- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.140
evet canım incelme yukardan aşağı oluyor zira alttaki kaslar ancak güçleniyor... hareketleri doğru yapmayı öğrenmek de biraz zaman alıyor sonuçta yanımızda olmadı şööle dur diyen biri yok.
yaparken kalçayı sıkıp pelvisi kaldırdığından emin ol, kalçanda, vdeoda tarif ettiği yerlerde, yanma olmalı. zamanla kaslarını tanıdıkça bi yeri sıkıp bi yeri serbest bırakmayı istediğin yeri yakacak şekilde yapmayı da öğreneceksin. sabır...
40 dakıka orta tempo yuruyus yaptım 30 dakıkada dusuk sevıyede orta hızda bısıklet cevırdım sonra 14. gun callanımı yaptım sımdıde elımde bı kupa dolusu yesıl var ve onu ıcıyorum artık bu kadar seye erımezse bu basen bu bacak dahada erımez kabullenıp totomla mutlu mesut yasamayı ogrenmem lazım :)
aynı dertten yakınıyoruz anlasılan canım gercı benım derdım totomun tamamı ya neyse:) bu dedıgın Brazil butt lift nedir merak ettım basen bacaklara yonelık bısey galıba dımı
dün 6. yi yapacaktim yapamadim cocuklarim rahatsizdi bu gün 2 defa yapmak istedim ama cok eriniyorum nasil gaza gelirim
bide sanki bi faydasi olmuyor gibi göbecik ayni bacaklardada hic sikilasma yok acaba daha cokmu erken sonuc almak icin
sen daha öncede yapıyordun biliyorsun hareketleri onun için hemen fark eder. 2-3 ay araverdikten sonra 2. seansımı yaptığım gün annem, naaptın sen bi farklılık var demişti:))merhaba kızlar yazamadım. ben gecenlerde 3 gün ara verdim.
sonra tekrardan basladım . bugün 2/21 yaptımmillet vücudunda sekillenme var diyor .
--
busean basen icin ne yapıyorsun özelden bana mesaj atar mısın? brezil butt mu ? benim en büyük sorunum o suan. tsk
sen daha öncede yapıyordun biliyorsun hareketleri onun için hemen fark eder. 2-3 ay araverdikten sonra 2. seansımı yaptığım gün annem, naaptın sen bi farklılık var demişti:))
brazil but lifti bi arkadaşım yapıyordu kalçamı çoook güzel şekillendirdi demişti ona call da tavsiye etmiştim aradaki farkı görmek istemiştim aslında:)) ama cadı 2-3 yapıp salladı:))) deneyecekseniz videoyla birlikte birde pdf var onuda indirin mutlaka, orda kalçanın şekline göre program veriyor küçükse, düzse, sarkıksa falan ayrı program yaptırıyor.
merhaba kızlar yazamadım. ben gecenlerde 3 gün ara verdim.
sonra tekrardan basladım . bugün 2/21 yaptımmillet vücudunda sekillenme var diyor .
--
busean basen icin ne yapıyorsun özelden bana mesaj atar mısın? brezil butt mu ? benim en büyük sorunum o suan. tsk
brazil butt mıhemen bakmam lazım
ahh ahh hemde ne çalıstırmak :)brazıl buutt lıft de mı yapsam dedım ama sanmıyorum yapabılıcegım sabıt olarak hergun yanı hafta dort gun kulube gıdıyorum yazdıgım gıbı yuruyus ve bısıklet yapıyorum baya sonra hemen eve gelıp callan yapıyorum kulube gıtmedıgım gunlerde zaten callan var sadece onu yapıyorum gun bıtıyo zaten bıde sankı ard arda cok sey yapınca ıncelmek yerıne kaslarımın gelısmesın sonra dıyorum bole bı kafa karısıklıgı oldu yanı bu kadar yeterlı herhalde sımdılık bu arada 15. callanımı sımdı yaptım aksam yengem geldı bı 20 gundur gormuyoruz bırbırımızı sen ne guzel zayıflamıssın ya şok oldum ne yaptın bacaklarına falan dedı tabı bı mutlu oldum bı mutlu oldum kı sormayın kızlar :)Hareketleri yaparken kalça ister istemez sıkılıyor zaten ama pelvisi kaldırmakta zorlanıyorum :26: Yine de yaparken o bölge ağrıyor. Yandığını hissediyorum. Dediğin gibi sabır. Hemen dümdüz olmayı beklemiyorum zaten :) Zamanla olacak inşallah.
Sen gerçekten iyi çalıştırıyorsun bacakları :) 14 gündür bu şekilde yapıyorsan yakında meyveleri toplarsın. Umutsuzluğa kapılmadan devam etmek lazım.
Benim de bacaklarım kalın, basenim var. Var da var işteBrazil butt lift direk kalça ve basene yönelik. Forumda konusu var. Bir bak istersen.
Ben bugün call esneme egzersizlerinden önce mari winsorun 20 dk lık buns&thighs videosunu yaptım. Aşırı çalıştı basenim :)
Brazil butt lift fazla gelebilirdi şimdi ama bu video iyi geldi. Bitene kadar birlikte yapacağım. Onun da konusu var ona da bakabilirsin. :)
Bu arada 10. saat bitti
ahh ahh hemde ne çalıstırmak :)brazıl buutt lıft de mı yapsam dedım ama sanmıyorum yapabılıcegım sabıt olarak hergun yanı hafta dort gun kulube gıdıyorum yazdıgım gıbı yuruyus ve bısıklet yapıyorum baya sonra hemen eve gelıp callan yapıyorum kulube gıtmedıgım gunlerde zaten callan var sadece onu yapıyorum gun bıtıyo zaten bıde sankı ard arda cok sey yapınca ıncelmek yerıne kaslarımın gelısmesın sonra dıyorum bole bı kafa karısıklıgı oldu yanı bu kadar yeterlı herhalde sımdılık bu arada 15. callanımı sımdı yaptım aksam yengem geldı bı 20 gundur gormuyoruz bırbırımızı sen ne guzel zayıflamıssın ya şok oldum ne yaptın bacaklarına falan dedı tabı bı mutlu oldum bı mutlu oldum kı sormayın kızlar :)
günaydın kızlar
bu sabah kalktım 3. yapacagım diye ama siddetli regl sancısından tekrar yattım. akşama iş cıkısı yapacagım.
--
nnyyy ve busean tesekkür ederim cevaplarınıza. brezil butt 'u fırsat buldugumda inceleyeceğim. ama sanırım cok hareketli.ben bi yerlerimi incitebilirim
günaydın kızlar
bu sabah kalktım 3. yapacagım diye ama siddetli regl sancısından tekrar yattım. akşama iş cıkısı yapacagım.
--
nnyyy ve busean tesekkür ederim cevaplarınıza. brezil butt 'u fırsat buldugumda inceleyeceğim. ama sanırım cok hareketli.ben bi yerlerimi incitebilirim
ricaederim canım. yapabiliyorsan yap tabii bende regl olurken ilk 1-2 gün çok halsiz oluyorum ama en azından yarım seans sadece karın hareketine kadar ve sonraki esnemeleri falan yapmaya çalışıyorum, yapmazsam kanamam çok oluyor, uzun sürüyor, daha şiş, gergin ve huysuz oluyorum...
yok canım korkma brazil but bi yerini incitecek kadar değil:)) sıkman gereken yeri sıkıp hareketi kontrollü yaptığın sürece bişii olmaz.. her tür sporda ısınmayı yapmayınca sakatlık oluyor, birde hareket eden yeri serbest bırakıp savurunca incinme oluyor. yorulunca videoya yetişmek için yada sayıyı tamamlamak için baştan savma yapıyoruz. kontrolü kaybedince de olan oluyor. oysa o kontrolsüz yapılan hareketin bize bi faydası da olmuyor, 10 tane baştan savma yapacağına 3 tane hakkıyla yap daha faydalı..
11. saati yaptım ama baştan savma yaptım midem rahatsız olduğu için
kesinlikle haklısınsıkılınca bazen ben de kendimde onu fark ediyorum.benim düğüne kadar acil sonuc almam gerek. göbek ve basenden. sence brazil le call mı yapayım. diyet de yapıyorum.
sen tecrübelisin. bana faydalı bilgiler verecegini düsünüyorum
kilo fazlan var mı? yoksa cardioya hiç gerek yok bence call zaten çok yoruyor. daha önce yapmıştın yeterli olmamış mıydı?
brazil but için fazla bişii diyemem deneyerek farkı görmedim ama izlediğim kadarıyla güzel bir programa benziyor. amacı kalçayı yeniden yapılandırmak brazilyalı hatunlarınki gibi bi şekil vermek yani iri, dolgun ve kalkık yapmak. senin ihtiyacın buysa dene derim...
benim kalçam zaten şeklen kötü değildi sadece genişti basen vardı düşüktü selülitliydi bööle yazınca kötü geliyor kulağa ama yinede pantolonda fena durmazdı :))
call küçültüp şekillendirme de çok başarılı oldu bayaa yuvarlak ve kalkık yaptı, başka bir şeye gerek duymadım hiç.
ama mesela küçük düz bi popoyu call ne hale getirir bilmiyorum. kaldırır, yuvarlaklaştırır orası kesin de dolgunluk verir mi bilmiyorum. ama brazil düz bir popoyu da dolgun çıkık yüksek vs.. yapacağını iddia ediyor, bunuda üst kalça kasını şişkinleştirerek yapıyor.. onun için yapacaksanız pdfini de indirip uygun programı seçin dedim, küçültcem derken şişirmeyin diye:))
Ben de uzun zamandır yazmıyordum. Bugün 45 nciyi yapacağım, ama artık bundan sonra saymayı bırakacağım herhalde. Geçen gün akşam kendimi çok yorgun hissettim ve yapmadım, ama içim rahat etmedi ve gece 23.30 gibi kalkıp yaptım hareketleri, ya bu hareketler gerçekten de bağımlılık yapıyor, yapmayınca insan kendini suçlu gibi hissediyor gerçekten. Bu arada yazmadığım dönemde yeni arkadaşlar katılmış aramıza, başarılar arkadaşlar...