Caroline girvan ile Epis serisi

bi hastalık furyasıdır gidiyorrrr
sürekli hastalanıyorum
neden olduğunu da bilmiyorum
daha yeni kurtuldum artık antrenmanlarıma dönmek isityorum :S
 
Ben yeni biseyler deniyorum

Neyse şöyle bırakayım
Crossfit antrenmanlari ( öldürmüyor süründürüyor)
Ustune 20 dak spinning bike
 

Eklentiler

  • 1000080086.webp
    64,6 KB · Görüntüleme: 28
  • 1000080087.webp
    20,4 KB · Görüntüleme: 17
  • 1000080127.webp
    25,1 KB · Görüntüleme: 14
Gunun antrenmani bu olacak
5 tur
5er set
Aralıksız
Aci çekmek istiyorsanız haydiiii yapalımmmmm ben şimdilik dambil ile yapcam

Ustune de spinning bike düşünüyorum
 

Eklentiler

  • 1000080510.webp
    35,8 KB · Görüntüleme: 22
pofu .!.:
Gunun antrenmani bu olacak
5 tur
5er set
Aralıksız
Aci çekmek istiyorsanız haydiiii yapalımmmmm ben şimdilik dambil ile yapcam

Ustune de spinning bike düşünüyorum
Genişletmek için tıkla...
Ağlayarak yaptim 3 er set yapabildim en son yere yapıştım hahhaha
 
bugün kamp ve detox grubu toplantım var, umarım antrenman yapabilirim
 
Veee bugun yapılan guzel antrenman
Set sayıları yari yarıya maalesef cunku gercekten zor
11 dakka sürdü
Kal ve nabız ektedir
 

Eklentiler

  • 1000082872.webp
    29,8 KB · Görüntüleme: 14
  • 1000082854.webp
    19,1 KB · Görüntüleme: 12
Yarınnnn kamp başlıyorrrr
O yuzden bugun sadece kardiyo, spinning bike 35 dakka
Yine güzelizzzz
 

Eklentiler

  • 1000083000.webp
    25,9 KB · Görüntüleme: 16
Veeeee kampın ilk gunuuuu
Yok böyle güzel bi antrenman serisi
Yerle bir olduummmm

Buyrun efenimmm sonuclar
 

Eklentiler

  • 1000083205.webp
    18,7 KB · Görüntüleme: 16
Bugun day 2 antrenmani ile devam
Dun nabzim 67 olduğu için yapmadim
Bu sabah 60 i gordum o yuzdsn devam
1 gun arayla yapacagim antrenmanlari
Spor yapacaz diye kendimizi öldürmeyelim
 
Veee W1D2 bittiiiii
Ben de bittiimmm
Nefesim kacti desem yeridir
Acı yok rakiiii dedim kendime
Hadi bi tane daha yapabilirsinnnn wuhuuu
Sonuccc budurrrrr
 

Eklentiler

  • 1000083594.webp
    19,5 KB · Görüntüleme: 16
Veeee haftanin sonnn antrenmani sabah itibariyle bitirdim
W1D3 güle güle
Kaldi 5 hafta

Cokk yumuşak ve güzel geçti
Sadece fazla kol çalıştık bugun ellerim hala titriyor
Bol bol row
Shoulder top
Deadlift vardi en
sonki turda yerdeydim neyse gordum.ki bahaneye gerek yok regl olcam diye her yerim agrirken kendimi antrenmanda buldum çok iyi geldi

Simdi güzel bi kahvalti
Ama ilginç olan ben bu antrenmanlardan snra açlık hissetmiyorum

Antrenman sonucum aşağıdadır
 

Eklentiler

  • 1000086819.webp
    19,3 KB · Görüntüleme: 21
ooff off hocam 2. haftaya başladı ama ben regl haftamdaydım :S son 2 gün daha dayan poffuu
 
Veee W2D1 bugun yaptım oldu bittii
Devil press
Back squat
Row detaylar bndddeee
Sonuçlar da aşağıda
 

Eklentiler

  • 1000088204.webp
    31 KB · Görüntüleme: 16
vee merak edip bugün ölçüm aldım
hiiçç diyet yapamadım maalesef hatta kilo bazında 3.5 kilo fazlayım şuan çok karbonhidrat tüketmenin zararları
reglim yeni bitti
4 antrenman bitirdim aralarda cadio yapmadım
crossfite başlayalı 15 gün olmuş
bu esnada ;
göğüs -3cm
bel -3cm
göbek -4 cm
kalça -2cm
bacak sol -1.5, sağ -2cm
kol sadece sağ -1cm

diyet yapmadan iyi bi incelme olmuş ben bile şaşırdım
 
bu akşam W2D2 İle devam edeceğim
programım tam olarak şunları içeriyor
lateral burpeee
celan jerk
toes to bar
front squat
split jerk
russian twist...
tabiki bunlar 4 bölümden oluşuyor
yaklaşık 50 dakka -1 saat aralığında oluyor
nabız 177 leri görüyor hiç kolay değilll
 
Vee 2. Hafta 2. Antrenman bittiiii
Cookk guzeldi
Bu sefer yaptığım hareketlerin sayılarını yazdim
Ilerlememi bu sekilde takip edebilirim sanirim
Cok guzel geçti gercekten fitness yaparken bu kadar efor sarfetmedim ben meğer içimde ne cevherler varmış

Ahh bi de clean and jerk sonrası elimin hali
 

Eklentiler

  • 1000090939.webp
    44,9 KB · Görüntüleme: 14
Merhaba, epic serisinden hangisini daha çok sevdiniz? Heat sanırım 30 dklık olan en çok onu merak ediylrum
 
En son 19 haziran 2021 tarihinde yazmışım bu topik için Azminize hayran kaldim hâlâ devam ediyorsunuz Ben pilates ve kardiyo devam ediyorum ağırlığa geçmeyi düşünüyorum tekrardan. Son değişiklikleriniz neler oldu acaba kaç yıl olmuş kas kutleniz oldukça artmıştır
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…