- 8 Mart 2011
- 25.898
- 28.128
callanetics 'i düzenli yaptığınızda kalca ve basen de etkili bir spor ama ilave olarak.
8 minute buns videosuna bakabilirsiniz youtube de
o zaman kalça ve basen için önerebileceğiniz etkili egzersiz videoları var mıı
Çok kararsızım Pazartesi tekrar call yapmayı düşünüyordum. Şimdide bunu keşfetmiş bulunmaktayım.http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...-michaels-30-day-shred-egzersiz-programi.html Hangisine başlasam ki?
ne istediğine bağlı
Kararsızım.Yani call çok sıkıcı ve yavaş geliyor. Farklı bi egzersiz denemek iyi gelecek gibi... :26: Şimdi bu egzersiz hakkında yazılanlara bakınıyorum. Bakalım. Sanırım buna başlayacağım. [/B]
ben dönüp dolasıp callanetics e dönenlerdenim
bana da sıkıcı geliyordu ama artık hareketleri doğru yapmayı ögrenince videonun sesini kapatıyorum ve müzik acıyorum. hem kısa sürede yapıyorum hem de sıkılmıyorum. kısa sürede etkisini gördügüm icin vazgecemiyorum call 'dan.
Bende aynen muzikle yapıyorum daha zevkli oluyoben dönüp dolasıp callanetics e dönenlerdenim
bana da sıkıcı geliyordu ama artık hareketleri doğru yapmayı ögrenince videonun sesini kapatıyorum ve müzik acıyorum. hem kısa sürede yapıyorum hem de sıkılmıyorum. kısa sürede etkisini gördügüm icin vazgecemiyorum call 'dan.
21 aslında bı kural değil ama forumdaki arkadaslar sanırım daha kolay alışmak adına 21 i deniyorlar ben 15 gün yaptım simdi süper callanetics yapıyorum ama kilo da vermek icin jilliana da basliycam3 gün yaptim malesef 2 gün ara verdim zamansizlikdan , bugün devam edecegim insallah.
Bu 21 gün ne anlama geliyor, ara vermeden 21 gün yapcaz heralde ? Sonra ???
tskler bilginiz icin.
canım ben henüz süper callan yapıyorum diye indirmedim evolution callanı.bbi bakayım başka bi link bulursam paylaşırım.bide nası bi hata veriyo?yazarsan belki çözeriz
Bende aynen muzikle yapıyorum daha zevkli oluyo
21 aslında bı kural değil ama forumdaki arkadaslar sanırım daha kolay alışmak adına 21 i deniyorlar ben 15 gün yaptım simdi süper callanetics yapıyorum ama kilo da vermek icin jilliana da basliycam
kızlar ben linklerdeki evolutıon videolarını indirdim ama açılmıyo bi 'sonraki cilt' diye bi seçim alanı geliyo tamam diyorum olmuyo yine de
evet canım ben şuan 7ci superimi yapıcam.15e tamamlayınca da 3 gün evolution 3 gün cardio yapıcam inşallah.ama ben superdeki kalça harektlerinin sadece 10 satte 10 yaş gençleşteki kadar yapıyorum yani biraz daha ayakata ve tam ayaktaki pozisyonları yapmıyorum popom çok küçülcek yoksa.şu an tam istediğim gibiCanım, eline sağlık.Başlığa çok güzel katkıların olmuş; öncelikle, bunun için teşekkür ederiz.
Ben bir süredir Evolution yapıyorum. Önce bir gün Cardio,bir gün Evolution şeklinde gittim ama çok etkili görünmedi bana. Gerçi çok az yaptım böyle..
Sonra, ne olursa olsun, orijinal videoyu da terk etmek istemedim. Şimdi bir gün Ev., bir gün 10 hours şeklinde gidiyorum....
Ama rahatlıkla söyleyebilirim ki Evolution gerçekten etkili. 10 hours'taki kadar güçlü çalışmış hissetmiyorum, ondaki kadar güçlü de yapmıyor bence ama gerçekten ondan daha fazla inceltiyor. Ki bence, orijinal videodan daha kolay, biraz daha uzun olmasına rağmen...
10 hours videosunu sıkıcı bulan arkadaşlara da Evolution'ı öneririm, zira tekrarlar daha az ve daha değişik hareketler olduğundan sıkmıyor....
Cardio sevmiyorum ben zaten, videodaki hareketleri de takip etmekte zorlandım, hızlı olduğu için.Ama bale sevenler için eğlenceli olacaktır...
Son olarak, Super yapmadım ben henüz, videoyu indirip izledim.Kesinlikle Evolution, Super'den çok daha kolay...İnceltme konusunu bilemem ama güç açısından hepsinden iyi olduğu kesin...
Her gün Süper mi yapıyorsun sen şu sıra? Ben uygun bir zamanda bir gün Süper, bir gün Ev. şeklinde başlayıp gitmeyi düşünüyorum...En azından haftada bir kez Süper yapsam çok iyi olur...
kilo verdirmekten ziyade sıkılaştırıyo ama cardio callan yaparsan zayılarsın.normal callan yaparken kilo verirsen mesela 1 kilo verdiysen 2 kilo vermişssin gibi görünüm oluyo.Ben bugün 4 üncü defa yaptim su an bitkin bir haldeyim ama oldukca daha kolay yapiyorum hareketleri.
Cok fark edio ilk gün yerimden kalkamiyordum kalc hareketlerini yaparken hani tutunup da bacagini kaldirdigin harektte cok zorlanmistim simdi zaman zaman tutunmadan yapiyorum 4 günde büyük ilerleme.
Hic mi kilo verdirmiyor bu callanetics ?
Jilliana Göbek dansi galiba ? Onu mu diyorsun , varmi uzun video su ? Yüklermisin ?
Gerci call ´de cok eski, dün bi pilates yaptiran biriyle konusdum dedim call ´de yaptirsana, dedi cok demode, iyi ya dedim sen moda yap tekrar sonucda cok etkili dedim.
Ay evet haklisin cok süper fikir dedi ay iyi aklima getirdin dedi :))
Ben kilo da vermem lazim
tskler , bilgilerin icin.
tatlım am ve pm linklerini verdim ben zaten sayfa 599da var.
Eveettt bende geldim aranıza, herkez yaza başlarken toparlanmaya çalışır benim anca aklıma geldi :)
Biiirrr sürü sayfa var geriye dönük tek tek okuyacagım ama hızlıca bir öneriniz ne olur neresinden tutayım ben bu işi
klasik türk kadınıyım göbek basen kalca durumları sadece youtube görüntülerimi var yoksa bir yerlerde cd filan satılıyor mu?
canım muhtemelen tamamını indirmemişsindir.8 part olucak bi kontrol et istersen.kızlar ben linklerdeki evolutıon videolarını indirdim ama açılmıyo bi 'sonraki cilt' diye bi seçim alanı geliyo tamam diyorum olmuyo yine de
kızlar sizlerin sayesinde bende başladım bugun 6 gün oldu ve bugun ağrılarım baya azalmıştı ve daha rahat yaptm bunun yanında zaten 4-5 aydır diyetisyen kontrolunde diyet yapıyorum ve hergün 45 dk yürüyorum 6 gün önce vücüt ölçülerimi ölçtüm 10 gün olsun bende yazacağım farkları umarım farkını görürüm ama size bişiy sorucam ben 18 kilo filan verdim ve kollarım baya sarktı kol için de önereceğiniz farklı bi egzersiz varmı bunun yanıda