Callanetics Egzersizleri

violettt .!.:

yaptım canım:)) 10 saatte 10 yaşı yaptım:) cardiosunuda biraz başladım ama callan pinckney olmadan olmuyor,sarmadı hiç onun yerine brazil butt lift daha iyi olur.baya hareketli olduğu için.ben çok hamlamışım( cardiodaki kol hareketleri kollarımı ağrıttı nedense:26: iinşallah ben de senin gibi bırakamam:)

Genişletmek için tıkla...

bende yapmak istedim ama cok zor heryerim agrıdı acaba siz hersyi tamı tamına yapıyormusunuz mesela su yerde cene gögüste 1 cm karna dogru oynatma hareketini yapamadım 100 tane 30 da kaldım pelvis denen sey bende yok oynatamıyorum siz nasıl yapıyorsunuz 27.dk da yerde yattım kaldım

Callanetics Egzersizlerini yapıp sonuc alan arkadaslar ölçülerinizi ve yeni görünüşünüz hakkındaki yorumlarınızı buraya yazarsanız sevinirim.hareketler çok zor geliyor ve yapamıyorum diyenlerede moral olur


http://www.kadinlarkulubu.com/spor-...tics-egzersizleri-sonuclari.html#post26447737

22 nciyi yaptım. Darısı 23 ün başına bakalım hayırlısı. Yaşasın Callan teyze

Merhaba arkadaşlar bir arkadaşımın tavsiyesiyle geçen yıl epey bir zaman düzenli olmasada cal yaptım.
basenlerim epey bir incelmişti. sonrasında bıraktım ve birazda kilo aldım ama o sıkılığımı çok kaybetmedim.
bugün yeniden başladım. biraz gaza geleyim moral olsun diye calla incelenlerin yorumlarını okuyayım dedim :))
kardeşimde benimle birlikte yapıyor ikimizinde ölçülerini aldım.
sonuçlarını paylaşacağım bende en kısa zamanda. inşallah tekrar işe yarar

serahnur .!.:

22 nciyi yaptım. Darısı 23 ün başına bakalım hayırlısı. Yaşasın Callan teyze

Genişletmek için tıkla...

aah ah! Bende de 23' e kadar yapacak azim olsa ya!

pinksnow .!.:

Merhaba arkadaşlar bir arkadaşımın tavsiyesiyle geçen yıl epey bir zaman düzenli olmasada cal yaptım.
basenlerim epey bir incelmişti. sonrasında bıraktım ve birazda kilo aldım ama o sıkılığımı çok kaybetmedim.
bugün yeniden başladım. biraz gaza geleyim moral olsun diye calla incelenlerin yorumlarını okuyayım dedim :))
kardeşimde benimle birlikte yapıyor ikimizinde ölçülerini aldım.
sonuçlarını paylaşacağım bende en kısa zamanda. inşallah tekrar işe yarar

Genişletmek için tıkla...

Umarım işe yarar. Aman diyeyim bırakma! Müthiş sonuçlar duymak istiyorum.

_NurteN_ .!.:

aah ah! Bende de 23' e kadar yapacak azim olsa ya!

Genişletmek için tıkla...

Olur inşallah arkadaşım. Tekrar başla yeterki, insan kendinde meydana gelen değişiklikleri görünce o azim de beraberinde geliyor zaten.

serahnur .!.:

Olur inşallah arkadaşım. Tekrar başla yeterki, insan kendinde meydana gelen değişiklikleri görünce o azim de beraberinde geliyor zaten.

Genişletmek için tıkla...

Aslında simit bölgemdeki o incelmeden sonra bi hırs gelmiştim. :) Tabi sıcak hava bezdirmişti. Bu yüzden bıraktım aslında...

esmanur033 .!.:

peki yaparken zorlandınmı canım ben bugün 10günde 10yaş olanı yapmaya çalıstım ama yere uzanıp yapılan çene gögse yapıp durma hareketinde kaldım 30kere yapabildim.birde pelvis falan oynatamıyom kasılıp kaldım yattım yere valla 27.dk da bıraktım. sen nasıl yaptın hepsini tam olarak yapabiliyormusun

Genişletmek için tıkla...

Zorlandım hemde nasıl! :) Sonraki gün ağrısıyla beraber daha bi zor gelmişti. İlk zamanlar bu 30' da 50' de bırakma olayını normal görüyorum ben... :) Ben karın egzersizlerini ilk hafta 50' de 75 te bırakmıştım mesela... Kalça hareketlerini ise dinlene dinlene yapmıştım. Pelvis en zoru bence! İlk haftadan sonra alışacağından eksiksiz yapmaya başlarsın zaten... Bu arada egzersiz ben de yarım saat sürüyordu. Yanlış hatırlamıyorsam diğer üyelerde yarım saatte bitiriyordu. :)

_NurteN_ .!.:

Zorlandım hemde nasıl! :) Sonraki gün ağrısıyla beraber daha bi zor gelmişti. İlk zamanlar bu 30' da 50' de bırakma olayını normal görüyorum ben... :) Ben karın egzersizlerini ilk hafta 50' de 75 te bırakmıştım mesela... Kalça hareketlerini ise dinlene dinlene yapmıştım. Pelvis en zoru bence! İlk haftadan sonra alışacağından eksiksiz yapmaya başlarsın zaten... Bu arada egzersiz ben de yarım saat sürüyordu. Yanlış hatırlamıyorsam diğer üyelerde yarım saatte bitiriyordu. :)

Genişletmek için tıkla...

benim boynum hassas oldugu için yerdeki o hareket zorluyor biraz diyorumki şöyle yatıp rahat rahat yapsam ne olurki :90::90:

esmanur033 .!.:

benim boynum hassas oldugu için yerdeki o hareket zorluyor biraz diyorumki şöyle yatıp rahat rahat yapsam ne olurki :90::90:

Genişletmek için tıkla...

Benim hassas olmadığı halde ağrıyordu.

_NurteN_ .!.:

Benim hassas olmadığı halde ağrıyordu.

Genişletmek için tıkla...

demekki normal kilo verdirmiyor diyorlar benim suan kilo vermemde gerekiyor sen verdinmi yoksa sadece incelmemi oldu canım

esmanur033 .!.:

demekki normal kilo verdirmiyor diyorlar benim suan kilo vermemde gerekiyor sen verdinmi yoksa sadece incelmemi oldu canım

Genişletmek için tıkla...

Kilo verme pek mümkün gibi görünmüyor. Diyetle beraber hem inceler hem sıkılaşır hem de kilo verirsin... :)

_nurten_ .!.:

kilo verme pek mümkün gibi görünmüyor. Diyetle beraber hem inceler hem sıkılaşır hem de kilo verirsin... :)

Genişletmek için tıkla...

çok tesekkür ederim yardımcı oldugun için

Ben suan zaten yediklerime baya bir dikkat ediyorum 6dan sonra birşey yemiyorum.su falan içiyorum bol bol yanında bunu yapmaya basladım işte bugün bakalım faydası olacakmı.inşallah olur :44:

esmanur033 .!.:

bende yapmak istedim ama cok zor heryerim agrıdı acaba siz hersyi tamı tamına yapıyormusunuz mesela su yerde cene gögüste 1 cm karna dogru oynatma hareketini yapamadım 100 tane 30 da kaldım pelvis denen sey bende yok oynatamıyorum siz nasıl yapıyorsunuz 27.dk da yerde yattım kaldım

Genişletmek için tıkla...

yok canım onu yapabiliyorum ben pelvis döngüsünü arka arkaya 10 defa yapamıyorum onun yerine 5 tane yapıp oturuyorum sonra diğer 5 taneyi yapıyorum eğer böyle yapmazsam dizlerde çok baskı hissediyorum.2 bacağı dik tutup yapılan harekette de dizlerimi hafif kırıp yapıyorum belime çok yüklenmemek için çünkü callan pinckney de bu şekilde yapabileceğimizi söylemişti.yani ben kendi hızımda ve alternatifleri ile yapmaya çalışıyorum.sonuçta birden yüklenip bi taraflarımı ağrıtmak istemiyorum.hiç ağrım olmuyor mu diye sorarsan oluyor tabi ama daha yolun başındayım ben.çok daha deneyimli arkadaşlar var,onlar daha iyi bilirler.daha önce 2 defa 3er defa yapıp tembellik yapıp bıraktım.callanetics yavaş olduğu için ben bazen hızımı alamıyorum,tez canlıyım sanırım:)
benden tavsiye çok zorlama kendini,onlar 100 yapıyorsa sen 30-40 yapsan da kardır.belki etkisini daha yavaş görürsün ama kendi kulvarında ilerlemiş olursun...

esmanur033 .!.:

çok tesekkür ederim yardımcı oldugun için

Genişletmek için tıkla...

Ne demek. Her zaman...

Merhaba arkadaşlar,
uzuuun bir tatilden spor yapmamı engelleyen bir sağlık sorunu ve 5 kilo fazlayla döndüm. normal yeme düzenime dönünce eski kilomada döndüm ama eski ölçülerimde ve sıkılığımda değilim( nerdeyse 2 aydır call yapmıyorum ve bir süre daha yapamayacağım.
sınava hazırlandığım için döndüğümden beri foruma da girmiyordum ama bu akşamlık kendime izin verdim, özelde 2 aylık mesajlar birikmiş ancak cevaplayabildim, özürler...

ancak 2-3 sayfa geriye bakabildim, yeni yeni isimler gördüm çok sevindim:) çooook kıskandım:))) call yapmayı ve forumu çoooook özledim, umarım 1-2 hafta sonra yeniden spora başlayabileceğim ozamana kadar kendinize iyi bakın, call teyzemin dediği gibi, sıkın, sıkın, sallanan bacaklarınızı düşünün daha güçlü sıkacaksınız:)))