- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Diyeti Sürdürme ve Motivasyon
- Konu Sahibi leyl76
- Başlangıç Tarihi
- 26 Aralık 2019
- 2.630
- 14.665
Tebrik ederim, çok iyi sonuç almışsınız. Sizin adınıza çok sevindim.
Teşekkür ederim:) kiloyu aynı görünce önce bi şaşırmadım değil ama açıklayınca daha iyi anladım
- 26 Aralık 2019
- 2.630
- 14.665
Merhaba. Menü yazıyor muyuz bilmiyorum.
Kahvaltı:
Yarım haşlanmış yumurta (yarısını kızama kaptırdım)
Bir tane büyük salatalık,
Üç tane kiraz domates,
8 tane küçük boy zeytin,
Bir tane küçük yeşil biber,
Bir dilim çavdar ekmeği ( dayanamadım bir tatlı kaşığı kadar şekersiz fındık ezmesi sürüp yedim ekmeğe)
Ara öğün:
Tarhana çorbası
Yarım avuç kadar karışık çiğ kuruyemiş,
Şekersiz türk kahvesi
Akşam yemeği:
Tarhana çorbası,
Dört tane tavuk but,
Küçük bir dilim fırında beşamel soslu makarna,
Peynirli karşılık salata (bir buçuk çorba kasesi kadar yemişimdir)
Kahvaltı:
Yarım haşlanmış yumurta (yarısını kızama kaptırdım) Bir tane büyük salatalık, Üç tane kiraz domates, 8 tane küçük boy zeytin, Bir tane küçük yeşil biber, Bir dilim çavdar ekmeği ( dayanamadım bir tatlı kaşığı kadar şekersiz fındık ezmesi sürüp yedim ekmeğe) Ara öğün:
Tarhana çorbasıYarım avuç kadar karışık çiğ kuruyemiş, Şekersiz türk kahvesiAkşam yemeği:
Tarhana çorbası, Dört tane tavuk but, Küçük bir dilim fırında beşamel soslu makarna, Peynirli karşılık salata (bir buçuk çorba kasesi kadar yemişimdir)
Teşekkür ederimTebrik ederim, çok iyi sonuç almışsınız. Sizin adınıza çok sevindim.
hep beraber iyi sonuçlar alırız her zaman umarım 
Bir de hanımlar şöyle dedi diyetisyenim; 2 ay süremiz var ve acele edip kilo vermeye çalışırken vücudumuzdan kas ve ödem atmayalım dedi. Önemli olan kası güçlendirip sadece yağdan yakmak, dengeli , sıkı zayıflamak dedi. Yoksa sana bir detoks hazırlarım bir günde bile 2-3 kilo çok rahat verirsin ama yağdan gitmemiş olur gerçekçi bir zayıflama olmaz dedi. O yüzden sizler de yemek yemeden tamamen ya da çok fazla kesip de gücünüzden kaybetmeyin. Geç olsun kalıcı olsun :)
Takip ettiğim bir diyetisyen aylık ölçüm yapın diyordu. Ben unuttum, 1,5 ay oldu nerdeyse. Aklima gelmişken bakayımÖlçümleri bi ilk zamanda aldılar, bir de iki ay sonra diyet bitikten sonra alacaklarmış. Ara ölçüm yapmıyorlar. Ödem vs olduğunda moral bozukluğu olmasın diye. Aynen , hocam da öyle dedi, bu şekilde bel kısmı incelir , bu sefer alt kısma geçer yağ yakımı dedi. Öyle basen çok yok bende zaten. Kalça kısmı yerinde de . Yana doğru değil neyse ki :) Bel gitsin deen büyük sıkıntım o benim .
- 25 Mayıs 2013
- 13.879
- 20.176
Bana kalsan ben günlük yapacağım ölçümü ama iki gündür tutuyorum kendimiTakip ettiğim bir diyetisyen aylık ölçüm yapın diyordu. Ben unuttum, 1,5 ay oldu nerdeyse. Aklima gelmişken bakayım
Dünün raporu:
Kahvaltıda poğaça yemiştim sadece. Saat 4ten sonra 1 su bardağına yakın süt ve 2 kaşık yulafla yulaf lapası yapmaya çalıştım. Kıvamı tutmadi. İçine küçük bir muz ve tarçın serpistirdim.
Aksam da haşlanmış karnabahar yedim sarımsaklı yoğurtla. Damak tadima uyan bir öğün olmadi ama kahvaltının acısı bu şekilde çıkmıştır inşallah
Poğaça dışında kacamak olmadi. Dun sabah yediğim halde karnım şiş hissediyorum şu an bile
Kahvaltıda poğaça yemiştim sadece. Saat 4ten sonra 1 su bardağına yakın süt ve 2 kaşık yulafla yulaf lapası yapmaya çalıştım. Kıvamı tutmadi. İçine küçük bir muz ve tarçın serpistirdim.
Aksam da haşlanmış karnabahar yedim sarımsaklı yoğurtla. Damak tadima uyan bir öğün olmadi ama kahvaltının acısı bu şekilde çıkmıştır inşallah
Poğaça dışında kacamak olmadi. Dun sabah yediğim halde karnım şiş hissediyorum şu an bile
Ben göbek hizası ve bel kısmımı ölçtüm. Sanırım pek bir fark yok. İlk yaptığım yoruma da yazmıştım aslında ama ya silmisim yada kaydetmemisim emin değilim. Bir yere de not aldığımı hatırlamıyorum. Yağdan giden bir sey yok sanırım ben de bakalım yarın tartıda eksi gorecek miyim 
bakalım yarın tartıda eksi gorecek miyim Kahvaltida menemen, peynir vardı. Ekmek tüketmedim ama bir küçük patates kadar patates kızartması yedim. Soğuduğu zaman kalori değeri daha da azaliyormus.
Ara öğünde evde yaptığım tarçınlı meyveli yogurt yedim.
Akşama etli türlü vardı. 5-6 kaşık bulgur pilavı (2 dilim ekmege eş) ve taze soğan-maydanozla onu tükettim.
Su tüketimim az oldu bugün. Saymadım kaç bardak içtiğimi
Ara öğünde evde yaptığım tarçınlı meyveli yogurt yedim.
Akşama etli türlü vardı. 5-6 kaşık bulgur pilavı (2 dilim ekmege eş) ve taze soğan-maydanozla onu tükettim.
Su tüketimim az oldu bugün. Saymadım kaç bardak içtiğimi
- 25 Mayıs 2013
- 13.879
- 20.176
4. Günümü dengeli beslenerek, mutlu, egzersizimi yapmış ve gıda takviyelerimi içerek tamamlıyorum.
Hafta sonu benim için en zoruydu, ilk günü kaçamaksız bitirmenin haklı gururu ve huzurunu yaşıyorum.
Cilt bakımımı yapıp namazımı kılınca değmeyin keyfime
Şevke geldim. Gidip ben de sporumu yapayım. Kaç gündür cilt bakimimi da aksatiyordum. Yeni aldığım serumları artık denesem iyi olacak
Diyetisyen kontrolünde mi olerliyordunuz? Yağdan gittiğini o şekilde mi anliyorsunuz?Ben buraya ilk yazdığımda salıymış. O gün tartılmıştım 70.05 ti kilom, bugün 68.85 çıktım. 1.20 kg vermişim 900 gr yağdan
Ben de 75'tim pazartesi. Bugün 74.5 çıktım. -500
Ramazanin ilk günü başlamıştım. 3-4 gün içinde 76'dan 74.4'e düşmüştüm. Ödemdi muhtemelen o gidenler. Ama şimdi daha az gitti.
Spor konusunda kendimi Kesinlikle zorlamam lazım. Bu hafta kendi çapımda Challenge yapmak istiyorum.
Bu arada bugün kızımın doğum günü. O yüzden kaçamakli bir gün olacak. Bugünün raporunu vermeyeceğim