, her sabah elimizi yüzümüzü yıkayıp dişleri fırçaladıktan sonra 2 bardak suyumuzu içiyoruz, zayıflayacağım diye altın öğün olan kahvaltıyı pas geçmiyoruz ama kolum kadar ekmekle pastırmalı yumurtaları lap lap gömmüyoruz da
Veeeeee yediklerimize dikkat ederken hareket etmeyi de ihmal etmiyoruz
Masa başı çalışanlar varsa, ofiste egzersiz yapmanız mümkün değil ama otururken soleus push-up hareketi yapabilirsiniz, nedir bu hareket?
Parmaklarınızı yerden kaldırmadan topukları indirip kaldırmaktır. Sandalyenin ucuna oturun, parmakları hiç kaldırmadan sadece topukları indirip kaldırın.
Faydaları: kan akışını hızlandırarak varis oluşumunu engeller, ayrıca ne kadar doğru bilmiyorum ama yapılan bir araştırmaya göre metabolizmayı hızlandırdığı, kan şekerini dengelediği için kilo vermeye faydası olduğu da söyleniyor.
Bu hareketi ayakta da yapabilirsiniz.
Evde çoluk çocuk ilgilenmek zorunda kalan, spor yapmaya vakti olmayan Sultanlar sizler de bu hareketi yapabilir, aynı zamanda yemek yaparken, bebek pışpışlarken karnınızı içeri çekip belinizi sağa sola kıvırarak karın kasları, bel çevresindeki kasları harekete geçirebilirsiniz.
Oturduğunuz yerde yapabileceğiniz hareketler var, ben hepsini tek tek koyamıyorum belki telif hakkı vardır vs diye ama google da bakın, koltuğun ucuna oturup bacakları yere paralel hale getirip karın kaslarını da sıktıktan sonra bacakları aşağı yukarı indirmek gibi.
Kilo verirken vücudun sarkmaması için hareket de edin
Haydi bakalım silkelenin