Diva'nın Zayıflama Günlüğü


5.4.2011

Günlük egzersiz

3 x 16 basen hareketi
3 x 16 karın hareketi
3 x 16 kalça hareketi
2 mil yürüyüş
5 tibet hareketi
​
 
Son düzenleme:
6.4.2011

Sabah

2 bardak su
1 kupa yeşil çay
3 zeytin
Yarım kibrit kutusu kadar (%60 az yağlı) beyaz peynir
2 dilim çavdar ekmeği
1 yeşil biber
maydonoz,tere,roka
1 çay kaşığı bal
​
 
6.4.2011

Ara

2 bardak su
1 bardak (0.1 yağlı) süt
2 kuru kayısı

Öğle

2 bardak su
1 kase mercimek çorbası
4 yemek kaşığı haşlanmış brokoli
zeytinyağlı,tuzlu yoğurt sos(brokoli sosu)
2 dilim çavdar ekmeği
80 gr tonbalığı
yağsız salata

Ara

2 bardak su
2 kepekli galeta
1 kapalı ayran
1 orta boy elma


​
 
Akşam

2 bardak su
1 kase tavuk çorbası
5 yemek kaşıgı haşlanmış brokoli (tuzlu-zeytinyağlı yogurt sosla)
2 dilim çavdar ekmeği



Günlük egzersiz

2mil yürüyüş
3 x 16 basen hareketi
3 x 16 kalça hareketi
3 x 16 karın hareketi
5 tibet hareketi
​
 
Bugün kahvaltı öğünümü atladım:26:

7.4.2011

Ara

4 bardak su
1 bardak (0.1 yağlı) süt
2 kuru kayısı
 
Bugünlerde acaba diyetimin her anını bukadar didik didik etmekle hata mı ediyorum diye düşünüyorum.Bir taraftan hiç tartılmadan,hiç ölçülmeden sadece diyetimi ve sporumu yapmak bunları günlük bir aktivite haline getirmek daha mantıklı geliyor.Bir taraftan ilerlemeyi merak ediyorum.İlerlemeyi bilmek motivasyonu kötü etkiler mi? Yarın diyetistyenime sorucam bir karar varmamı sağlar umarım.
 
Diva_ .!.:
Ya ben hiç zorlanmıyorum.Acaba kilo veremiycekmiyim yaaa:18::18::18::18::18::18::18:
Genişletmek için tıkla...

Yok o cok motıve oldugun ıcın oluyor cnm .Aynı gazla devam et bence Bende 9. takımdayım buraya cok gelemıyorum bu yuzden ama arada gozum sende ne zaman tartılacaksın merak ediyorum gelısmeyı cok ıyı gıdıyorsun cunku...
 

1.5 kilo vermişim canım diyetistyenim tartmak istemedi aslında adetlendim bugün çünkü.1kg fazlan çıkabilir falan dedi ben yinede tartıldım.Adetli halimle böyle çıktı işte bilmiyorum iyimi?:97:
 
8.4.2011

Sabah
2 bardak su
1 kupa yeşil çay
1 kibrit kutusu (%60 az yağlı) beyaz peynir
3 siyah zeytin
2 domates
1 salatalık
1 tutam maydonoz
1 dilim çavdar ekmeği
1 çay kaşığı bal
​
 
8.4.2011

Ara
2 bardak su
1 bardak (0.1 yağlı) süt
2 kuru kayısı
​
 
Son düzenleme:
Dün akşam sancım oldugu için sporumdan kaytardım.Ama haftada bir günde olsun okadar ya:18::18:Ekipteki herkes nerdeyse dün kaytarmış.Bugün aynen devam ediyorum egzersizlerime
 
cnm merhaba,

hangi diyetisyene gittiğini, nerde olduğunu ve maliyetinin ne kadar oldugunu yazarssan ck swinirimmm...

ii kilo wermeler :)
 
lequim .!.:
cnm merhaba,

hangi diyetisyene gittiğini, nerde olduğunu ve maliyetinin ne kadar oldugunu yazarssan ck swinirimmm...

ii kilo wermeler :)
Genişletmek için tıkla...

Büyükçekmece Kolan hastahanesinde gidiyorum canım.Fiyatla ilgili bilgi vermesem daha iyi.İnternetten telefon alıp öğrenebilirsin.Teşekkürederim inşallah sende verirsin canım.
 
8.4.2011

Öğle

2 bardak su
1 kase yayla çorbası
1 dilim çavdar ekmeği
küçük kasesinin yarısı kadar (1.0 yağlı) yogurt
4 yemek kaşığı haşlanmış kabak
80 gr (0.4 yağlı) tonbalığı
​
 
Son düzenleme:
Egzersiz programımda şuandan itibaren bazı değişiklikler yapmaya karar verdim.Öncelikle şuan 2 mil(25dk) yaptıgım yürüyüşümü 5 mil (70dk)ya çıkarıyorum(Bu akşamdan itibaren).Birde Ebru Şallı ile plates yapmaya başlıyorum.(Pazartesi'den itibaren)
 
8.4.2011

Ara

2 bardak su
1 bardak (1.0 yağlı-tuzsuz) ayran
4 ince çubuk grisini
​
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
Zayıflamak İsteyenler Burayaa!!😀❤
Yorumlar
11
Görüntüleme
46K
shewastwenty
5 Kilo 10 Günde Nasıl Verilir? Antreman Ve Egzersiz !
Yorumlar
3
Görüntüleme
7K
Huriyedurust
Kurabiye Müşavir'in Zayıflama Günlüğü
Yorumlar
4
Görüntüleme
543
Kurabiyex
114 Kilo olarak diyete başlıyorum desteklerinizi esirgemeyin
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
Elif-Kun
Diyet
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
6K
clara
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…