- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Callanetics Egzersizleri
- Konu Sahibi canavar
- Başlangıç Tarihi
evet canım ben şuan 7ci superimi yapıcam.15e tamamlayınca da 3 gün evolution 3 gün cardio yapıcam inşallah.ama ben superdeki kalça harektlerinin sadece 10 satte 10 yaş gençleşteki kadar yapıyorum yani biraz daha ayakata ve tam ayaktaki pozisyonları yapmıyorum popom çok küçülcek yoksa.şu an tam istediğim gibitek sorunum karnım kaldı artık.
kilo verdirmekten ziyade sıkılaştırıyo ama cardio callan yaparsan zayılarsın.normal callan yaparken kilo verirsen mesela 1 kilo verdiysen 2 kilo vermişssin gibi görünüm oluyo.
jillian michaels egzersiz programı.çok ünlü biri ve 30 day shred yani 30 günlük programı var 3 levelden oluşuyo.her level 10 gün yapılıyo.
Level 1
30 Day Shred (level 1) on Vimeo
Level 2
Jillian Michaels - 30 Day Shred Level 2 on Vimeo
Level 3
30 Day Shred (level 3) on Vimeo
Canim sen bu Jillian ni nerden yüklüyorsun yada cd sini mi aldin ?
Paylasirsan sevinirim.
Ben ilk gün yaparken cok zorlandim hatda bitirdikden sonra yürüyemedim bacaklarim titriyordu.
Ama hic tutlmadim ertesi gün hic agirmadi bir yerim sasirdim aslinda biraz, baska sporlarda insan tutulur ya , bilmiyorum neden ama tutulunca daha mutlu oluyorum iyi spor yapmis gibi geliyor bana :))
Bunda hic tutlmadim ama 4 .günde baya rahat yaptim hareketleri...
sizlerde nasil durumlar ?
Kac cm inceldiniz.
Ben ölcmedim kendimi kilo aldigim icin moralimi bozmak istemedim
Ama hic tutlmadim ertesi gün hic agirmadi bir yerim sasirdim aslinda biraz, baska sporlarda insan tutulur ya , bilmiyorum neden ama tutulunca daha mutlu oluyorum iyi spor yapmis gibi geliyor bana :))
Bunda hic tutlmadim ama 4 .günde baya rahat yaptim hareketleri...
sizlerde nasil durumlar ?
Kac cm inceldiniz.
Ben ölcmedim kendimi kilo aldigim icin moralimi bozmak istemedim
Tatlım jillian Michaels 30 day shred diye bı topik var forumda sayfa 189fa linkler var indirebilirsinevet canım ben şuan 7ci superimi yapıcam.15e tamamlayınca da 3 gün evolution 3 gün cardio yapıcam inşallah.ama ben superdeki kalça harektlerinin sadece 10 satte 10 yaş gençleşteki kadar yapıyorum yani biraz daha ayakata ve tam ayaktaki pozisyonları yapmıyorum popom çok küçülcek yoksa.şu an tam istediğim gibi
kilo verdirmekten ziyade sıkılaştırıyo ama cardio callan yaparsan zayılarsın.normal callan yaparken kilo verirsen mesela 1 kilo verdiysen 2 kilo vermişssin gibi görünüm oluyo.
jillian michaels egzersiz programı.çok ünlü biri ve 30 day shred yani 30 günlük programı var 3 levelden oluşuyo.her level 10 gün yapılıyo.
Level 1
30 Day Shred (level 1) on Vimeo
Level 2
Jillian Michaels - 30 Day Shred Level 2 on Vimeo
Level 3
30 Day Shred (level 3) on Vimeo
Canim sen bu Jillian ni nerden yüklüyorsun yada cd sini mi aldin ?
Paylasirsan sevinirim.
- 23 Eylül 2010
- 6.359
- 1.917
- 248
bence genel olarak tüm bölgelere yönelik hareletler var bence. yani tek bi bölgeye odaklanmamış aslında ben de bacaklar için olanını istiyodum ama onun videolarını bulamadım bulsam 10 yaş videosuna ek olarak onu yapcam ama yok işte
- 27 Kasım 2011
- 6.506
- 5.704
- 248
- 8 Mart 2011
- 25.897
- 28.125
- 798
merhaba kızlarrrrrrrrrrrr
bugün cardio yu yapacağım eve gidince. altyazı da yok bakalım nasıl olcak ingilizcem olsa da nereye kadar :26:bu arada evolution bende hata veriyor cilt bozuk vs diye eger indiren arkadaslarım varsa bana özelden yazabilir mi? zahmet olmazsa msn adresimi vereyim.
tekrar o 8 dosyayı indirirsem kota aşımına uğrayacağım ve yine aynı hatayı verir diye tereddüt yaşıyorum
- 8 Mart 2011
- 25.897
- 28.125
- 798
- 6 Eylül 2009
- 6.749
- 3.471
- 373
- 38
ohhh harikasın vallaaaaaaaaaişten cıksam da bende yapsam hemen
donukpudracığım nasılsın iyi misin? snırım yapıyorsun call. tbrkler
ben 1kilo (umarım adet şişliğidir.) almışım.
pantolonum sıkı sıkı mı oluyor şuan
bir türlü başlayamadım. o ağrıları düşündükçe yapamıyorum. tam açıyorum, sonra bir iş çıkıyor. hoppp hemen o işe koşuyorum.
kaçmaya yer arıyorum galiba
- 24 Aralık 2010
- 1.279
- 1.084
- 333
kızlar selam herkese..
ben de imrendim size yaaa.. inşallah ben de göbek ve kalçamı eritebilirim size bi sorumolacak.. bu 601. sayfadakileri indirmeye başladım yavaş yavaş.. tüm linkler doğru çalışıyor demi? boşuna indirmeyeyim de :)az önce sabah calleninin 1. partını indirdim açılmadı.. 2. de şuanda indiriliyor.. neden açılmadıki.. acaba 2.sini mi bekliyo :)bebişim kucağımda durmuyo.. tek tek sayfalara göz atamıyorum sorumun cevabı için..
cevap yazarsanız şimdiden teşekkürler..
ben de imrendim size yaaa.. inşallah ben de göbek ve kalçamı eritebilirim size bi sorumolacak.. bu 601. sayfadakileri indirmeye başladım yavaş yavaş.. tüm linkler doğru çalışıyor demi? boşuna indirmeyeyim de :)az önce sabah calleninin 1. partını indirdim açılmadı.. 2. de şuanda indiriliyor.. neden açılmadıki.. acaba 2.sini mi bekliyo :)bebişim kucağımda durmuyo.. tek tek sayfalara göz atamıyorum sorumun cevabı için.. cevap yazarsanız şimdiden teşekkürler..
kızlar selam herkese..
cevap yazarsanız şimdiden teşekkürler..
tamamı inmediğinden açılmıyordur bütün partlar indiğinde sorunsuz açılır, linklerde sorun yok bildiğim kadarıyla cardio yu indirdim ben de sıkıntı çıkmadı
- 8 Mart 2011
- 25.897
- 28.125
- 798
donukpudracığım nasılsın iyi misin? snırım yapıyorsun call. tbrkler
ben 1kilo (umarım adet şişliğidir.) almışım.
pantolonum sıkı sıkı mı oluyor şuan
bir türlü başlayamadım. o ağrıları düşündükçe yapamıyorum. tam açıyorum, sonra bir iş çıkıyor. hoppp hemen o işe koşuyorum.
kaçmaya yer arıyorum galiba
bskn
iyiyim canım sen nasılsın ?evet maalesef benim kacısım yok artık
dugune az var. yapıyorum bazı aksamlar yapamıyorum ama bırakmıyorum da
bacaklar toparlandı. göbek en son gidiyormus ya bende zaten göbek vardı simdi sanki iyice pörtledi resmen gecen kücük kızın dalga gectiği gibi hamile gibi top var sanki önümde :2::2: sinir bozucu ama sendee başla nolurrr sürekli yapamasan da müsait oldukca yap
hareketlere alısınca zaten videonun sesini kapatıp müzik dinleyerek yapmaya basladım öyle hem daha zevkli geliyor hemde kısa sürede bitiriyorum. bu aksam cardio yapacagım ( zayıflamak icinmiş) yarın normal call aaahh bi de gögüslerim de toparlandı bi gözlerimi kendi gögüslerimden alamıyorum 
- 8 Mart 2011
- 25.897
- 28.125
- 798
- 6 Eylül 2009
- 6.749
- 3.471
- 373
- 38
bskn
evet maalesef benim kacısım yok artık
ama sendee başla nolurrr sürekli yapamasan da müsait oldukca yap
göğüs mü dedin? toparlandı mı dedin? ya zayıflaynca 75 i zor doldurur oldular
biraz ele avuca gelseler iyi olur. demek işe yarıyor 
aksilikler , bahaneler, tembellikler....
aslında belirlenen tarih itibariyle aramızda çok fark yok. topu topu bir ay fark var
herkes düğüne yakın kilo verirsin diyor ya ona güveniyorum sanırım
bu arada dukan diyetine başladım. bakalım spor işine de girişebilsme iyi olacak.
telefonumda videoyu yükleyemedim. mp4 e de başaramamıştım sonrasında uğraşmadım.
acaba direk youtubeden izleyebileceğim link var mı?
20dakikalık başlangıç varmış doğru mu? youtube da var mıdır? cepten girip yapayım :44:
:44::44:bu arada callen teyze yaşıyor mu:44::44:
Benzer Konular
