merhaba bayanlartüm sayfaları okuyamadım ama ilk sayfaya baktım + videoları inceliyorum.
son 3 yıldır walk at home yapıyorum ama düzenli değil.
yaptığım dönemde inceliyorum ama yapmadığımda geri şişiyorum sanki.
belim ve üst bacaklarım incelsin istiyorum.
eminim ki cevaplanmıştır ama her sayfayı okuyamadım :26:
bu egzersizler ihtiyacımı karşılar mı?
ve walk at home'daki gibi bırakınca geri şişer miyim?
canım kaç seansdır aynısın en başından beri hiç değişmemiş olamazsın.görünüş olarak bı fark var kendımde hıssedıyorum bunu cevremden bazı kişilerde ama az önce ölçtüm bacagımı bı degısım yok ölçüde acaba psıkolojık olarak falan mı ınceldıgını hıssedıyorum falan dıye dusunmeye basladım nıye bole olmus anlamadım bırakmayı dusunmuyorum devam edıcem ama bugun yapamıcam malesef ama yarın devam edıcem tabı ınsallah ama ölçünün degişmedıgını gorunce ıster ıstemez bı moralım bozuldu bı keyfım kaçtı ya
hoşgeldin canım:))
( etki etmemeye başlarsa hemen farkedersin ve değiştirirsin zaten..
599 sayfadaki linkleri indirmisdim, biraz ara verdim bugün acamadim sorun mu vardi linklerde acaba , ne oldugunu bilen varmi?
Tekrar indirecegim
Önceki sayfalarda ben de söylemiştim :/ linkler ölmüş abicim birisi el atsın diye ,ama kimse tınlamadı
) kilo almaktan korkup pazar akşamı başladım callan a.
(kendime nazar değdirmiyim)
Merhabalar,
Umarım hepinizin bayramları iyi geçmiştir.
Ben sanırım bayramda azıcık ipin ucunu kaçırınca o gelmeyen ilham geldi (pudracım duyurulur
Bu akşam 3. yü yapıcam inşallah
Bu arada 57 yaşında vücut şampiyonu olan bir baayan var, (vücudu cidden güzel ama o yaşa göre :)) dün bütün kanallarda çıktı callan ın 2 hareketini gösterdi. Armut popodan şeftaliye dönüşüm takmış adını da :)
Sevgili nnnyyy, en tecrübelimiz olarak sana sormak istiyorum. Bu callan ın en sevdiği esneme hareketi var ya, yerde yatatak bacağı diğer yana doğru yere değdirmeye çalıştığımız harekette büküp bacağımızı yere doğru mu yoksa parmak ucumuza doğru mu esneteceğiz? Defalarca izledim ama o kadar yavaş yapıyorlar ki bir türlü emin olamadım. Yazarsan çok sevinirim. Teşekkür ederim.
ama bu defa kararlıyım, Allah izin verirse sürekli yapmayı düşünüyorum çünkü daha önceki seferlerde 4 günde bile midemin, bacaklarımın sıkılaştığını gördüm. Canım çekirgem :) ben daha önce 2 defa başlamaya niyetlendim ama 4 er defa yapıp ara vermek zorunda kaldım. 10 günde 10 yaş gençleş diyor videoda ama 19. saatten de bahsediyor. Buradaki üstatlarımızdan öğrendiğim kadarıyla 6 gün yapıp 7. gün dinlenme şeklinde 21 defa yapılması gerekiyor. Hareketleri kolayca yapmaya başladıkça da daha sonraki versiyonlara geçiliyor ama ben henüz 1 gün ara verme aşamasına bile gelemedim
Yani kafama estikçe yapmayıp her gün yapmaya çalışacağım. Bu konuda da sen beni sıkıştırabilirsin mesela
Merhaba kızlar, 3. kez başlamış biri olarak bugün 7. saatimi tamamladım. Bu sefer tam gaz devam bırakmak yok
Buna ek olarak yaklaşık 15 dakikalık Tiffany'nin egzersizlerinden yapıyorum, onlar da çok etkili bence. Şimdiye kadar ölçümlerde yanlışlık yoksa belimden 2 cm, kalçadan 1 cm ve de 1.5 kilo gitti.
Ama benim callan biraz erken bitiyor yani önceden 45 dk şimdilerde ise yarım saatte. Bu normal mi?
Merhaba kızlar, 3. kez başlamış biri olarak bugün 7. saatimi tamamladım. Bu sefer tam gaz devam bırakmak yok
Buna ek olarak yaklaşık 15 dakikalık Tiffany'nin egzersizlerinden yapıyorum, onlar da çok etkili bence. Şimdiye kadar ölçümlerde yanlışlık yoksa belimden 2 cm, kalçadan 1 cm ve de 1.5 kilo gitti.
Ama benim callan biraz erken bitiyor yani önceden 45 dk şimdilerde ise yarım saatte. Bu normal mi?
ekimm cok tatlısın yaa :) seni çook sevdim ben :)
enerjin bilgasayrdan fırlayıp geliyo valla...bi de hastaymışsın kuzum benim geçmişler olsun..nazar değmiştir sana hatunnnn..doktora git ihmal etme
Evet, yarın doktora gideyim bakalım ne diyecek. 
