Diyeti Sürdürme ve Motivasyon

leyl76 .!.:
Bu arada ben bugun bazi sebeplerden dolayı sinirli ve üzgündüm. Özellikle sinirli olduğum zamanlarda sanki hıncımı yemeklerden çıkarıyor gibi olurum. Yemekten ziyade abur cubura yönelirim. Kendimi mi cezalandırıyorum yoksa o öfkeyi yemeklere mi yansıtıyorum anlayamadim. Ama bugün biraz içimden konuştum. Bu kez yapma, emeğini boşa harcama, pazar günü güzel bir sonuç göreceksin diye. İşe yaradı, kendimi dizginleyebildim. İlk öğünümü saat 15.00'te yaptım. Kıymalı ve peynirli börek kalmıştı. Domates, salatalık ve bir avuç yeşillikle onu tükettim. 1 tane de kandil simidi yemiş bulundum. Şu saate kadar şekerli herhangi bir şey, abur cubur vs yemedim. Öğleden sonra 1 saat uyudum, kendimi hasta gibi hissediyorum şu an. Üstümdeki bu halden kurtulursam insallah sporumu da yapmak istiyorum.
Genişletmek için tıkla...
Maşallah sana, insan kendini nasıl mutlu hissediyor iradesini koruyunca demi
 
Ben bugün kahvaltı yapmadan kahve içtim sadece saat 8 de, öğlen 1 kase buğdaylı yoğurt, 1 kase taze fasulye yedim, akşam 3 parça tavuk ızgara, roka salatası yedim, 1.5 litre su içtim, benim bebe izin verirse yarım saat spor yapacağımm
 
leyl76 .!.:
Şehir dışına çıkıp gelmişsiniz, tekrar düzene ayak uydurmak vs bunlar biraz yoruyor insanı. Ki bir de çocuk öğlen uykusunu bırakmış. İnşallah uyku sorununu halledersiniz. Aslında havalar yavas yavaş ısınmaya da başladı. Yaşadığınız yerde güzelse hava bebek arabasıyla cikamaz misiniz acaba? Bebek arabasinda duruyor mu çocuğunuz?


Vaaaaay maşallah 😄 bekarlik kilom 😭😭 görürüm inşallah ben de 🥺

Spor konusunda ben de cok zayıftım. @gokyuzummm11 sağolsun hadi başlayalım dedi. Araya hastalık falan girdi ama haftada minimum 4, gün şartı koydum kendime.ben de size diyorum hadi başlayalım. 15 dakika yapın bugün. Ne var ki 15 dakikada ☺️
Genişletmek için tıkla...
Evden uzaklaşmak, araba yolculuğu vs derken gerçekten yorulmuşum. Düzenimize döndük tekrar. Bugün kızım uyusaydı yarım saat leslie yapacaktım ama onun yerine çok yoğun tempolu, aralıksız bir saat süren temizlik yaptım. Çok fazla terledim, spor yaparken bile bazen bu kadar terlemiyordum. :))
leyl76, oturduğumuz yer ilçe yerleşimine uzak, yani bebek arabası ile çıkıp dolaşabileceğim bir ortam yok ne yazık ki. Bir de burası çok sıcak bugün 32 dereceydi. Evin içi bir ara 29-30 u gördü. Akşam 8-9 gibi serinliyor onda da kızımın uykusu gelmiş oluyor. Geç uyuduğu akşamlar araba ile ilçe merkezine gidip ana caddede yürüyüş yapıp yine araba ile dönüyoruz. :/
 
Bugün kahvaltıyı 14.00 civarı yaptım. Onda da bir kase yayla çorbası içtim. Uyanınca bir fincan türk kahvesi içmiştim.
Ara öğün olarak iki tane muz yedim. Bir tatlı kaşığı da şekersiz badem ezmesi sürdüm üstüne.
Akşam yemeğinde de fırında köfte ve karışık sebze vardı. Bir kepçe yayla çorbası içtim. Beş tane köfte, bir servis kaşığı karışık sebze, iki çorba kaşığı da yoğurt yedim.
 
leyl76 .!.:
Bu arada ben bugun bazi sebeplerden dolayı sinirli ve üzgündüm. Özellikle sinirli olduğum zamanlarda sanki hıncımı yemeklerden çıkarıyor gibi olurum. Yemekten ziyade abur cubura yönelirim. Kendimi mi cezalandırıyorum yoksa o öfkeyi yemeklere mi yansıtıyorum anlayamadim. Ama bugün biraz içimden konuştum. Bu kez yapma, emeğini boşa harcama, pazar günü güzel bir sonuç göreceksin diye. İşe yaradı, kendimi dizginleyebildim. İlk öğünümü saat 15.00'te yaptım. Kıymalı ve peynirli börek kalmıştı. Domates, salatalık ve bir avuç yeşillikle onu tükettim. 1 tane de kandil simidi yemiş bulundum. Şu saate kadar şekerli herhangi bir şey, abur cubur vs yemedim. Öğleden sonra 1 saat uyudum, kendimi hasta gibi hissediyorum şu an. Üstümdeki bu halden kurtulursam insallah sporumu da yapmak istiyorum.
Genişletmek için tıkla...
Çok güzel aynen devam inşallah. Bende bugün sizi dinleyip 20dakka lesslie yaptım ve AVM ye yürüyerek gidip geldim yarım saat yürüyüş desek akşamda orda yine az makarna ve tavuk yedim yürüyerek dönüş ve lesslie ile eritmisimdir 3.5litre de su oldu bugün 🥰
 
mimesis .!.:
Bugün kahvaltıyı 14.00 civarı yaptım. Onda da bir kase yayla çorbası içtim. Uyanınca bir fincan türk kahvesi içmiştim.
Ara öğün olarak iki tane muz yedim. Bir tatlı kaşığı da şekersiz badem ezmesi sürdüm üstüne.
Akşam yemeğinde de fırında köfte ve karışık sebze vardı. Bir kepçe yayla çorbası içtim. Beş tane köfte, bir servis kaşığı karışık sebze, iki çorba kaşığı da yoğurt yedim.
Genişletmek için tıkla...
Çok iyi 7den sonra hicbirsey yememek ve diğer gün 12ye kadar aç kalmak zorlasa da olacak inşallah ☘️
 
Günlük Adım Sayısı🚶‍♀️:11039Günlük 2.5 Litre Su 💦✅
⭕Sabah Kalkar Kalkmaz Ilık Limonlu Su

⭕Sabah Kahvaltısı 11.30
⏺1 Yumurta
⏺1 Dilim Peynir
⏺4 Adet Yeşil Zeytin
⏺3 Adet Patates Kızartması
⏺Yeşil Çay

❗ 3 KERE SPOR❗

❌Öğlen Atıştırmalık Yok ❌

⭕Akşam Yemeği 18.00
⏺3 Kaşık Bulgur Pilavı
⏺4 Kaşık Haşlanmış Nohut
⏺Biraz Haşlanmış Kırmızı Et
⏺2 Kaşık Yoğurt
⏺Biraz Salata
 
zezeme .!.:
Çok iyi 7den sonra hicbirsey yememek ve diğer gün 12ye kadar aç kalmak zorlasa da olacak inşallah ☘️
Genişletmek için tıkla...
Hamilelik öncesi aralıklı oruç ile çok güzel kilo vermiştim zorlanmadan ama bu sefer 10-12 saat veya 12-12 saat yapayım diye başladım diyete. Sabahları kızımla kahvaltı yapmak istiyorum, tek kalmasın masada birlikte yiyelim diye düşünmüştüm ama pek ilerleme kaydedemedim. O yüzden 18-6 veya 19-5 şeklinde gitmeye karar verdim.
Akşam atıştırmalarını kesince insan kesinlikle hafiflemiş hissediyor kendini.
 
Akşam annemlerde köydeydik

Biraz yufka emek, yüksük çorbası, döğme pilavı arabaşı çorba filan yedim ama hepsi azar azardı.

Tatlı yemedim . İki gündür akşam yemeyince bugün kendimi çok yemiş gibi hissettim 😬😂🤩🫢

Gün içinde Yeşilçay içtim . Çerez filan yedim. Su tükettim. 8000 adım attım. Biraz egzersiz yaptım.
 
Bugün yaklaşık bir saat fitness antrenmanı yaptım. Beslenme yine istediğim şekilde değildi, çok yemedim ama sürekli aç hissediyorum...

IMG_20240522_231430.jpg
 
Ben bu aralıklı orucu yeni yeni öğrendim açıkçası az da yiyorum ama akşamları zorluyor beni pek çok sadece bir avuç çiğ kuruyemiş yedim orucum bozulmuş oluyor mu oysa yarım saate yakın da yürüyüş artı spor yapmıştım 😭
 
zezeme .!.:
Ben bu aralıklı orucu yeni yeni öğrendim açıkçası az da yiyorum ama akşamları zorluyor beni pek çok sadece bir avuç çiğ kuruyemiş yedim orucum bozulmuş oluyor mu oysa yarım saate yakın da yürüyüş artı spor yapmıştım 😭
Genişletmek için tıkla...
Bildiğim kadarıyla oruca başladıktan sonra bir şey yememek gerekiyor. Şekersiz çay, kahve, sade maden suyu, yine şekersiz bitki çayları içebilirsiniz. Yediğiniz az bir miktar, bugünü bu şekilde geçirip sonraki günlerde yiyeceksiz devam edebilirsiniz. Çok açlık hissettiğinizde uygun içeceklerden içebilirsiniz.

Akşam yemeğini saat 7 de yiyip orucu başlatmıştım mesela ben de ama kızım kek yapınca saat dokuz buçukta bir dilim kek yedim. Dokuz buçuktan sonra başlattım tekrar orucu.
 
mimesis .!.:
Evden uzaklaşmak, araba yolculuğu vs derken gerçekten yorulmuşum. Düzenimize döndük tekrar. Bugün kızım uyusaydı yarım saat leslie yapacaktım ama onun yerine çok yoğun tempolu, aralıksız bir saat süren temizlik yaptım. Çok fazla terledim, spor yaparken bile bazen bu kadar terlemiyordum. :))
leyl76, oturduğumuz yer ilçe yerleşimine uzak, yani bebek arabası ile çıkıp dolaşabileceğim bir ortam yok ne yazık ki. Bir de burası çok sıcak bugün 32 dereceydi. Evin içi bir ara 29-30 u gördü. Akşam 8-9 gibi serinliyor onda da kızımın uykusu gelmiş oluyor. Geç uyuduğu akşamlar araba ile ilçe merkezine gidip ana caddede yürüyüş yapıp yine araba ile dönüyoruz. :/
Genişletmek için tıkla...
Küçük yerde yasamak zor gerçekten. Ama o günki temizlik de spor yerine geçer bence de. Bu arada 1 saat temizlik yapmaya nasıl izin verdi bebiş 😄 benimki asla peşimi bırakmıyor. 1 saatte bitecek işi 2 saatte bitiriyorum .

Papatyamelo .!.:
Günlük Adım Sayısı🚶‍♀️:11039Günlük 2.5 Litre Su 💦✅
⭕Sabah Kalkar Kalkmaz Ilık Limonlu Su

⭕Sabah Kahvaltısı 11.30
⏺1 Yumurta
⏺1 Dilim Peynir
⏺4 Adet Yeşil Zeytin
⏺3 Adet Patates Kızartması
⏺Yeşil Çay

❗ 3 KERE SPOR❗

❌Öğlen Atıştırmalık Yok ❌

⭕Akşam Yemeği 18.00
⏺3 Kaşık Bulgur Pilavı
⏺4 Kaşık Haşlanmış Nohut
⏺Biraz Haşlanmış Kırmızı Et
⏺2 Kaşık Yoğurt
⏺Biraz Salata
Genişletmek için tıkla...
3 kere spor derken ne yapıyorsunuz spor olarak?

zezeme .!.:
Ben bu aralıklı orucu yeni yeni öğrendim açıkçası az da yiyorum ama akşamları zorluyor beni pek çok sadece bir avuç çiğ kuruyemiş yedim orucum bozulmuş oluyor mu oysa yarım saate yakın da yürüyüş artı spor yapmıştım 😭
Genişletmek için tıkla...
Zamanla oturtursunuz akşam yemelerini. Bu arada başlangıç olarak kendinize oruç kısmını 12 saat olarak ayarlayabilirsiniz. Sonradan orucu uzatirsiniz.
 
leyl76 .!.:
Küçük yerde yasamak zor gerçekten. Ama o günki temizlik de spor yerine geçer bence de. Bu arada 1 saat temizlik yapmaya nasıl izin verdi bebiş 😄 benimki asla peşimi bırakmıyor. 1 saatte bitecek işi 2 saatte bitiriyorum .


3 kere spor derken ne yapıyorsunuz spor olarak?


Zamanla oturtursunuz akşam yemelerini. Bu arada başlangıç olarak kendinize oruç kısmını 12 saat olarak ayarlayabilirsiniz. Sonradan orucu uzatirsiniz.
Genişletmek için tıkla...
1. Normal spor, 2.duvar platesi, 3 olarak program sporu
 
leyl76 .!.:
Küçük yerde yasamak zor gerçekten. Ama o günki temizlik de spor yerine geçer bence de. Bu arada 1 saat temizlik yapmaya nasıl izin verdi bebiş 😄 benimki asla peşimi bırakmıyor. 1 saatte bitecek işi 2 saatte bitiriyorum .


3 kere spor derken ne yapıyorsunuz spor olarak?


Zamanla oturtursunuz akşam yemelerini. Bu arada başlangıç olarak kendinize oruç kısmını 12 saat olarak ayarlayabilirsiniz. Sonradan orucu uzatirsiniz.
Genişletmek için tıkla...
Evet haklısınız küçük yerde yaşamanın kolaylıkları olduğu kadar zorlukları da var. Özellikle çocukla yapılacak aktivite neredeyse hiç yok.
Kızım doğduğundan beri neredeyse her işi birlikte yapıyoruz. O yüzden alışkın aslında. :) onun da oyuncak süpürgesi ve temizlik kovası seti var. Ben evi süpürüp silerken kızım da aynısını yapıyor. :)) tozu alırken de eline de bir bez veriyorum birlikte hallediyoruz:)) ama dediğiniz gibi bazı anlar oluyor ki yarım saatlik iş uzuyor da uzuyor.
 
mimesis .!.:
Evet haklısınız küçük yerde yaşamanın kolaylıkları olduğu kadar zorlukları da var. Özellikle çocukla yapılacak aktivite neredeyse hiç yok.
Kızım doğduğundan beri neredeyse her işi birlikte yapıyoruz. O yüzden alışkın aslında. :) onun da oyuncak süpürgesi ve temizlik kovası seti var. Ben evi süpürüp silerken kızım da aynısını yapıyor. :)) tozu alırken de eline de bir bez veriyorum birlikte hallediyoruz:)) ama dediğiniz gibi bazı anlar oluyor ki yarım saatlik iş uzuyor da uzuyor.
Genişletmek için tıkla...
Ne kadar güzel ya 😊 günlük ev işleri vs çocukların beyin gelişimini olumlu etkiliyormus. Bazı ev eşyalarının oyuncağını almıştım ama bizimki genelde elimizdekini gasp etmeyi tercih ediyor 😅
 
hanımlar tartıldım 64.45 çıktm çok yavaş ilerliyor şuan da sanki ama akşamki yediğim çerez çubuk kraker ve az meyvesuynun vichan azabı hala içimde ve çokk acıktım muhtemelen öğlen abanıcam yemeğe :KK43:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X