• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Diyeti Sürdürme ve Motivasyon

leyl76 .!.:
Ben sunu anladım artık. Üstüne cok düştüğüm, kafa yordugum seyler tam anlamiyla olmuyor maalesef. Tuvalet işi mesela, böyle sarpa sardi. Emzirme sonlandirmayi şöyle yaparim böyle yaparim diye hayal ediyordum, o da olmadi. Bir de depremde ailemden kayiplar yasadim, o travma cok yordu beni. İlaç kullanmam gerekti kısa bir süre. O yüzden aniden kestim. Ama travma oldu mu olmadi mi bilmiyorum. Hala "anne mecik" diyerek gelir yanima. Kreşten gelince mecik aç der, öper,sever ama emmek istemiyor. Hevesini alinca kendi birakip gidiyor. 4 yasina kadar boyle surer diyor cevremdekiler. Hayırlısı bakalım 🤷🏻‍♀️
Genişletmek için tıkla...
Yaşadığın şey için çok üzüldüm canım, Allah rahmet eylesin.
 
RedGirl .!.:
Benim erkek kuzenim var onun da emzik travması var. Kaç yaşında çocuk uyku gelince hala elini kulağına götürüp ağzını emzik emer gibi yapar.
Yani oluyor böyle kalıntılar Allah beterinden saklasın daha niceleri vardır.
Genişletmek için tıkla...
Evet belki önemsiz gibi görünen durumlar hayatın bir döneminde bir şekilde ortaya çıkabiliyor işte.
 
Ben bu akşam
Yarım kase Pilav
1 tabak et kavurma
Bolcaaa salata
Tatli olarak 2 hurma ceyrek muz küçük bir parça helva yedim.
Tatlıya doymuş değilim, et yediğim zamanlar böyle fena oluyorum yaaaa....
Var mi önerisi olan kızlar?
 
RedGirl .!.:
Ben bu akşam
Yarım kase Pilav
1 tabak et kavurma
Bolcaaa salata
Tatli olarak 2 hurma ceyrek muz küçük bir parça helva yedim.
Tatlıya doymuş değilim, et yediğim zamanlar böyle fena oluyorum yaaaa....
Var mi önerisi olan kızlar?
Genişletmek için tıkla...
Muzu kakaoya bulayıp yiyince daha güzel kesiyor
 
RedGirl .!.:
Ben bu akşam
Yarım kase Pilav
1 tabak et kavurma
Bolcaaa salata
Tatli olarak 2 hurma ceyrek muz küçük bir parça helva yedim.
Tatlıya doymuş değilim, et yediğim zamanlar böyle fena oluyorum yaaaa....
Var mi önerisi olan kızlar?
Genişletmek için tıkla...
Kızıma evde çikolata yapıyorum aklıma o geldi. Tadı şahane oluyor. Kahve yanında ben de tüketiyorum. Bal, ham kakao, hindistan cevizi yağı, isteğe bağlı çekilmiş fındık/fıstık. (Kakao yerine bazen keçiboynuzu unu da kullanıyorum) Bir kasede ne çok katı ne çok sulu olacak şekilde karıştırıp yağlı kağıda ikişer kaşık olacak şekilde sarıp, donduruyorum. 4-5 tane dikdörtgen büyük çikolata çıkıyor. Yemeden 5 dk önce çıkarıp hemen tüketiyoruz hindistan cevizi yağı hemen eriyor cıvıklaşıyor çünkü. Denemenizi tavsiye ederim.
 
Bugünün menüsü dün ile aynıydı. Sebze çorbası, kinoalı bulgur pilavı, et sote. Sadece patates püresi yerine bol salata tükettim.
Öğlen de ton balıklı sandviç yemiştim.

Egzersiz bugün de yapıldı. (30 dk) Yaklaşık 15 dk da açık hava yürüyüşü yaptım.

Şimdiye kadar bir buçuk litre su tüketimi oldu.
Her gün bir bardak yeşil çay içiyorum bir de.
 
mimesis .!.:
Kızıma evde çikolata yapıyorum aklıma o geldi. Tadı şahane oluyor. Kahve yanında ben de tüketiyorum. Bal, ham kakao, hindistan cevizi yağı, isteğe bağlı çekilmiş fındık/fıstık. (Kakao yerine bazen keçiboynuzu unu da kullanıyorum) Bir kasede ne çok katı ne çok sulu olacak şekilde karıştırıp yağlı kağıda ikişer kaşık olacak şekilde sarıp, donduruyorum. 4-5 tane dikdörtgen büyük çikolata çıkıyor. Yemeden 5 dk önce çıkarıp hemen tüketiyoruz hindistan cevizi yağı hemen eriyor cıvıklaşıyor çünkü. Denemenizi tavsiye ederim.
Genişletmek için tıkla...
Aa güzel bir tarifmis, denemek lazim
 
Bugün annemlerde davetteyiz olabildiğince az yiyeceğim bana bu zorlu süreçte başarılar dileyin :D
Bugün annemlerdeyim ve 2 gün de benim misafirim var. Misafirlikte olunca bir şekilde pas geçiyorsun da misafir gelince o tatlı evd ekliyor ya 😅 ben onları ne yapacağım hep oradayım
 
Merhaba iyi geceler. 🥰
Motivasyon ve disiplin açısından L leyl76 Mikan Mikan RedGirl RedGirl nasıl hissediyorsunuz kendinizi? Bu soruyu sorma ihtiyacı hissettim. Motivasyonum devam ediyor ama ben kendimi pek disiplinli ve diyeti sürdürebilir halde hissetmiyorum nedense. Sürece karşı bir direnç gösteriyor sanki beynim. 🙈😂 Daha bir hafta bile olmadı üstelik. :))

Bugün ise;
Tarhana çorbası,
Fırında makarna,
Tavuk sote
Piyaz vardı yemekte.

Yemekten sonra ince bir dilim pasta yedim. Küçük bir muz, 9-10 tane de fındık yedim.
Bir buçuk litre de su içmişim. Bugün spor yapamadım.

Pazartesi günü başlayalı bir hafta olacak. Tekrar tartılacak ve ölçüm yapacağım. Birkaç güne de regl bekliyorum. Ödemli çıkabilir tartı sonuçları.
 
Canim ödem hissediyorsan bence hiç tartilma çünkü tarti cidden morel bozuyor. Ben o yüzden kaldırdım tartiyi bayrama kadar tartilma niyetinde değildim aslında ama ayın 28 inde diyetisyene gideceğim aklıma geldi 😅. Yaklaşık 1 bucuk ay önce randevu almıştım :işsiz: anca sıra geliyor, ücretsiz olunca.
Diyet motivasyon konusunda da evde diyet yemekleri yaparsan, kendini tutamayıp kaçırdığın da bile en azından diyet menusuydu dersin.

Mesela bir kitapta okumuştum. Sizin ince bir dilim pasta ile 1 kase çilek arasında ki şeker farkı çiçekte daha fazla AMA vücut pastayı sindirirken sindirim daha kolay olduğu için içindeki sekeri depoya atarken çileğin içindekini vücut sindirmeye anca yetirebiliyor.

Yani tatlı yerine meyve. Makarna, bulgur, Pilav ve ekmek yerine sebze, et ve Balık.

mimesis mimesis
ben boyle yapiyorum canim. Ben bu hafta spora baslayamadim ama pazartesiden itibaren en azından yogaya başlayabilirim. O susatmaz fazla.
 
mimesis .!.:
Merhaba iyi geceler. 🥰
Motivasyon ve disiplin açısından L leyl76 Mikan Mikan RedGirl RedGirl nasıl hissediyorsunuz kendinizi? Bu soruyu sorma ihtiyacı hissettim. Motivasyonum devam ediyor ama ben kendimi pek disiplinli ve diyeti sürdürebilir halde hissetmiyorum nedense. Sürece karşı bir direnç gösteriyor sanki beynim. 🙈😂 Daha bir hafta bile olmadı üstelik. :))

Bugün ise;
Tarhana çorbası,
Fırında makarna,
Tavuk sote
Piyaz vardı yemekte.

Yemekten sonra ince bir dilim pasta yedim. Küçük bir muz, 9-10 tane de fındık yedim.
Bir buçuk litre de su içmişim. Bugün spor yapamadım.

Pazartesi günü başlayalı bir hafta olacak. Tekrar tartılacak ve ölçüm yapacağım. Birkaç güne de regl bekliyorum. Ödemli çıkabilir tartı sonuçları.
Genişletmek için tıkla...

İki gündür stresliyim, fazla yediğimi düşünüyorum. Karbonhidratı fazla kaçırdım. Buraya da giremedim. Aşırı yoruluyorum hafta içi. Akşam spor yapmaya mecalim kalmıyor. Erken yatmaya başladığım için su da icemiyorum yeterince. Dun sahur yapmadım mesela. Sahursuz tutacagim bugün.
Sporu ekleyebilsem hızlı bir sonuç alacağım belki de. Ama ben bu gidişle 75'in altını görebileceğimi düşünemiyorum 😔
 
mimesis .!.:
Merhaba iyi geceler. 🥰
Motivasyon ve disiplin açısından L leyl76 Mikan Mikan RedGirl RedGirl nasıl hissediyorsunuz kendinizi? Bu soruyu sorma ihtiyacı hissettim. Motivasyonum devam ediyor ama ben kendimi pek disiplinli ve diyeti sürdürebilir halde hissetmiyorum nedense. Sürece karşı bir direnç gösteriyor sanki beynim. 🙈😂 Daha bir hafta bile olmadı üstelik. :))

Bugün ise;
Tarhana çorbası,
Fırında makarna,
Tavuk sote
Piyaz vardı yemekte.

Yemekten sonra ince bir dilim pasta yedim. Küçük bir muz, 9-10 tane de fındık yedim.
Bir buçuk litre de su içmişim. Bugün spor yapamadım.

Pazartesi günü başlayalı bir hafta olacak. Tekrar tartılacak ve ölçüm yapacağım. Birkaç güne de regl bekliyorum. Ödemli çıkabilir tartı sonuçları.
Genişletmek için tıkla...

Bu arada regl dönemi metabolizmanin çok hızlı çalıştığı bir dönemmiş. O dönemde de sağlıklı beslenmeye devam edince sonrasında eksileri görebilirmişiz. Ben de galiba onumuzdeki haftanin ortalarinda olacağım. Ramazanda en sevmedigim sey bu. Bittiği günü takip etmek zor oluyor 😅
 
RedGirl .!.:
Canim ödem hissediyorsan bence hiç tartilma çünkü tarti cidden morel bozuyor. Ben o yüzden kaldırdım tartiyi bayrama kadar tartilma niyetinde değildim aslında ama ayın 28 inde diyetisyene gideceğim aklıma geldi 😅. Yaklaşık 1 bucuk ay önce randevu almıştım :işsiz: anca sıra geliyor, ücretsiz olunca.
Diyet motivasyon konusunda da evde diyet yemekleri yaparsan, kendini tutamayıp kaçırdığın da bile en azından diyet menusuydu dersin.

Mesela bir kitapta okumuştum. Sizin ince bir dilim pasta ile 1 kase çilek arasında ki şeker farkı çiçekte daha fazla AMA vücut pastayı sindirirken sindirim daha kolay olduğu için içindeki sekeri depoya atarken çileğin içindekini vücut sindirmeye anca yetirebiliyor.

Yani tatlı yerine meyve. Makarna, bulgur, Pilav ve ekmek yerine sebze, et ve Balık.

mimesis mimesis
ben boyle yapiyorum canim. Ben bu hafta spora baslayamadim ama pazartesiden itibaren en azından yogaya başlayabilirim. O susatmaz fazla.
Genişletmek için tıkla...

Devlet hastanesindeki diyetisyen tecrübeni bizle de paylaşırsan sevinirim 🌼 onlar 3 ara 3 ana öğün veriyorlarmis sanırım. Oyle mi cidden merak ediyorum. Randevu almak için önce dahiliyeye gitmek gerekiyor mu arada?
 
leyl76 .!.:
İki gündür stresliyim, fazla yediğimi düşünüyorum. Karbonhidratı fazla kaçırdım. Buraya da giremedim. Aşırı yoruluyorum hafta içi. Akşam spor yapmaya mecalim kalmıyor. Erken yatmaya başladığım için su da icemiyorum yeterince. Dun sahur yapmadım mesela. Sahursuz tutacagim bugün.
Sporu ekleyebilsem hızlı bir sonuç alacağım belki de. Ama ben bu gidişle 75'in altını görebileceğimi düşünemiyorum 😔
Genişletmek için tıkla...
Yok öyle düşünüp, kendinize yüklenmeyin. Sizi anlıyorum çalışırken yorgunlukta koltukta yığılıp kalıyordum yatağa bile zor gidiyordum, üstelik o zaman çocuğum da yoktu. Eve gelince spor yapacak enerji ve zamanınızın olmaması normal. Hareketi belki hafta sonuna koyabilirsiniz sadece.
Ramazan ayında yeme düzeni su içme düzeni değişiyor. Bu nedenle büyük kilo kayıpları beklememek lazım diye düşünmeye başladım.
 
mimesis .!.:
Yok öyle düşünüp, kendinize yüklenmeyin. Sizi anlıyorum çalışırken yorgunlukta koltukta yığılıp kalıyordum yatağa bile zor gidiyordum, üstelik o zaman çocuğum da yoktu. Eve gelince spor yapacak enerji ve zamanınızın olmaması normal. Hareketi belki hafta sonuna koyabilirsiniz sadece.
Ramazan ayında yeme düzeni su içme düzeni değişiyor. Bu nedenle büyük kilo kayıpları beklememek lazım diye düşünmeye başladım.
Genişletmek için tıkla...
Pazartesiyi bekliyorum. En azından son gördüğüm kilonun üstüne hiç almamış olmayi bekliyorum. adet dönemi geliyor olmasa motivasyonum düşerdi sanırım. Ben biraz da o döneme ümit bağlıyorum.normal zamandaki gibi öğünlerimi yiyebilecegim ve suyumu icebilecegim cunku. Ramazanin ilk haftası düzeni oturtmak kolay olmadı. Sonrası kolay olur inşallah
 
leyl76 .!.:
Bu arada regl dönemi metabolizmanin çok hızlı çalıştığı bir dönemmiş. O dönemde de sağlıklı beslenmeye devam edince sonrasında eksileri görebilirmişiz. Ben de galiba onumuzdeki haftanin ortalarinda olacağım. Ramazanda en sevmedigim sey bu. Bittiği günü takip etmek zor oluyor 😅
Genişletmek için tıkla...
Ay evet yaaa cidden ramazanda regl tamamen düzen bozuyor bence.
leyl76 .!.:
Devlet hastanesindeki diyetisyen tecrübeni bizle de paylaşırsan sevinirim 🌼 onlar 3 ara 3 ana öğün veriyorlarmis sanırım. Oyle mi cidden merak ediyorum. Randevu almak için önce dahiliyeye gitmek gerekiyor mu arada?
Genişletmek için tıkla...
Devlete gitmiyorum canim sağlıklı hayat merkezine gideceğim ve ilk defa randevu aldım, o gün size bilgi veririm neler konuştuğumuzu ve menümü.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

birzayiflamasureci
Biraz Konuşalım mı?
2 3 4
Yorumlar
75
Görüntüleme
9K
Bigbangg
B
Back