Yelsercim cok gecmis olsun. Güçlendirmeye kaldığın yerden devam edersin önce iyileşmene bak canım. Kendine cok iyi bak. Acil şifalar dilerim.
1Haftadır ağır bir grip geçiriyorum.Spor yapmayı bırakın oturamıyorum bile geceleri uyku yok...bugün kendimi biraz toparlayabildim, akşam yapabildiğim kadar call yapacağım ama zorlamayacağım... Güçlendirmedeydim ama ona bile ara verdim...Sıcak çorba ve meyve yiyorum pazartesiye kadar böyle devam ama call yapamamak kendimi kötü hissetmeme sebep oluyor...Bu spora hastalık dolayısıyla bile ara vermek istemezdim inşallah yapabilirim...
aynen ağrıtıyor fakat çok uzun sürmüyo zaten o hareket.hem super callanda daha kısa, 20 kez yapılıyor1 hafta ara verdikden sonra tekrar basladim bugün, veya baya zorlandimnedense cok severek yapiyorum, ama bazen tembelik yorgunluk veya halsizlikden yapamiyorum . Yapinca da cok mutlu oluyorum.
Ama o son hareketler benim dizlerimi agirtiriyor hani diz üzerinde durup kalca hareketleri olan.
O benim dizlerimi maf ediyor , sizlerin ???
katılıyorum zayıflamamak için sebep yok zayıflıycaz ve sıkı olucaz inşallah..Small waist, tight butt, thin thighs in under 10 min. with this workout surprise. - YouTube
10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! - YouTube
Get your SEXY BACK with this Fat Burning, Calorie Blasting, Body-Sculpting Workout by Tiffany Rothe - YouTube
merhaba arkadaşlar . anca yazıyorum kusura bakmayın. geçenlerde cardio bana göre değil onu yapamayacağım başka yapıyorum ilave demiştim. bu üstte linklerini verdiğim sporu yapıyorum. dans eder gibi çok güzel ve sıkmıyor. ama 10 dakikada ter su içinde kalıyorum. her videoyu günde 1 kere yapıyorum.
sabah normal call . aksam da bu tiffanybir de diyet. zayıflamamak için neden yok
callanetics'de 42 günü tamamladım ve merak edenler için gelişmeleri yazayım;
ben çok fazla kilo verdiğim için (21 kg) vücudum sarkmıştı callanetics kollarımı toparladı,kalçam yuvarlaklaştı ve kalktı,göğüslerde dikleşme oldu,bel bölgem inceldi,karın bölgem sarkmış olduğu için sıkılaşmadı ama sarkmalar biraz toparlandı,basen ve bacak bölgesinde diğer yerlere oranlara daha az bir incelme oldu. eğer vücudumda sarkma olmasaydı daha çok faydasını göreceğimi biliyordum ancak sarkma olduğu için önce sarkmaları toplayıp sonra sıkılaştırmaya başlıyor.
hem kilo verip hem sıkılaşmak isteyenler için cardio bir egzersizle birlikte callanetics öneririm. ancak kilo vermek isteyenlere tek başına callanetics önermem önce sporlar kilo verilip daha sonra callanetics yapılmalı. incelmek isteyenlere tavsiye ediyorum call'ı vücudu çok esneten,toparlayan bi egzersiz :)
callanetics'de 42 günü tamamladım ve merak edenler için gelişmeleri yazayım;
ben çok fazla kilo verdiğim için (21 kg) vücudum sarkmıştı callanetics kollarımı toparladı,kalçam yuvarlaklaştı ve kalktı,göğüslerde dikleşme oldu,bel bölgem inceldi,karın bölgem sarkmış olduğu için sıkılaşmadı ama sarkmalar biraz toparlandı,basen ve bacak bölgesinde diğer yerlere oranlara daha az bir incelme oldu. eğer vücudumda sarkma olmasaydı daha çok faydasını göreceğimi biliyordum ancak sarkma olduğu için önce sarkmaları toplayıp sonra sıkılaştırmaya başlıyor.
hem kilo verip hem sıkılaşmak isteyenler için cardio bir egzersizle birlikte callanetics öneririm. ancak kilo vermek isteyenlere tek başına callanetics önermem önce sporlar kilo verilip daha sonra callanetics yapılmalı. incelmek isteyenlere tavsiye ediyorum call'ı vücudu çok esneten,toparlayan bi egzersiz :)
Süpere başlayan arkadaşlar, kaç gün süper callan'a devam ediliyor? Bir de güçlendirme programı diyorsunuz bu hangisi acaba? Bilgilendirebilirseniz çoook sevineceğim.. Malum 21/21 olmak üzere.
Gumusshum sen dukan diyeti yaptın mı ? kalıcı olarak mı gidiyor kilolar ?
ben 15 gün yaptım normal callanı.yaklaşık 15 gündürde super yapıyorum.yani normali rahatça yapmaya başladığında geçebilirsin supere.güçlendirme diye bahsettikleri dukan diyeti canım :) burda dukan diyeti yapan arkadaşlar var onların sohbeti yani
Canım su an süper callan yapıyorum.4 gün jillian Michael'de 30 day shred level 1 yaptım. Dünde Zumba dansı denedim.callan cepte ama kardiyo spor konusunda hala istediğimi bulamadım.cardio callan ve evolution indirip bide onlara bakıcam artık.Biliyorum canım yardımcı olacağını callanetics linklerinde hepsini paylaştın sağol valla :) bende dukan diyetini denemek istedim. Kitabı okumadım ama bildiğim kadarıyla çok kilo verince güçlendirme yani koruma mı ne o 100 günü bulanlar var. benimde çok kilo vermem lazım o kadar gün 100 150 gün güçlendirme falan yapamam eminim. meyvesiz de olmuyo diyette biliyosun vitamin açısından falan. öyle vitamin kalsiyum haplarını da kullanmak istemiyorum. adetim kesiliyor hemen. ben en iyisi bol bol sporla normal bir diyet yapayım. değişire değiştire yapmak daha iyi oluyor benim için yoksa hep aynı olunca sıkılıp bırakıyorum. 2 katı geliyor sonra. hem dukanda et te fazla yeniyor sanırım. ben eti hiç sevmem :) ben bulaşmayım bu dukana en iyisi :) sen şuan hangi sporu yapıyosun peki :)
15 gündür yapıyorum demiştiniz, süper daha mı etkili sıkılaşma yönünden? Öyleyse hemen başlamam gerek.
Hareketleri görme şerefine nail olamadım da henüz, halen videoyu açmaya uğraşıyoruz, açılacak açılacak inşallah..
Bende jillian ve insanity workout yapacağım ama kas falan yaparsam diye korkuyorum ya. bide callanticse diyete ve spora başlarken onuda yapıyım mı yoksa kilo verdikten sonra mı call yapıyım ? erimeden sıkılaşma olmaz heralde. ama calla beraber yanında da bi kardiyo ile başlarsam zayıflamaya hiç bir yerim sarkmaz diye düşünüyorum. sence de böyle mi olur ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?