-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Caroline girvan ile Epis serisi
- Konu Sahibi pofu
- Başlangıç Tarihi
- 18 Şubat 2010
- 16.066
- 19.884
- 823
- 18 Şubat 2010
- 16.066
- 19.884
- 823
Veeee haftanin sonnn antrenmani sabah itibariyle bitirdim
W1D3 güle güle
Kaldi 5 hafta
Cokk yumuşak ve güzel geçti
Sadece fazla kol çalıştık bugun ellerim hala titriyor
Bol bol row
Shoulder top
Deadlift vardi en
sonki turda yerdeydim
neyse gordum.ki bahaneye gerek yok regl olcam diye her yerim agrirken kendimi antrenmanda buldum çok iyi geldi
Simdi güzel bi kahvalti
Ama ilginç olan ben bu antrenmanlardan snra açlık hissetmiyorum
Antrenman sonucum aşağıdadır
W1D3 güle güle
Kaldi 5 hafta
Cokk yumuşak ve güzel geçti
Sadece fazla kol çalıştık bugun ellerim hala titriyor
Bol bol row
Shoulder top
Deadlift vardi en
sonki turda yerdeydim
neyse gordum.ki bahaneye gerek yok regl olcam diye her yerim agrirken kendimi antrenmanda buldum çok iyi geldiSimdi güzel bi kahvalti
Ama ilginç olan ben bu antrenmanlardan snra açlık hissetmiyorum
Antrenman sonucum aşağıdadır
Eklentiler
- 18 Şubat 2010
- 16.066
- 19.884
- 823
vee merak edip bugün ölçüm aldım
hiiçç diyet yapamadım maalesef hatta kilo bazında 3.5 kilo fazlayım şuan
çok karbonhidrat tüketmenin zararları
reglim yeni bitti
4 antrenman bitirdim aralarda cadio yapmadım
crossfite başlayalı 15 gün olmuş
bu esnada ;
göğüs -3cm
bel -3cm
göbek -4 cm
kalça -2cm
bacak sol -1.5, sağ -2cm
kol sadece sağ -1cm
diyet yapmadan iyi bi incelme olmuş ben bile şaşırdım
hiiçç diyet yapamadım maalesef hatta kilo bazında 3.5 kilo fazlayım şuan
çok karbonhidrat tüketmenin zararlarıreglim yeni bitti
4 antrenman bitirdim aralarda cadio yapmadım
crossfite başlayalı 15 gün olmuş
bu esnada ;
göğüs -3cm
bel -3cm
göbek -4 cm
kalça -2cm
bacak sol -1.5, sağ -2cm
kol sadece sağ -1cm
diyet yapmadan iyi bi incelme olmuş ben bile şaşırdım
- 18 Şubat 2010
- 16.066
- 19.884
- 823
- 18 Şubat 2010
- 16.066
- 19.884
- 823
Vee 2. Hafta 2. Antrenman bittiiii
Cookk guzeldi
Bu sefer yaptığım hareketlerin sayılarını yazdim
Ilerlememi bu sekilde takip edebilirim sanirim
Cok guzel geçti gercekten fitness yaparken bu kadar efor sarfetmedim ben meğer içimde ne cevherler varmış
Ahh bi de clean and jerk sonrası elimin hali
Cookk guzeldi
Bu sefer yaptığım hareketlerin sayılarını yazdim
Ilerlememi bu sekilde takip edebilirim sanirim
Cok guzel geçti gercekten fitness yaparken bu kadar efor sarfetmedim ben
meğer içimde ne cevherler varmış Ahh bi de clean and jerk sonrası elimin hali
Eklentiler
- 18 Şubat 2010
- 16.066
- 19.884
- 823
Epic 2 en sevdigim programdi
- 18 Şubat 2010
- 16.066
- 19.884
- 823
epic 1 i mesela hiç sevemedim
o yüzden tavsiye etmiyorum