- 27 Ekim 2011
- 903
- 1
yok canım normal kahvaltımı yapıorum 1 dilim ekmekle önceden kızartmalar ekmekler havada ucuşurdu.öğle et yoğurt çorba falan filan.akşam 6 dan sonra yemiorum.ama önceden akşam 9 10 12 saate bakmaz yarım ekmek tost yada börek çörek yerdim bunları çıkardım.eski kilom 58 o resimde 63 kiloyum ama ben 65 oldum yaş itibari dikkat etmem lazım veremiorum artık eskisi gibi.
ama ne kadar az beslenirsen o kadar vucut kendini korumaya alır bunuda unutma ve alarmda olan vucut devamlı yag depolar saklamam lazım die faslada fakir beslenme