- 25 Mayıs 2013
- 13.903
- 20.281
- 598
Yürüyüş ya da egzersiz çok işe yarıyor
İncelme kilo verme sağlıyor
Egzersizi düzenli yapınca hemen bacak araları inceliyor aşılıyor benim.
Yürüyüş ya da egzersiz çok işe yarıyorGeçen hafta 65.2'ydi sanırım kilonuz. -800 gr ideal aslında 1 haftada. Elma bulma imkanınız varsa eğer bence bir küçük elma yiyin. Yemek yerken kendinize hakim olmanızı kolaylaştırır en azından. Bir de spor çok etkili. Ben kendimde bunu gördüm. Spora ilk başladıgimda 3 gun yaptım sadece. Hastalandim, sporu oyle bıraktım.saglikli da beslenmedim o süreçte .Sporu bıraktıktan 3-4 gun sonra tartildigimda kilo vermiştim. Gram olarak oynamıştı ama o bile cok mutlu etmişti beni. O yüzden sporu hayatımın bir parçası haline getirmek istiyorum. Siz de sıkın biraz dişinizi. Pazar gününe kadar tartılmayın. Bugünle birlikte 3 gün var önünüzde. Sporu 3 gün azmedip yapın bir de öyle bakalım kilonuza.
Diyetisyen sizi motive eder.Merhabalar herkese, yeni gelenlere de hoşgeldiniz :) ben diyet programıma uygun şekilde ilerliyorum yine . Bu haftaki kontrolüm bugün olacak 3 de. Bakalım neler olmuş . Ama vücut olarak karın bölgemde ve bacaklarımda baya fark oldu. Bacaklarımda kilo yoktu zaten ama daha da incelmiş oldu . Bel kısmında hala istediğim yerde değilim ama sporun çok güzel etki ettiğini görebiliyorum. O yüzden sporsuz diyet yapmayın bence. Kolajene başladım 3 gündür . Öyle aşırı açlık hissetmiyorum artık gün içinde . Bir de şu züberin protein barlarından alıp stokladım. Biraz da okuldaki odama koydum. Günde yarısını yiyebilirmişim. Kolajen kullanananınız olursa eğer , bol su içmemiz gerekiyormuş 2.5 lt falan. Yoksa şişirir seni dedi diyetisyen . Diyet listesi sağolsun hayatımda ilk defa kelle paça çorbası içtim. Çok zorlandım ve nasıl bi tat alabiliyor insanlar bundan dedimŞimdilik iyiyiz bakalım bugün ne olacak , yazarım yine :)
Akşam menüsüne cacık eklerseniz o akşam açlığını bastırıyor tavsiye ederimçokk teşekkür ederim inşallah hep birlikte güzel kilolar veriiriz burası beni çok motive etti herkesin ne yediğini ne spor yaptığını tek tek okuyorum bende şöyle yapayım böyle edeyim diyorum ama ara öğün yapmıyorum yerine su içiyorum çünkü acıktırıyor beni aksine zaten aramıyorum da hani acıktım dur bişey yiyeyim gibisinden sadece akşam azcık zorluyor işte gün içinde 3litre su şişiriyor karnımı yeterince :)
Çok iyi menü2.gun akşamı: 200gr köfte bir kase sarımsaklı yoğurt salatalık salatası (8.20 gbi yedim ancak eve gelebildim çünkü)
Çok teşekkür ederim peşine tatlı ihticami bastırsinbdiye 4,5kuru üzüm ve yine 3tane çiğ minik kabuklu fıstık yedim bir şey olmaz dimi :) bu arada yarın 12ye kadar açım sadece su 16saat aç kalicamÇok iyi menü
Sabah kahvaltıyı 14 saat sonra yerseniz süper olur
Leptin hormonu çalışır uzun açlıkla
Sizi anlıyorum. İnsan bazen yıpranmış hissediyor bu süreçte. Bir yandan amacına ulaşmış olmanın verdiği mutluluk, bir yandan kısıtlanmış olmanın verdiği sinir oluyor insanda. Geçenlerde bir diyetisyenin videosu geldi önüme. Canınız bir şey istediğinde o şeyi yememek için önce meyve yiyorsunuz, olmuyor başka bir şey yiyorsunuz, yine olmuyor başka bir şeye yöneliyorsunuz ama sonunda gidip o canınızın istediği şeyi yiyorsunuz. Canınız istediğinde dikkatli bir şekilde o ihtiyacınızı giderseniz araya bir sürü yiyecek girmiş olmayacaktı aslında diyor. Ölçüyü kaçırmadan yine yiyebilirsiniz diyor. Eğer kısır için siz de böyle hissediyorsanız, üç dört kaşık yeseniz sorun olmaz diye düşünüyorum. Hem o isteğiniz giderilmiş olur.Bu diyet işi beni aşırı gergin sinirli ve alıngan yaptı ya, canım birçok şey istiyor fakat yiyemiyorum, gerçekten kendimi sorguluyorum bu hayatı yaşamak zorundamıyım niye böyleyim, başlıcam şimdi diyetine falan diye kendimle çelişiyorum, bi taraftan da kilo verdikçe seviniyorum inceldikce mutlu oluyorum, ama yedikçede mutlu oluyorum, of çıkmazın içine girdim, ne yapmam lazım nasıl telkin olmam lazım Bılmıyorum, 1 haftadır diyetteyim spor işindeyim, bu saatte mesela aklıma kısır geldi nerden düştüyse, önceden olsa kalkıp yapardım yerdim saat farketmezdi, şimdi kendime dur demek sinirli gergin alıngan yapıyor, aç olmasamda aklıma düştüğü için sanki sabahtan beri hiçbirşey yememiş gibi hissediyorum karnım kazınıyor inadına, tabi bu halimin regl etkiside var
Sanırım öyle yapıcam yarın ara öğün olarak, bugün saat geç oldu artıkSizi anlıyorum. İnsan bazen yıpranmış hissediyor bu süreçte. Bir yandan amacına ulaşmış olmanın verdiği mutluluk, bir yandan kısıtlanmış olmanın verdiği sinir oluyor insanda. Geçenlerde bir diyetisyenin videosu geldi önüme. Canınız bir şey istediğinde o şeyi yememek için önce meyve yiyorsunuz, olmuyor başka bir şey yiyorsunuz, yine olmuyor başka bir şeye yöneliyorsunuz ama sonunda gidip o canınızın istediği şeyi yiyorsunuz. Canınız istediğinde dikkatli bir şekilde o ihtiyacınızı giderseniz araya bir sürü yiyecek girmiş olmayacaktı aslında diyor. Ölçüyü kaçırmadan yine yiyebilirsiniz diyor. Eğer kısır için siz de böyle hissediyorsanız, üç dört kaşık yeseniz sorun olmaz diye düşünüyorum. Hem o isteğiniz giderilmiş olur.
Ben bu mesajınıza şaşırdım açıkçası çünkü burda ben dahil (kendi şahsi yorumum) bir çok kişiye nazaran daha çok spor yaptığınızı diyette çok çok az yediğinizi düşünüyor ve ne azimli kadın biz de daha az yiyebilsek diyordum içimden hatta şu benim akşam arada kaçırdıklarım filan bı arkadaşımız kek yedim diyor bı arkadaşımız börek yedim diyor sizi baya istikrarlı olarak gördüm grupta azminize hayrandım hem az baya baya az yiyor (örn nohutla bir akşamı kapatmanız gibi) ama içten içe bu kadar diyete öfkeli olduğunuzu hiç tahmin etmemiştim :)Bu diyet işi beni aşırı gergin sinirli ve alıngan yaptı ya, canım birçok şey istiyor fakat yiyemiyorum, gerçekten kendimi sorguluyorum bu hayatı yaşamak zorundamıyım niye böyleyim, başlıcam şimdi diyetine falan diye kendimle çelişiyorum, bi taraftan da kilo verdikçe seviniyorum inceldikce mutlu oluyorum, ama yedikçede mutlu oluyorum, of çıkmazın içine girdim, ne yapmam lazım nasıl telkin olmam lazım Bılmıyorum, 1 haftadır diyetteyim spor işindeyim, bu saatte mesela aklıma kısır geldi nerden düştüyse, önceden olsa kalkıp yapardım yerdim saat farketmezdi, şimdi kendime dur demek sinirli gergin alıngan yapıyor, aç olmasamda aklıma düştüğü için sanki sabahtan beri hiçbirşey yememiş gibi hissediyorum karnım kazınıyor inadına, tabi bu halimin regl etkiside var
Dediğiniz gibi ara öğün olarak yapabilir veya bol yeşillik, yanına ayran ile akşam üstü 4 gibi yiyip son öğününüzü yapabilir, kahvaltıya kadar öyle durabilirsiniz.Sanırım öyle yapıcam yarın ara öğün olarak, bugün saat geç oldu artık
Gerçekten azimle devam ediyorum diyetime, fakat bazen böyle diyete öfkeleniyorum, açıkcası buraya yazmasam paylaşacak kimsede yok bazen böyle duygu patlamaları yaşanabilirBen bu mesajınıza şaşırdım açıkçası çünkü burda ben dahil (kendi şahsi yorumum) bir çok kişiye nazaran daha çok spor yaptığınızı diyette çok çok az yediğinizi düşünüyor ve ne azimli kadın biz de daha az yiyebilsek diyordum içimden hatta şu benim akşam arada kaçırdıklarım filan bı arkadaşımız kek yedim diyor bı arkadaşımız börek yedim diyor sizi baya istikrarlı olarak gördüm grupta azminize hayrandım hem az baya baya az yiyor (örn nohutla bir akşamı kapatmanız gibi) ama içten içe bu kadar diyete öfkeli olduğunuzu hiç tahmin etmemiştim :)
Biz motive edelim birbirimizi olacak inşallah yaza incecik olalımGerçekten azimle devam ediyorum diyetime, fakat bazen böyle diyete öfkeleniyorum, açıkcası buraya yazmasam paylaşacak kimsede yok bazen böyle duygu patlamaları yaşanabilir
İnşallahBiz motive edelim birbirimizi olacak inşallah yaza incecik olalım
Bugün öyle oldu salatalık yoğurt karışımı sarımsaklı bol su içirir hemAkşam menüsüne cacık eklerseniz o akşam açlığını bastırıyor tavsiye ederim
Bu diyet işi beni aşırı gergin sinirli ve alıngan yaptı ya, canım birçok şey istiyor fakat yiyemiyorum, gerçekten kendimi sorguluyorum bu hayatı yaşamak zorundamıyım niye böyleyim, başlıcam şimdi diyetine falan diye kendimle çelişiyorum, bi taraftan da kilo verdikçe seviniyorum inceldikce mutlu oluyorum, ama yedikçede mutlu oluyorum, of çıkmazın içine girdim, ne yapmam lazım nasıl telkin olmam lazım Bılmıyorum, 1 haftadır diyetteyim spor işindeyim, bu saatte mesela aklıma kısır geldi nerden düştüyse, önceden olsa kalkıp yapardım yerdim saat farketmezdi, şimdi kendime dur demek sinirli gergin alıngan yapıyor, aç olmasamda aklıma düştüğü için sanki sabahtan beri hiçbirşey yememiş gibi hissediyorum karnım kazınıyor inadına, tabi bu halimin regl etkiside var
Sizi anlıyorum. İnsan bazen yıpranmış hissediyor bu süreçte. Bir yandan amacına ulaşmış olmanın verdiği mutluluk, bir yandan kısıtlanmış olmanın verdiği sinir oluyor insanda. Geçenlerde bir diyetisyenin videosu geldi önüme. Canınız bir şey istediğinde o şeyi yememek için önce meyve yiyorsunuz, olmuyor başka bir şey yiyorsunuz, yine olmuyor başka bir şeye yöneliyorsunuz ama sonunda gidip o canınızın istediği şeyi yiyorsunuz. Canınız istediğinde dikkatli bir şekilde o ihtiyacınızı giderseniz araya bir sürü yiyecek girmiş olmayacaktı aslında diyor. Ölçüyü kaçırmadan yine yiyebilirsiniz diyor. Eğer kısır için siz de böyle hissediyorsanız, üç dört kaşık yeseniz sorun olmaz diye düşünüyorum. Hem o isteğiniz giderilmiş olur.
Öyle yapıcam artık 3-4 Kaşık yarın inşallahKendinizi tamamen yoksun bırakmayın. Mimesis'in de dediği gibi 3-4 kaşık yiyin. Bol yesillik veya salatayla birlikte yiyin. Ama Sadece nohut, bulgur, kısır gibi şişlik -gaz yapacak şeyleri tartımdan onceki gun yemeyin ki gaz-sislik yüzünden tartıda fazla kilo çıkmasın. Eziyet haline getirmemek lazım.
Çok mantıklı bir yaklaşım cidden. Hiç bu açıdan düşünmemiştim
Afiyet olsun şimdidenÖyle yapıcam artık 3-4 Kaşık yarın inşallah
Bugün pilatese gittim. Beslenme bir türlü istediğim gibi olmuyor, karbonhidrat protein dengesini tutturamıyorum. Umarım tekrar düzene girer.
Eki Görüntüle 3431575
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?