Diyeti Sürdürme ve Motivasyon

leyl76 .!.:

Diyetisyen kontrolünde mi olerliyordunuz? Yağdan gittiğini o şekilde mi anliyorsunuz?
Ben de 75'tim pazartesi. Bugün 74.5 çıktım. -500
Ramazanin ilk günü başlamıştım. 3-4 gün içinde 76'dan 74.4'e düşmüştüm. Ödemdi muhtemelen o gidenler. Ama şimdi daha az gitti.
Spor konusunda kendimi Kesinlikle zorlamam lazım. Bu hafta kendi çapımda Challenge yapmak istiyorum.
Bu arada bugün kızımın doğum günü. O yüzden kaçamakli bir gün olacak. Bugünün raporunu vermeyeceğim

Genişletmek için tıkla...

Evdeki tartım yağ ölçümü de yapıyor ordan takip ediyorum. Diyet lavaş dışında ekmek pilav makarna vs tüketmiyorum ve aralıklı oruç yapıyorum baya dikkat ettim güzel gidiyorum spor da eklersem daha iyi olacak ama üşeniyorum yine de güzel bi sonuç aldım umarım böyle devam eder Bazen takılmalar oluyor pes etmemek lazım bırakmayın mutlaka verirsiniz

leyl76 .!.:

Diyetisyen kontrolünde mi olerliyordunuz? Yağdan gittiğini o şekilde mi anliyorsunuz?
Ben de 75'tim pazartesi. Bugün 74.5 çıktım. -500
Ramazanin ilk günü başlamıştım. 3-4 gün içinde 76'dan 74.4'e düşmüştüm. Ödemdi muhtemelen o gidenler. Ama şimdi daha az gitti.
Spor konusunda kendimi Kesinlikle zorlamam lazım. Bu hafta kendi çapımda Challenge yapmak istiyorum.
Bu arada bugün kızımın doğum günü. O yüzden kaçamakli bir gün olacak. Bugünün raporunu vermeyeceğim

Genişletmek için tıkla...

Nice mutlu seneleriniz olsun hep birlikte bugünün günahı olmaz

dilann92 .!.:

Nice mutlu seneleriniz olsun hep birlikte bugünün günahı olmaz

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim

dilann92 .!.:

Evdeki tartım yağ ölçümü de yapıyor ordan takip ediyorum. Diyet lavaş dışında ekmek pilav makarna vs tüketmiyorum ve aralıklı oruç yapıyorum baya dikkat ettim güzel gidiyorum spor da eklersem daha iyi olacak ama üşeniyorum yine de güzel bi sonuç aldım umarım böyle devam eder Bazen takılmalar oluyor pes etmemek lazım bırakmayın mutlaka verirsiniz

Genişletmek için tıkla...

Ödeminiz belki de fazla değildi sizin. Ben cok anlamıyorum dış görünüşten ama annem birkaç sene önce ayaklarımı gördüğünde şaşırmıştı sende çok ödem var diye. Belki 3-4 günde o kadar kilo kaybı yasamamin sebebi vucumda ödemin fazla oluşu olabilir.
Ben de ekmegi özellikle mümkün mertebe azaltmaya çalışıyorum. Uzun zamandır makarna yemiyorum. Bana kalsa pilavı bulgur pilavı olarak tercih ederim ama hem yoğunluk, hem vakitsizlik... okullar kapanınca kendimi biraz daha zorlamak istiyorum ama bu konuda.

leyl76 .!.:

Çok teşekkür ederim


Ödeminiz belki de fazla değildi sizin. Ben cok anlamıyorum dış görünüşten ama annem birkaç sene önce ayaklarımı gördüğünde şaşırmıştı sende çok ödem var diye. Belki 3-4 günde o kadar kilo kaybı yasamamin sebebi vucumda ödemin fazla oluşu olabilir.
Ben de ekmegi özellikle mümkün mertebe azaltmaya çalışıyorum. Uzun zamandır makarna yemiyorum. Bana kalsa pilavı bulgur pilavı olarak tercih ederim ama hem yoğunluk, hem vakitsizlik... okullar kapanınca kendimi biraz daha zorlamak istiyorum ama bu konuda.

Genişletmek için tıkla...

Güzel ömürleri olsun kızınızın bugün salın bence spor eklemeniz lazım bence. Ben çok fazla yapmama rağmen yağdan bir kilo gitmiş. Sizin eksiğiniz bence o , yediklerinizde bir şey yok hocam .

Ben de listeme uymaya çalışıyorum, arada bir iki birkaç şey minnacık yiyorum , özellikle tatlı ihtiyacı çekiyor vücudum . Spora çok yüklendim çünkü beni de rahatlatıyor yapınca. Dün güneş benden önce uyanmış , alarm kurmayı unutmuşum :) yine de 6 da uyandım ve 2 buçuk saat tempolu yürüyüş yaptım mola vermeden. 40 dakika da Leslie yaptım. Bugün de güneşle aynı anda uyanıp 2 saat tempolu yürüyüş ve gün içinde de toplamda 1 saat Leslie yaptım. Bir tane bayramda yaptığım o çok yağlı kurabiyeden yedim. Bir Leslie ona gitti sanırım , olsun pişman değilim tadı çok güzeldi

leyl76 .!.:

Çok teşekkür ederim


Ödeminiz belki de fazla değildi sizin. Ben cok anlamıyorum dış görünüşten ama annem birkaç sene önce ayaklarımı gördüğünde şaşırmıştı sende çok ödem var diye. Belki 3-4 günde o kadar kilo kaybı yasamamin sebebi vucumda ödemin fazla oluşu olabilir.
Ben de ekmegi özellikle mümkün mertebe azaltmaya çalışıyorum. Uzun zamandır makarna yemiyorum. Bana kalsa pilavı bulgur pilavı olarak tercih ederim ama hem yoğunluk, hem vakitsizlik... okullar kapanınca kendimi biraz daha zorlamak istiyorum ama bu konuda.

Genişletmek için tıkla...

Ödem için bronelain kullanan çok var işe yaradığını söylüyorlar bi deneyin isterseniz. Ya da dukan birası yapın 15 günlük

gokyuzummm11 .!.:

Güzel ömürleri olsun kızınızın bugün salın bence spor eklemeniz lazım bence. Ben çok fazla yapmama rağmen yağdan bir kilo gitmiş. Sizin eksiğiniz bence o , yediklerinizde bir şey yok hocam .

Genişletmek için tıkla...

Cok teşekkür ederim hocam, hepimizin evlatların güzel günler görsün inşallah

Ben de o kanaatteyim hocam. Daha önce ilk yorumumda bahsetmiştim , 2022'de Ağustos ayında diyet yaparken yine fazla dikkat etmediğim halde(mesela hazır granül kahveyi şekerli tuketirdim) ona ragmen 3 haftada 4 kilo vermiştim. Bu hafta iki kez kısa sureli spor yaptım ama o dönemde hergun olmasa da daha sık yapıyordum.
İki gün yaptığım sporlar olmasa belki yarım kilo bile gitmezdi.

dilann92 .!.:

Ödem için bronelain kullanan çok var işe yaradığını söylüyorlar bi deneyin isterseniz. Ya da dukan birası yapın 15 günlük

Genişletmek için tıkla...

Dukan birası etkili mi gerçekten?

leyl76 .!.:

Dukan birası etkili mi gerçekten?

Genişletmek için tıkla...

Yapanlar etkili olduğunu söylüyor ben düzenli yapamadım hiç. Bi kaç gün yapıp devamını getiremedim ama Yeşilçay var içinde mutlaka işe yarar bence

dilann92 .!.:

Bugün tartı günü değil miydi kimse yazmamış

Genişletmek için tıkla...

Ben unuttum tartılmayı, sabah bakacağım.

Bugün (ya da dün/pazar günü) yediklerimi yazmak istemiyorum pek. Akşam yemeği ve kahvaltı sağlıklıydı ama ölçüyü tutturamadım ve tatlı yedim bugün . Güzel bir yürüyüş yaptım. Callanetics egzersizini yaptım.

leyl76 .!.:

Diyetisyen kontrolünde mi olerliyordunuz? Yağdan gittiğini o şekilde mi anliyorsunuz?
Ben de 75'tim pazartesi. Bugün 74.5 çıktım. -500
Ramazanin ilk günü başlamıştım. 3-4 gün içinde 76'dan 74.4'e düşmüştüm. Ödemdi muhtemelen o gidenler. Ama şimdi daha az gitti.
Spor konusunda kendimi Kesinlikle zorlamam lazım. Bu hafta kendi çapımda Challenge yapmak istiyorum.
Bu arada bugün kızımın doğum günü. O yüzden kaçamakli bir gün olacak. Bugünün raporunu vermeyeceğim

Genişletmek için tıkla...

Kızınızın doğum günü kutlu olsun, çok doğum günleri görsün mutlu ve birlikte.

Günaydınlar ..

Bugün tartı günüm..

Dün hamburger ve patates yedim. (Ekmeğin yarısını yemedim-içeçek içmedim) ama yemiş oldum tabi pişman mıyım e birazzzz.

Az önce tartıldım- 5 günlük dikkat etmenin sonucu 75.4 kg dan 73.5 a inmişim. -1.9 kg. Sonuçtan memnunum.

Bu haftada da aynen devam ; ay sonuna 69 u görmeyi umuyorum. Sonrasında seyahatte olacağım nasipse , orda yemek işleri sıkıntı. Çok sağlıklı ve düzenli olmaz.

rvl .!.:

Ben unuttum tartılmayı, sabah bakacağım.

Bugün (ya da dün/pazar günü) yediklerimi yazmak istemiyorum pek. Akşam yemeği ve kahvaltı sağlıklıydı ama ölçüyü tutturamadım ve tatlı yedim bugün . Güzel bir yürüyüş yaptım. Callanetics egzersizini yaptım.

Genişletmek için tıkla...

Callanetics egzersizlerini seneler önce duymuştum ama bulamamistim o dönemde. Siz nerden izliyorsunuz

dilann92 .!.:

Yapanlar etkili olduğunu söylüyor ben düzenli yapamadım hiç. Bi kaç gün yapıp devamını getiremedim ama Yeşilçay var içinde mutlaka işe yarar bence

Genişletmek için tıkla...

Ben de sürekli olarak denemedim ama hiç yoktan bir hafta deneyebilirim

Sahihuban .!.:

Günaydınlar ..

Bugün tartı günüm..

Dün hamburger ve patates yedim. (Ekmeğin yarısını yemedim-içeçek içmedim) ama yemiş oldum tabi pişman mıyım e birazzzz.

Az önce tartıldım- 5 günlük dikkat etmenin sonucu 75.4 kg dan 73.5 a inmişim. -1.9 kg. Sonuçtan memnunum.

Bu haftada da aynen devam ; ay sonuna 69 u görmeyi umuyorum. Sonrasında seyahatte olacağım nasipse , orda yemek işleri sıkıntı. Çok sağlıklı ve düzenli olmaz.

Genişletmek için tıkla...

Müthiş bir sonuç tebrik ederim

Sahihuban .!.:

Günaydınlar ..

Bugün tartı günüm..

Dün hamburger ve patates yedim. (Ekmeğin yarısını yemedim-içeçek içmedim) ama yemiş oldum tabi pişman mıyım e birazzzz.

Az önce tartıldım- 5 günlük dikkat etmenin sonucu 75.4 kg dan 73.5 a inmişim. -1.9 kg. Sonuçtan memnunum.

Bu haftada da aynen devam ; ay sonuna 69 u görmeyi umuyorum. Sonrasında seyahatte olacağım nasipse , orda yemek işleri sıkıntı. Çok sağlıklı ve düzenli olmaz.

Genişletmek için tıkla...

Tebrikler, aslında hamburgerdense patates daha sağlıksız ve boş kalori ama arada kaçamaklar olabilir. Sonuç harika.

leyl76 .!.:

Callanetics egzersizlerini seneler önce duymuştum ama bulamamistim o dönemde. Siz nerden izliyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

Zamanında torrentten indirmiştim ama burda başlık var onu görünce başladım. Buradaki paylaşımın linki. Ay direkt videoların olduğu yazıya girmiyor link. 219. sayfada.

leyl76 .!.:

Ben de sürekli olarak denemedim ama hiç yoktan bir hafta deneyebilirim

Genişletmek için tıkla...

Ben de Dukan birasına başlayacağım, 15 gün gerekliymiş.

rvl .!.:

Zamanında torrentten indirmiştim ama burda başlık var onu görünce başladım. Buradaki paylaşımın linki. Ay direkt videoların olduğu yazıya girmiyor link. 219. sayfada.

Genişletmek için tıkla...

Bakayım ama benim bilgisayar aşırı yavaş. Bakıp telefona uygun mu ona göre indireyim. Teşekkür ederim

Sonucumu yazmayı unutmuşum. Çarşamba günü diyete başlamıştım, yani 5 gün yaptım.

Sonuç ve haftalık özet:

75 başlangıç kilomdu (küsurat yazmamıştım, unuttum ama azdır.), az önce 73.8 çıktım. Diyet istediğim gibi yapamadım, tatlı, şekerli şeyler yememek istiyordum ama yarın regl olacağım için tutamadım kendimi. Ayrıca geçtiğimiz iki gün normalden fazla ekmek tükettim, karabuğday da olsa. Detoks suları yapacaktım yapamadım ama neredeyse her gün yeşil çay içtim. Spor konusunda düzenliydim. Bu haftanın daha iyi olacağına inanıyorum.

rvl .!.:

Sonucumu yazmayı unutmuşum. Çarşamba günü diyete başlamıştım, yani 5 gün yaptım.

Sonuç ve haftalık özet:

75 başlangıç kilomdu (küsurat yazmamıştım, unuttum ama azdır.), az önce 73.8 çıktım. Diyet istediğim gibi yapamadım, tatlı, şekerli şeyler yememek istiyordum ama yarın regl olacağım için tutamadım kendimi. Ayrıca geçtiğimiz iki gün normalden fazla ekmek tükettim, karabuğday da olsa. Detoks suları yapacaktım yapamadım ama neredeyse her gün yeşil çay içtim. Spor konusunda düzenliydim. Bu haftanın daha iyi olacağına inanıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Kilomuz aynı, ama hem siz hem Sahihuban cok iyi seviyede vermişsiniz. Yazdıklarım dışında kacamaklarim olmadı ama ona rağmen yarım kilo verdim.
Sporu önemini bir kere daha gördüm. Bugün yarım gün dersim var. Eve gidince mutlaka sporu sıkıştıracagim bugun

Bu arada dünkü kaçamak sonrası bugün tekrar başlayacağım spor challenge yapacağım.
Bugün sabah tartıldım 74.9 çıktım. Fazla ödem olmamış.