Callanetics Egzersizleri

jeyloo .!.:

arkadaslar linkler yenilendimi ???
varmi bilgisi olan ??
tskler arkadaslar, herkese kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

Canım, 599 sayfadaki linklerin bir kısmı bozuk olunca gumushumm onları 665. sayfaya yeniden yükledi sağolsun. Oraya bak istersen ama onlar da bozuk diyorsan sonrasını bilmiyorum ben :) Oraya kadar çalıştım :)

donuk_pudra .!.:

benim bildiğim sağlık sorunum yook bildiğim kadarıyla.

dukanı biraz inceledim ama meyve yoktu sanırım onda ben meyvesiz nasıl yapcam bir de hergün yemek tarifi mi vardı dukanda? calısıyom eve gidince annem ne yaptysa ondan yiyiom. ama artık pes edip baslıcam gibi

Genişletmek için tıkla...

canım bende dukancılardanım
inan meyve olmadığını başladığımda farketmemiştim bile

neyse 40 günde 8 kiloya yakın kilo verdim. 10 kilo gibi duruyordu ama.
hee tabiki ben diyeti yaparken evde oturuyordum. (diyet bitti işe girdim )
şuan gene yapmaya çalışıyorum ama olmuyor, ekmeğini pişirmek gerek, ne bileyim kahvaltısını desen öyle. herşeyi özel ilgi istiyor.
yapabilen çok insan var ama ben işe gelirken yapamıyorum şahsen.
ama tek yaptığım, yağdan ve şekerden uzak durarak dikkat ediyorum. dukanı bıraktıktan sonra yani geçen seneden beri 1 kilo aldım. dukanın dediği gibi haftanın bir günü diyet yapabilsem gene almazdım
neyse sana tavsiyem şekerden yağdan kaçın

donuk_pudra .!.:

benim bildiğim sağlık sorunum yook bildiğim kadarıyla.

dukanı biraz inceledim ama meyve yoktu sanırım onda ben meyvesiz nasıl yapcam bir de hergün yemek tarifi mi vardı dukanda? calısıyom eve gidince annem ne yaptysa ondan yiyiom. ama artık pes edip baslıcam gibi

Genişletmek için tıkla...

Canım benim, güçlendirmeye kadar evet meyve yok ama senze var. Meyve yerine aromalarından alıp kokluyoruz işte :) Bir de izinli tek meyvesi goji bery diye bişey var aktarlarda, ondan azıcık alırsan yetiyor. Ben güçlendirmedeyim hergün meyve yemem lazım ama hiç yemiyorum, unutuyorum. Her gün meyve yeme alışkanlığın varsa ilk zamanlar zor olabilir ama ne demiş atalarımız " zor yenmeden lor yenmez"


Kendime de söylüyorum, vücudun toplansın istiyorsan sık dişini yap callan ını

bskn .!.:

canım bende dukancılardanım
inan meyve olmadığını başladığımda farketmemiştim bile

neyse 40 günde 8 kiloya yakın kilo verdim. 10 kilo gibi duruyordu ama.
hee tabiki ben diyeti yaparken evde oturuyordum. (diyet bitti işe girdim )
şuan gene yapmaya çalışıyorum ama olmuyor, ekmeğini pişirmek gerek, ne bileyim kahvaltısını desen öyle. herşeyi özel ilgi istiyor.
yapabilen çok insan var ama ben işe gelirken yapamıyorum şahsen.
ama tek yaptığım, yağdan ve şekerden uzak durarak dikkat ediyorum. dukanı bıraktıktan sonra yani geçen seneden beri 1 kilo aldım. dukanın dediği gibi haftanın bir günü diyet yapabilsem gene almazdım
neyse sana tavsiyem şekerden yağdan kaçın

Genişletmek için tıkla...

Ooooo süpersin başkanım ya, protein perşembelerini yapmadığın halde sadece 1 kilo süper canım, maşallah

ekim34 .!.:

Ooooo süpersin başkanım ya, protein perşembelerini yapmadığın halde sadece 1 kilo süper canım, maşallah

Genişletmek için tıkla...

ama hala çok yağlı yemek yemem, hatta çok çok haftanın iki günü kızartma yerim.
eskiden çikolatasız durmazdım. şimdi adet zamanlarımda o da tek tük.
yani içimden gelmiyor, zorlama değil. kilo alışımın sebebini de sürekli yemeğe alıştığım için, diyet sonrasında abur cubur yeme isteğim çoktu
sık sık yemek için sağlıklı ürünler bulundurmadığım için aldım o kiloyu
ama onu da vericem inşallah, hatta 50 kiloyu görüp altına düşşem de olur

link adresleri yanlis verilmis, hic bir dosyaya ulasilamiyor

gumushumm .!.:

YENİ YİNE YENİDEN YENİLENMİŞ VİDEO LİNKLERİ GÜLE GÜLE KULLANIN...

10 Saatte 10 Yaş Gençleş Callanetics programı (tek parça 57 dklık bir video)
https://rapidshare.com/files/2216314..._Challenge.wmv

Super Callanetics (12 parça 1saat 28 dklık bir video tüm partlar inince açılıyor.)
http://rapidshare.com/files/18462355...ics.part01.rar
http://rapidshare.com/files/18462805...ics.part02.rar
http://rapidshare.com/files/18463155...ics.part03.rar
http://rapidshare.com/files/18463476...ics.part04.rar
http://rapidshare.com/files/18463869...ics.part05.rar
http://rapidshare.com/files/18464282...ics.part06.rar
http://rapidshare.com/files/18464698...ics.part07.rar
http://rapidshare.com/files/18465147...ics.part08.rar
http://rapidshare.com/files/18465472...ics.part09.rar
http://rapidshare.com/files/18465754...ics.part10.rar
http://rapidshare.com/files/18466183...ics.part11.rar
http://rapidshare.com/files/18462378...ics.part12.rar

Callanetics Evolution (8 parça)
http://rapidshare.com/files/17387676...olut.part1.rar
http://rapidshare.com/files/17387821...olut.part2.rar
http://rapidshare.com/files/17387961...olut.part3.rar
http://rapidshare.com/files/17388103...olut.part4.rar
http://rapidshare.com/files/17388234...olut.part5.rar
http://rapidshare.com/files/17388361...olut.part6.rar
http://rapidshare.com/files/17388497...olut.part7.rar
http://rapidshare.com/files/17388551...olut.part8.rar


Cardio Callanetics (6 parça)
http://rapidshare.com/files/31331033..._mcr.part1.rar
http://rapidshare.com/files/31331212..._mcr.part2.rar
http://rapidshare.com/files/31331354..._mcr.part3.rar
http://rapidshare.com/files/31331489..._mcr.part4.rar
http://rapidshare.com/files/31331626..._mcr.part5.rar
http://rapidshare.com/files/31331674..._mcr.part6.rar


AM-PM Callanetics programları ikisi bir arada...
http:/dl/124629653/902a247/am_pm_Callanetics.part1.rar
http:/dl/124630320/f3593ff/am_pm_Callanetics.part2.rar
http:/dl/124630993/2d6d6fc/am_pm_Callanetics.part3.rar
http:/dl/124631721/e81ec14/am_pm_Callanetics.part4.rar

NOT:sadece quick callan vdeolarını bulamadım.

Genişletmek için tıkla...

3. Callanımı yaptım:))

yaramaz callan cıdan duyurulur:))

En son hareketten sonra pert olmus olarak bildiriyorum.
3 bitti :)
Gelsin 4 5 ... 20 21...

ekim34 .!.:

null

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ediyorum canım :)


Şey birşey sorucam. Hareketleri yaparken Boynunda ağrı oluyor mu ?karın hareketlerinde karnından çok boynuma ağrıyor :/

nnnyyy .!.:

walk at home leslienin videoları değilmi? onlar cardio kilo verdirir, call sıkılaştırır. leslie ile kilo vermiyor musun? bırakınca geri mi alıyorsun?
hangi sporu yaparsan yap bırakınca tekrar eskiye doğru bir dönüş, gevşeme olur.
call kısa sürede bel, kalça, bacak, karın da incelme, duruşta düzelme sağlar. istediğin ölçüye gelince 15dk koruma programı yada bu videoyu haftada 1-2 defa yapaya devam etmen gerekir yoksa bir kaç ay içinde aynadaki halinden hoşlanmamaya başlıyorsun..



canım kaç seansdır aynısın en başından beri hiç değişmemiş olamazsın.
ölçünün aynı kalması değişme olmadığı anlamına gelmiyor. geçen sene bunu şaşkınlıkla yazmıştım:)) kalçamı hep en geniş yerinden en alt hizadan ölçüyordum bisüredir incelme yoktu ama kıyafetler bol geliyordu, bi süre sonra farkettim ki kalçamın en geniş yeri bayaa bi yukardaydı artık ben hiç kalkmasını beklemediğimden dikkatte etmemiştim, ozaman hep cmlere odaklanmıştım:))
şöyle düşün kalçan bu parantezler gibi olabilir [ ( < hepsinde de ölçünce aynı rakamı bulabilirsin ama aynı alanı doldurmazlar ve aynı görünmezler...


hoşgeldin canım:))

Genişletmek için tıkla...

çok tesekkurederım canım evet gercektende cok haklısın olcude bı degısme yok ama kendıme dun bı esortman aldım normalde hep 42 beden alırdım dırek kucuk bedenlere bakmaya bıle gerek duymazdım kılo verıncede 40 yada 42 arasında kumasada baglı olarak alıyodum ( bu arada gıysıden cok esortmana para harcarımda oyuzden esortmandan gıdıyorum ) neyse bı tane esortman begendım kuması falan nerdeyse pantolan kuması gıbı pantolan dıye gıysem kolay kolay kımse esortman oldugunu fark etmez bı tane kalmıstı cok begnmıstım ama 38 bedendı denedım tabı bılerek ıncelmeyıde gormek ıcın ve oldu aldım pantolanlarımada terzıye verdım daralttırmak için ve eskısıne gore daha şekıllı bı bel altım dıyım her bolge ıcın dıyorum daha sekilli aslında bunlarında farkındaydım ama dedıgın gıbı santımdede bısey beklıyodum en az 4 cm falan ıncelmısımdır dıyodum goremeyınce hayal kırıklıgı olmustu ama şimdi ıyı sayende kendıme geldım keşke cm bazındada gtse neyse bolede olur tabı :) bu arad dunde bugunde callan yapamadım bıraz yapyım dedım bacagım acıdı en ıyısı bı gun daha dınlenmek dedım eger gecmezse doktora gıtmek zorunda kalırsam aılemden fena fırca yıcem kılo bacak olayına bu kadar takmam genel olarak karsılarda oyuzden ınsallah yarına gecer daha dogrusu ınsallah agrı bıraz daha hafıfler hafıflemzde yapıcam artık zorlamadan ufak ufak 2 gun yapmadım ben ne olcak şimdi

uykumahmuru .!.:

Dukan yerine alkali diyetini bir araştırırmısın?Bana çok daha sağlıklı geldi.Şu linktende bakabilirsin.Böyle bir kaç topik var

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-yontemleri-deneyimlerimiz/548706-alkali-diyeti.html

Genişletmek için tıkla...

uykumahmuru çok teşekkrü ederim, araştırdım alkali diyetini, kitaplarının isilerini buldum, mantıklı ve aslında fazla kiloları verip sağlıklı yaşamak kiloyu sabitlemek ve genetik aktamla aldığımız hastalıkları pasif bırakmak için mükemmel gibi geldi bana.

Ancak hala şu callan a başlayamadım, videoyu indirdim, şöyle bir baktım ama bir düzene sokamadım kafamda, haldur hulldur başlayamadım işte... Sanırım biraz motivasyona ihtiyacım var. Veee onun için burdayım zaten!

Burası harika, herkes pozitif ve dengeli.. hepinize teşekkür ediyorum:)
Aslı

gumushumm .!.:

YENİ YİNE YENİDEN YENİLENMİŞ VİDEO LİNKLERİ GÜLE GÜLE KULLANIN...

10 Saatte 10 Yaş Gençleş Callanetics programı (tek parça 57 dklık bir video)
https://rapidshare.com/files/2216314..._Challenge.wmv

Super Callanetics (12 parça 1saat 28 dklık bir video tüm partlar inince açılıyor.)
http://rapidshare.com/files/18462355...ics.part01.rar
http://rapidshare.com/files/18462805...ics.part02.rar
http://rapidshare.com/files/18463155...ics.part03.rar
http://rapidshare.com/files/18463476...ics.part04.rar
http://rapidshare.com/files/18463869...ics.part05.rar
http://rapidshare.com/files/18464282...ics.part06.rar
http://rapidshare.com/files/18464698...ics.part07.rar
http://rapidshare.com/files/18465147...ics.part08.rar
http://rapidshare.com/files/18465472...ics.part09.rar
http://rapidshare.com/files/18465754...ics.part10.rar
http://rapidshare.com/files/18466183...ics.part11.rar
http://rapidshare.com/files/18462378...ics.part12.rar

Callanetics Evolution (8 parça)
http://rapidshare.com/files/17387676...olut.part1.rar
http://rapidshare.com/files/17387821...olut.part2.rar
http://rapidshare.com/files/17387961...olut.part3.rar
http://rapidshare.com/files/17388103...olut.part4.rar
http://rapidshare.com/files/17388234...olut.part5.rar
http://rapidshare.com/files/17388361...olut.part6.rar
http://rapidshare.com/files/17388497...olut.part7.rar
http://rapidshare.com/files/17388551...olut.part8.rar


Cardio Callanetics (6 parça)
http://rapidshare.com/files/31331033..._mcr.part1.rar
http://rapidshare.com/files/31331212..._mcr.part2.rar
http://rapidshare.com/files/31331354..._mcr.part3.rar
http://rapidshare.com/files/31331489..._mcr.part4.rar
http://rapidshare.com/files/31331626..._mcr.part5.rar
http://rapidshare.com/files/31331674..._mcr.part6.rar


AM-PM Callanetics programları ikisi bir arada...
http:/dl/124629653/902a247/am_pm_Callanetics.part1.rar
http:/dl/124630320/f3593ff/am_pm_Callanetics.part2.rar
http:/dl/124630993/2d6d6fc/am_pm_Callanetics.part3.rar
http:/dl/124631721/e81ec14/am_pm_Callanetics.part4.rar

NOT:sadece quick callan vdeolarını bulamadım.

Genişletmek için tıkla...

Allah razi olsun harikasin sen :))))

tskler canim

evolotuion nun 8 inci parcasi hata gösteriyor, cardio nunda ???

süperi indireyim dedim oda hata götseriyor
Yardim lütfen

hlymmm .!.:

ama 38 bedendı denedım tabı bılerek ıncelmeyıde gormek ıcın ve oldu aldım

Genişletmek için tıkla...

Hlymmm 42 den 38 e girmene rağmen nasıl ölçüm olarak incelme olmaz şaşkınım valla.Baştaki ölçtüğünle en son ölçümün aynı zamanlar aynı aletlemi?

asli68 .!.:

uykumahmuru çok teşekkrü ederim, araştırdım alkali diyetini, kitaplarının isilerini buldum, mantıklı ve aslında fazla kiloları verip sağlıklı yaşamak kiloyu sabitlemek ve genetik aktamla aldığımız hastalıkları pasif bırakmak için mükemmel gibi geldi bana.

Ancak hala şu callan a başlayamadım, videoyu indirdim, şöyle bir baktım ama bir düzene sokamadım kafamda, haldur hulldur başlayamadım işte... Sanırım biraz motivasyona ihtiyacım var. Veee onun için burdayım zaten!

Burası harika, herkes pozitif ve dengeli.. hepinize teşekkür ediyorum:)
Aslı

Genişletmek için tıkla...

Aslı rica ederim :) umarım fayda görürsün.Bugünlerde dikkatimi çekti ben de uygulamayı düşünüyorum ama birden radikal bir şekilde başlayamam hiç bir şeye.Ufaktan ufaktan başladım.İlk iş dünden beri suyuma karbonat atıyorum.Callanada başlamak istiyorum.Tüm bunlar ilk başlarda zor gelmesin rahat oturtayım diye senelik iznimi aldım hatta bugün.Sağlık problemlerim için birebir gibi geldi alkali diyeti.Umarım fayda görürüm ve dengeli beslenmeyi öğrenebilirim :)

Kızlar dün p.m ve a.m şeklinde yapmak mantıklı değil .
Hem çok kısa sürüyor hem de diğerine göre daha sıkıcı :/ Bence hiç bulaşmayın o şekilde yapmaya .

Ben tekrardan normal programa geçiyorum .

bskn .!.:

Tebrik ediyorum canım :)


Şey birşey sorucam. Hareketleri yaparken Boynunda ağrı oluyor mu ?karın hareketlerinde karnından çok boynuma ağrıyor :/

Genişletmek için tıkla...

evetttt benim ağrıyo..gerçi bu 2. günüm çok hamlamışım ama karnımdan çok boynum ağrıyo benim de...(

bskn .!.:

Tebrik ediyorum canım :)


Şey birşey sorucam. Hareketleri yaparken Boynunda ağrı oluyor mu ?karın hareketlerinde karnından çok boynuma ağrıyor :/

Genişletmek için tıkla...

ekimcim ,bskn cim tebrik ediyorum.

bende bu akşam 2.mi yapacagım.

bskn'im ilk zamanlarda boyun agrısı normal .hareketler arasında kısa kısa aralar ver. cok zorlandıgın yerde boynunu tutarak da yapabilrsin. birden 100e tamamlamaya calıstıysan ondan da olabilir.

bu arada ihtiyacımolan diyeti de buldum. alkali diyeti. yaşam felsefesi haline getireceğim

Merhabalar,

Alkali diyeti aslında diyet değil, yani doğru beslenme klavuzu diyelim. Amaç kilo vermek değil, doğru beslenmek ve dolayısıyla tüm fazlalıklardan böylece kurtulmak! Uykuhamuru tavsiye etmişti epey inceledim, kitabını D&R dan sipariş ettim. Bana çok mantıklı geldi hatta şuan ducan diyetimin atak3 de olmama rağmen 20kg/1lt su ve suya alkali hale getirme işine başladım. Ben 1lt suya birz limon damlatıyorum, yemeklerden 20' önce yemeklerden hemen sonra ve uyanınca ve uyumadan 1er bardak içiyorum. Kitap gelsin diğer bilgileride paylaşıcam. Bu arada Robert Young "zayıflamada pH mucizesi" adlı kitap! vee, alkali su mucizesi diyelim gece yatmadan callan yaptım! :) Valla azimim sizin sayenizde kızlarr, sizi seviyorum!
Sevgiler
Aslı