Day2day'i duymustum hocam. Ocean'ın demir takviyesini kullanmıştım kızıma. Ona bir bakayım ben de. Pilates için YouTube 'a başlangıç seviye pilates yazıp bakabilirsiniz hocam. Bir de yuuka sagawa diye bir kadın var. Ayakta egzersizleri de oluyor onun. Pilatese giriyor mu bilmiyorum ama vücut ağırlığıyla yapıyor daha cok. Birkac kez kol egzersizi yapayim dedim de yandi kollarımProtein tozunu sormadım ama soracağım. Kalojeni kendisi söyledi . Day2day toz versiyonunu al dedi. Bir tane de numune verdi tadı güzeldi yoğurtla karıştırınca. Zaten takviyelerde sadece 2 -3 markanın bilmem ne belgesi var diğerlerini önermem dedi. Biri de ocean. Sanırım day2day ile ocean aynı . Siparişini verdim 4 kutu, anneme de aldım . Bundan alabilirsiniz hocam. Vitamin değerlerim iyi, sadece biraz kansızlık var bende ama diyet sürecinde günlük hep kuru üzüm yediğim için belki toparlarım onu :)
Sporları biliyor evet , onun da listesini yazıyorum . Sana en iyi pilates lazım dedi en son. Sporu bırakma sakın dedi. Zaten bu son haftanın iyi kilo kaybında sporun çok etkisi var dedi. Önereceğiniz kas güçlendirici ve çok da sor olmayan pilates videoları lazım bana :) aslında keşke zaman sorunum olmasa da spor salonuna gitsem en iyisi olacak da ..
Oy amcalar amcalarBu arada bugün 2.5 saat yürüyüş yaptım yine I. Ve çok komik bir olay yaşadım , sizinle de paylaşmak istedim :) yürüyüş yaptığım yerde çok kedi var ben de önüme çıkanı bir tur sevip devam ederim yürümeye . Birini sevdim falan sonra şöyle 65-70 arasında bir amca geldi yanıma . Mama mı verdin falan dedi. Konuşma başlattı . İşte nerelisin , ne iş yapıyorsun falan. Benim de fabrikam var falan dedi. Orda yürüyenler elit kesim zaten . Günlük kaç tur atıyorsuna kadar sordu. Sonra dedi ki gel seni katmer yemeye götüreyim . Baktım amca bana yazıyorsağol amca ben diyetteyim dedim , niye neyin var ki diyete girdin gayet iyisin dedi öylesine girdim dedim. Baktım hala konuşuyor , dedim amca ben hızlı yürüyorum bana yetişemeyebilirsin hadi bay . Daha memnun oldum falan diyor arkamdan. Ya yürüyüş boyunca kendi kendime güldüm durdum şu duruma . Torunu yaşındayım
Dün aldığım kalori aşağıdaki gibi ama bana gore biraz daha fazla aldim. Normalde 1600 kalori almam gerekiyormus. Ben 500 kalori aşağısını almaya çalışıyorum.Bu arada bugün tartı günümüz. Beni etiketleyip bu haftaki güncel kilonuzu paylaşırsanız memnun olurum.
Sindirimimde sıkıntı var son zamanlarda. Kabızlık için de tavsiyelerinizi alırım
74.9 çıktım bugün. +500 gr
Bakayım ona da . Şimdi çocuklar uyuyorken hazır , birkaç hareket yapayım dedim de zorDay2day'i duymustum hocam. Ocean'ın demir takviyesini kullanmıştım kızıma. Ona bir bakayım ben de. Pilates için YouTube 'a başlangıç seviye pilates yazıp bakabilirsiniz hocam. Bir de yuuka sagawa diye bir kadın var. Ayakta egzersizleri de oluyor onun. Pilatese giriyor mu bilmiyorum ama vücut ağırlığıyla yapıyor daha cok. Birkac kez kol egzersizi yapayim dedim de yandi kollarımayrı ayrı bolgeler halinde videolari var. Ona da bir bakip size uygun olanları yaparsınız
Oy amcalar amcalar
Hastalık haftan olduğu için bence çok takılma hocam. Bu hafta daha iyi hissediyorsan telafi edersin . :) kayısı hoşafı , kuru incir, maydanoz ağırlıklı yeşillikler.. chia tohumu da sindirime çok iyi geliyor . Bol su ve hareket lazım bir de . Günlük yapacağın spor , bağırsağını da çalıştıracaktır. Bir de ben probiyotik kullanırım çocuklarıma , ishal ya da kabızlık olduğunda. Bağırsak mikrobiyotasına iyi geliyor . Enterogermina alıyorum. Su gibi zaten tadı. Yoğurt da iyi gelir hocam. Bunları yersen bir taşla iki kuş vurmuş olursun. Hem bağırsakların büyük oranla düzelir doğal olarak da kilon gider .Bu arada bugün tartı günümüz. Beni etiketleyip bu haftaki güncel kilonuzu paylaşırsanız memnun olurum.
Sindirimimde sıkıntı var son zamanlarda. Kabızlık için de tavsiyelerinizi alırım
74.9 çıktım bugün. +500 gr
Hocam bu gibi ince hesaplar seni çok yormaz mı ? Obsesif Yapar insanı bu :) bence eğer kilo konusunda aciliyetin yoksa biraz zamana yayıp yediklerine dikkat edersen zaten verirsin her türlü . Ama moral bozukluğuna yol açan bu şeyler senin motivasyonunu düşürür . Ben geceleri pek uyuyamadığım için baya araştırıyorum bu konuları da, aslında doğru beslenmek zor değil. Sadece küçüklükten beri sağlıksız şeylere alıştığımız için alışkanlıklardan vazgeçmek zor. Yağ-şeker-karbonhidrat da gerekli. Abartmadan, eski kullanımımıza göre çok daha azaltarak yemeye devam edip üzerine de yağ yakmak , kas güçlendirmek adına egzersiz yaparsak her halükarda kilo veririz . Erken ya da geç . Biraz da azim :) diyetisyenim şey dedi , günde bir kurabiye de yiyebilirsin. Önemli olan birden sonrasında durabilmek :)Dün aldığım kalori aşağıdaki gibi ama bana gore biraz daha fazla aldim. Normalde 1600 kalori almam gerekiyormus. Ben 500 kalori aşağısını almaya çalışıyorum.
Eki Görüntüle 3429392
Ben şu an 67 deyimBu arada bugün tartı günümüz. Beni etiketleyip bu haftaki güncel kilonuzu paylaşırsanız memnun olurum.
Sindirimimde sıkıntı var son zamanlarda. Kabızlık için de tavsiyelerinizi alırım
74.9 çıktım bugün. +500 gr
Dün yaptınız mı sporBenim spor konusunda özellikle başımın etini yiyecek birine ihtiyacım var
Hocam bazı hareketler sakıncalı olabilir. Siz onu iyice araştırıp öyle yapın isterseniz.Bakayım ona da . Şimdi çocuklar uyuyorken hazır , birkaç hareket yapayım dedim de zorbi de ben 3 yıl önce fıtık ameliyatı geçirmiştim , fıtık patlamıştı. Acaba her hareketi yapmamda sakınca olur mu ?
Suyu bu hafta düzenli sekilde icemedim maalesef. Probiyotigi kızıma kullanıyorum şu an, üşüttü sanırım. Bugun kustu. İshal olur diye de korktum açıkçası. Ama kuru meyvelerden hoşaf yapacağım bugün. Bir de magnezyumun bir çeşidi vardı ben de. Sindirim için de iyiymiş. Onu kullandım bugün. Bakalım faydası olacak mi.Hastalık haftan olduğu için bence çok takılma hocam. Bu hafta daha iyi hissediyorsan telafi edersin . :) kayısı hoşafı , kuru incir, maydanoz ağırlıklı yeşillikler.. chia tohumu da sindirime çok iyi geliyor . Bol su ve hareket lazım bir de . Günlük yapacağın spor , bağırsağını da çalıştıracaktır. Bir de ben probiyotik kullanırım çocuklarıma , ishal ya da kabızlık olduğunda. Bağırsak mikrobiyotasına iyi geliyor . Enterogermina alıyorum. Su gibi zaten tadı. Yoğurt da iyi gelir hocam. Bunları yersen bir taşla iki kuş vurmuş olursun. Hem bağırsakların büyük oranla düzelir doğal olarak da kilon gider .
Kalori sayma işi bana da çok mantıklı gelmiyordu ama yediklerimi buna göre sekillendiriyorum hocam. 1100 kalori olarak ben hedef koydum ama 1400e kadar da cikabilirim. Fazlasi icin pay bıraktım yaniHocam bu gibi ince hesaplar seni çok yormaz mı ? Obsesif Yapar insanı bu :) bence eğer kilo konusunda aciliyetin yoksa biraz zamana yayıp yediklerine dikkat edersen zaten verirsin her türlü . Ama moral bozukluğuna yol açan bu şeyler senin motivasyonunu düşürür . Ben geceleri pek uyuyamadığım için baya araştırıyorum bu konuları da, aslında doğru beslenmek zor değil. Sadece küçüklükten beri sağlıksız şeylere alıştığımız için alışkanlıklardan vazgeçmek zor. Yağ-şeker-karbonhidrat da gerekli. Abartmadan, eski kullanımımıza göre çok daha azaltarak yemeye devam edip üzerine de yağ yakmak , kas güçlendirmek adına egzersiz yaparsak her halükarda kilo veririz . Erken ya da geç . Biraz da azim :) diyetisyenim şey dedi , günde bir kurabiye de yiyebilirsin. Önemli olan birden sonrasında durabilmek :)
Yapamadim. Geçen hafta persembeden itibaren bırakmak zorunda kaldım. Ama bugün itibariyle tekrar başlamak istiyorum.Dün yaptınız mı spor
Evet evli ve çocuklu olunca menü çoğalıyor ister istemez. Bizde de herkes bi kafadan . Kimi et yemez kimi et ister. Kimi de (ben) diyette :) başarırsın umarım, benim o kadar büyük hedefim yok, 3 -4 kilo yap eksiltip kas ile tamamlarsam olacak da nedense sanki çok zor geliyor bana . Bugün de annem diyor ne gerek var falan filan. Artık yolda gördüğüm kediye “bari sen bana destek ver “ diyorum :) böyle şeylerde motivasyona ihtiyaç oluyor. Birileri hep söndürünce ilk günkü şevk kalmıyor maalesef.Hocam bazı hareketler sakıncalı olabilir. Siz onu iyice araştırıp öyle yapın isterseniz.
Suyu bu hafta düzenli sekilde icemedim maalesef. Probiyotigi kızıma kullanıyorum şu an, üşüttü sanırım. Bugun kustu. İshal olur diye de korktum açıkçası. Ama kuru meyvelerden hoşaf yapacağım bugün. Bir de magnezyumun bir çeşidi vardı ben de. Sindirim için de iyiymiş. Onu kullandım bugün. Bakalım faydası olacak mi.
Kalori sayma işi bana da çok mantıklı gelmiyordu ama yediklerimi buna göre sekillendiriyorum hocam. 1100 kalori olarak ben hedef koydum ama 1400e kadar da cikabilirim. Fazlasi icin pay bıraktım yanisu an bir sıkıntı olmuyor, iyi gidiyor diyebilirim.
Daha öncesinde yediklerimi yazmadığım için neyi ne kadar yediğimi somut olarak goremiyordum. Sanirim programi kullanmaya baslayali 10 gun falan oldu. Duzenli kullanamadim, ara verdigim zaman da oldu. İki gündür düzenli kullanıyorum. Ama dediginiz gibi takıntı haline gelirse mecburen kullanmayi birakirim. Bu arada hocam sağlıklı beslenmek aslolan ama evli olunca insan sadece kendisine odaklanıp yeme içmesini düzenleyemiyor. Bizde yemekler hâlâ yağlı pişer mesela eşimden kaynakli olarak. Ben süzüp o şekilde yemeye çalışıyorum ama bazen ister istemez ekmek de banmadan yapamıyorum
Bu arada ben ağustosun sonuna kadar 60'ı görmeyi istiyorum. Su 2-3 haftadır araya hastalık vs girdi umduğum gibi gitmedi. Tam düzenli gidemedim yani. Bundan sonrası daha iyi olur umarim. Eger sağlıklı beslendiğim ve spor yaptigim halde yine gitmezse bir sorun olduğundan emin olacağım artik
Hemen başlaaYapamadim. Geçen hafta persembeden itibaren bırakmak zorunda kaldım. Ama bugün itibariyle tekrar başlamak istiyorum.
Kesinlikle öyle. Ben 78 kiloyken kayınvalidemler gelmişti bize. Ne gerek var diyete demislerdi. Bu arada ideal kilom de 56Evet evli ve çocuklu olunca menü çoğalıyor ister istemez. Bizde de herkes bi kafadan . Kimi et yemez kimi et ister. Kimi de (ben) diyette :) başarırsın umarım, benim o kadar büyük hedefim yok, 3 -4 kilo yap eksiltip kas ile tamamlarsam olacak da nedense sanki çok zor geliyor bana . Bugün de annem diyor ne gerek var falan filan. Artık yolda gördüğüm kediye “bari sen bana destek ver “ diyorum :) böyle şeylerde motivasyona ihtiyaç oluyor. Birileri hep söndürünce ilk günkü şevk kalmıyor maalesef.
Kızım hastalandi bugun. İdrar yolunda enfeksiyon varmış, o da kusmaya sebep oluyormuş. Ne yediyse çıkardı. 4-5 saattir hastanedeydik, yeni geldik eve. Yemeği mecburen dışarda yedik.simdi ayağımda sallıyorum. Moralim cok bozuk. Ama uyursa inşallah sporu yapmak istiyorum.Hemen başlaa
Ne olması gerekiyor acaba , bir şeylerin gerek olması içinKesinlikle öyle. Ben 78 kiloyken kayınvalidemler gelmişti bize. Ne gerek var diyete demislerdi. Bu arada ideal kilom de 56yani 22 kilo fazlam vardi. Ama ben kendimi 58-60 arası iyi hissediyorum. Onlar köstek olunca çaktırmadan yapmak istedim ama hergun evde yağlı, hamur işi şeyler pişince yiyordum mecburen.bu sene de motive olmak çok zorladı beni.
Normalde hissetmiyorum ama yapacak bir şeyim olmadığında can sıkıntısından yiyorum. Bir de bu ara düzenim bozulduğu için fazla abanıyorum akşamları.Akşam çok mu açlık hissediyorsunuz?
Herkes için gerekli değil ama ben yeterli protein almakta zorlanıyorum ve kas kütlemi arttırmaya çalışıyorum, o sebeple kullanıyorum. Bir de iştahım olmadığında öğün yerine alıyorum ben genelde.Acaba protein tozu gerekli mi ? Normal besinlerden almaya çalışıyorum proteini yüksek olan. Ancak yetersiz geliyor sanki . Kas olarak ya aynıyım ya da azalmış duruma geçiyorum 3 haftadır.
Ben aldım ama henüz başlamadım.Callogen kullanan var mı aramızda ? Diyetisyen tavsiye etti ve başladım sayılır kullanmaya. Tadı da fena değil. Umarım güçlenmeyen kas konusunda fayda sağlar :)
Metabolizmayı bozmamak için 1200 kalori altına düşmemek gerekiyor diye biliyorum.Dün aldığım kalori aşağıdaki gibi ama bana gore biraz daha fazla aldim. Normalde 1600 kalori almam gerekiyormus. Ben 500 kalori aşağısını almaya çalışıyorum.
Eki Görüntüle 3429392
Çok geçmiş olsun. İye zor oluyor ama çabuk geçiyor.Kızım hastalandi bugun. İdrar yolunda enfeksiyon varmış, o da kusmaya sebep oluyormuş. Ne yediyse çıkardı. 4-5 saattir hastanedeydik, yeni geldik eve. Yemeği mecburen dışarda yedik.simdi ayağımda sallıyorum. Moralim cok bozuk. Ama uyursa inşallah sporu yapmak istiyorum.