Diyeti Sürdürme ve Motivasyon

Evet Hanımlat Bugünde Kapanışı Yapıyoruz, Menüm Şu Şekildeydi
🚶‍♀️Adım Sayısı🚶‍♀️:9104Günlük 2.5 Litre Su:
✅
⭕ Uyanmaz Ilık Limonlu Su

⭕Sabah 11 de kahvaltı
2 Yumurta
4 yeşil zeytin
2 dilim Salatalık
1 Dilim Peynir
Yeşil Çay

⭕Saat 14.00 Ara Öğün
4 Kaşık Yoğurt içine 1 dilim salatalık üstüne de zencefil, pul biber, kimyon, karabiber

⭕Saat 18.00 Akşam Yemeği
4 Kaşıl Bulgur Pilavı
4 Kaşık Tavuk Yemeği
Biraz Ezogelin Çorbası
Bolca salata
 
Bugün spor yapamadım. Beslenmem de oldukça kötüydü. Sabah protein tozu ve badem sütüyle shake yaptım. Öğlen sade Türk kahvesi içtim. Akşam çook fazla galeta yedim (300g vardır), üç dilim tulum, üç dilim de sepet peyniri yedim ve bir şişe beyaz şarabı bitirdim. :110: Yarın artık diyete dönme zamanı diye düşünüyorum.
 
rvl .!.:
Bugün spor yapamadım. Beslenmem de oldukça kötüydü. Sabah protein tozu ve badem sütüyle shake yaptım. Öğlen sade Türk kahvesi içtim. Akşam çook fazla galeta yedim (300g vardır), üç dilim tulum, üç dilim de sepet peyniri yedim ve bir şişe beyaz şarabı bitirdim. :110: Yarın artık diyete dönme zamanı diye düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...
Akşam çok mu açlık hissediyorsunuz?
 
Papatyamelo .!.:
Evet Hanımlat Bugünde Kapanışı Yapıyoruz, Menüm Şu Şekildeydi
🚶‍♀️Adım Sayısı🚶‍♀️:9104Günlük 2.5 Litre Su:
✅
⭕ Uyanmaz Ilık Limonlu Su

⭕Sabah 11 de kahvaltı
2 Yumurta
4 yeşil zeytin
2 dilim Salatalık
1 Dilim Peynir
Yeşil Çay

⭕Saat 14.00 Ara Öğün
4 Kaşık Yoğurt içine 1 dilim salatalık üstüne de zencefil, pul biber, kimyon, karabiber

⭕Saat 18.00 Akşam Yemeği
4 Kaşıl Bulgur Pilavı
4 Kaşık Tavuk Yemeği
Biraz Ezogelin Çorbası
Bolca salata
Genişletmek için tıkla...
Çok güzel 👏 siz de hızlı kilo vereceksiniz sanırım 🌼
 
Papatyamelo .!.:
İnşallah ya 🥺 ama bende adet dönemindeyim geciktim de tartıda nasıl etkisi olur bilmiyorum 🥲
Genişletmek için tıkla...
Adet dönemi metabolizmanin en güçlü olduğu dönemlerden. O dönemde aralıklı oruca dikkat ederseniz güzel bir kilo veriminiz olabilir. Adet oldugunuz gunden itibaren ilk 10 gün en güçlü doneminiz yani 😊
 
  • Beğen
Reactions: rvl
leyl76 .!.:
Adet dönemi metabolizmanin en güçlü olduğu dönemlerden. O dönemde aralıklı oruca dikkat ederseniz güzel bir kilo veriminiz olabilir. Adet oldugunuz gunden itibaren ilk 10 gün en güçlü doneminiz yani 😊
Genişletmek için tıkla...
Ah bir olsam rahatlıcam vücudumuda ödemli hissediyorum geciktiği için, 🥲 olmadı en son pazartesi günü bi sağlik ocağına gidip kan testi faşan vericem hiç vitaminlerime hormonlarımada baktırmıyorum
 
Ben ilk bu videodan ogrendim adet donemine göre kilo verme olayını biraz karışık gelebilir belki ama güzel bilgiler var. Kızın konuşması biraz itici gelebilir bu arada 😅


 
  • Beğen
Reactions: rvl
Papatyamelo .!.:
Ah bir olsam rahatlıcam vücudumuda ödemli hissediyorum geciktiği için, 🥲 olmadı en son pazartesi günü bi sağlik ocağına gidip kan testi faşan vericem hiç vitaminlerime hormonlarımada baktırmıyorum
Genişletmek için tıkla...
Aa pardon ben yanlış anlamışım. Gecikme hep oluyor muydu?
Bende de geçen ay 10 gün gecikme olmuştu. Normalde 2 senedir yaşadığım bir sey değildi bu durum.
 
leyl76 .!.:
Aa pardon ben yanlış anlamışım. Gecikme hep oluyor muydu?
Bende de geçen ay 10 gün gecikme olmuştu. Normalde 2 senedir yaşadığım bir sey değildi bu durum.
Genişletmek için tıkla...
Yok olmuyordu bende şaşkınlıkla bekliyorum
 
rvl .!.:
Bugün spor yapamadım. Beslenmem de oldukça kötüydü. Sabah protein tozu ve badem sütüyle shake yaptım. Öğlen sade Türk kahvesi içtim. Akşam çook fazla galeta yedim (300g vardır), üç dilim tulum, üç dilim de sepet peyniri yedim ve bir şişe beyaz şarabı bitirdim. :110: Yarın artık diyete dönme zamanı diye düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...
Acaba protein tozu gerekli mi ? Normal besinlerden almaya çalışıyorum proteini yüksek olan. Ancak yetersiz geliyor sanki . Kas olarak ya aynıyım ya da azalmış duruma geçiyorum 3 haftadır.
 
Callogen kullanan var mı aramızda ? Diyetisyen tavsiye etti ve başladım sayılır kullanmaya. Tadı da fena değil. Umarım güçlenmeyen kas konusunda fayda sağlar :)
 
Adım Sayısı🚶‍♀️ 10050Günlük 2.5 Litre Su ✅
Bugünki Menüm
⭕Kalkar Kalkmaz Ilık Limonlu Su
⭕Sabah 11.30 Kahvaltı
⏺ 1 Yumurta
⏺5 Yeşil Zeytin
⏺1 Dilim Peynir
⏺1 Fincan Yeşil Çay
❗Ardından 3 Kere Spor❗
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
⭕Öğlen 14.30 Atıştırmalık
⏺4 Yemek Kaşığı Yoğurt
⏺1 Yemek Kaşığı Yeşil Mercimek
⏺1 Küçük Dilim Salatalık
⏺ Baharatlar (Hepsini Karıştırıp Salata Şeklinde Yedim)
❗Ardından 3 Kere Spor❗
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
⭕Akşam Yemeği 18.30
⏺4 Kaşık Bulgur Pilavı
⏺2 Kaşık Yeşil Mercimek Yemeği
⏺5 Kaşık Ezogelin Çorbası
⏺Bolca Yeşillik ki Salata
❗Ardından 3 Kere Spor❗
 
gokyuzummm11 .!.:
Acaba protein tozu gerekli mi ? Normal besinlerden almaya çalışıyorum proteini yüksek olan. Ancak yetersiz geliyor sanki . Kas olarak ya aynıyım ya da azalmış duruma geçiyorum 3 haftadır.
Genişletmek için tıkla...
Hocam diyetisyeninize sordunuz mu? Bir de hangi sporları yaptığınızı biliyor mu acaba? Nerdeyse günde 2-2,5 saat spor yapıyorsunuz çünkü. Belki tavsiye edebilir bunları öğrenince.

gokyuzummm11 .!.:
Callogen kullanan var mı aramızda ? Diyetisyen tavsiye etti ve başladım sayılır kullanmaya. Tadı da fena değil. Umarım güçlenmeyen kas konusunda fayda sağlar :)
Genişletmek için tıkla...
Kollajen kullanmaya ben de baslamak istiyordum bir ara ama araştırmadım hiç 😅 bu arada vitamin değerleriniz normal miydi?
 
leyl76 .!.:
Hocam diyetisyeninize sordunuz mu? Bir de hangi sporları yaptığınızı biliyor mu acaba? Nerdeyse günde 2-2,5 saat spor yapıyorsunuz çünkü. Belki tavsiye edebilir bunları öğrenince.


Kollajen kullanmaya ben de baslamak istiyordum bir ara ama araştırmadım hiç 😅 bu arada vitamin değerleriniz normal miydi?
Genişletmek için tıkla...
Protein tozunu sormadım ama soracağım. Kalojeni kendisi söyledi . Day2day toz versiyonunu al dedi. Bir tane de numune verdi tadı güzeldi yoğurtla karıştırınca. Zaten takviyelerde sadece 2 -3 markanın bilmem ne belgesi var diğerlerini önermem dedi. Biri de ocean. Sanırım day2day ile ocean aynı . Siparişini verdim 4 kutu, anneme de aldım . Bundan alabilirsiniz hocam. Vitamin değerlerim iyi, sadece biraz kansızlık var bende ama diyet sürecinde günlük hep kuru üzüm yediğim için belki toparlarım onu :)
Sporları biliyor evet , onun da listesini yazıyorum . Sana en iyi pilates lazım dedi en son. Sporu bırakma sakın dedi. Zaten bu son haftanın iyi kilo kaybında sporun çok etkisi var dedi. Önereceğiniz kas güçlendirici ve çok da sor olmayan pilates videoları lazım bana :) aslında keşke zaman sorunum olmasa da spor salonuna gitsem en iyisi olacak da ..
 
  • Beğen
Reactions: rvl
Bu arada bugün 2.5 saat yürüyüş yaptım yine I. Ve çok komik bir olay yaşadım , sizinle de paylaşmak istedim :) yürüyüş yaptığım yerde çok kedi var ben de önüme çıkanı bir tur sevip devam ederim yürümeye . Birini sevdim falan sonra şöyle 65-70 arasında bir amca geldi yanıma . Mama mı verdin falan dedi. Konuşma başlattı . İşte nerelisin , ne iş yapıyorsun falan. Benim de fabrikam var falan dedi. Orda yürüyenler elit kesim zaten . Günlük kaç tur atıyorsuna kadar sordu. Sonra dedi ki gel seni katmer yemeye götüreyim . Baktım amca bana yazıyor 🤣🤣 sağol amca ben diyetteyim dedim , niye neyin var ki diyete girdin gayet iyisin dedi 😅😅 öylesine girdim dedim. Baktım hala konuşuyor , dedim amca ben hızlı yürüyorum bana yetişemeyebilirsin hadi bay . Daha memnun oldum falan diyor arkamdan. Ya yürüyüş boyunca kendi kendime güldüm durdum şu duruma . Torunu yaşındayım 😂😂
 
IMG_8353.jpeg
Bu tatlışın yüzünden hep 😅
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X