Callanetics Egzersizleri

nnnyyy · 30 Ekim 2012

ekim34 .!.:
Merhabalar,

Umarım hepinizin bayramları iyi geçmiştir.

Ben sanırım bayramda azıcık ipin ucunu kaçırınca o gelmeyen ilham geldi (pudracım duyurulur ) kilo almaktan korkup pazar akşamı başladım callan a. (kendime nazar değdirmiyim)
Bu akşam 3. yü yapıcam inşallah

Bu arada 57 yaşında vücut şampiyonu olan bir baayan var, (vücudu cidden güzel ama o yaşa göre :)) dün bütün kanallarda çıktı callan ın 2 hareketini gösterdi. Armut popodan şeftaliye dönüşüm takmış adını da :)

Sevgili nnnyyy, en tecrübelimiz olarak sana sormak istiyorum. Bu callan ın en sevdiği esneme hareketi var ya, yerde yatatak bacağı diğer yana doğru yere değdirmeye çalıştığımız harekette büküp bacağımızı yere doğru mu yoksa parmak ucumuza doğru mu esneteceğiz? Defalarca izledim ama o kadar yavaş yapıyorlar ki bir türlü emin olamadım. Yazarsan çok sevinirim. Teşekkür ederim.

dizi yere doğru canım.

ekim34 · 30 Ekim 2012

nnnyyy .!.:
dizi yere doğru canım.

Şimdi yazdığımı yeniden okudum üstadım, karmamarışık anlatmışım ama anlamışsın yine. Boşuna dememişler anlayan arif olsun diye. Çok teşekkür ederim. :KK16:

busean · 30 Ekim 2012

27/28
Kaldı biiir :KK52:

ekim34 · 30 Ekim 2012

busean .!.:
27/28
Kaldı biiir

Darısı başıma, 10 lu rakamları görsem razıyım valla. Artık yapmak istiyorum, bırakmamak istiyorum, istikrarlı olmak istiyorum :KK51:

Maritsa · 30 Ekim 2012

busean .!.:
27/28
Kaldı biiir

Hey maşallah :) değişiklik en çok hangi bölgende oldu ?

Bu arada youtube'da am ve pm varmış :KK16:

isteyen ordan izleyip ,yapabilir.

busean · 30 Ekim 2012

ekim34 .!.:
Darısı başıma, 10 lu rakamları görsem razıyım valla. Artık yapmak istiyorum, bırakmamak istiyorum, istikrarlı olmak istiyorum

Teşekkür ederim canım. Bugüne kadar aralıksız yaptığım tek egzersiz programı bu oldu :) Yaptıkça öyle bir alışıyor ve bağlanıyorsun ki. Sonuçları erken almanın da etkisi büyüktür tabi. Eminim sen de yaptıkça hiç bırakmak istemeyeceksin.

Maritsa .!.:
Hey maşallah :) değişiklik en çok hangi bölgende oldu ?

Bu arada youtube'da am ve pm varmış isteyen ordan izleyip ,yapabilir.

Teşekkürler :KK16:

Normale ek olarak Süperdeki kalça hareketlerini yaptığım için değişiklik en çok bacaklarımda ve kalçamda oldu. Özellikle üst bacağım inanılmaz inceldi. Şekli düzgünleşti. Kalçam ve basenim küçüldü. Karnım olmadığı için o bölgeye ağırlık vermedim. Hatta 50de bırakıyorum karın hareketlerini ama kalçada son zamanlarda 150ye kadar çıktım. Düzenli yaptıktan sonra sonuç almamak imkansız.

lion81 · 30 Ekim 2012

busean .!.:
Teşekkür ederim canım. Bugüne kadar aralıksız yaptığım tek egzersiz programı bu oldu :) Yaptıkça öyle bir alışıyor ve bağlanıyorsun ki. Sonuçları erken almanın da etkisi büyüktür tabi. Eminim sen de yaptıkça hiç bırakmak istemeyeceksin.

Teşekkürler Normale ek olarak Süperdeki kalça hareketlerini yaptığım için değişiklik en çok bacaklarımda ve kalçamda oldu. Özellikle üst bacağım inanılmaz inceldi. Şekli düzgünleşti. Kalçam ve basenim küçüldü. Karnım olmadığı için o bölgeye ağırlık vermedim. Hatta 50de bırakıyorum karın hareketlerini ama kalçada son zamanlarda 150ye kadar çıktım. Düzenli yaptıktan sonra sonuç almamak imkansız.

Ah bide ben bağlanabilsem bu callan teyzeye.Bravo sana ben en son bayramdan önce başlamıştım tam alışacakken tatil girdi gezme tozma vss yapamadım.Bugün tekrar baştan başlıyorum akşama yapıcam.Benimde üst bacağımla basenlerim incelse daha da başka bişey istemiyorum.

DonukPudra · 30 Ekim 2012

ekim34 nihayet pistlerdesin umarım bırakmazsın.

bende bayramda cozuttum ya ve de yapamadım

dün de bütün gün sersem gibi yattım evde üzerimde bir halsizlik var iş yerinde bile zor duruyorum.

bu akşam sil baştan başlayacagım artık. ve diyet yapmaya karar verdim. yoksa zor vercem ben bu kiloları düğüne dek.

--

busean tebrik ederim süperdeki hangi kalça hareketlerini ekledin ?

bskn · 30 Ekim 2012

düğüne 31 gün kaldı :KK53:

ben daha 2 deyim :KK53:

bayram beni mafetti zaten, keşke evde otursaydım da sabah akşam call teyzeyle olaydım dedim resmen.

evler arası bayramlaşırken yürüme hareketleri ile bacak ve kalça ,
el öpme hareketleri ile kollarımı,
yeni gelin sırıtması ve dik duruşu ile boyun sırt ve yüz kaslarımı kullandığımı düşünüyorum :KK8:

busean · 30 Ekim 2012

lion81 .!.:
Ah bide ben bağlanabilsem bu callan teyzeye.Bravo sana ben en son bayramdan önce başlamıştım tam alışacakken tatil girdi gezme tozma vss yapamadım.Bugün tekrar baştan başlıyorum akşama yapıcam.Benimde üst bacağımla basenlerim incelse daha da başka bişey istemiyorum.

Şimdilik basenlerim duruyor ama küçülme var belli oluyor. Bende ilk giden üst bacak oldu zaten. Bir süre devam etmek lazım. Farkı görünce bırakmak istemezsin. Topice devamlı uğra. Birlikte yapmak daha motive edici oluyor.

donuk_pudra .!.:
ekim34 nihayet pistlerdesin umarım bırakmazsın.

bende bayramda cozuttum ya ve de yapamadım

dün de bütün gün sersem gibi yattım evde üzerimde bir halsizlik var iş yerinde bile zor duruyorum.

bu akşam sil baştan başlayacagım artık. ve diyet yapmaya karar verdim. yoksa zor vercem ben bu kiloları düğüne dek.

--

busean tebrik ederim süperdeki hangi kalça hareketlerini ekledin ?

Teşekkür ederim :) Kalça bölümündeki hareketlerin hepsini yapıyorum canım.

ekim34 · 30 Ekim 2012

donuk_pudra .!.:
ekim34 nihayet pistlerdesin umarım bırakmazsın.

bende bayramda cozuttum ya ve de yapamadım

dün de bütün gün sersem gibi yattım evde üzerimde bir halsizlik var iş yerinde bile zor duruyorum.

bu akşam sil baştan başlayacagım artık. ve diyet yapmaya karar verdim. yoksa zor vercem ben bu kiloları düğüne dek.

--

busean tebrik ederim süperdeki hangi kalça hareketlerini ekledin ?

:))) Yaramaz çocuk gibi adım çıktı hee, haklısınız yani bi dikiş tutturamadım ama bu imajı silmem lazım artık,

bu akşam 3. yapıcam inşallah. :))

Sen de başla canım, artık önümüzde uzuun süre bayram yok, tatil de olmaz havalar kötü, totomuzu sıkıp yapmamız gerek, başka yolu yok :emir_bebek:

busean · 30 Ekim 2012

bskn .!.:
düğüne 31 gün kaldı
ben daha 2 deyim
bayram beni mafetti zaten, keşke evde otursaydım da sabah akşam call teyzeyle olaydım dedim resmen.

evler arası bayramlaşırken yürüme hareketleri ile bacak ve kalça ,
el öpme hareketleri ile kollarımı,
yeni gelin sırıtması ve dik duruşu ile boyun sırt ve yüz kaslarımı kullandığımı düşünüyorum

Ay alemsin canım.
Boşlaman kötü olmuş ama yine de vaktin var.
20 gün bile yapsan eminim fark edecektir.

ekim34 · 30 Ekim 2012

bskn .!.:
düğüne 31 gün kaldı
ben daha 2 deyim
bayram beni mafetti zaten, keşke evde otursaydım da sabah akşam call teyzeyle olaydım dedim resmen.

evler arası bayramlaşırken yürüme hareketleri ile bacak ve kalça ,
el öpme hareketleri ile kollarımı,
yeni gelin sırıtması ve dik duruşu ile boyun sırt ve yüz kaslarımı kullandığımı düşünüyorum

Çok tatlısın, 31 gün az zaman değil be güzelim, mutlaka farkeder, akıl vermekte üstüme yok ama icraata gelince sıfır :))

Polyanna durumuna da bayıldım :) yeni gelin sırıtması ve dik duruşu deyip geçme, öenmli hareketler bunlar. :KK9:

bskn · 30 Ekim 2012

ekim34 .!.:
:))) Yaramaz çocuk gibi adım çıktı hee, haklısınız yani bi dikiş tutturamadım ama bu imajı silmem lazım artık,

bu akşam 3. yapıcam inşallah. :))

Sen de başla canım, artık önümüzde uzuun süre bayram yok, tatil de olmaz havalar kötü, totomuzu sıkıp yapmamız gerek, başka yolu yok

:13::13:
sende bendensin :13:
:KK52:

bu akşam 3. yü yapalım bariiiii :KK55:

yarın biri bizim ifademizi alsın :KK3:

DonukPudra · 30 Ekim 2012

alemsizniz siz yahuu

ben de cene kaslarımı cok geliştirdimmm aaaaaaaaaa düğüne de az kaldı deyip beni bastan asagı süzenlere inat cikolata yemekten cene kaslarım bayagı kuvvetlendi yani

ocak ortasına kadar 15 kg vermem gerek. yoksa fıcı gelinlik diktirmek zorunda kalcam

bskn · 30 Ekim 2012

ekim34 .!.:
Çok tatlısın, 31 gün az zaman değil be güzelim, mutlaka farkeder, akıl vermekte üstüme yok ama icraata gelince sıfır :))

Polyanna durumuna da bayıldım :) yeni gelin sırıtması ve dik duruşu deyip geçme, öenmli hareketler bunlar.

ee napayım böyle avutuyorum kendimi :KK9:

bu akşam kaçmak yok. yapacağım :KK8:

ekim34 · 30 Ekim 2012

bskn .!.:
:13::13:
sende bendensin :13:

bu akşam 3. yü yapalım bariiiii
yarın biri bizim ifademizi alsın

Evet canım sorma :) Bu akşam 3. yü yapalım, bizim başımıza bi sorgu meleği şart zaten :) Anlaşalım şimdi, artık bırakmak yok, senin düğünün şerefine sıkı tutalım işi :emir_bebek:

ekim34 · 30 Ekim 2012

donuk_pudra .!.:
alemsizniz siz yahuu

ben de cene kaslarımı cok geliştirdimmm aaaaaaaaaa düğüne de az kaldı deyip beni bastan asagı süzenlere inat cikolata yemekten cene kaslarım bayagı kuvvetlendi yani

ocak ortasına kadar 15 kg vermem gerek. yoksa fıcı gelinlik diktirmek zorunda kalcam

Canım benim, sen de epey geliştirmişsin kaslarını, tebrikler :KK9:

Pudracım benim, herkangi bir sağlık sorunun yoksa eğer ve Ocak a kadar vermek zorunda isen ve böyle olmak istemiyorsan

o zaman şu dukan kitabını okusana be kuzum. Yapmak zorunda değilsin ki bir oku, aklına yatarsa başla. Benim de bu zamana kadar istikrarlı yaptığım tek diyet dukan :))

jeyloo · 30 Ekim 2012

arkadaslar linkler yenilendimi ???
varmi bilgisi olan ??
tskler arkadaslar, herkese kolay gelsin

DonukPudra · 30 Ekim 2012

ekim34 .!.:
Canım benim, sen de epey geliştirmişsin kaslarını, tebrikler

Pudracım benim, herkangi bir sağlık sorunun yoksa eğer ve Ocak a kadar vermek zorunda isen ve böyle olmak istemiyorsan

o zaman şu dukan kitabını okusana be kuzum. Yapmak zorunda değilsin ki bir oku, aklına yatarsa başla. Benim de bu zamana kadar istikrarlı yaptığım tek diyet dukan :))

benim bildiğim sağlık sorunum yook :KK53:

bildiğim kadarıyla. :KK1:

dukanı biraz inceledim ama meyve yoktu sanırım onda ben meyvesiz nasıl yapcam :KK14:

bir de hergün yemek tarifi mi vardı dukanda? calısıyom eve gidince annem ne yaptysa ondan yiyiom. ama artık pes edip baslıcam gibi :KK34:

Callanetics Egzersizleri

Popüler Üye

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

Aktif Üye

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

Bazen sktri cekmek lazim

Aktif Üye

Guru

asparagas!

Guru

Aktif Üye

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

Aktif Üye

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

Guru

asparagas!

Guru

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

Guru

asparagas!

Benzer Konular

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)