599 ve 600.cü sayfalarda link ve açıklamar var canım..
bi önceki mesajda bu konuyla ilgili fikrimi yazdım canım.aynen şöyle idi:
diğer videoları bulamadım kızlar.aşağıdaki videoları çok aramama rağmen bulamadım.bulan olursa eklerse bende sevinirim
1- beginning callanetics
2-quik callan hips&behinde(Kalça basen için)
3-quick callan legs (bacaklar için)
ama tavsiyem beginning yeni başlayanlar için.türkçe olmadığı için yeni başlayan birine hiçde yardımcı olmaz.
kalça basen ve bacak için olan quick callanenticsde bence gereksiz.super callanı indirip sadece ilginizi çeken yani mesela kalça için olan hareketleri yapabilrisiniz. çünkü bölgesel en kapsamlı hareketler o videoda var.bende mesela bi yerden sonra kalça hareketlerini yapmıycam çünkü kalçam baya küçüldü.daha da küçülsün istemiyorum.
SORU:bir de ben günde yaklaşık 45 dk - 1.5 sa. yürüyüş yapıyorum. ek olarak callanetics yapsam bi zararı olur mu? 10 saat 10 yaş egzersizleri yerine AM/PM yapılabilir demiş, iki programı aynı günde yapabilir miyiz? ve yine haftada 1 gün dinlenmeli miyiz?
CEVAP:canım 10 satte 10 yaş gençleş 1 saatlik.onun yerine am-pm yapmak istiyosan am sabah yapılacak pm de akşam. iksinide yapman lazım yani 1 gün içinde.evet dinlenme bence vermen lazım zaten öyle tavsiye ediliyor ve sporda da genel mantığa göre gerekiyor dinlenme.
SORU:aslında moralim çok bozuk çok mutsuzum. şuanda 69 kiloyum ve 4 ayda 12 kilo verdim. şimdi sarkan vücudumu toparlamak ve kilo vermeye devam etmek istiyorum. öneriyorsun di mi bak başliiim mi hemen canım? yalnız öyle böyle sarkmadı, yani çok fena cidden. işe yarar mı gumushumm? )= [/B]:26::26::26:
CEVAP:hemde çok işe yarar canım bende yaradı.diğer tecrübeli arkadaşlar da yazıyor nesela yelser
fikir alabilirsin ondan da.[/QUOTE]Arkadaşlar beginning linkleri aşağıda ama 10 saatte 10 yaş gençleş videosu gibi alt yazı ve türkçe dublajı yok
anlaşılması zor ve 1saat süresi var :)
http://www.filestube.com/35LVoXW2Ahw6w3sghFDejq/Beginning-Callanetics-rar.html
Son düzenleme:
ama bacaklarım çok sıkılaştı bu gecede yaparsam 5/21 olacak, gerçi 15. günde alışırsam süpere geçicem, 10. günümde de ölçüleri almak istiyorum erken mi sizce kızlar, kimilerinde çok farketmemiş kimileri de kalça hareketlerini yapmıyor daha da küçülmesin diye... ahh ahhh keşke benimkilerde küçülse 
10 güne kadar ameliyat olucam inş, ondan sonra da 1-2 ay yapamam zaten. 
umarım cardio yu yapabilirim 1
00 uzun bir süre 
ama pes etmeyeceğim bu sefer öncekiler gibi.
