- 17 Temmuz 2011
- 7.001
- 3.629
- 448
- 34
Baktım şimdi uuuu o da ne öyle...
:) Baya uğraşıyorsun anlaşılan... Aman diyeyim bu ek hareketler ağır gelmesinde... Umarım etki eder. 
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Callanetics Egzersizleri
- Konu Sahibi canavar
- Başlangıç Tarihi
Baktım şimdi uuuu o da ne öyle...
:) Baya uğraşıyorsun anlaşılan... Aman diyeyim bu ek hareketler ağır gelmesinde... Umarım etki eder. 
Baktım şimdi uuuu o da ne öyle...
Ay inşallah
Uğraşıyorum bıktım çünkü artık basensiz olmak istiyorum :) Hareketlere az tekrarla başlayınca alıştım şimdi. Gerçi boğaz durmadıktan sonra ne yaparsam yapayım tam etki göstermeyecek :)
bende başlıym artık buna inşallah zayıflarım süpersin çok teşekkürlerTekrar detaylı bilgiyi de paylaştım hizmette sınır yok kadınlar kulübü kızlarına
CALLANETİCS BEGİNNİNG : callaneticse yeni başlayanlar için ve basit hareketlerle 30 dklık bir egzersiz.10 saate 10 yaş gençleş prorgamı için ön hazırlık.
CALLANETİCS 10 YEARS YOUNGER İN 10 HOUR : 10 saatte 10 yaş gençleş programı callaneticsin ilk programı olrak kabul ediliyor.57 dklık bir egzersiz.
AM/PM CALLANETİCS : 10 saatte 10 yaş gençleş programının alternatifi.1 saatini bir anda egzersize ayıramayan kişiler için.20 şer dk sabah ve akşam için 2 ayrı program.
SÜPER CALLANETİCS : 10 saatte 10 yaş gençleş programından sonra yapılması gereken program ve 1.5 saat sürüyor.
CALLANETİCS EVOLUTİON : Bu dahada geliştirilmiş bi call programı ve çok iddialı.Dolaptan içine sığamadığınız skinny kotunuzu çıkarın spor sonrası sığacaksınız diyor.65 dk.
CARDİO CALLANTETİCS : Bu kilo vermek isteyen kişiler için ideal.Yağ yakımı çok hızla sağlanıyor.Bale,yoga ve aerobik karışımı.
Bir de hızlı CALLANETİCS programları var.Bölgesel çalışmak isteyenler için;
QUİCK CALLANETİCS LEGS : 20dk. sadece bacakları sıkılaştıran ve çalıştıran bir program.
QUİCK CALLANETİCS STOMACH : 20 dk karın ve mide için.
QUİCK CALLANETİCS HİPS&BEHİND : 20 dk basen ve kalça için.
Arkadaşlar anladığım kadarıyla cardio ve evolution programları callan teyzeden sonra geliştirilmiş.diğerleri callan teyze zamanından bu yana geliyor.
Birde şöyle bir tavsiye var;
yeni başlayanlar BEGİNNİNG yapıcak.
hareketlere alışınca 10 gün yani 10 saat yapılması gereken 10 YEARS YOUNGER İN 10 HOUR yada vakit probleminiz varsa AM/PM CALLANETİCS.
daha sonraki aşama SÜPER CALLANETİCS
sonrası size kalmış. istediğinizi seçip devam edin.kilo vererek devam etmek için aşağıdaki şekilde devam edebilir.
kilo vermek isteyenler haftanın 3 günü CardioCallanetics (kardiyo 65 dakika) programları Pazartesi, Çarşamba, Cuma ve mutlaka sonra ve Salı, Perşembe ve Cumartesi günleri Callanetics Evolution programı (65 dakika) yapması gerekiyor.Pazar dinlenme.
Bir de egzersiz programında 6 gün egzersiz 1 gün mutlaka dinlenme tavsiye ediliyor.
İncelmenin yukarıdan aşağı olduğunu söylüyorlar. İnşallah öyledir yoksa benim üstüm kopacak altım aynı kalacakof şu basenler
evet canım incelme yukardan aşağı oluyor zira alttaki kaslar ancak güçleniyor... hareketleri doğru yapmayı öğrenmek de biraz zaman alıyor sonuçta yanımızda olmadı şööle dur diyen biri yok.
yaparken kalçayı sıkıp pelvisi kaldırdığından emin ol, kalçanda, vdeoda tarif ettiği yerlerde, yanma olmalı. zamanla kaslarını tanıdıkça bi yeri sıkıp bi yeri serbest bırakmayı istediğin yeri yakacak şekilde yapmayı da öğreneceksin. sabır...
Yok yok benim aklım bu Evolution da kaldı.
:))) ee yap ozaman..
güzeldir evo, birisi çevirse de herkes onu da yapabilse keşke...
- 17 Temmuz 2011
- 7.001
- 3.629
- 448
- 34
Ben şu "28 lik" 10 saat olayını tamamlayayımda...
Of daha süper var. Evoya daha çoook var. :/
- 27 Mayıs 2009
- 3.612
- 353
- 198
Ben şu "28 lik" 10 saat olayını tamamlayayımda...
o hangisi? 599. sayfada verilen linkler arasinda bu yok galiba dimi:26:
bu arada ben bu sabah , sabah callenticsi yapmaya basladim. valla teyzelerin masallahi var
platesteki gibi once kahvalti yapip bi saat bekledikten sonra mi yapmak gerekiyo egzersizleri?
ben oyle yaptim da
- 18 Nisan 2012
- 1.313
- 670
- 358
Herkese merhaba yazıları henüz okumadım ama uzun bir tatilden sonra sıkı egzersizlere başlama zamanı geldi... Harika bir tatil geçirdim pareosuz :)) arada bir yaptım call ama şimdi tekrar düzene sokma zamanı geldi... Bayram girince biraz boşlarım ama yinede haftada en az3 kere yapmak için elimden geleni yapıyorum.... Hepimize kolay gelsin
Ben şu "28 lik" 10 saat olayını tamamlayayımda...
canım evolotion süperden daha kolaydır, ingilizcen yeterliyse hemen yapabilirsin.
o hangisi? 599. sayfada verilen linkler arasinda bu yok galiba dimi:26:
bu arada ben bu sabah , sabah callenticsi yapmaya basladim. valla teyzelerin masallahi var
platesteki gibi once kahvalti yapip bi saat bekledikten sonra mi yapmak gerekiyo egzersizleri?
ben oyle yaptim da
evolotion callan teyzenin öğrencileri tarafından çekilmiş daha yeni tarihli bir video. klasikdeki bazı hareketlerin aynıları, bazılarının revize edilmiş halleri ve yeni hareketler var. 3 eğitmen 3 ayrı seviyede yapıyor sen seviyene uygun olan eğitmeni takip ediyorsun. tek sorun ingilizce olması malum call sadece videoya bakarak yapılamıyor ne dediğini iyi anlamak doğru yapmak önemli, bu nedenle burda dublajlı olan klasik versiyonu tavsiye ediyoruz.
ağır bir kahvaltı değilse 1 saat yeterli. genel olarak bütün sporlar için ana öğünden 2 saat, ara öğünden 1 saat sonra deniyor. zaten yeterince beklemezsen özellikle karın hareketlerinde miden rahatsız eder, bulantı, çarpıntı, nefes darlığı, tansiyon sorunu vs.. yapar.
40 dakıka orta tempo yuruyus yaptım 30 dakıkada dusuk sevıyede orta hızda bısıklet cevırdım sonra 14. gun callanımı yaptım sımdıde elımde bı kupa dolusu yesıl var ve onu ıcıyorum artık bu kadar seye erımezse bu basen bu bacak dahada erımez kabullenıp totomla mutlu mesut yasamayı ogrenmem lazım :)
- 17 Temmuz 2011
- 7.001
- 3.629
- 448
- 34
o hangisi? 599. sayfada verilen linkler arasinda bu yok galiba dimi:26:
bu arada ben bu sabah , sabah callenticsi yapmaya basladim. valla teyzelerin masallahi var
platesteki gibi once kahvalti yapip bi saat bekledikten sonra mi yapmak gerekiyo egzersizleri?
ben oyle yaptim da
O 10 saatte 10 yaş gençleşme programı... Linkler arasında var. Ben 28 saat yapmayı düşünüyorum. :) Tam anlamıyla hazır olabilmek için... :)
- 17 Temmuz 2011
- 7.001
- 3.629
- 448
- 34
- 17 Temmuz 2011
- 7.001
- 3.629
- 448
- 34
1-2 saat sonra 7.yi yapıcam, biraz gaz lütfennnnn
1-2 saat sonra mı? :) Genellikle bu saatlerde mi yapıyorsun?
yeni yemek yemiştim de o yüzden beklemem lazımdı canım. yarın işe erken gitmicem o yüzden. az önce 7.yi yaptım ama baştan savma yaptım :18:
Benzer Konular
