Callanetics Egzersizleri

yelser .!.:

1Haftadır ağır bir grip geçiriyorum.Spor yapmayı bırakın oturamıyorum bile geceleri uyku yok...bugün kendimi biraz toparlayabildim, akşam yapabildiğim kadar call yapacağım ama zorlamayacağım... Güçlendirmedeydim ama ona bile ara verdim...Sıcak çorba ve meyve yiyorum pazartesiye kadar böyle devam ama call yapamamak kendimi kötü hissetmeme sebep oluyor...Bu spora hastalık dolayısıyla bile ara vermek istemezdim inşallah yapabilirim...

Genişletmek için tıkla...

Yelsercim cok gecmis olsun. Güçlendirmeye kaldığın yerden devam edersin önce iyileşmene bak canım. Kendine cok iyi bak. Acil şifalar dilerim.

jeyloo .!.:

1 hafta ara verdikden sonra tekrar basladim bugün, veya baya zorlandim nedense cok severek yapiyorum, ama bazen tembelik yorgunluk veya halsizlikden yapamiyorum . Yapinca da cok mutlu oluyorum.

Ama o son hareketler benim dizlerimi agirtiriyor hani diz üzerinde durup kalca hareketleri olan.
O benim dizlerimi maf ediyor , sizlerin ???

Genişletmek için tıkla...

aynen ağrıtıyor fakat çok uzun sürmüyo zaten o hareket.hem super callanda daha kısa, 20 kez yapılıyor

donuk_pudra .!.:

Small waist, tight butt, thin thighs in under 10 min. with this workout surprise. - YouTube

10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! - YouTube

Get your SEXY BACK with this Fat Burning, Calorie Blasting, Body-Sculpting Workout by Tiffany Rothe - YouTube

merhaba arkadaşlar . anca yazıyorum kusura bakmayın. geçenlerde cardio bana göre değil onu yapamayacağım başka yapıyorum ilave demiştim. bu üstte linklerini verdiğim sporu yapıyorum. dans eder gibi çok güzel ve sıkmıyor. ama 10 dakikada ter su içinde kalıyorum. her videoyu günde 1 kere yapıyorum.

sabah normal call . aksam da bu tiffany bir de diyet. zayıflamamak için neden yok

Genişletmek için tıkla...

katılıyorum zayıflamamak için sebep yok zayıflıycaz ve sıkı olucaz inşallah..

whisperr .!.:

callanetics'de 42 günü tamamladım ve merak edenler için gelişmeleri yazayım;
ben çok fazla kilo verdiğim için (21 kg) vücudum sarkmıştı callanetics kollarımı toparladı,kalçam yuvarlaklaştı ve kalktı,göğüslerde dikleşme oldu,bel bölgem inceldi,karın bölgem sarkmış olduğu için sıkılaşmadı ama sarkmalar biraz toparlandı,basen ve bacak bölgesinde diğer yerlere oranlara daha az bir incelme oldu. eğer vücudumda sarkma olmasaydı daha çok faydasını göreceğimi biliyordum ancak sarkma olduğu için önce sarkmaları toplayıp sonra sıkılaştırmaya başlıyor.
hem kilo verip hem sıkılaşmak isteyenler için cardio bir egzersizle birlikte callanetics öneririm. ancak kilo vermek isteyenlere tek başına callanetics önermem önce sporlar kilo verilip daha sonra callanetics yapılmalı. incelmek isteyenlere tavsiye ediyorum call'ı vücudu çok esneten,toparlayan bi egzersiz :)

Genişletmek için tıkla...

bende aynı durumdayım ve uzun süre yapan kişideki değişiklikleri baya merak ediyodum bende 18 kilo filn verdim ve baya sarktım halada diyetim devam ediyo keşke en başta diyetle birlikte başlasaymışım diyorum. canım sen hala callena devam ediyomusun yada başka bişiyler yapıyomusun

Okuyorum da yok 15kilo 18 kilo verdik diyenler var süper vallaha, bravo sizlere.
Dogru belki direk call ile zayiflansa baya fark eder.

Dün benim 5 inci call yapisimdi, bu ara 1 kilo vermisim ama call den oldugunu sanmiyorum, ama dün arkadaslar baya zayiflamisin dedi :))) acaba dogrumu öylemi görünüyor yoksa kiyafetmi bilmem:)

Geçmiş olsun diyen herkese teşekkür ederim.Dün call maceram 5.harekette kaldı bugünde bekliyorum ama pazartesi 2gün atak yapıp tekrar call yapacağım.... Bana iyi şanslar dileyin hepinizi kocaman öpüyorummm....

Arkadaşlar merhaba herkese. Tatilden döndüm ve işte buradayım. Dediğimi yaptım ve callana orada da devam ettim. 17/21 oldu ve bugün 18/21 olacak.

Süpere geçtikten kaç gün sonra Evolution'a geçmemiz gerekiyor?

Ayrıca ben de bayağı sıkılaşmaya başladım, özellikle bacak ve basenlerimde, çok mutluyuuummm...

torrent nasıl indiriliyor bilgisayara kullanmasını bilen varmı yaaaa ?

Süpere başlayan arkadaşlar, kaç gün süper callan'a devam ediliyor? Bir de güçlendirme programı diyorsunuz bu hangisi acaba? Bilgilendirebilirseniz çoook sevineceğim.. Malum 21/21 olmak üzere.

whisperr .!.:

callanetics'de 42 günü tamamladım ve merak edenler için gelişmeleri yazayım;
ben çok fazla kilo verdiğim için (21 kg) vücudum sarkmıştı callanetics kollarımı toparladı,kalçam yuvarlaklaştı ve kalktı,göğüslerde dikleşme oldu,bel bölgem inceldi,karın bölgem sarkmış olduğu için sıkılaşmadı ama sarkmalar biraz toparlandı,basen ve bacak bölgesinde diğer yerlere oranlara daha az bir incelme oldu. eğer vücudumda sarkma olmasaydı daha çok faydasını göreceğimi biliyordum ancak sarkma olduğu için önce sarkmaları toplayıp sonra sıkılaştırmaya başlıyor.
hem kilo verip hem sıkılaşmak isteyenler için cardio bir egzersizle birlikte callanetics öneririm. ancak kilo vermek isteyenlere tek başına callanetics önermem önce sporlar kilo verilip daha sonra callanetics yapılmalı. incelmek isteyenlere tavsiye ediyorum call'ı vücudu çok esneten,toparlayan bi egzersiz :)

Genişletmek için tıkla...

Ben de sizin gibi 19 kilo verdim, vücudumda bayağı bir sarkma vardı, ama 20 günlük callanla özellikle bacaklarımda sıkılaşma başladı. Tam anlamıyla toparlanma ne zaman oluyor? siz deneyimlisiniz bu konuda. Bir de 42 gün klasik callanetics'e mi devam ettiniz. Süper callanetics'e ne zaman geçtiniz?

serahnur .!.:

Süpere başlayan arkadaşlar, kaç gün süper callan'a devam ediliyor? Bir de güçlendirme programı diyorsunuz bu hangisi acaba? Bilgilendirebilirseniz çoook sevineceğim.. Malum 21/21 olmak üzere.

Genişletmek için tıkla...

ben 15 gün yaptım normal callanı.yaklaşık 15 gündürde super yapıyorum.yani normali rahatça yapmaya başladığında geçebilirsin supere.güçlendirme diye bahsettikleri dukan diyeti canım :) burda dukan diyeti yapan arkadaşlar var onların sohbeti yani

Anlaşılır bir torrent indirmem lazım. Link atabilecek olan var mı :) ?

Gumusshum sen dukan diyeti yaptın mı ? kalıcı olarak mı gidiyor kilolar ?

mrvkys .!.:

Gumusshum sen dukan diyeti yaptın mı ? kalıcı olarak mı gidiyor kilolar ?

Genişletmek için tıkla...

canım ben yaptım dukan diyeti ama yarım bıraktım.3 gün atak yaptım 35 gün seyir yapmam lazımdı ama ben toplamda 10.günde pes ettim.meyvesizlikten vitaminsizlik oldu ve göz altlarım morardı halsizlik hissettim.kitabı okumadan yaptım. yani çok uyamadım diyete.vitamin hapı kullanabilirmişim bu diyette ben kullanmadım ki vitaminsizliğe dayanamadım.

geçen gün bi eczacı arkadaşımla karşılaştım 10 kilo vermiş dukan diyetiyle.inanamadım kıza ya.bende başlasammı tekrar diye baya heveslendim ama zaten yediklerime dikkat ederek 4 kilo verdim ramazanda.şimdi dukan yapmak istemiyorum.ay sonu eliptik bisiklet alıcam.onlada son 4 kilomu vermezsem kışın tekrar denerim dukanı.herkese aynı etki yapmadığını düşünüyorum ama yinede bi kez daha deniyebilirim.

bu arada torrent nedir bilmiyorum hiç ihtiyaç duymadığım için bilgi edinmedim inanki bilsem en başta ben yardımcı olurdum emin ol çünkü paylaşmayı severim.

fit günler hepimize

Biliyorum canım yardımcı olacağını callanetics linklerinde hepsini paylaştın sağol valla :) bende dukan diyetini denemek istedim. Kitabı okumadım ama bildiğim kadarıyla çok kilo verince güçlendirme yani koruma mı ne o 100 günü bulanlar var. benimde çok kilo vermem lazım o kadar gün 100 150 gün güçlendirme falan yapamam eminim. meyvesiz de olmuyo diyette biliyosun vitamin açısından falan. öyle vitamin kalsiyum haplarını da kullanmak istemiyorum. adetim kesiliyor hemen. ben en iyisi bol bol sporla normal bir diyet yapayım. değişire değiştire yapmak daha iyi oluyor benim için yoksa hep aynı olunca sıkılıp bırakıyorum. 2 katı geliyor sonra. hem dukanda et te fazla yeniyor sanırım. ben eti hiç sevmem :) ben bulaşmayım bu dukana en iyisi :) sen şuan hangi sporu yapıyosun peki :)

torrent galiba bende tam bilmediğim için sordum zaten. onu indirip ordan indiyo bazıları bu spor videolarını falan.bende o yüzden link falan istemiştim :)

gumushumm .!.:

ben 15 gün yaptım normal callanı.yaklaşık 15 gündürde super yapıyorum.yani normali rahatça yapmaya başladığında geçebilirsin supere.güçlendirme diye bahsettikleri dukan diyeti canım :) burda dukan diyeti yapan arkadaşlar var onların sohbeti yani

Genişletmek için tıkla...

15 gündür yapıyorum demiştiniz, süper daha mı etkili sıkılaşma yönünden? Öyleyse hemen başlamam gerek.

Hareketleri görme şerefine nail olamadım da henüz, halen videoyu açmaya uğraşıyoruz, açılacak açılacak inşallah..

mrvkys .!.:

Biliyorum canım yardımcı olacağını callanetics linklerinde hepsini paylaştın sağol valla :) bende dukan diyetini denemek istedim. Kitabı okumadım ama bildiğim kadarıyla çok kilo verince güçlendirme yani koruma mı ne o 100 günü bulanlar var. benimde çok kilo vermem lazım o kadar gün 100 150 gün güçlendirme falan yapamam eminim. meyvesiz de olmuyo diyette biliyosun vitamin açısından falan. öyle vitamin kalsiyum haplarını da kullanmak istemiyorum. adetim kesiliyor hemen. ben en iyisi bol bol sporla normal bir diyet yapayım. değişire değiştire yapmak daha iyi oluyor benim için yoksa hep aynı olunca sıkılıp bırakıyorum. 2 katı geliyor sonra. hem dukanda et te fazla yeniyor sanırım. ben eti hiç sevmem :) ben bulaşmayım bu dukana en iyisi :) sen şuan hangi sporu yapıyosun peki :)

Genişletmek için tıkla...

Canım su an süper callan yapıyorum.4 gün jillian Michael'de 30 day shred level 1 yaptım. Dünde Zumba dansı denedim.callan cepte ama kardiyo spor konusunda hala istediğimi bulamadım.cardio callan ve evolution indirip bide onlara bakıcam artık.

serahnur .!.:

15 gündür yapıyorum demiştiniz, süper daha mı etkili sıkılaşma yönünden? Öyleyse hemen başlamam gerek.

Hareketleri görme şerefine nail olamadım da henüz, halen videoyu açmaya uğraşıyoruz, açılacak açılacak inşallah..

Genişletmek için tıkla...

Sıkılaşma aynı seyirde ama normal callan basit geliyo artık bana. Cok değişik hareket yok sadece biraz daha zorlastirilmis halleri bı de birkaç yeni hareket var.ben kalça hareketlerinde normal callanda olanları yapıyorum diz üstü ve ayakta yapılan kısımları yapmıyorum kalçam kuculcek diye korkuyorum him bide 50 kez ac kapa hareketini yapamıyorum ben.

Bende jillian ve insanity workout yapacağım ama kas falan yaparsam diye korkuyorum ya. bide callanticse diyete ve spora başlarken onuda yapıyım mı yoksa kilo verdikten sonra mı call yapıyım ? erimeden sıkılaşma olmaz heralde. ama calla beraber yanında da bi kardiyo ile başlarsam zayıflamaya hiç bir yerim sarkmaz diye düşünüyorum. sence de böyle mi olur ?

Pazar günü call yaptım dünde dukan atak tekrar başladım... Bu sabah tartılınca kilomda fazla bir değişiklik yok... Ama call yapmak hem çok zorlayıcı hemde oh tekrar başladım diyecek kadarda rahatlatıcı...

mrvkys .!.:

Bende jillian ve insanity workout yapacağım ama kas falan yaparsam diye korkuyorum ya. bide callanticse diyete ve spora başlarken onuda yapıyım mı yoksa kilo verdikten sonra mı call yapıyım ? erimeden sıkılaşma olmaz heralde. ama calla beraber yanında da bi kardiyo ile başlarsam zayıflamaya hiç bir yerim sarkmaz diye düşünüyorum. sence de böyle mi olur ?

Genişletmek için tıkla...

Callan yap tabi kilo verirken sikilasiyosun yada diyet yapmiyosan bile sıkılasıp cildin geriliyo selulit falan varsa birebir