Callanetics Egzersizleri

_NurteN_ .!.:

hlymmm .!.:

Bunları yaptığını bilmiyordum. :) Fazla da yüklenme... Bence bunlar yeterli...:)

Genişletmek için tıkla...

yınede tesekkurederım guzel dusuncelerını paylastıgın ıcın :) havalar cok sogudu zaman kulube gıtmeyı dusunmuyorum en fazla bı ay daha gıderım sonra havalar ufaktan ısınmaya baslayınca tekrar gıderım o arada yanı kulubu bıraktıgım zaman ek hareketlere ıhtıyacım olucaktır muhtemelen ozaman yardımlarınıza ıhtıyacım olucak :)

Genişletmek için tıkla...

hlymmm .!.:

_NurteN_ .!.:

yınede tesekkurederım guzel dusuncelerını paylastıgın ıcın :) havalar cok sogudu zaman kulube gıtmeyı dusunmuyorum en fazla bı ay daha gıderım sonra havalar ufaktan ısınmaya baslayınca tekrar gıderım o arada yanı kulubu bıraktıgım zaman ek hareketlere ıhtıyacım olucaktır muhtemelen ozaman yardımlarınıza ıhtıyacım olucak :)

Genişletmek için tıkla...

canım sadece bacak için ek olarak evolotiondaki bacak hareketlerini ekleyebilirsin videoda 15. dk civarındakini. ama orda duruş önemli onun için de şu vidoyu izlemeni tavsiye ederim 22 Şubat 2012 23:01 | Facebook direk bacağı kaldırmak yerine burda anlattığı gibi kaldırıp sıkarak yapınca çok farkediyor...

Genişletmek için tıkla...

nnnyyy .!.:

hlymmm .!.:

canım sadece bacak için ek olarak evolotiondaki bacak hareketlerini ekleyebilirsin videoda 15. dk civarındakini. ama orda duruş önemli onun için de şu vidoyu izlemeni tavsiye ederim 22 Şubat 2012 23:01 | Facebook direk bacağı kaldırmak yerine burda anlattığı gibi kaldırıp sıkarak yapınca çok farkediyor...

Genişletmek için tıkla...

tesekkurederım canım pekı hemen eklıyım mı yoksa spor salonuna gıtmeyı bıraktıgım zaman mı eklıyeyım ne dersın... bu arada bı kac gundur sag arka bacagımda dızım az yukarı kısmında acayıp bı agrı var damarımı ıncıttım galıba callana basladıgımdan berı ıkıncı kez ıncıtıyorum bı yerımı dun dınlenme gunumdu o arad da dınlenınce belkı gecer dedım ama gecmedı yanı normalde bısey yok callan yaparken var sag bacagıma bazı harektlerde pek yuklenmedım ıkı gun falan hafıf bı sekılde yaparsam sag taraf ıcın yanı belkı gecer dıyorum ama yada bı fıkrı olan varsa ne yapabılıcegım konusunda paylassın lutfen kızlar buz falan koyucam bu aksam dusta da soguk su tuttum bıraz ınsallah gecer bıde bugun 29. gunum tamamdır :)

Genişletmek için tıkla...

hlymmm .!.:

nnnyyy .!.:

tesekkurederım canım pekı hemen eklıyım mı yoksa spor salonuna gıtmeyı bıraktıgım zaman mı eklıyeyım ne dersın... bu arada bı kac gundur sag arka bacagımda dızım az yukarı kısmında acayıp bı agrı var damarımı ıncıttım galıba callana basladıgımdan berı ıkıncı kez ıncıtıyorum bı yerımı dun dınlenme gunumdu o arad da dınlenınce belkı gecer dedım ama gecmedı yanı normalde bısey yok callan yaparken var sag bacagıma bazı harektlerde pek yuklenmedım ıkı gun falan hafıf bı sekılde yaparsam sag taraf ıcın yanı belkı gecer dıyorum ama yada bı fıkrı olan varsa ne yapabılıcegım konusunda paylassın lutfen kızlar buz falan koyucam bu aksam dusta da soguk su tuttum bıraz ınsallah gecer bıde bugun 29. gunum tamamdır :)

Genişletmek için tıkla...

kısa bişey zaten bence beklemeden ekle.. ben yemek yaparken çorba karıştırırken falan yaparım o hareketi:))
geçmiş olsun canım, nasıl çabuk geçer bi fikrim yok tek bildiğim ağrı yaratan hereketi yamaman gerektiği.. geçen yıl yerde yapılan bacak esnetmede bacağımı açmak için fazla zorladığımdan iç bacakta olmuştu öyle bir şey, 1 ay falan sürdü geçmesi ama sadece o esnetmede zorlarsam ağrı oluyordu. umarım çabuk iyileşir...

Genişletmek için tıkla...

Maritsa .!.:

Önceki sayfalarda ben de söylemiştim :/ linkler ölmüş abicim birisi el atsın diye ,ama kimse tınlamadı

Genişletmek için tıkla...

gumushumm .!.:

KIZLAR TÜM CALLANETCİS PROGRAMLARI VE LİNKLERİNİ YAYINLIYORUM.
BU SAYFA NUMARASINI Bİ YERE NOT EDİN

10 Saatte 10 Yaş Gençleş Callanetics programı (tek parça 57 dklık bir video)
https://rapidshare.com/files/2216314744/Callanetics_10_hour_Challenge.wmv

AM Callanetics (Sabah callaneticsi 20dklık video)
http://rapidshare.com/files/59728728/AM_Callanetics__Callan_Pinckney_.part1.rar
http://rapidshare.com/files/59730661/AM_Callanetics__Callan_Pinckney_.part2.rar

PM Callanetics (Akşam callaneticsi 20dklık video)
http://rapidshare.com/files/59734395/PM_Callanetics__Callan_Pinckney_.part1.rar
http://rapidshare.com/files/59735319/PM_Callanetics__Callan_Pinckney_.part2.rar

Super Callanetics (12 parça 1saat 28 dklık bir video tüm partlar inince açılıyor.)
http://rapidshare.com/files/184623554/SuperCallanetics.part01.rar
http://rapidshare.com/files/184628053/SuperCallanetics.part02.rar
http://rapidshare.com/files/184631558/SuperCallanetics.part03.rar
http://rapidshare.com/files/184634761/SuperCallanetics.part04.rar
http://rapidshare.com/files/184638697/SuperCallanetics.part05.rar
http://rapidshare.com/files/184642822/SuperCallanetics.part06.rar
http://rapidshare.com/files/184646980/SuperCallanetics.part07.rar
http://rapidshare.com/files/184651478/SuperCallanetics.part08.rar
http://rapidshare.com/files/184654725/SuperCallanetics.part09.rar
http://rapidshare.com/files/184657542/SuperCallanetics.part10.rar
http://rapidshare.com/files/184661839/SuperCallanetics.part11.rar
http://rapidshare.com/files/184623781/SuperCallanetics.part12.rar

Callanetics Evolution (8 parça)
http://rapidshare.com/files/173876764/CallanetEvolut.part1.rar
http://rapidshare.com/files/173878212/CallanetEvolut.part2.rar
http://rapidshare.com/files/173879616/CallanetEvolut.part3.rar
http://rapidshare.com/files/173881035/CallanetEvolut.part4.rar
http://rapidshare.com/files/173882341/CallanetEvolut.part5.rar
http://rapidshare.com/files/173883614/CallanetEvolut.part6.rar
http://rapidshare.com/files/173884973/CallanetEvolut.part7.rar
http://rapidshare.com/files/173885516/CallanetEvolut.part8.rar


Cardio Callanetics (6 parça)
http://rapidshare.com/files/313310330/Cardio_Callanetics_mcr.part1.rar
http://rapidshare.com/files/313312128/Cardio_Callanetics_mcr.part2.rar
http://rapidshare.com/files/313313542/Cardio_Callanetics_mcr.part3.rar
http://rapidshare.com/files/313314893/Cardio_Callanetics_mcr.part4.rar
http://rapidshare.com/files/313316265/Cardio_Callanetics_mcr.part5.rar
http://rapidshare.com/files/313316746/Cardio_Callanetics_mcr.part6.rar

Quick stomach callanetics(sadece karın çalışmak isteyenler için 2 parça toplam 20 dklık bir video)
http://rapidshare.com/files/59394643/Quick_Callanetics-Stomach.part1.rar
http://rapidshare.com/files/59394939/Quick_Callanetics-Stomach.part2.rar



Güle güle indirip kullanın Bu arada bu programların hangi sırayla yapılması gerektiğini ve ne kadar yapılması gerektiğini önceki sayfalarda detaylıca yazmıştım gerek duyarsanız göz atarsınız..

Genişletmek için tıkla...

jeyloo .!.:

Cardionun 5. partinda hata gösterior ve bende indirmiyor.
Sizde de sorun varmi ?

Genişletmek için tıkla...

pudeer .!.:

merhaba, ögrenmek istedigim sizler hangi programi uyguluyorsunuz. bir saatlik programi haftada bir ara vermek sarti ile her gun mu yapiyorsunuz? Ayrica videoda gordugum kadariyla, esnetme hareketleri icin bar ustune koymak gerekiyor bacagi. siz evinizde bunu nasil uyguluyorsunuz?

herkese kolay gelsin,

Genişletmek için tıkla...

nnnyyy .!.:

hlymmm .!.:

kısa bişey zaten bence beklemeden ekle.. ben yemek yaparken çorba karıştırırken falan yaparım o hareketi:))
geçmiş olsun canım, nasıl çabuk geçer bi fikrim yok tek bildiğim ağrı yaratan hereketi yamaman gerektiği.. geçen yıl yerde yapılan bacak esnetmede bacağımı açmak için fazla zorladığımdan iç bacakta olmuştu öyle bir şey, 1 ay falan sürdü geçmesi ama sadece o esnetmede zorlarsam ağrı oluyordu. umarım çabuk iyileşir...

Genişletmek için tıkla...

ılk iç bacagımı incitmiştim bende aynen senın gıbı sadece esnetme harektlerınde acıyodu o bıde bı gun dınlenınce gecmmıstı bu oyle olmadı ama daha kotu ıncıttım herhalde gecmedı hemde genel olarak tum hareketlerde acıyo neyse agrıyan bacagıma cok yuklenmıyorum ole ole gecer belkı bırakmakta istemıyorum evoyu ındırıyorum şimdi bakıcam o hareketlere bugun yapama herhald ama yarın falan yaparım eklerım ınsallah :)

Genişletmek için tıkla...