- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Diyeti Sürdürme ve Motivasyon
- Konu Sahibi leyl76
- Başlangıç Tarihi
Bugün sporumi yaptım çok şükür. Ama 1200 küsur değil de 1400 küsur kalori almışımdır diye düşünüyorum. Kahvaltım klâsik kahvaltiydi. Öğlen bir sey yemedim. Akşam için de Çok az ıspanak kalmıştı. Ispanaklı-kiymali börek ve peynirli börek yaptım aksama. Eşiminkileri kizarttim,benimkileri tavada yağsız pişirdim.
Şu akşam belli bir saatten sonra yememe işini oturtmam lazım sanırım benim. 5'ten sonra bir şey yiyip içmek istemiyorum.
Ek olarak suyu 2 litre içtim.
Şu akşam belli bir saatten sonra yememe işini oturtmam lazım sanırım benim. 5'ten sonra bir şey yiyip içmek istemiyorum.
Ek olarak suyu 2 litre içtim.
Ben de akşam 7'den sonra bir şey yemek istemiyorum ama olmuyor. Akşam yemeğinin 9'dan sonraya kaldığı bile oluyor.
Bu arada Dukan birasının 15. günüydü, 5 gün ara verip tekrar 15 gün yapılıyormuş. Pek bir etkisini görmedim, zaten limonlu yeşil çay sayılır.
Bizde de bazen 8den sonraya sarkıyor.
Yağ yakan içecek veya yiyecek yok diyorlar. En fazla ödem attırır sanırım. ödem için bir avuç maydanoz, limon ve 1 bardak suyu rondodan geçirip içmenin cok etkili olduğunu okudum yotubeda bir yorumda. Haftada en fazla 2-3 gun yapılmalıymış cok etkili olduğu için. Galiba deneyeceğim. Çünkü bu hafta kesinlikle 73'ü ucundan da olsa görmek istiyorum artık.
Bende ödem bile gitmedi. Bazı günler ödem gidiyor gibi oluyor ama gün içinde ya da uyandıktan biraz sonra bacağım karnım falan şişiyor. Belki sizin dediğinizi denerim.
- 25 Mayıs 2013
- 13.879
- 20.175
5 den sonra bişey yemezseniz yağdan çok kolay kilo verirsiniz.
- 25 Mayıs 2013
- 13.879
- 20.175
Diş tedavim sebebi ile sabah yaptığım kahvaltı dışında bişey yemedim .
Akşam üzeri bir çatal pasta işe tadımladım.
Yeşil çay içtim-
8000 adımı geçtim
Sabahki tartı sonucunu merak ediyorum
Diyette 19. Gün bitti.
Fena değildi süreç.
Haftaya tatilde olacağız nasipse; orda yeme düzeni şaşabilir. Valize kuruyemiş çerez vs koydum. Marketten salata malzemesi alıp da yemek istiyorum
hayırlısı .
Arkadaşımla iddiamız tüm iş yerinde şenlik oldun. Sürekli bi yorumlar yapılıyor espiriler gülüşler.
Cumaya kadar 4.5 kg vermiş ve 71 lere inmiş olurum böyle iradeli devam edersem hayırlısıyla.
Akşam üzeri bir çatal pasta işe tadımladım.
Yeşil çay içtim-
8000 adımı geçtim
Sabahki tartı sonucunu merak ediyorum
Diyette 19. Gün bitti.
Fena değildi süreç.
Haftaya tatilde olacağız nasipse; orda yeme düzeni şaşabilir. Valize kuruyemiş çerez vs koydum. Marketten salata malzemesi alıp da yemek istiyorum
hayırlısı .Arkadaşımla iddiamız tüm iş yerinde şenlik oldun. Sürekli bi yorumlar yapılıyor espiriler gülüşler.
Cumaya kadar 4.5 kg vermiş ve 71 lere inmiş olurum böyle iradeli devam edersem hayırlısıyla.
- 25 Mayıs 2013
- 13.879
- 20.175
Tartı sonucunuza çok sevindim.
Güzel gelişme.
Yolunuz biraz daha var ancak yılmak yok
Sağlıklı ve dengeli beslenme artı egzersizle hedefinize birkaç haftaya ulaşırsınuz
13 kg nedir ki iradeli olan istikrarlı insana .
Tebrikler
- 30 Ocak 2022
- 2.526
- 3.602
Teşekkür ederim ALLAH razı olsun, inşallah motivasyonu düşürmeden devam
- 30 Ocak 2022
- 2.526
- 3.602
Günlük Adım Sayısı  :10619 | Günlük 2.5 Litre Su   |
Kalkar kalkmaz Ilık Limonlu SuSabah Kahvaltısı 11.30⏺1 Yumurta
⏺ 4 Adet Yeşil Zeytin
⏺1 Dilim Peynir
⏺ Çeyrek,tam buğdaylı ekmekten de küçük tereyağ üstü bal
3 DEFA SPORÖğlen Atıştırmalık 14.30⏺3 Kaşık Yoğurt
⏺1 Hurma Topu
3 DEFA SPORAkşam Yemeği⏺ 5 Kaşık Bulgur Pilavı
⏺2 Hurma Topu
⏺Biraz salata
3 DEFA SPORBugün Hurma topları biraz fazla oldu sanırım, regl başa bela
yinede fazla abartmadan yedim sadece hurmaladı blendırdan biraz suyla geçirip üstünü Hindistan ceviziyle kaplayıp yedim, içine başka birşey koymadımBen bekarken bu şekilde koruyordum kilomu. Ayşegül coruhlu diye bir doktor var. O mümkünse 15.00'ten sonra bir şey yemeyin diyordu. Keşke mümkün olsa... Ama yaz tatilinde özellikle yapmaya çalışacağım. Ara ara tek öğün de denemek istiyorum.
Normal çikolatadan iyidir
Günlük Adım Sayısı Günlük 2.5 Litre Su
⏺1 Yumurta
⏺ 4 Adet Yeşil Zeytin
⏺1 Dilim Peynir
⏺ Çeyrek,tam buğdaylı ekmekten de küçük tereyağ üstü bal
⏺3 Kaşık Yoğurt
⏺1 Hurma Topu
⏺ 5 Kaşık Bulgur Pilavı
⏺2 Hurma Topu
⏺Biraz salata
Bugün Hurma topları biraz fazla oldu sanırım, regl başa bela
Bugün geç kaliyoruz diye eşim ekmek arasına çikolata sürmüş. Yemek istemiyorum ama ekmeği ne yapacağımı da bilmiyorum
Tabi ki
hoşgeldiniz aramıza 
Ne zaman doğum yaptınız bu arada?
Başlangıç kilonuzu, hedef kilonuzu yazar mısınız?
HoşbuldumTabi ki
Ne zaman doğum yaptınız bu arada?
Başlangıç kilonuzu, hedef kilonuzu yazar mısınız?
2022 temmuzda doğum yaptım, doğum sonrası hamile kaldığım kilonunda altına inmiştim ama son 1 senedir çok aldım, tartım bozuldu 1 2 güne alacağım ama en son 63 kiloydum, üstüne almışta olabilirim 
boyum 1.57, 52 kiloya inmek istiyorumİnşallah almamissinizdirHoşbuldum
Kısa sürede ulaşırsınız inşallah hedef kilonuza
ilk yorumdaki tabloya sizi de ekleyeyim. Su 63 olarak yazacağım ama tartilinca tekrar düzeltirimTamamdır teşekkürler, peki düzeniniz nedir herkes günlük yediğini içtiğini yazıp yorum şeklindemi ilerliyorsunuz, sanırım herkesin kendine göre bir diyet düzeni vardırİnşallah almamissinizdir
Kısa sürede ulaşırsınız inşallah hedef kilonuza
işteyim geriye dönük sayfaları okuyamadım Tamamdır teşekkürler, peki düzeniniz nedir herkes günlük yediğini içtiğini yazıp yorum şeklindemi ilerliyorsunuz, sanırım herkesin kendine göre bir diyet düzeni vardır
Kimisi diyetisyenle ilerliyor kimisi Kendi çapında
günlük neler yediğinizi yazabilirsiniz. Ben ve bir arkadaşımız aldığımız kalorilerin ekran görüntüsünü paylaşıyoruz ama ben menü yazma işine geçmeyi düşünüyorum yakın zamanda Sabah-oglen -aksam yediklerinizi-ictiklerinizi
İçtiğiniz su miktarını
Yaptiysaniz sporunuzu (kaç adim veya kaç dk yaptiysaniz) paylaşabilirsiniz
Ben fotoğraf artı yazma olarak ilerlerim ozamanKimisi diyetisyenle ilerliyor kimisi Kendi çapında
Sabah-oglen -aksam yediklerinizi-ictiklerinizi
İçtiğiniz su miktarını
Yaptiysaniz sporunuzu (kaç adim veya kaç dk yaptiysaniz) paylaşabilirsiniz
kaloriye hiç dikkat edemiyorum valla, zaten kendim halledemezsem diyetisyen artı spor salonu yolu gözüküyor bana