Yok diyetisyen yardımı olmadan verdim çocuğum çok hareketli özellikle yürümeye başladıktan sonra peşinden koşarken gitti bir çoğu
Yok diyetisyen yardımı olmadan verdim çocuğum çok hareketli özellikle yürümeye başladıktan sonra peşinden koşarken gitti bir çoğuMaşallah gene iyi vermisssiniz 20kilo birden diyetisyenle birlikte gittiniz mi hiç çünkü bı 20kilo daha vermek istiyorsunuz kastan değil de yağ dan vermek önemli sağlığınızdan olmayın dikkat edin yinede kilo verirken
Yazdığınız şeylerin hemen hemen hepsi için kilo vermek istiyorum en çokta hareketli enerjik olmak için çünkü çocuğumla yorulmadan daha kaliteli ve keyifli zaman geçirmek istiyorumne yapsam veremiyorum' çok karamsar bi bakış T Tugbis96 .
zira sana uygun beslenme programı ile ciddi sağlık problemlerin olmadığı sürece çok rahat kilo verebilirsin.
Burda önemli olan kararlı ve istikrarlı olman.
Seni motive eden nedir? Sağlıklı olmak mı? İyi bir fiziki görünüm mü? Temiz bir cilt mi? Giydiğinin yakışması mı? Hareketli, enerjisi yüksek bir kadın olmak mı?
Önce işe psikolojik açıdan bakmalısın. Sonra da gerekli malzemeleri edinip yola çıkmalısın.
Mesela beyaz çay /yeşil çay - kabuk tarçın- toz tarçın (yemeklerden önce 2 yemek kaşığı yoğurda biraz tarçın serpeleyip yemek - ani açlık krizini önlüyor), tatlısız yapamam dersen tadellenin light çikolatasını alabilirsin ya da kuru üzün kuru kaysı- şekersiz fıstık ezmesi vs.
İnstagramda bir çok diyet tarif hesapları ile spora egzersiz hesapları var ya da youtube da 'oradan takipte bulunabilirsin.
Tabi her şeyden önce aile hekime gidip bi genel kan tahlili yaptırmalısın. Belki d vitaminin düşüktür bu bile kilo vermeyi zorlaştırabilir. Sonuca göre takviye vitamin vs yazdırabilirsin aile hekimine...
sonrası kolay.
yemeyince insan kilo veriyor...
hem de çok dinç hissediyor..
Tabi son vermek istediğim 15 kiloda kas kaybı olur mu olmaz mı bilemiyorum aslında bir yandanda diyetisyen destegi almayı düşünüyorum bakalım bakalım nasıl olacakMaşallah gene iyi vermisssiniz 20kilo birden diyetisyenle birlikte gittiniz mi hiç çünkü bı 20kilo daha vermek istiyorsunuz kastan değil de yağ dan vermek önemli sağlığınızdan olmayın dikkat edin yinede kilo verirken
Gerçekten öyle. Ozellikle aksam 8e kadar bir şeyler yeme isteği oluyor bende. Boş boş duramıyorum. 8den sonra o his geçiyor gibi. Şişlik oluyor zaten karnimda ne yesem akşam vakti. Rahatsiz oluyorum bundankek şeker ihtiyacınızı arttırmıştır o sebeple acıktınız :)
insan yedikçe yiyesi gelen yemedikçe yemeyen bi varlık
Ben de 73-74 arası takılı kaldım. Gerci ben 1 senedir ugraisyorum 77-78den düştüm bu kiloya 1 senede.Merhaba kızlar aranıza yeni katıldım
110 kilo ile doğum yaptım kızım şu anda tam 20 aylık bu zamana kadar yeri geldi düzenli yeri geldi şok diyetlerle ite kalka devamını bir türlü getiremesemde ancak 90 kiloya kadar dusebildim doğum kilolarımdan kurtuldum en azından çünkü tam 90 la hamile kalmıştım ama en az 75 olmam lazım neler yapıyorsunuz bahsedebilir misiniz biraz ? En iyi ve en cabuk nasıl kilo verebilirim?
Evet bende de durum aynı maalesef kolay gitmiyor artık birde takılınca daha çok sabretmek gerekiyor aslında ben bunu anladım ne kadar diyette istikrarlı olsakta o takılma durma anında birden kendimizi salıveriyoruz sonrada başa dönüyoruzBen de 73-74 arası takılı kaldım. Gerci ben 1 senedir ugraisyorum 77-78den düştüm bu kiloya 1 senede.
2 sene önce cabalamadan 3 haftada 4 kilo vermiştim, şimdi öyle gitmiyor
İnşallah umdugunuz gibi olur. Ben ne yapacağımı bilmiyorum artıkEvet bende de durum aynı maalesef kolay gitmiyor artık birde takılınca daha çok sabretmek gerekiyor aslında ben bunu anladım ne kadar diyette istikrarlı olsakta o takılma durma anında birden kendimizi salıveriyoruz sonrada başa dönüyoruzAma bu sefer kararlıyım o döngü kırılacak
maşallah çok iyi menün bugün canımm :) seninle dolmalarımız çakışmış bugün ben de yemeğin peşine yaptım lesliyı 30 dk mideye inmesin pirinler dimi haahha :)Kahvalti 9.00
Mantarlı yumurta (1 yumurtayla)
2 zeytin
1 dilim ekmek ve 1 dilim peynir
Şekersiz çay 2 bardak
Öğlen 13.00
1 küçük kabak dolması (10 cm kadardır uzunluğu)
1 tane mücver
1 tabak salata(aciydi)
3-4 kaşık baharatlı yoğurt
Ara öğün 14.15
5 tane kuruyemiş
Bİr bardak yeşilçay
30 dakika evde yürüyüş egzersizi yaptım. Suyu takip edemedim henüz.
Spor yapinca vicdanım cok rahatlıyor yamaşallah çok iyi menün bugün canımm :) seninle dolmalarımız çakışmış bugün ben de yemeğin peşine yaptım lesliyı 30 dk mideye inmesin pirinler dimi haahha :)
He yaa aslında vicdan azabı çekmeyin Arada hakettiginiz gibi tatlıyı filan yiyin diyor diğer gruptaki arkadaşlar ama insan bı vicdan yapıyor yaa ister istemez sonra işte ne bileyim spor yapinca dediğin gibi bı rahatlama hissi oluyor yaniiSpor yapinca vicdanım cok rahatlıyor ya
Aslinda cok mantıklı. Mesela cumartesi günü tatlı yeme günüm olsa zatem yiyeceğim deyip su an önümde duran tatlıyı yemem mesela. İrade de bu şekilde kuvvetlenir diye düşünüyorum ben de. Okudum ordaki yorumları, notlar aldimArada hakettiginiz gibi tatlıyı filan yiyin diyor
hoşgeldin canımm :)Merhaba, iyi öğlenler diliyorum herkese.
Off ne çok özlemişim burada olmayı. :)
Mesajlar birikmiş, şöyle bir göz attım ama detaylı okuyamadım. Döneceğim inşallah.
Tatilden döneli yaklaşık bir hafta oldu ama bir türlü müsait olamadım. Bir de şifremi site kabul etmedi, değiştirdim giremedim vs derken iyice uzak kaldım.
Kısa bir özet geçecek olursam, şükür tatilde hiç kilo almamışım. Geldiğimde 2-3 gün ödem vardı biraz, sonra hemen giderkenki kiloyu gördüm. Tatilde sağlam yedim, özellikle yöresel yemekleri merak ettik, hep onlardan yedik. Abur cubur, dondurma tüketimim de çok oldu ama her yere yürüdük. Gittiğimiz ilk gün 30 km yürümüşüz mesela. Diğer günler de o civardaydı hep. Bu yürüyüşler sayesinde kilo almadığımı düşünüyorum. Gelince hemen tembel modum ortaya çıktı.64 lerde geziniyorum hala. Pek de dikkat edemedim ama tekrar motive olup geldim. ☺
Merhaba, iyi öğlenler diliyorum herkese.
Off ne çok özlemişim burada olmayı. :)
Mesajlar birikmiş, şöyle bir göz attım ama detaylı okuyamadım. Döneceğim inşallah.
Tatilden döneli yaklaşık bir hafta oldu ama bir türlü müsait olamadım. Bir de şifremi site kabul etmedi, değiştirdim giremedim vs derken iyice uzak kaldım.
Kısa bir özet geçecek olursam, şükür tatilde hiç kilo almamışım. Geldiğimde 2-3 gün ödem vardı biraz, sonra hemen giderkenki kiloyu gördüm. Tatilde sağlam yedim, özellikle yöresel yemekleri merak ettik, hep onlardan yedik. Abur cubur, dondurma tüketimim de çok oldu ama her yere yürüdük. Gittiğimiz ilk gün 30 km yürümüşüz mesela. Diğer günler de o civardaydı hep. Bu yürüyüşler sayesinde kilo almadığımı düşünüyorum. Gelince hemen tembel modum ortaya çıktı.64 lerde geziniyorum hala. Pek de dikkat edemedim ama tekrar motive olup geldim. ☺
hoşgeldin canımm :)
Teşekkür ederim, hoşbuldum ☺Hoşgeldin tekrardan. Moral olmuştur şimdi tatil, ne güzel
ayTeşekkür ederim, hoşbuldum ☺
Ben de katılayım, iyice disipline oluruz ahahahaymimesis sende gell biz elhan ile masterfite de üye olduk yani gruba katıldık orda menü paylaşımları filanda oluyor hergün ne yediğini yazman filan zorunlu güzel yani katıl sende :)