Hamilelik geçirmiş kadınlarda karın kası ayrılması riski var aslinda. Diastasis recti diyorlar. Ona göre egzersizler yapmak daha sağlıklı olur diye düşünüyorum.Benim çocuğum yok fakat ablam 172 boyunda 67 kilo, sezeryan göbeğini Lily Sabri videolarıyla toparlamıştı. Ekstra da diyet değil ama sağlıklı beslenme ve if yapıyordu, günlük bir saat yürüyordu. Videoları birkaç kere ben de denedim zor ama kısa olduğu için bir şekilde tamamlanıyor, vakit olursa bakabilirsiniz. Ablam şu an kilosuna göre bayağı iyi duruyor, bence siz diyetisyen ve sporla her türlü yaparsınız. Bir de diyet ve spor yapınca az kilo vermek bile çok fark yaratıyor. Gerçekten de 5 kiloyla bile istediğiniz görüntüye ulaşma şansınız var kas alıp yağ verirseniz
Leslie için yürüyüşten daha iyi kilo verdiğini soyleyen biri vardı burda. Ben başlangıç için az da olsa spor yapayım diyordum. Bugun aksam fırsatım olursa leslie'yi yapayım diyorumDışarıda yürüyemiyorsanız Leslie videolarına bakabilirsiniz yapanlar çok memnun. Yürüyüş yerine geçiyormuş gerçekten.
Ben iki gün pilatese başladım yeni ve yürüyüş yapıyorum. Haftada bir iki kez de zamanında ikinci el bir eliptik almıştım onu yapmaya çalışıyorum. Arada da mat üzerinde ilgimi çeken videolara bakıyorum. Tam bir düzen oluşturamadım henüz ama umarım devam ederim. Yürüyüşleri tek yapamadığım için akşam eşimle yapıyorum.
Merhaba, ben de 155 boyunda 70 kiloyum. 15 kg vermek istiyorum. Sürekli alıp verdiğim bi döngüdeyim uzun zamandır ve bunu artık kırmak istiyorum. Oğlum 4 yaşında ve ben hala hamile kaldığım 62 kg a bile inemedim. Geçen sene çok yaklaştım aslında 64 olmuştum ama tekrar aldım. Aralıklı oruç yapıyordum cumadan önce ama öyle pek hakkını vermedim. Cuma dahil pazartesiye kadar tek öğün yaptım dün de 2 öğün. Sanki tek öğün yaptığım günler daha iyi geçiyordu. Daha çok doyduğumu hissediyorum. O şekilde devam etmeyi planlıyorum. Spor için de haftanın 3/4 günü yürüyüş yaparım. Beraber ilerlemek daha iyi olur belki tek başıma motivasyonumu kaybediyorum bi yerden sonra.
HoşbuldumBen de ramazanin ilk günü başladım ama hakkını veremedim ben de. Tek öğünün çok etkili olduğunu söylüyorlar. Denemeye cesaret edemedim.
Günlük rapor olarak yazabilirsiniz buraya. Hoşgeldiniz
Benim için cok zorlayıcı görünüyor ya tek öğün. Eşim de karşı çıkar muhtemelen ama yaz tatilinde yapmak istiyorumHoşbuldum3 günde 1 kg verdim tek öğünle. 71 le başlamıştım. İki öğün yaparken 13.00 ve 18.00 arası yapıyordum. Tek öğün 17.00 de yapıyorum. İki öğünde yediğim şeyleri tek öğünde yemek daha iyi geliyor hem de gözüm doyuyor yazarım buraya her gün tartı gününüz var mı?
Diyetisyenim şöyle dedi , “kasın az olduğu için yerini yağla doldurmuş vücut.” Ben et tavuk balıkla hiç arası olmayan bir insanım, sanırım bundan dolayı oldu böyle. Ama diyet listesi ile zorunlu olduğu için midem de bulansa yemeye çalışıyorum :) ablanızın boy kilo ile yakınmışız aslında, bakayım dediğiniz videolara , teşekkür ederim :)Benim çocuğum yok fakat ablam 172 boyunda 67 kilo, sezeryan göbeğini Lily Sabri videolarıyla toparlamıştı. Ekstra da diyet değil ama sağlıklı beslenme ve if yapıyordu, günlük bir saat yürüyordu. Videoları birkaç kere ben de denedim zor ama kısa olduğu için bir şekilde tamamlanıyor, vakit olursa bakabilirsiniz. Ablam şu an kilosuna göre bayağı iyi duruyor, bence siz diyetisyen ve sporla her türlü yaparsınız. Bir de diyet ve spor yapınca az kilo vermek bile çok fark yaratıyor. Gerçekten de 5 kiloyla bile istediğiniz görüntüye ulaşma şansınız var kas alıp yağ verirseniz.
2 öğün ideal aslında. Ben yapamıyorum sadeceBenim için cok zorlayıcı görünüyor ya tek öğün. Eşim de karşı çıkar muhtemelen ama yaz tatilinde yapmak istiyorum
Bu arada tartı günü konuşmadık. Ama pazar günleri olabilir. Genelde pazar günü biraz coşmaya meyilli oluyor insan.pazartesiye fazla kilo olarak yansıyabilir
Merhabalar. Evet burdan destek olabiliriz birbirimize. Gün içinde yaptıklarımızı yazarak motivasyon sağlayabiliriz:) tek öğün sizi güçten düşürmez mi ? Önemli olan Sağlıklı zayıflamak bence. Biraz geç olsun ama sağlıkla olsun :)Merhaba, ben de 155 boyunda 70 kiloyum. 15 kg vermek istiyorum. Sürekli alıp verdiğim bi döngüdeyim uzun zamandır ve bunu artık kırmak istiyorum. Oğlum 4 yaşında ve ben hala hamile kaldığım 62 kg a bile inemedim. Geçen sene çok yaklaştım aslında 64 olmuştum ama tekrar aldım. Aralıklı oruç yapıyordum cumadan önce ama öyle pek hakkını vermedim. Cuma dahil pazartesiye kadar tek öğün yaptım dün de 2 öğün. Sanki tek öğün yaptığım günler daha iyi geçiyordu. Daha çok doyduğumu hissediyorum. O şekilde devam etmeyi planlıyorum. Spor için de haftanın 3/4 günü yürüyüş yaparım. Beraber ilerlemek daha iyi olur belki tek başıma motivasyonumu kaybediyorum bi yerden sonra.
İlk iki gün biraz zor gibiydi ama alıştım. Ben bir kere yiyince sonra iştahımı kontrol etmekte zorlanıyorum o yüzden böylesi daha iyi oluyorMerhabalar. Evet burdan destek olabiliriz birbirimize. Gün içinde yaptıklarımızı yazarak motivasyon sağlayabiliriz:) tek öğün sizi güçten düşürmez mi ? Önemli olan Sağlıklı zayıflamak bence. Biraz geç olsun ama sağlıkla olsun :)
Cuma günleri diyetisyende tartılıyorum ben. Evde tartılmıyorum hiç , motivasyonumu bozmamak için :) Pazar olabilir evetBenim için cok zorlayıcı görünüyor ya tek öğün. Eşim de karşı çıkar muhtemelen ama yaz tatilinde yapmak istiyorum
Bu arada tartı günü konuşmadık. Ama pazar günleri olabilir. Genelde pazar günü biraz coşmaya meyilli oluyor insan.pazartesiye fazla kilo olarak yansıyabilir
:) umarım hedeflere ulaşırız bakalım. Ben daha önce diyet yapma gereksinimi duymadım hiç . İlk defa yapıyorum, yapamam diye düşünüyordum ama beni demoralize eden eşime rağmen iyi yürüttüğümü düşünüyorumİlk iki gün biraz zor gibiydi ama alıştım. Ben bir kere yiyince sonra iştahımı kontrol etmekte zorlanıyorum o yüzden böylesi daha iyi oluyor
Beni de eşim cok zorluyor:) umarım hedeflere ulaşırız bakalım. Ben daha önce diyet yapma gereksinimi duymadım hiç . İlk defa yapıyorum, yapamam diye düşünüyordum ama beni demoralize eden eşime rağmen iyi yürüttüğümü düşünüyorum
Destekleme anlamında mı ? Bizimki her zamanki gibi yapamazsın edemezsin ne gerek var diyerek , her şeyde olduğu gibi bunda da köstek oluyor bana ..Beni de eşim cok zorluyor
O zaman şöyle yapalım bildirim günümüz pazar olsun. Sen cuma tartildin diyelim, pazar günü yaz. D dilann92 biz de pazar günü tartilalim. Size de uygunsa tabi. Ben çalıştığım için cok erken kalkıyorum. Arada tartı işi kaynayabilir diye pazar günü tartılacagim. Yeni haftaya da kilo durumuna göre daha motve olmuş sekilde devam edebiliriz diye düşünüyorum.Cuma günleri diyetisyende tartılıyorum ben. Evde tartılmıyorum hiç , motivasyonumu bozmamak için :) Pazar olabilir evet
Benim aç gezdiğimi düşünüyor. Yemem için ısrar ediyor. Bir de ikinci çocuğu istiyoruz. Bu şekilde hamile kalmak istemiyorum. İzah ediyorum ama işte... Yemem için ısrarcı oluyorDestekleme anlamında mı ? Bizimki her zamanki gibi yapamazsın edemezsin ne gerek var diyerek , her şeyde olduğu gibi bunda da köstek oluyor bana ..
Tamam pazar olurO zaman şöyle yapalım bildirim günümüz pazar olsun. Sen cuma tartildin diyelim, pazar günü yaz. D dilann92 biz de pazar günü tartilalim. Size de uygunsa tabi. Ben çalıştığım için cok erken kalkıyorum. Arada tartı işi kaynayabilir diye pazar günü tartılacagim. Yeni haftaya da kilo durumuna göre daha motve olmuş sekilde devam edebiliriz diye düşünüyorum.
Ben çookk yaptım ve aşırı sıkıldım bu durumdan umarım bu sefer başarır ve korurum:) umarım hedeflere ulaşırız bakalım. Ben daha önce diyet yapma gereksinimi duymadım hiç . İlk defa yapıyorum, yapamam diye düşünüyordum ama beni demoralize eden eşime rağmen iyi yürüttüğümü düşünüyorum
Olur tabii, ben uyarım :) Pazar günü tartı günü olsun. Umarım bu hafta bir şeyler gitmiştir. Ya bi de az önce çok kötü bir şey yaptım ben, okulda lahmacun yaptırmışlar , beni de zorla davet ettiler , kanıma girdiler, bir şey olmaz falan filan dediler yarım tane yedirdilerO zaman şöyle yapalım bildirim günümüz pazar olsun. Sen cuma tartildin diyelim, pazar günü yaz. D dilann92 biz de pazar günü tartilalim. Size de uygunsa tabi. Ben çalıştığım için cok erken kalkıyorum. Arada tartı işi kaynayabilir diye pazar günü tartılacagim. Yeni haftaya da kilo durumuna göre daha motve olmuş sekilde devam edebiliriz diye düşünüyorum.
Yarım lahmacun çok bir şey yapmaz, en fazla 100 kalori. Bugün ekmek, makarna gibi şeyler yemezsiniz olur biter. Bu arada ekleme yapayım kendinizi o kadarla durdurabilmeniz başarılı.Olur tabii, ben uyarım :) Pazar günü tartı günü olsun. Umarım bu hafta bir şeyler gitmiştir. Ya bi de az önce çok kötü bir şey yaptım ben, okulda lahmacun yaptırmışlar , beni de zorla davet ettiler , kanıma girdiler, bir şey olmaz falan filan dediler yarım tane yedirdilerşu an çok vicdanım sızlıyor çok bi kalorisi olur mu acaba onun ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?