1.5 kilo vermişim canım diyetistyenim tartmak istemedi aslında adetlendim bugün çünkü.1kg fazlan çıkabilir falan dedi ben yinede tartıldım.Adetli halimle böyle çıktı işte bilmiyorum iyimi?:97:
Merhaba,
yazdıklarını okudum ve bu cümleyi bulduğuma çok sevindim :)
Kafada bitince gerisi çok kolay oluyor gerçekten.
Ben de kafasında bitirmiş bir insanım ve güzel bir şekilde ilerliyorum.
Bu yol uzun, sabırlı olmak gerek.
Başarılar diliyorum bu süreçte :)
(1 Nisan - 15 Nisan) Diyet Listesi
Sabah(09.00)
2 Subardağı su
1 Dilim (30gr) yarım yağlı beyaz peynir
2-3 Zeytin
Domates
Salatalık
Maydonoz
Yeşil biber
Tere-Roka
1 Tatlı kaşığı bal
(Haftada 2-3 gün 1 haşlanmış yumurta)
1 Fincan limon dilimli açık çay
2 Dilim kepek ekmeği
Ara(11.30)
2 Subardağı su
1 Su bardağı süt
1 Küçük boy muz veya 4 kuru kayısı
Öğle(14.00)
2 Su bardağı su
1 Kase çorba
4 Yemek kaşığı sebze yemeği
3-4 Kuşbaşı veya 1 yemek kaşığı kıyma veya 1 köfte kadar (30gr) yağsız dana eti veya 1.5 köfte kadar (50gr) tavuk-balık (derisiz) veya 4 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği
2 İnce dilim kepek ekmeği
Salata ( yağsız)
Ara(17.00)
2 Subardağı su
Yarım simit veya 8-10 diyet bisküvi veya 2 çubuk galeta
1 Subardağı ayran veya yarım kase yoğurt
1 Orta boy elma
Akşam(19.30)
2 Subardağı su
1 Kase çorba
4 Yemek kaşığı sebze yemeği
3-4 Kuşbaşı veya 1 yemek kaşığı kıyma veya 4 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği
2 İnce dilim kepek ekmeği
Salata (yağsız)
Yarım kase yoğurt veya cacık veya 1 subardağı ayran
Ara(21.00)
2 Subardağı su
1 Orta boy kivi veya portakal
İyi olmazmı cnm yaa 1.5 tan hesaplasan bıle ayda 6 kılo yapar cok ıı cok ıı aynı tempoda devam harıkasın valla
bende kafamda bitirmek istiyorum
tebrikler canım ... bu menün kaç kalorilik acaba...
bende bende
:84::84::84::84:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?