- 8 Mart 2011
- 25.897
- 28.125
- 798
callanetics 'i düzenli yaptığınızda kalca ve basen de etkili bir spor ama ilave olarak.
8 minute buns videosuna bakabilirsiniz youtube de
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Callanetics Egzersizleri
- Konu Sahibi canavar
- Başlangıç Tarihi
callanetics 'i düzenli yaptığınızda kalca ve basen de etkili bir spor ama ilave olarak.
8 minute buns videosuna bakabilirsiniz youtube de
- 17 Temmuz 2011
- 7.001
- 3.629
- 448
- 34
Çok kararsızım Pazartesi tekrar call yapmayı düşünüyordum. Şimdide bunu keşfetmiş bulunmaktayım. 
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...-michaels-30-day-shred-egzersiz-programi.html Hangisine başlasam ki?
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...-michaels-30-day-shred-egzersiz-programi.html Hangisine başlasam ki? - 8 Mart 2011
- 25.897
- 28.125
- 798
Çok kararsızım Pazartesi tekrar call yapmayı düşünüyordum. Şimdide bunu keşfetmiş bulunmaktayım.
ne istediğine bağlı
- 17 Temmuz 2011
- 7.001
- 3.629
- 448
- 34
ne istediğine bağlı
Kararsızım.
Yani call çok sıkıcı ve yavaş geliyor. Farklı bi egzersiz denemek iyi gelecek gibi... :26: Şimdi bu egzersiz hakkında yazılanlara bakınıyorum. Bakalım. Sanırım buna başlayacağım. [/B] - 8 Mart 2011
- 25.897
- 28.125
- 798
Kararsızım.
ben dönüp dolasıp callanetics e dönenlerdenim
bana da sıkıcı geliyordu ama artık hareketleri doğru yapmayı ögrenince videonun sesini kapatıyorum ve müzik acıyorum. hem kısa sürede yapıyorum hem de sıkılmıyorum. kısa sürede etkisini gördügüm icin vazgecemiyorum call 'dan.
- 17 Temmuz 2011
- 7.001
- 3.629
- 448
- 34
ben dönüp dolasıp callanetics e dönenlerdenim
bana da sıkıcı geliyordu ama artık hareketleri doğru yapmayı ögrenince videonun sesini kapatıyorum ve müzik acıyorum. hem kısa sürede yapıyorum hem de sıkılmıyorum. kısa sürede etkisini gördügüm icin vazgecemiyorum call 'dan.
Ben de etkisini az ve geç gördüğüm için sanırım vazgeçtim.
Açıkçası "kolay" ve daha iyi sonuç verenini göremedim. Bu yüzden 2 kere başlama cesaretini gösterdim. Fakat sıcak hava ve sıkıcı hareketler pes ettirmişti... :S 
Bende aynen muzikle yapıyorum daha zevkli oluyoben dönüp dolasıp callanetics e dönenlerdenim
bana da sıkıcı geliyordu ama artık hareketleri doğru yapmayı ögrenince videonun sesini kapatıyorum ve müzik acıyorum. hem kısa sürede yapıyorum hem de sıkılmıyorum. kısa sürede etkisini gördügüm icin vazgecemiyorum call 'dan.
21 aslında bı kural değil ama forumdaki arkadaslar sanırım daha kolay alışmak adına 21 i deniyorlar ben 15 gün yaptım simdi süper callanetics yapıyorum ama kilo da vermek icin jilliana da basliycam
Son düzenleme:
canım ben henüz süper callan yapıyorum diye indirmedim evolution callanı.bbi bakayım başka bi link bulursam paylaşırım.bide nası bi hata veriyo?yazarsan belki çözeriz
Canım, eline sağlık.Başlığa çok güzel katkıların olmuş; öncelikle, bunun için teşekkür ederiz.
Ben bir süredir Evolution yapıyorum. Önce bir gün Cardio,bir gün Evolution şeklinde gittim ama çok etkili görünmedi bana. Gerçi çok az yaptım böyle..
Sonra, ne olursa olsun, orijinal videoyu da terk etmek istemedim. Şimdi bir gün Ev., bir gün 10 hours şeklinde gidiyorum....
Ama rahatlıkla söyleyebilirim ki Evolution gerçekten etkili. 10 hours'taki kadar güçlü çalışmış hissetmiyorum, ondaki kadar güçlü de yapmıyor bence ama gerçekten ondan daha fazla inceltiyor. Ki bence, orijinal videodan daha kolay, biraz daha uzun olmasına rağmen...
10 hours videosunu sıkıcı bulan arkadaşlara da Evolution'ı öneririm, zira tekrarlar daha az ve daha değişik hareketler olduğundan sıkmıyor....
Cardio sevmiyorum ben zaten, videodaki hareketleri de takip etmekte zorlandım, hızlı olduğu için.Ama bale sevenler için eğlenceli olacaktır...
Son olarak, Super yapmadım ben henüz, videoyu indirip izledim.Kesinlikle Evolution, Super'den çok daha kolay...İnceltme konusunu bilemem ama güç açısından hepsinden iyi olduğu kesin...
Her gün Süper mi yapıyorsun sen şu sıra? Ben uygun bir zamanda bir gün Süper, bir gün Ev. şeklinde başlayıp gitmeyi düşünüyorum...En azından haftada bir kez Süper yapsam çok iyi olur...
Bende aynen muzikle yapıyorum daha zevkli oluyo
21 aslında bı kural değil ama forumdaki arkadaslar sanırım daha kolay alışmak adına 21 i deniyorlar ben 15 gün yaptım simdi süper callanetics yapıyorum ama kilo da vermek icin jilliana da basliycam
Ben bugün 4 üncü defa yaptim su an bitkin bir haldeyim ama oldukca daha kolay yapiyorum hareketleri.
Cok fark edio ilk gün yerimden kalkamiyordum kalc hareketlerini yaparken hani tutunup da bacagini kaldirdigin harektte cok zorlanmistim simdi zaman zaman tutunmadan yapiyorum 4 günde büyük ilerleme.
Hic mi kilo verdirmiyor bu callanetics ?
Jilliana Göbek dansi galiba ? Onu mu diyorsun , varmi uzun video su ? Yüklermisin ?
Gerci call ´de cok eski, dün bi pilates yaptiran biriyle konusdum dedim call ´de yaptirsana, dedi cok demode, iyi ya dedim sen moda yap tekrar sonucda cok etkili dedim.
Ay evet haklisin cok süper fikir dedi ay iyi aklima getirdin dedi :))
Ben kilo da vermem lazim
tskler , bilgilerin icin.
Son düzenleme:
Callanetics am 1(2) - YouTube bunu buldum 
- 18 Nisan 2012
- 1.313
- 670
- 358
Ben bir indirdiğimde şöyle yapmıştım.Her linki indirdikten sonra interneti açıp kapatmıştım banada kardeşim söylemişti ıp adresi değişiyormuş vs vs birde öyle deneyin isterseniz.
Eveettt bende geldim aranıza, herkez yaza başlarken toparlanmaya çalışır benim anca aklıma geldi :)
Biiirrr sürü sayfa var geriye dönük tek tek okuyacagım ama hızlıca bir öneriniz ne olur neresinden tutayım ben bu işi
klasik türk kadınıyım göbek basen kalca durumları sadece youtube görüntülerimi var yoksa bir yerlerde cd filan satılıyor mu?
Biiirrr sürü sayfa var geriye dönük tek tek okuyacagım ama hızlıca bir öneriniz ne olur neresinden tutayım ben bu işi
klasik türk kadınıyım göbek basen kalca durumları sadece youtube görüntülerimi var yoksa bir yerlerde cd filan satılıyor mu?
evet canım ben şuan 7ci superimi yapıcam.15e tamamlayınca da 3 gün evolution 3 gün cardio yapıcam inşallah.ama ben superdeki kalça harektlerinin sadece 10 satte 10 yaş gençleşteki kadar yapıyorum yani biraz daha ayakata ve tam ayaktaki pozisyonları yapmıyorum popom çok küçülcek yoksa.şu an tam istediğim gibi
tek sorunum karnım kaldı artık.kilo verdirmekten ziyade sıkılaştırıyo ama cardio callan yaparsan zayılarsın.normal callan yaparken kilo verirsen mesela 1 kilo verdiysen 2 kilo vermişssin gibi görünüm oluyo.
jillian michaels egzersiz programı.çok ünlü biri ve 30 day shred yani 30 günlük programı var 3 levelden oluşuyo.her level 10 gün yapılıyo.
Level 1
30 Day Shred (level 1) on Vimeo
Level 2
Jillian Michaels - 30 Day Shred Level 2 on Vimeo
Level 3
30 Day Shred (level 3) on Vimeo
tatlım am ve pm linklerini verdim ben zaten sayfa 599da var.Callanetics am 1(2) - YouTube bunu buldum
evet canım linkleri verdim sayfa 599da hemde açıklamaları da var .ücretsiz indirebiliyosun. indir ve güle güle kullan
canım muhtemelen tamamını indirmemişsindir.8 part olucak bi kontrol et istersen.
linkleri tekrar veriyorum
http://rapidshare.com/files/173876764/CallanetEvolut.part1.rar
http://rapidshare.com/files/173878212/CallanetEvolut.part2.rar
http://rapidshare.com/files/173879616/CallanetEvolut.part3.rar
http://rapidshare.com/files/173881035/CallanetEvolut.part4.rar
http://rapidshare.com/files/173882341/CallanetEvolut.part5.rar
http://rapidshare.com/files/173883614/CallanetEvolut.part6.rar
http://rapidshare.com/files/173884973/CallanetEvolut.part7.rar
http://rapidshare.com/files/173885516/CallanetEvolut.part8.rar
- 4 Şubat 2009
- 1.323
- 570
- 248
- 37
kızlar sizlerin sayesinde bende başladım bugun 6 gün oldu ve bugun ağrılarım baya azalmıştı ve daha rahat yaptm bunun yanında zaten 4-5 aydır diyetisyen kontrolunde diyet yapıyorum ve hergün 45 dk yürüyorum 6 gün önce vücüt ölçülerimi ölçtüm 10 gün olsun bende yazacağım farkları umarım farkını görürüm ama size bişiy sorucam ben 18 kilo filan verdim ve kollarım baya sarktı kol için de önereceğiniz farklı bi egzersiz varmı bunun yanıda 
- 27 Temmuz 2012
- 50
- 17
- 88
kızlar sizlerin sayesinde bende başladım bugun 6 gün oldu ve bugun ağrılarım baya azalmıştı ve daha rahat yaptm bunun yanında zaten 4-5 aydır diyetisyen kontrolunde diyet yapıyorum ve hergün 45 dk yürüyorum 6 gün önce vücüt ölçülerimi ölçtüm 10 gün olsun bende yazacağım farkları umarım farkını görürüm ama size bişiy sorucam ben 18 kilo filan verdim ve kollarım baya sarktı kol için de önereceğiniz farklı bi egzersiz varmı bunun yanıda
bende 20 kg verdim ve vücudum çok sarktı. callanetics sarkmaları toparlıyor yani öyle çok sıkı bir vücut bekleme eğer sarkmaların varsa ben 39 gündür yapıyorum ve vücudum toparlandı sıkılaştı ama hala istediğim gibi değil.. callanetics vücudunda sarkma olmayanlarda daha çabuk etki gösterir çünkü vücudu sarkmış olanlarda önce sarkan yerleri toparlayıp sonra sıkılaştırmaya başlıyor bu yüzdende uzun süre yapılması gerekli.. ve kollar içinde callanetics'in içindeki kol egzersizi etkili ama extra olarak şınav ve dambıl kaldırma öneriyorum,dambıl yerine 1 litrelik pet şişelerin içini suyla doldurupta deneyebilirsin...
Benzer Konular
