Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

CGDM85 .!.:

bugünkü menüm

sabah
1 kk peynir
4 zeytin
5 çeri domates
1 salatalık
1 dilim kepek ekmek
ara
yapmadım canım istemiyor
öğlen
z.yağlı bol limonlu brüksel lahanası + yoğurt + 1 dilim kepek ekmek
ara
1 kuru incir
akşam
fırın tavuk az pilav ekmeksiz
elma

bol su ve mate çayı
spor olarak da 45 dk hızlı yürüyüş yaparım

Genişletmek için tıkla...

çok güzel olmuş,maşallah ben bugün yürüyemicem ama plates yapacam akşam

sende yiyormusun cnm pastadan itiraf et :))

iyi akşamlar kızlar

SLM KIZLAR NASILSINIZ
bugün girememiştimm şimdi ancak girdimm
kızlarr cezalar cuma günü verilecek öyle karar verilmişti diye hatırlıyorum
yanlış hatırladıysam söyleyinn ceza verelimmm:jeyyar::jeyyar:

merhaba kızlar...hemen yediklerimi yazayım yerimseniben
sabah:bir dilim kepekli ekmek,
kk peynir
2 zeytin
1 tane domates

ara:bir fincan nane limon bitki çayı

öğle:bir tabak sebzeli türlü yemeği
3 kaşık pilav, 2 kaşık yoğurt

ara:bir bardak taze sıkılmış portakal suyu

akşam:bir kaseden az çorba
bir parça teflonda yapılmış yağsız et

ZAMBAK 3 .!.:

SLM KIZLAR NASILSINIZ
bugün girememiştimm şimdi ancak girdimm
kızlarr cezalar cuma günü verilecek öyle karar verilmişti diye hatırlıyorum
yanlış hatırladıysam söyleyinn ceza verelimmm:jeyyar::jeyyar:

Genişletmek için tıkla...

canım ben kaçamaktan hemen sonra verilmesinin taraftarıyım çünkü ödül ceza anında verildiğinde daha etkili olduğunu biliyorum..hem sonra cezaları unuturuz arada kaynamasınlar :jeyyar: bunu binbirrenkle paylaşmıştım ama sonra unutuldu..sizler nasıl isterseniz öyle yapalım..

hatice1 .!.:

çok geçmiş olsun düzelmeye başlamışsındır inş. allah şifa versin

Genişletmek için tıkla...

tşkr ederim canım biraz daha iyiyim..ama burnumu silmekten, burnum yara oldu... nasıl bir hastalıktır anlamadım..

oyelken .!.:

sende yiyormusun cnm pastadan itiraf et :))

Genişletmek için tıkla...

yedim canım 1 dilim ona karşılık 20 dakika sporumu arttırdım zemuszemus

ZAMBAK 3 .!.:

SLM KIZLAR NASILSINIZ
bugün girememiştimm şimdi ancak girdimm
kızlarr cezalar cuma günü verilecek öyle karar verilmişti diye hatırlıyorum
yanlış hatırladıysam söyleyinn ceza verelimmm:jeyyar::jeyyar:

Genişletmek için tıkla...

arkadaşım sen bizi boşlama bak gene cokacimcoook pastalar börekler cokacimcoook kaçamaklar havada uçuşuyor
sen olmadınmı ceza veren yok :tomato:
e tabi boş meydan bulunca hepimiz yapıyoruz kaçamak
bence sen bir an önce al merdaneni klava:klava:klava: eline
nerde eski zambak eyvahedigeldismile

günaydın arkadaşlarrrr

sanada günaydın oyelken zemuszemus

gece kimseler uğramamış
eskiden patiska zambak geceleri yazarlardı kimseler yazmaz oldu CADIARZU

evet bizi ihmal ediyorlar

haticeeee ben 55 kg olmak istiyorum ((

neden hedefini küçülttün ?

küçültmedim ki 60 olmak istiyordum 55 diyorum şimdi hedefi büyüttüm ama işim çok ama çok zorlaştıııı

CGDM85 .!.:

herkese günaydınnnnn opuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

sanada günaydın cnm

olmak istediğin kiloyu küçülttün demek istedim öyle olmak istiyosan olursun inş.

CGDM85 .!.:

herkese günaydınnnnn opuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

sanada günaydın çiğdemcimkaydirigubbakcemile5