Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

oyelken .!.:
kızlar sizce çayı fln tamamen şekersiz mi içmeliyiz
tatlandırıcı fln kullanmalımıyız ?
Genişletmek için tıkla...

canım şekersiz içebiliyorsan en güzeli :içelim:
ben tatlandırıcılara karşıyım doğal ve sağlıklı olmadığını düşünüyorum bence tatlandırıcı ile içeceğine az koy ama normal şeker koy
mesela çayının şekerini her seferinde azaltmaya bak ben yavaş yavaş baya azalttım yerimseniben
 
yok ben şekersiz içiyorum ama eskisi gibi çay içmiyorum
mecbur kaldığımda çay içiyorum :))
 
bu arada sabah kahvaltıda 2 dilim kep ekmeğinin içine peynir ve domates yedim
şu anda erik yiyiyorum
 
Günaydın kızlar ne kadar erkenciniz maşallah,ben daha yeni kalktım sayılır,kahvaltıyı yeni yapacam,yine saatlerim saçma sapan olacakkafamçokkarıştı
 
evet bugün kü menüm
10.30 da 1 dilim kepek ekmeği ile ton balıklı salata
12.30 da bir elma
14.30 3 kayısı 1 incir
17 00 de yeşil mercimek kemeği ve yoğurt
akşamda elma yerim (yine sabahla öğle birleşti)
 

ben çok bilmem ama bence sabah kahvaltını daha iyi etmelisin salatayı öğlen de yesen daha iyi bence
 
günaydın kızlar...

bende haftasonu cozutanlardanım ama öyle aşırı değil :kedi:
ama sporumu da ihmal etmiş değilim
bu hafta extra spor yapmam lazım
 
günaydın kızlar valla bu hafta sonu bende dağıttım.zaten tartıda acı gerçeği yüzüme vurdu :sinifsinif: karar verdim bu hafta daha dikkatli olucam.gelelim yediklerime
sabah 1 dilim ekmek peynir domates yeşil biber 3 tane zeytin şekersiz çay
ara biraz leblebi
öğle haşlanmış kabak ve yoğurt
akşamada barbunya bulgur pilavı ve yoğurt var
 
ben köy peyniri alıyorum hem tadı hoşuma gidiyo hem fazla tuzlu ve yağlı değil
bazende lor peyniri
 
bugünkü menüm

sabah
1 kk peynir
4 zeytin
5 çeri domates
1 salatalık
1 dilim kepek ekmek
ara
yapmadım canım istemiyor
öğlen
z.yağlı bol limonlu brüksel lahanası + yoğurt + 1 dilim kepek ekmek
ara
1 kuru incir
akşam
fırın tavuk az pilav ekmeksiz
elma

bol su ve mate çayı
spor olarak da 45 dk hızlı yürüyüş yaparım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

31 Temmuz - 6 Ağustos 2023 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
14
Görüntüleme
2K
Nhessa
L
Meditasyon, bilinçaltı terapisi, hipnoz ile kilo verme
Yorumlar
8
Görüntüleme
7K
Leylaa-1
L
Y
Intermittent fasting + ketojenik beslenme
Yorumlar
9
Görüntüleme
3K
Arrietty_
A
B
Resimli 5 ayda 15 kilo verdim .. zayiflamanin sırrını çözdüm..
2 3
Yorumlar
49
Görüntüleme
47K
MFF
M
Karatay Günlüğüm
182 183 184
Yorumlar
4K
Görüntüleme
150K
60kiloyum
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…