spor salonuna gitmeyi çok isterdim ama imkanlar el vermiyor.yaşadığım şehirde kızımı emanet edebileceğim hiç kimse yok maalesef.mecburen bu düzeni evde oturtmaya çalışıyorum.önceleri kendi başıma evde alet olmadığı için dışarıda tempolu 30 dak yürüyüş yapıp 15 dak egzersiz yapıyordum bir süre yapıp sonra düzen bozulunca kalıyordu.ama cd ile en azından salondaymış gibi birde sıkılmadan yapmak daha çok hoşuma gitti.kendi başıma yürü yürü sıkılıyordum bir süre sonra.ama sen daha çabuk kilo verirsin merak etme.işi baştan sıkı tutuyorsun1 sene oldu diyorsun.ben kızım 1.5 yaşına gelince başladım o da dediğim gibi amatörce.senin adına sevindim emanet edebileceğin ve salona gitme imkanın varmış.inşallah güzel güzel verirsinvereliniortak
Pusulam günde 2 saat spor fazla değil mi?kafamçokkarıştı
İnşallah insan istedikten sonra azimli de olunca başarı zaten gelirhihoyyyt
Bir de şu var simge hazır ayranlar tuzlu ve yağlı oluyor.
Bu detoksta tuz olmaması gerekiyor.:1no2:
merhaba den de size katiliyorum yazdık larını okudum çok beyen dım ve bugun den sonra dıyete başliyorum 75 kg var ve enazı 60 kg olmak istiyorum
canım 2 saati sporla geçirmiyoruz.arada molalar dinlenme oluyor benim toplam kaldığım saat diye söylemiştim.2 saat spor evet çok olur ama toplamda 1 saat 15 dk lık bi çalışma oluyor.evet yeterki isteyelim.senin detoks nasıl geçti acıktınmı hiç
azönce kahvaltı faslını bitirdim.sabaha kadar yine hiç kilomda oynama olmamış gece yattığımla aynıyım.parmaklarım şişmiş bu ödem çok sıkıntı yapıyor bana.
neyse bende nette ne zaman spor yapmalı diye araştırdım kaç gündür.
kimisi sabah aç karnına kalkınca yapın diyor.en azından metabolizmayı hızlandırmak için yeşil çay içip yapılmasını öneriyorlar.kimisi de sabah 10.00 ve öğleden sonra 15.00 en uygun zamanmış metabolizma açısından.ben 2 haftadır 2. şıkkı yapıyordum.bugün birde aç karnına denemk istedim ama sabah davul gibi kalkınca vazgeçtim canım istemedi:))
pusulam ve binbirrenk siz spor salonuna gidiyorsunuz birşey öğrenmek istiyorum acaba rica etsem hocanıza sorar mısınız?
bir kaç başarı hikayesi okumuştum orda arkadaşlar günlük egzersiz prğramlarının harcinde akıllarına geldikçe alt ve üst karın kaslarını sıkılaştırıcı hareketleri 5-10 dak yaptıklarını yazmışlardı.bana mantıklı gelmedi şu açıdan çünkü yağların 20 dak dan sonra yanmaya başladığını okumuştum.acaba aklımıza geldiği zamanda ısınmadan direkt bu hareketleri yapmak boşuna vücuda eziyet anlamına mı geliyor yoksa gerçekten faydası olur mu?bunu hep merak ediyorum öğrenirseniz sevinirim.birde sizin hocalar bu spor saati konusunda ne öneriyorlar sabah aç karnına mı yeşil çay içerek yoksa kahvaltıdan en az 2 saat sonrası mı uygun veya gün içi?:)))
İki günlük detoksum bitti. Tarifteki gibi yaptım. 8 de kahvaltıdan sonra saat 10 da başlayıp akşam 8 e kadar 6 kase yedim.
Yeşil çay ve sudan başka bir şey yemedim ve içmedim. Spora devam ettim.
Sonuç 1.5 kg. Tartıda düz 60 rakamını gördüm. süprizzzzz
İnsan hem hafifliyor hem de moral veriyor.hihoyyyt
Tadını da sevdim.delikafadulden Her ay yapmaya karar verdim.
çok sevindim senin adına canım:lepi::lepi::lepi:
asıl şimdi önemli olan verilen ödemi tekrar almamak.bu yüzden bir kaç gün sende değişiklik olacak mı görmek istiyorum..genelde ben daha önce dediğim gibi pirinç lapasından sonra verdiğim suyu birkaç gün sonra dikkat etmeme rağmen alıyordum.en çokda tek tip 2 gün beslendikten sonra normal yeme düzeyine geçince artı olarak geri dönüyor mu deneyeceğiz.sanırım topikte okuduğumda 1 kişide öyle olmuştu umarım istisna olur:)
Teşekkürler canımkaydirigubbakcemile5 En azından insanı rahatlatıyor. Böyle yağdan da verebilsek ne güzel olurdu.zemuszemus
Yağ oranı aynı duruyor. gram gram gidecek artık o da.akannehir
Bir de en son giden bel yağları oluyor. Senin göbek olduğu için daha çabuk vereceksin bence.
Evet bakalım o görünen kilo ne kadar kalacak.
Senin uygulaman 5 öğün yemek 2 öğün meyve yanlış anlamadıysam. Bu olmazlmaz:
Bizim yöntemi uygulayacaksan 3 öğün yemek 2-3 öğün meyva.
Doydum onun için böldüm olmaz. :umursamaz:
Yiyeceklerin hepsini bir öğünde yemeye çalış. Fazla geliyorsa az az hepsinden ye.
Ekmeği öğünlerinde pilav, makarna, patates vs. karbonhidratlı besinler yoksa kesme.
Her öğününde yemeye çalış. Ekmeği keserek kilo verilir ama başka sorunlar çıkar.
Yazdığın iyi oldu simge. Uygulamalarımızda çelişkiye düştüğümüzde birbirimize yardımcı olalım.
Ben şimdi zamanım yok ama yarın bir ara uygulamalarımdan örnekler yazarım.
Sizler de yazarsınız fikir alışverişi yaparız.:hulya: