- 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
dizi yere doğru canım.
Merhabalar,
Umarım hepinizin bayramları iyi geçmiştir.
Ben sanırım bayramda azıcık ipin ucunu kaçırınca o gelmeyen ilham geldi (pudracım duyurulur) kilo almaktan korkup pazar akşamı başladım callan a. (kendime nazar değdirmiyim)
Bu akşam 3. yü yapıcam inşallah
Bu arada 57 yaşında vücut şampiyonu olan bir baayan var, (vücudu cidden güzel ama o yaşa göre :)) dün bütün kanallarda çıktı callan ın 2 hareketini gösterdi. Armut popodan şeftaliye dönüşüm takmış adını da :)
Sevgili nnnyyy, en tecrübelimiz olarak sana sormak istiyorum. Bu callan ın en sevdiği esneme hareketi var ya, yerde yatatak bacağı diğer yana doğru yere değdirmeye çalıştığımız harekette büküp bacağımızı yere doğru mu yoksa parmak ucumuza doğru mu esneteceğiz? Defalarca izledim ama o kadar yavaş yapıyorlar ki bir türlü emin olamadım. Yazarsan çok sevinirim. Teşekkür ederim.
dizi yere doğru canım.
27/28
Kaldı biiir
27/28
Kaldı biiir
Darısı başıma, 10 lu rakamları görsem razıyım valla. Artık yapmak istiyorum, bırakmamak istiyorum, istikrarlı olmak istiyorum
Hey maşallah :) değişiklik en çok hangi bölgende oldu ?
Bu arada youtube'da am ve pm varmışisteyen ordan izleyip ,yapabilir.
Teşekkür ederim canım. Bugüne kadar aralıksız yaptığım tek egzersiz programı bu oldu :) Yaptıkça öyle bir alışıyor ve bağlanıyorsun ki. Sonuçları erken almanın da etkisi büyüktür tabi. Eminim sen de yaptıkça hiç bırakmak istemeyeceksin.
TeşekkürlerNormale ek olarak Süperdeki kalça hareketlerini yaptığım için değişiklik en çok bacaklarımda ve kalçamda oldu. Özellikle üst bacağım inanılmaz inceldi. Şekli düzgünleşti. Kalçam ve basenim küçüldü. Karnım olmadığı için o bölgeye ağırlık vermedim. Hatta 50de bırakıyorum karın hareketlerini ama kalçada son zamanlarda 150ye kadar çıktım. Düzenli yaptıktan sonra sonuç almamak imkansız.
Ah bide ben bağlanabilsem bu callan teyzeye.Bravo sana ben en son bayramdan önce başlamıştım tam alışacakken tatil girdi gezme tozma vss yapamadım.Bugün tekrar baştan başlıyorum akşama yapıcam.Benimde üst bacağımla basenlerim incelse daha da başka bişey istemiyorum.
ekim34 nihayet pistlerdesinumarım bırakmazsın.
bende bayramda cozuttum yave de yapamadım
dün de bütün gün sersem gibi yattım evde üzerimde bir halsizlik var iş yerinde bile zor duruyorum.
bu akşam sil baştan başlayacagım artık.ve diyet yapmaya karar verdim. yoksa zor vercem ben bu kiloları düğüne dek.
--
busean tebrik ederimsüperdeki hangi kalça hareketlerini ekledin ?
ekim34 nihayet pistlerdesinumarım bırakmazsın.
bende bayramda cozuttum yave de yapamadım
dün de bütün gün sersem gibi yattım evde üzerimde bir halsizlik var iş yerinde bile zor duruyorum.
bu akşam sil baştan başlayacagım artık.ve diyet yapmaya karar verdim. yoksa zor vercem ben bu kiloları düğüne dek.
--
busean tebrik ederimsüperdeki hangi kalça hareketlerini ekledin ?
düğüne 31 gün kaldı
ben daha 2 deyim
bayram beni mafetti zaten, keşke evde otursaydım da sabah akşam call teyzeyle olaydım dedim resmen.
evler arası bayramlaşırken yürüme hareketleri ile bacak ve kalça ,
el öpme hareketleri ile kollarımı,
yeni gelin sırıtması ve dik duruşu ile boyun sırt ve yüz kaslarımı kullandığımı düşünüyorum
düğüne 31 gün kaldı
ben daha 2 deyim
bayram beni mafetti zaten, keşke evde otursaydım da sabah akşam call teyzeyle olaydım dedim resmen.
evler arası bayramlaşırken yürüme hareketleri ile bacak ve kalça ,
el öpme hareketleri ile kollarımı,
yeni gelin sırıtması ve dik duruşu ile boyun sırt ve yüz kaslarımı kullandığımı düşünüyorum
:))) Yaramaz çocuk gibi adım çıktı hee, haklısınız yani bi dikiş tutturamadım ama bu imajı silmem lazım artık,bu akşam 3. yapıcam inşallah. :))
Sen de başla canım, artık önümüzde uzuun süre bayram yok, tatil de olmaz havalar kötü, totomuzu sıkıp yapmamız gerek, başka yolu yok
Çok tatlısın, 31 gün az zaman değil be güzelim, mutlaka farkeder, akıl vermekte üstüme yok ama icraata gelince sıfır :))
Polyanna durumuna da bayıldım :) yeni gelin sırıtması ve dik duruşu deyip geçme, öenmli hareketler bunlar.
:13::13:
sende bendensin :13:
bu akşam 3. yü yapalım bariiiii
yarın biri bizim ifademizi alsın
alemsizniz siz yahuu
ben de cene kaslarımı cok geliştirdimmm aaaaaaaaaa düğüne de az kaldı deyip beni bastan asagı süzenlere inat cikolata yemekten cene kaslarım bayagı kuvvetlendi yani
ocak ortasına kadar 15 kg vermem gerek. yoksa fıcı gelinlik diktirmek zorunda kalcam
Canım benim, sen de epey geliştirmişsin kaslarını, tebrikler
Pudracım benim, herkangi bir sağlık sorunun yoksa eğer ve Ocak a kadar vermek zorunda isen ve böyle olmak istemiyorsano zaman şu dukan kitabını okusana be kuzum. Yapmak zorunda değilsin ki bir oku, aklına yatarsa başla. Benim de bu zamana kadar istikrarlı yaptığım tek diyet dukan :))