Yavaş yavaş yemek çok etkili.
Takip ettiginiz bir egzersiz videosu var mi peki?
Şekillenmek için blogilatesin videoları çok iyi oluyor. 5 dklık videolardan istediğim bölgeler için yapıyordum, kısa sürede gözle görülür etki oluyor. En son butt lift videosunu yapmıştım, 1 hafta her gün, popom inanılmaz farketmişti ama etkisi bırakınca her spor gibi yavaş yavaş kayboluyor.Takip ettiginiz bir egzersiz videosu var mi peki?
Evet yavaş yemek etkili gerçekten. Daha cabuk doyduğumu fark ettim. Aralıklı oruç için dikkat etmeye çalışıyorum özellikle akşamları.okuldan dolayı zaten kahvaltıyı geç yapıyorum. Bakalım pazar günü ne kadar eksilmis olacak?
Söylemiştiniz unuttum, kusura bakmayın. Diastasis recti pilates yazınca da çok video çıkıyor, belki onlara bakarsınız.Karın kası ayrılması diye bir şey var, ben ondan şüphe ediyorum.. o yüzden her karin egzersizini yapamam muhtemelen. Bu hafta sadece kardiyoyla ilerleyip sonraki zamanlsrda sizin bahsettiğiniz egzersizleri ekleyebilirim rutinime teşekkür ederim
RedGirl arkadasimiz ramazanda diyetisyene gitmişti. 1400 kalorilik bir diyet listesi almıştı. Saat 13.40ta kalktım sofradan. 
Bende annemlerin yanına tatile geldim saldım.Selamlar. Öğlen yediklerimi unutmadan yazmak istedim. Bugün eve gelir gelmez hiçbir şeyle ilgilenmeden sporumu yaptım tam 40 dakika.
2 kibrit kutusu kadar peynir
3 tuzsuz zeytin
limonlu bol yeşillik
Yarım domates
Yarım salatalık
3 kaşık yoğurtla meyveli yogurt. İcine de bir tane ceviz ekledim. O listedeki kahvaltıya uymaya çalıştım. Ara öğün de vardı ama yapmayacağım.
Akşam yemeğinden sonra tekrar yazacağım
Dönüş ne zaman canım
Yarin dönüyoruz ama 1 hafta kocam evde yani pazartesi günü başlayacağım can8m ben.
Yarin dönüyoruz ama 1 hafta kocam evde yani pazartesi günü başlayacağım can8m ben.
Kocam evdeyken zor ya istekleri bitmiyor yok hamburger yok kızartma yok poğaça börek. E evde olunca insanın canı çekiyor o yüzden onun izni bitip ise başlayınca istekler kapanır ben rahatla diyete başlarım.
Simdi izinli diye ona da fırsat veriyorum çünkü onun da buna hakki olduğunu düşünüyorum. İsteklerini yapmayınca ruhen ben de daralıyorum.
Ama işe başlayınca yapmıyorum isteklerini hahahah
bunun için dogmuşlar sanki Hahaha olabilir hahaBenim eşim de sabote ediyor
Olabilir, benim eşim de yemek isteyince yeme diyor, yemek istemeyince de zorla yediriyor.Hahaha olabilir haha
Erkekliğin kanında var demek ki mani olmak
Selamlar. Öğlen yediklerimi unutmadan yazmak istedim. Bugün eve gelir gelmez hiçbir şeyle ilgilenmeden sporumu yaptım tam 40 dakika.
2 kibrit kutusu kadar peynir
3 tuzsuz zeytin
limonlu bol yeşillik
Yarım domates
Yarım salatalık
3 kaşık yoğurtla meyveli yogurt. İcine de bir tane ceviz ekledim. O listedeki kahvaltıya uymaya çalıştım. Ara öğün de vardı ama yapmayacağım.
Akşam yemeğinden sonra tekrar yazacağım
Çiğköfte oluyor mu diyette ? En sevdiklerimden çünkü :) ben de dün akşam yemeğinde biraz ucunu kaçırdım. Gün içinde de mesela bir tane bisküvi atıyorum bazen, bazen bir badem vs. Bunlar beni çok etkiler mi acaba bilemedim . 1 buçuk saat sabah tempolu yürüyüş ve 1 saat de Leslie yaptım. Ama vicdan azabıyla uyudum , akşam diyeti aşmamalıydım diye.Dün akşam balık ve bol salata yedim. Kızımın pastası çöp olacak diye eşimin ısrarıyla aksam bir dilim de pasta yedim. Sporumu telefona indirdim. Bugün yapacağım yine.
Kahvaltıya menemen, peynir ve 5 tane tuzsuz zeytin getirdim yanımda. Bir tane de elma var ama onu cok acıkirim diye yogurda eklemek istiyorum. Eve sakladim o yüzden
Akşama çiğ köfte ve mercimek çorbası yapacağım. Cig köfteden ölçülü yiyeceğim. Corba salata seklinde geciririm sanırım akşamı. Pasta bitti çok şükür
Hocam o azabı ben de çekiyorum
az önce de ogrencim zorla poğaça verdi. Herkes sabote ediyor diyetimi 2 ayımı tamamladıktan sonra yiyeyim o zaman . Şimdi listeye uymak zorundayım. Listede de pek heyecanla beklediğim bir şey yok amaHocam o azabı ben de çekiyorum
Aslında ölçülü olduğu sürece herşeyden yenebilir. Ben bir yemek kaşığı kadar yemeyi düşünüyorum mesela. Arkadaşımın bir doyet listesi vardi. Onu bulurdam ordan bakayim. Sanırım 2-3 sıkım kadsr yenebiliyordu
