35 dakıka yuruyus 20 dakıka bısıklet ve ardından 25 gun callanımda tamamdır :) busecan canım nıye ole oldukı acaba ya gercekten denıldıgı gıbı zor degılmı acaba yada sen artık baya baya alıstın dıye hersey hafıf mı gelıyo :) çok merak ettım şu evo yu ya en kısa zamanda ılk fırsatta oda anca bayram tatılınde kısmet olur ındırıp bakıcam bende :)
kizlar callenetics yaparak durus bozukluklari duzelen , boyu uzayan var mi?
kizlar callenetics yaparak durus bozukluklari duzelen , boyu uzayan var mi?
Bilemedim ki canım :26: Ya dediğin gibi alıştığım için öyle oldu ya da süper call daha zor. Yarın da süperi yapacağım sırf merak ettiğim için. Evoyu çok mu büyüttüm gözümde anlamadım ki
Sen bisiklet yapıyorsun ben de bir köşede duran stepperımı çıkardım. Bayram dönüşü kullanmaya başlayacağım. Stepper bacak basen konusunda işe yarıyor mu acaba, biliyor musun sen?
Canım boy olarak bilemem ama ben kendi adıma duruşu düzelttiğini söyleyebilirim. Ayrıca vücudumun değiştiğini gördükçe kendime güvenim arttı. Güvenle yürümek de bir başka oluyor tabi
evet canım duruşu düzeltiyor, birazda uzama var tabii.. mesela 3. hareketi sağa doğru belini esnetince aynada bir bak iki omuz arasında ciddi fark oluyor, aynısıs bacak esnetmelerden de oluyor...
zorluk hareketi nasıl yaptığınla ilgili birazda, daha çok sıkarsan, pelvisi daha çok kaldırırsan daha fazla zorlanırsın.
evo da 3. seviyedeki bayanı takip ederken dediği gibi pelvisi vs.. doğru pozisyon alırsan çokda kolay olmamalı.
bence 2. seviyesi klasik call zorluğunda ama 3. seviye süperden daha kolay, süper olsa olsa 4. seviye olur..
günaydın kızlar
çok sinirliyim dün de yapamadım mesai kaldım yetmedi eve gittim evde de misafirodaya cekilsem olmaz mecbur oturdum onlarla tabii ayakta uyukluyordum. gec gittiler onlar gitti ben sızdım
bu sabah da erken kalkıp yapamadımaksama artık
--
bskn sevindim senin adına o da birseydr
--
ekim o hareketler ne foto bende istiyommm
bende istiyorummmmmmm
canım napayım oyalanmakta üstüm yokbununla idare ettim
Gülegüle kullan canımfotolar daha önce videoyu izlemişsen hakikaten îşi kolaylaştırıyo ben telime kaydettim ordan bakarak yapıyorum bilgisayar falan aramaya gerek kalmıyo heryerde callan cebimde :))))))
Mail adresini özelden mesaj at gönderirim sanada
busean bu arada sana yazacaktım. bende de stepper var. gecen yıl cok etkisini gördüm. haftanın 3 günü 10ar dk yaptım. fazlası kas yapar diye. kalçamı inanılmaz toparladı.
şimdi yine basladım. aslında günde 5 dk ayırsak neler olcak da zor geliyo :26: ama artık gelmeyecek
Bilemedim ki canım :26: Ya dediğin gibi alıştığım için öyle oldu ya da süper call daha zor. Yarın da süperi yapacağım sırf merak ettiğim için. Evoyu çok mu büyüttüm gözümde anlamadım ki
Sen bisiklet yapıyorsun ben de bir köşede duran stepperımı çıkardım. Bayram dönüşü kullanmaya başlayacağım. Stepper bacak basen konusunda işe yarıyor mu acaba, biliyor musun sen?
Canım boy olarak bilemem ama ben kendi adıma duruşu düzelttiğini söyleyebilirim. Ayrıca vücudumun değiştiğini gördükçe kendime güvenim arttı. Güvenle yürümek de bir başka oluyor tabi
kımsede ses seda yok ne oldu callan kardeslerıme bayram yuzunde sallandı galıba bıraz ama ben yazayım yıne bende salmak yok yazmayada 28. gunumde tamamdır yarın tatıl :)
evet forum bomboş :) kaç saat yaparım dıye hiç düsünmedim zaten bana cooookkkk saatler lazımcallanı devam edıldıgı surece düzenli bi şekılde tabi hep bi fark oluyomus incelme hep devam edıyomuş yanı az yada çok ama devam edıyomuş öyle okumustum yanı oyuzden bıde ben 14 kılo vardım vucut baya saldı kendı hıc sıkılastırma calışmadım klı verıcem dıye bıde ozellıkle ben kalın bacaklıyım basenlıyım o nedenlı oralr ıncelsın dıye hıc sıkılastırma yapmamıstım ama pek bi işe yaramdı tabı ama çok yumusadı acayıp hemde çok sallanır mesala gercı bıraz fark ettı callandan berı okadar sallanma yok ama daha cok var hala cok yumusak sertleşir daha baya bı ınsallah yanı :)neyse uzun lafın kısası ıstedıgım gıbı olana kadar duruma bakarak tabı hesaplıcam onu ıncelme devam ettıgı surece en az allah nasıp ederse bı terslık olmazsa yaza kadar devam ederım herhalde:) ( anca toparlar:) )
Hıı anladım. :)) Ek egzersizle hızlandırabilirsin aslında... Yani acelen yoksa bilemem tabi...:)[/
neler eklıyebılırım sence aslında burda kızlardada cok konustuk ama ben bı spor kulubune uyeyım haftada dort gun gıdıyorum genel olarak 40 dakıka yuruyorum 20 dakıka falanda bısklet yapıyorum sonra eve gelıp callanımı yapıyorum zaten calışyorum iş güç cok yuklenırım dıye dusundum yeter dedım ama bılemedım sımdı sende ek yapabılırsın dedın kafam karuıstı tabıkı bıraz daha hızlanırsa daha guzel olur hatta cok guzel olur fıkırlerını paylasırsan cok sevınırım :)
Hıı anladım. :)) Ek egzersizle hızlandırabilirsin aslında... Yani acelen yoksa bilemem tabi...:)[/
neler eklıyebılırım sence aslında burda kızlardada cok konustuk ama ben bı spor kulubune uyeyım haftada dort gun gıdıyorum genel olarak 40 dakıka yuruyorum 20 dakıka falanda bısklet yapıyorum sonra eve gelıp callanımı yapıyorum zaten calışyorum iş güç cok yuklenırım dıye dusundum yeter dedım ama bılemedım sımdı sende ek yapabılırsın dedın kafam karuıstı tabıkı bıraz daha hızlanırsa daha guzel olur hatta cok guzel olur fıkırlerını paylasırsan cok sevınırım :)
Bunları yaptığını bilmiyordum. :) Fazla da yüklenme... Bence bunlar yeterli...:)