Kızım dans etmeyi, müzik dinlemeyi sever zaten. Duşta bile dinler müzik. Onun eğlencesinden ben de bu şekilde faydalanarak hareket ederim en azından diye düşündüm. :) Bugün de 15-20 dk kadar dans ettik. Akşam iyi enerji attık, yatakta sızdı kaldı hemenBu da düzenli egzersize dahil sayılır bence. Zumba da diyorlar buna. Kilo veren çok bu şekilde. Kızınıza da iyi gelebilir, yorulup gece rahat uyur belki
Kızım dans etmeyi, müzik dinlemeyi sever zaten. Duşta bile dinler müzik. Onun eğlencesinden ben de bu şekilde faydalanarak hareket ederim en azından diye düşündüm. :) Bugün de 15-20 dk kadar dans ettik. Akşam iyi enerji attık, yatakta sızdı kaldı hemen
Sonuçlar nasil merak ettim şimdiBen de yazayım kısaca. Diyet listemdeki kahvaltıdan eksiğini yedim fazlasını yemedim. Haşlanmış yumurta , peynir, zeytin, domates salatalık biber, bir kaşık da haşlanmış nohut. Ekmek yok. Öğlen yemedim ama bir tane bisküvi yedim, şeker ihtiyacım vardı. Akşam da kabak tarator ve bir dilim çavdar ekmeği. Şimdi de komşum güzel bir kek getirdi , biraz ondan da yedim yaa, çok utanıyorumsabah erkenden bir buçuk saat koşu ve akşam da yarım saat Leslie ile günü kapattım. Umarım uyuyana kadar bir şey yemem. Yarın ilk hafta randevum var diyetisyende. Bakalım bir şeyler gitmiş mi yoksa yenileri mi gelmiş :)
Markaya bakayım hocam. Ben sivilce sorunu cok yasayan biriydim. Hamileligimin basinda da oldu. Bildiginiz çıban gibi cikiyordu. Özellikle çene ve kaşlarimin arasinda, şakaklarimda dogumdan sonra bir tanr bile çıkmadı. Geçen seneden itibaren adetimde düzensizlikler oldu. Düzensizlik dediğim 5-6 gun süren şey su an 10 gün sürüyor. Yanağımda hiç sivilce olmazdı, simdi sadece sol yanağımda çıkıyor çıkacağı zaman. Ugrasmiyorum ama izleri kalıyor. Hormon sorunu var muhtemelen. Doktora da randevu bulmak hem devlette hem özelde çok zor burda. Bekliyorum öyle. Umarım kilo verince biter.
Cok merak ettim tadını. Baharatli şeyleri cok severim
Ekran işi problem gerçekten. İzlediği çizgi filmleri takip ediyorum ama ona rağmen arada farklı şeyler çıkıyor sanırım. Son 1 haftada iki gece korkarak uyandı. Eline vermeyi istemiyorum artık. Kitaplar aldım, onlar da ilgisini pek çekmiyor. Bizle istediği şey sadece oyun oynamak.Arkadaşlar çok güzel ilerliyorsunuz , ben çok giremiyorum buraya. 34 yaşında 3 ve 6 yaşında iki oğlum var. 6 yıldır özel sektörü bıraktım (Edebiyat Öğretmeni). İki yıldır özel ders veriyorum; elbette atanmanın verdiği tadı vermez ama en azından mesleğimi bir şekilde yapıyor olmam beni biraz rahatlatıyor. Ama ben zaten atansam da yapamaz mışımo kadar yoruluyorum ki sizler nasıl dayanıyorsunuz ? Ama çocuklarla ilgilenmiyorum diye vicdan azabı çekmeyin bence ben günde üç dört saat yokum ve kalan zamanlarda da onlara pek vakit ayıramıyorum. Ben de vicdan azabı çekiyorum :) ekran bizde var ve başa bela
yazın kesinlikle çözmek istiyorum. İyiki bulaşmamışsınız hiç
Çok güzel ilerlemişsin keki yemeseydin muhteşem olurdu.Ben de yazayım kısaca. Diyet listemdeki kahvaltıdan eksiğini yedim fazlasını yemedim. Haşlanmış yumurta , peynir, zeytin, domates salatalık biber, bir kaşık da haşlanmış nohut. Ekmek yok. Öğlen yemedim ama bir tane bisküvi yedim, şeker ihtiyacım vardı. Akşam da kabak tarator ve bir dilim çavdar ekmeği. Şimdi de komşum güzel bir kek getirdi , biraz ondan da yedim yaa, çok utanıyorum
Bugun başka hamur işi veya pilav gibi bir şey yemezseniz dengelenmiş olur. Canınızı da sıkmayın, bazen elimizde olmadan aksilikler oluyor ve planları bozuyor, hayatın doğal akışı bu şekilde bence.Ben kızımı uyuturken uyuyakaliyorum genelde. Dün de saat 9-10 gibi uyudum. Gece doğru dürüst uyuyamadim. Aşırı sıcaktan. Kızım da cok huzursuzlandi gece. Sabah evden cok zor ciktik saat 6da kalktigim halde. Hava kapalı ve soğuk, üstüme disarda giyecek bir şey almayı da unuttum
Eşimin işi erken biteceği için o yanina bir sey almamıştı, bana hazirliyordu. Ben de cok zaman gidecek, yetişemeyecek diye kapattım altını. Okulda kantin vs yok o yüzden aksama kadar ac durmayi almıştım göze. Poğaça almış eşim. Onu yiyeceğim ama cok huzursuz ve mutsuz hissediyorum. Bütün aksilikler üst üste geldi. Olumlu şeyler düşünmeye çalışıyorum. Akşam menüsü de belli değil ama aksama dengeleyebilirim umarım
Yatak konusu da bizde büyük sorundu. 13-14 saat uyumadan çok rahat durabiliyor. Analog çalar saat aldım. Uyuyacağı saati az çok tahmin edebiliyorum artık. Yatağa giriş saatine 20-25 dk kala saati kuruyorum. Saat çalınca yatağa gireceğiz, kitap okuyacağız ve uyıyacağız diyorum. Çok işe yaradı.Çok iyi bu taktiği ben de uygulayayim. Yatağa götürme konusunda cok zorlanıyorum çünkü
Bunu deneyeyim bu hafta. İnşallah etkisi olur. Ben de saati gösteriyorum 9 oldu bak, ystma saatimiz geldi diye. Kabul etmiyor, ben oynayacağım diyor. Tatilde saat 10-11 olduğu zamanlarda yatiyordu. Anne ben yoruldum uyumak istiyorum diyordu ama sabah da uyanmasi 9u buluyordu tabi.
Kızım da öyle. Hiçbir zaman uykusu yok. Öğlen de uyutabilirsem uyuyor, bazı günler uyumuyor. Gün içinde enerjisini atsa da uykuya geçişler çok stresli oluyor. Gece 1 de uyuduğu zamanlar da oldu. Kaçta uyırsa uyusun sabah 8-8.30 gibi ayakta.
Aralıksız uyumayı özledim ben de :) geceleri uyanmaları çıkarırsak 4 saat falan uyuyorum. Üç yıldır böyle. İnsanın stres seviyesini arttırıyor uykusuzluk, dinlenememek. Bir ara kızım gece 3 de uyanır sabah 5 e kadar oturur sonra tekrar 8 e kadar uyurdu. Bu 8-9 ay sürdü. Ay çok zordu. Eşimi de istemezdi, o aralar çok zorlanıyordum. Şimdi yine iyiyim diyorum.
Ayyy Allah kolaylık versin. İnşallah deliksiz uyuyacagi günler de gelir. Uyku onlar için de cok önemliAralıksız uyumayı özledim ben de :) geceleri uyanmaları çıkarırsak 4 saat falan uyuyorum. Üç yıldır böyle. İnsanın stres seviyesini arttırıyor uykusuzluk, dinlenememek. Bir ara kızım gece 3 de uyanır sabah 5 e kadar oturur sonra tekrar 8 e kadar uyurdu. Bu 8-9 ay sürdü. Ay çok zordu. Eşimi de istemezdi, o aralar çok zorlanıyordum. Şimdi yine iyiyim diyorum.
Başlangıçta dediğim gibi olmuş aslinda. Spor sayesinde kasların şişmiş ama sonuç itibariyle yag oranın azalmış hocam. Yani vücut sıkılaşıyor emin ol. Ölçüler aldin mi bu arada? Mesela bel çevresi ölçüsü? Yağdan kilo kaybi oluyorsa o kisimdan belli oluyormus
Ölçümleri bi ilk zamanda aldılar, bir de iki ay sonra diyet bitikten sonra alacaklarmış. Ara ölçüm yapmıyorlar. Ödem vs olduğunda moral bozukluğu olmasın diye. Aynen , hocam da öyle dedi, bu şekilde bel kısmı incelir , bu sefer alt kısma geçer yağ yakımı dedi. Öyle basen çok yok bende zaten. Kalça kısmı yerinde de . Yana doğru değil neyse ki :) Bel gitsin de
en büyük sıkıntım o benim . Tebrikler arkadaşım harika 1 kg yağ muhteşem
Tebrikler, gerçekten çok iyi.