Diyeti Sürdürme ve Motivasyon

krtp86 .!.:
Ben fotoğraf artı yazma olarak ilerlerim ozaman 😁 kaloriye hiç dikkat edemiyorum valla, zaten kendim halledemezsem diyetisyen artı spor salonu yolu gözüküyor bana 😬
Genişletmek için tıkla...
Dün spora basladim ben tekrardan. Günlük yarim saat leslie tarzi, evde yürüyüş videosu. Yogadayoga zeynep şensoy diye bir youtube kanalından bakıyorum. Tempolu yürüyüş yapıyorum. Bugün itibariyle abur cubur ne yiyorum şu 1 haftada yazdığım listenin analizini yapıp ona göre bazı şeyleri çıkaracağım. Pazar günü tartı günümüz bu arada.o gün bir kilo tartımı isteriz senden de 😄pazar günü 73.9 da olsa 73'ü görmek istiyorum artık 😅

Burda birkaç arkadaş diyet listesini paylaşmıştı. Onları tekrar paylaşayım. Belki ordan fikir edinebilirsin.
 
leyl76 .!.:
Dün spora basladim ben tekrardan. Günlük yarim saat leslie tarzi, evde yürüyüş videosu. Yogadayoga zeynep şensoy diye bir youtube kanalından bakıyorum. Tempolu yürüyüş yapıyorum. Bugün itibariyle abur cubur ne yiyorum şu 1 haftada yazdığım listenin analizini yapıp ona göre bazı şeyleri çıkaracağım. Pazar günü tartı günümüz bu arada.o gün bir kilo tartımı isteriz senden de 😄pazar günü 73.9 da olsa 73'ü görmek istiyorum artık 😅

Burda birkaç arkadaş diyet listesini paylaşmıştı. Onları tekrar paylaşayım. Belki ordan fikir edinebilirsin.
Genişletmek için tıkla...
Bende leslie yapmayı düşünüyorum tabi kızçem müsade ederse 😁 aslında doğum öncesi hitt kardiyo yapardım ama artık ona kondisyonum yetmez 😆 tamamdır pazara kadar alırım tartıyı, listeler çok iyi valla 🤗
 
K krtp86
IMG_20240522_092227.jpg
IMG_20240522_092214.jpg
IMG_20240522_092203.jpg
 
krtp86 .!.:
Günaydın hanımlar, doğum sonrası kilolarım başıma dert oldu, bende aranıza katılabilirmiyim
Genişletmek için tıkla...
Aynı sorundan şikayetciyiz anlaşılan 😅😊 hoşgeldin aramıza, bende 75 dim dün tartıldım 73 olmuşum, hedefim 60 😊 günlük menüleri mi paylaşıyorum, adımlarımı sporlarımı şu miktarını paylaşıyorum 😊
 
leyl76 .!.:
K krtp86
Eki Görüntüle 3430703 Eki Görüntüle 3430704 Eki Görüntüle 3430705
Genişletmek için tıkla...
Çok teşekkür ederim
Papatyamelo .!.:
Aynı sorundan şikayetciyiz anlaşılan 😅😊 hoşgeldin aramıza, bende 75 dim dün tartıldım 73 olmuşum, hedefim 60 😊 günlük menüleri mi paylaşıyorum, adımlarımı sporlarımı şu miktarını paylaşıyorum 😊
Genişletmek için tıkla...
Valla hamilelikte almadım, doğum sonrası çöp gibiydim, durdum durdum 1 sene sonra yusyuvarlak oldum 😆 benim boy kısa 50 kilolara inmem lazım 😬 suyu asla içemiyorum zorlaya zorlaya 1 litre, bugün onu 1.5 yapmaya çalışacağım
 
krtp86 .!.:
Çok teşekkür ederim

Valla hamilelikte almadım, doğum sonrası çöp gibiydim, durdum durdum 1 sene sonra yusyuvarlak oldum 😆 benim boy kısa 50 kilolara inmem lazım 😬 suyu asla içemiyorum zorlaya zorlaya 1 litre, bugün onu 1.5 yapmaya çalışacağım
Genişletmek için tıkla...
Saat başı alarm kur öyle daha kolay içiliyor ben o şekilde yapıyorum bende su içmesini seven biri değilim çünki miğdemi bulandırır 😅
 
merhaba hanımlar üşenmedim 35 sayfayı okudum :KK52:@leyl76 RedGirl RedGirl mimesis mimesis ilk siz üçünüz başlatmışssınız helal olsun iki aydır devam arada katılanları da gördüm bende yazayım bugünden itibaren Sahihuban Sahihuban G gokyuzum ve bir sürü kişi katılmış hepinize maşallah kızlar. Kendimden bahsedeyim dikkat etmeye çalışıyorum fakat evden işe akşam koştur koştur yemek telaşı yemem 8 i bulabiliyor sonrasında yemiyorum (ara haftasonu kaçamaklarını saymassam) öğlen 12 ye kadar açım. 20 gündür başladım bu serüvene birde ben İĞNELİ LİPOLİZ göbekten yaptırdım mecburen 20 gündür 3 litre su içiyorum hergün ve bayağı şekeri azalttım artık eskisi kadar canım istemiyor tek sorunum hareket yürüyüş yapmaya fırsatım olmuyor akşam eve gidince çamaşır bulaşık yemek sil süpür ne ara yürüyorsunuz banada fikir verin yaa lütfen ay çok uzattımm ev işi her akşam pertimi çıkarıyor bir de son olarak 12 ye kadar bişey yemeyince masa başı çalışıyorum öğlen bir güzel ye otur göbek gitsin hadi :KK43::KK43::KK43: he kilomu demeyi unutmuşum 67.90 ile başladım geçen perşembe 65.20 çıktım aç karnına yarın yine tartılacağım buraya yazarım
 
zezeme .!.:
merhaba hanımlar üşenmedim 35 sayfayı okudum :KK52:@leyl76 RedGirl RedGirl mimesis mimesis ilk siz üçünüz başlatmışssınız helal olsun iki aydır devam arada katılanları da gördüm bende yazayım bugünden itibaren Sahihuban Sahihuban G gokyuzum ve bir sürü kişi katılmış hepinize maşallah kızlar. Kendimden bahsedeyim dikkat etmeye çalışıyorum fakat evden işe akşam koştur koştur yemek telaşı yemem 8 i bulabiliyor sonrasında yemiyorum (ara haftasonu kaçamaklarını saymassam) öğlen 12 ye kadar açım. 20 gündür başladım bu serüvene birde ben İĞNELİ LİPOLİZ göbekten yaptırdım mecburen 20 gündür 3 litre su içiyorum hergün ve bayağı şekeri azalttım artık eskisi kadar canım istemiyor tek sorunum hareket yürüyüş yapmaya fırsatım olmuyor akşam eve gidince çamaşır bulaşık yemek sil süpür ne ara yürüyorsunuz banada fikir verin yaa lütfen ay çok uzattımm ev işi her akşam pertimi çıkarıyor bir de son olarak 12 ye kadar bişey yemeyince masa başı çalışıyorum öğlen bir güzel ye otur göbek gitsin hadi :KK43::KK43::KK43: he kilomu demeyi unutmuşum 67.90 ile başladım geçen perşembe 65.20 çıktım aç karnına yarın yine tartılacağım buraya yazarım
Genişletmek için tıkla...
Ben sınav zamanındaki bayaga saldım o yüzden sınav bitince tekrar devam edeceğim.
Ama ben ideal kiloya ulaştım o yüzden sadece şunu yapıyorum
1 Patates kızartması hariz kızartma yemiyorum o da 2 haftada 1 falan anca kızarıyor bazen daha uzun ve ya kısa sürüyor
2 Misafirliğe gitmeden kek poğaça börek yemiyorum, eve gelince de kendi yaptıklarımdan yemiyorum yoksa dasanırsam duramam haha :KK70: misafir de çok gelir zaten
3 bir de diyette yenmeyen tatlı, makarna v.s. şeyleri evde yemiyorum, dediğim gibi anca misafirliğe gidersem öyle..
 
RedGirl .!.:
Ben sınav zamanındaki bayaga saldım o yüzden sınav bitince tekrar devam edeceğim.
Ama ben ideal kiloya ulaştım o yüzden sadece şunu yapıyorum
1 Patates kızartması hariz kızartma yemiyorum o da 2 haftada 1 falan anca kızarıyor bazen daha uzun ve ya kısa sürüyor
2 Misafirliğe gitmeden kek poğaça börek yemiyorum, eve gelince de kendi yaptıklarımdan yemiyorum yoksa dasanırsam duramam haha :KK70: misafir de çok gelir zaten
3 bir de diyette yenmeyen tatlı, makarna v.s. şeyleri evde yemiyorum, dediğim gibi anca misafirliğe gidersem öyle..
Genişletmek için tıkla...
Şuan kaç kilosunuz peki ben de geçen hafatonu biraz yedim yani dikkat edemedim pek yarın bakalım tartıda kaç çıkıcam
 
zezeme .!.:
merhaba hanımlar üşenmedim 35 sayfayı okudum :KK52:@leyl76 RedGirl RedGirl mimesis mimesis ilk siz üçünüz başlatmışssınız helal olsun iki aydır devam arada katılanları da gördüm bende yazayım bugünden itibaren Sahihuban Sahihuban G gokyuzum ve bir sürü kişi katılmış hepinize maşallah kızlar. Kendimden bahsedeyim dikkat etmeye çalışıyorum fakat evden işe akşam koştur koştur yemek telaşı yemem 8 i bulabiliyor sonrasında yemiyorum (ara haftasonu kaçamaklarını saymassam) öğlen 12 ye kadar açım. 20 gündür başladım bu serüvene birde ben İĞNELİ LİPOLİZ göbekten yaptırdım mecburen 20 gündür 3 litre su içiyorum hergün ve bayağı şekeri azalttım artık eskisi kadar canım istemiyor tek sorunum hareket yürüyüş yapmaya fırsatım olmuyor akşam eve gidince çamaşır bulaşık yemek sil süpür ne ara yürüyorsunuz banada fikir verin yaa lütfen ay çok uzattımm ev işi her akşam pertimi çıkarıyor bir de son olarak 12 ye kadar bişey yemeyince masa başı çalışıyorum öğlen bir güzel ye otur göbek gitsin hadi :KK43::KK43::KK43: he kilomu demeyi unutmuşum 67.90 ile başladım geçen perşembe 65.20 çıktım aç karnına yarın yine tartılacağım buraya yazarım
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldin öncelikle 🌼 öğlen 12 aksam 20.00 arası ara öğün falan yapıyor musun?
Ben bir dönem öğlene kadar dayanamadigim için yanimda bir avuç kuruyemis veya 2 tane cevizle bir tane meyve götürüp onu yiyordum saat 10 gibi. Çok aç şekilde oturunca frenleyemiyorum ben de kendimi. Sporla ilgili olarak da yaptığım sporun linkini atayim buraya:


Ben bunu yapıyorum. Bir tık daha hızlı versiyonu vardı ama kondisyonum yetmedi 😅 buna geri dönüş yaptım o yüzden. Akşam çok yoruluyorsan hic yoktan 15-20 dakika arası yapabilirsin. Haftasonu da vaktin varsa videoyu tamamlayabilirsin. Daha uzun videolar da var. İstersen onlardan yapabilirsin.
 
leyl76 .!.:
Hoşgeldin öncelikle 🌼 öğlen 12 aksam 20.00 arası ara öğün falan yapıyor musun?
Ben bir dönem öğlene kadar dayanamadigim için yanimda bir avuç kuruyemis veya 2 tane cevizle bir tane meyve götürüp onu yiyordum saat 10 gibi. Çok aç şekilde oturunca frenleyemiyorum ben de kendimi. Sporla ilgili olarak da yaptığım sporun linkini atayim buraya:


Ben bunu yapıyorum. Bir tık daha hızlı versiyonu vardı ama kondisyonum yetmedi 😅 buna geri dönüş yaptım o yüzden. Akşam çok yoruluyorsan hic yoktan 15-20 dakika arası yapabilirsin. Haftasonu da vaktin varsa videoyu tamamlayabilirsin. Daha uzun videolar da var. İstersen onlardan yapabilirsin.
Genişletmek için tıkla...

hoşbuldumm :) 12 ye kadar açım ama işte 5 yemek kaşığı pirinç az tavuk sote 1 kase cacık yedim yani 12 ye kadar kesin aç ve 2 litre su bitmiş oluyor ama öğlen kaçıyor işte fazla açlık sebbei ile bu kötü bir şey bide ye otur masa başı iş olunca haliyle göbek oluyor onun içinde iğneli lipoliz yaptırdım göbek çok bende malesef :KK43: :KK43: spor içinde ev işini kafi görüyorum hergün eve gidince ortalık topla yemek yap ay tualet yıka varsa ütü yap haftada bir cam sil (camlarım küçük) hergün çamaşır makinesi çalıştırıyorum fix kurutmaya at sabak kalkınca katla yatak topla azcık temizlik takıntıs var işte ne bileyim :KK43: geri işe koştur koştur yetişmeye çalış ay anlatırken bile yoruldum haliyle aman otobüs kaçar eder işe geç kalırım yürüme yapmayı çok istesem de :KK43: haftasonu da çocuk var nere gidem diyorum ay çok dertliyim bu spor olayından :KK43:
 
Merhaba, iyi günler. Haftalardır girip bakamadım siteye. İl dışına çıkıp geldim, sonra da ne yaptığımı ben de bilmiyorum açıkçası. Bu süreçte; akşam yemeğinden sonra bir şey yememeye özen gösterdim mümkün olduğunca. Spor işine bir türlü kendimi veremiyorum, kızım öğlen uykularını bıraktı. Tek boş zamanım o bir buçuk saatlik zaman dilinmiydi, artık o da yok.
Bugün reglimin 3. günü. Sabah 65.95 kg çıktım. Çok yavaş ilerlediğimi düşünüyorum.
 
mimesis .!.:
Merhaba, iyi günler. Haftalardır girip bakamadım siteye. İl dışına çıkıp geldim, sonra da ne yaptığımı ben de bilmiyorum açıkçası. Bu süreçte; akşam yemeğinden sonra bir şey yememeye özen gösterdim mümkün olduğunca. Spor işine bir türlü kendimi veremiyorum, kızım öğlen uykularını bıraktı. Tek boş zamanım o bir buçuk saatlik zaman dilinmiydi, artık o da yok.
Bugün reglimin 3. günü. Sabah 65.95 kg çıktım. Çok yavaş ilerlediğimi düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...
ben bakalım yarın ne çıkacağım haftasonu biraz yedim pazar dışarda fastfood filan kesin aldım en son 65.20ydim aç karnına geçen hafta :KK43:
 
zezeme .!.:
Şuan kaç kilosunuz peki ben de geçen hafatonu biraz yedim yani dikkat edemedim pek yarın bakalım tartıda kaç çıkıcam
Genişletmek için tıkla...
58.aslinda ben 53 55 istiyordum doktor 60 sana ideal dedi ve 58 de anlaştık hahaha
Ama dediğim gibi 2 haftadır böyle bol keseden tüketiyorum paketli gıdaların falan... sınav zamanı kolayına ne gelirse çalışırken yiyorum işte o da stresten ne yazık ki 🫣 yani şimdi de 60 olmuşumdur herhalde en fazla ya da 61 bilemedim. Böyle diyeti bırakıp strese girdiğim dönemler tartilmiyorum verdiğimi düşünene kadar, moralim bozulmasın diye. Çok çabuk bozuluyor yoksa.
 
RedGirl .!.:
58.aslinda ben 53 55 istiyordum doktor 60 sana ideal dedi ve 58 de anlaştık hahaha
Ama dediğim gibi 2 haftadır böyle bol keseden tüketiyorum paketli gıdaların falan... sınav zamanı kolayına ne gelirse çalışırken yiyorum işte o da stresten ne yazık ki 🫣 yani şimdi de 60 olmuşumdur herhalde en fazla ya da 61 bilemedim. Böyle diyeti bırakıp strese girdiğim dönemler tartilmiyorum verdiğimi düşünene kadar, moralim bozulmasın diye. Çok çabuk bozuluyor yoksa.
Genişletmek için tıkla...
hadi devam edelim yine hep birlikte ben bugün akşamı da yazayım öğlen de tavuk yedşm ama yine sabah buzlukten tavuk göğüs çıkarmıştım ya fırına veririrm patatesli ya da direk sote kızartma tarzı yaparım yanına salatıklı yoğurtlu bi salata var onu yapar oruca başlarım şuan 3. litre suyumda bitmek üzere yazabildiğim kadar buraya yazacağım bakalım :) :KK9:birde böyle sizlere yazacak olmak bile motive eder beni L leyl76 RedGirl RedGirl dediğim gibisadece işte spor konusunda zayıfım o_O
 
zezeme .!.:
hadi devam edelim yine hep birlikte ben bugün akşamı da yazayım öğlen de tavuk yedşm ama yine sabah buzlukten tavuk göğüs çıkarmıştım ya fırına veririrm patatesli ya da direk sote kızartma tarzı yaparım yanına salatıklı yoğurtlu bi salata var onu yapar oruca başlarım şuan 3. litre suyumda bitmek üzere yazabildiğim kadar buraya yazacağım bakalım :) :KK9:birde böyle sizlere yazacak olmak bile motive eder beni L leyl76 RedGirl RedGirl dediğim gibisadece işte spor konusunda zayıfım o_O
Genişletmek için tıkla...
Spor konusu hep böyle yaaa.
Bir yere gitmen gerekirse insan yürüyor ama spor adı altında çıkıp dolasilmiyor
 
mimesis .!.:
Merhaba, iyi günler. Haftalardır girip bakamadım siteye. İl dışına çıkıp geldim, sonra da ne yaptığımı ben de bilmiyorum açıkçası. Bu süreçte; akşam yemeğinden sonra bir şey yememeye özen gösterdim mümkün olduğunca. Spor işine bir türlü kendimi veremiyorum, kızım öğlen uykularını bıraktı. Tek boş zamanım o bir buçuk saatlik zaman dilinmiydi, artık o da yok.
Bugün reglimin 3. günü. Sabah 65.95 kg çıktım. Çok yavaş ilerlediğimi düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...
Şehir dışına çıkıp gelmişsiniz, tekrar düzene ayak uydurmak vs bunlar biraz yoruyor insanı. Ki bir de çocuk öğlen uykusunu bırakmış. İnşallah uyku sorununu halledersiniz. Aslında havalar yavas yavaş ısınmaya da başladı. Yaşadığınız yerde güzelse hava bebek arabasıyla cikamaz misiniz acaba? Bebek arabasinda duruyor mu çocuğunuz?

RedGirl .!.:
58.aslinda ben 53 55 istiyordum doktor 60 sana ideal dedi ve 58 de anlaştık hahaha
Ama dediğim gibi 2 haftadır böyle bol keseden tüketiyorum paketli gıdaların falan... sınav zamanı kolayına ne gelirse çalışırken yiyorum işte o da stresten ne yazık ki 🫣 yani şimdi de 60 olmuşumdur herhalde en fazla ya da 61 bilemedim. Böyle diyeti bırakıp strese girdiğim dönemler tartilmiyorum verdiğimi düşünene kadar, moralim bozulmasın diye. Çok çabuk bozuluyor yoksa.
Genişletmek için tıkla...
Vaaaaay maşallah 😄 bekarlik kilom 😭😭 görürüm inşallah ben de 🥺
zezeme .!.:
hadi devam edelim yine hep birlikte ben bugün akşamı da yazayım öğlen de tavuk yedşm ama yine sabah buzlukten tavuk göğüs çıkarmıştım ya fırına veririrm patatesli ya da direk sote kızartma tarzı yaparım yanına salatıklı yoğurtlu bi salata var onu yapar oruca başlarım şuan 3. litre suyumda bitmek üzere yazabildiğim kadar buraya yazacağım bakalım :) :KK9:birde böyle sizlere yazacak olmak bile motive eder beni L leyl76 RedGirl RedGirl dediğim gibisadece işte spor konusunda zayıfım o_O
Genişletmek için tıkla...
Spor konusunda ben de cok zayıftım. G gokyuzum sağolsun hadi başlayalım dedi. Araya hastalık falan girdi ama haftada minimum 4, gün şartı koydum kendime.ben de size diyorum hadi başlayalım. 15 dakika yapın bugün. Ne var ki 15 dakikada ☺️
 
Bu arada ben bugun bazi sebeplerden dolayı sinirli ve üzgündüm. Özellikle sinirli olduğum zamanlarda sanki hıncımı yemeklerden çıkarıyor gibi olurum. Yemekten ziyade abur cubura yönelirim. Kendimi mi cezalandırıyorum yoksa o öfkeyi yemeklere mi yansıtıyorum anlayamadim. Ama bugün biraz içimden konuştum. Bu kez yapma, emeğini boşa harcama, pazar günü güzel bir sonuç göreceksin diye. İşe yaradı, kendimi dizginleyebildim. İlk öğünümü saat 15.00'te yaptım. Kıymalı ve peynirli börek kalmıştı. Domates, salatalık ve bir avuç yeşillikle onu tükettim. 1 tane de kandil simidi yemiş bulundum. Şu saate kadar şekerli herhangi bir şey, abur cubur vs yemedim. Öğleden sonra 1 saat uyudum, kendimi hasta gibi hissediyorum şu an. Üstümdeki bu halden kurtulursam insallah sporumu da yapmak istiyorum.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X