Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz


iyiyim canım ramazan telaşe ile geçiyor hiç anlamadım yarısı bitti bile
 
bayramınız mübarek olsun kızlarrr nasılsınız bakalımmm
neler yapıyorsunuzzz ben göbüş büyütüyorum valla
 
kızlar bayram tatili nasıl geçti
kilolar ne alem
ben tatilden bugün geldim
daha tartılmadım kilo almışımdır ama çok değil
 
kestanesekeri .!.:
sağol canım iyiyim ben bayram şişkinliğini atmaya uğraşıyoruz
senin mide bulantıları ne alem?
Genişletmek için tıkla...
selam canım naberbayram nasıl geçtii
benim bulantılar eskisi gibi değil
azalmaya başladı ama tam anlamıyla geçmedi
4.ayın sonuna kadar devam eder diye duydum
bakalım haftaya kontrolüm var doktor ne diyecek
 
hatic22 .!.:
selam canım naberbayram nasıl geçtii
benim bulantılar eskisi gibi değil
azalmaya başladı ama tam anlamıyla geçmedi
4.ayın sonuna kadar devam eder diye duydum
bakalım haftaya kontrolüm var doktor ne diyecek
Genişletmek için tıkla...

iyiyim canım bayramda ramazan gibi hızla geldi geçti
okullar açılacak onun telaşesi başlıyor artık
cinsiyetide belli olur yaz mutlaka dr. dönüşü
 
Selaaam ben geldiiiim Yıl oldu neredeyse
Nasılsınız? çok gerileri okuyamadım ama Haticim senin adına çok sevindim tebrik ederim İnşallah güzel bir hamilelik dönemi
geçirirsin. kaç aylık oldu?
Zambak nasıl doğum yaptı mı haberi olan var mı?

Ben neden geldim kısaca anlatayım.
Bildiğiniz gibi iyi bir koruma dönemi geçirmiştim ve sonrasında da iyi gidiyordu. Sonra yavaş yavaş kilolar artmaya başladı.
Su içsem yarıyor moduna girdim.:2: Fil gibi de iştah Tabi herkes kendi bünyesini en iyi bilendir.
Bir anormallik var dedim ve testler yaptırdım normal çıktı. Ben yine kilo almaya devam:44:
Sonra ultrasona girdim ve tiroid sorunum olduğu anlaşıldı. Her zaman testlerde çıkmayabiliyormuş.
Sonuçta bana hediyesi 6kg. oldu İlaca başladım ve yazarak kilo verme bana iyi geldiğinden yine buradan devam etmeye karar verdim.
Bana katılan olur mu bilmiyorum ama günü gününe burada yazmaya çalışacağım.
Bugün cuma başlıyorum hayırlısı ile ve haftaya inşallah olumlu sonucu da yazarım.
 
Boy:164 Kilo:63 başlıyorum hayırlısıyla

Sabah 7.30 1tk. bal ve 2 bardak ılık su
8.00 kahvaltı: 2 dl. tb.ekmeği, 4 zeytin, domates, salatalık, yy. peynir, yy.süt.
Ara68:
13.00 Öğle : Çorba, taze fasülye kavurması, salatalık, domates.1dl. tb.ekmek
15.00 :1 armut
17.00 :kefir
19.00 Akşam : Çorba, sebzeli patatesli tavuk
21.00 :5-6 badem
22.00 :1 saat yürüyüş
Gün boyu 2 lt. su
Bugünkü planım böyle
 
Türkiye’de 20 yaşın üzerindeki kadınların %50,2’si, erkeklerin %61,6’sı aşırı kilolu ya da obez. Peki, bu salgından kurtulmanın yolları var mı?

Dünyanın en saygın üniversitelerinden biri olan Cambridge üniversitesi tarafından yayınlanan ve dünyadaki beslenme ve beslenme ile ilgili hastalıklarla uğraşan bir tıp yayını olan British Journal of Nutrition 3 Ağustosta yeşil çay raporu yayınladı.

Oxford Üniversitesi çalışanlarından Dr. Tharanesan tarafından kaleme alınan raporda sağlıklı kilo vermenin ipuçları verilmekte.
Ülkemizde karedeniz bölgesinde yetişmekte olan çay ‘Camellia sinensis’ tüm dünyada anti-obezite, şeker hastalığı ve kanser önleyici, enfeksiyonlara karşı vücudu koruyan bir içecek olarak adlandırılmaktadır.

Yeşil çay ve yeşil çay ekstrelerinde bulunan fonksiyonel gıda molekülleri olan kateşinler ve özellikle EGCG’nin, vücutta yağların yakılmasını sağlayan metabolik reaksiyonları aktive ettiği, obeziteye yol açan yağ hücresi büyümesini önlediği, yağ hücrelerinin sayısının azalmasını sağladığı, barsaklardan fazla yağın emilimini azalttığı, kan şekerini düzenlediği ve özellikle kafein ile beraber kullanıldığında bu etkilerinin güçlendiğini bildirilmekte.(ALINTI)
 
7.30: 1 Tk. bal, 2 bardak ılık su
8.00: kahvaltı: domates, zeytin, peynir, 1dl.tb.ekmeği, salatalık
Ara 68:
12.30 Öğle: Yağsız gözleme, ayran (dışardaydım)
Ara : Yeşil çay (nane ve karanfilli)
Ara : İncir
19.00 Akşam : balık, salata, 1dl. köy ekmeği
Ara : şeftali
Bugün spor yok dinlenme günüm
2lt. su:79:
 

binbirrenk hoşgeldin canım
bu topikğin eski hali kalmadı canım
ama ben sana arkadaş olurum canım bende verdiğim kiloları alma peşindeyim.
biran önce dur demem lazım
okulların açılmasını bekliyorum sabırsızlıkla
kızımı okula götürürken yürüyüş yaparım birazda dikkat ettim mi tamamdır
 
2 fincan çay
patates kızartması
1 dilim ekmek
1 çay kaşığı bal
1 çay kaşığı tereyağ
domates
peynir

ara ,adaçayı
 

Hoş bulduk vanilyacım
Evet eski hali kalmamış. Aslında bana da burada yalnız başıma yazmak tuhaf geldi ve kendime ayrıca özel topik açmaya gelmiştim şimdi.
Senin yazını görünce sevindim canım (kilo almana değil de devam edecek olmana)
Yalnız da yazılabilir ama paylaşarak en iyisi.
Sanırım kestane şekeri de buralarda belki o da katılabilir. Gerçi çizelgelerinizi göremedim ne kadar kilonuz kaldı verilecek bilmiyorum.
Belki doğumdan sonra hamile arkadaşlar da gelebilir.
Buraya günde 5-10dk. bile ayırmanın bence çok faydası var.
Ben mesela buraya yazdıklarımı ölçülü yiyorum, yazmadıklarımı da yemiyorum. Liste olmasa bile cumaları bildirim yapmak da ayrı bir fren oluyor.
Sanırım sizler için de öyledir.
 

evet canım haklısın buraya yazmak beni firenliyor.çizelgem gitmiş farkında değildim yaparım şimdi
benim boy.1 68
kilo 70
hedef kilo 65
yani vermem gereken 5 kilom var
kestaneşekeride kimse gelmiyo diye yazmıyodu gelir oda
zambak doğumdan sonra geleceğini söyledi ama
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

31 Temmuz - 6 Ağustos 2023 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
14
Görüntüleme
2K
Nhessa
L
Meditasyon, bilinçaltı terapisi, hipnoz ile kilo verme
Yorumlar
8
Görüntüleme
7K
Leylaa-1
L
Y
Intermittent fasting + ketojenik beslenme
Yorumlar
9
Görüntüleme
3K
Arrietty_
A
B
Resimli 5 ayda 15 kilo verdim .. zayiflamanin sırrını çözdüm..
2 3
Yorumlar
49
Görüntüleme
47K
MFF
M
Karatay Günlüğüm
182 183 184
Yorumlar
4K
Görüntüleme
150K
60kiloyum
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…