Callanetics Egzersizleri


inanın bu hareketler zor değil. 2-3 günden sonra çok kolay yapıyor insan. Ve güzel tarafı günde 40 dk ter içinde kalmadan kısa zamanda fark edilir bir şekilde sıkılaşmak. Allah razı olsun call teyzeden. Ben bugün supercall indirdim. İngilizce. 10 saatlik programı tamamladıktan sonra başlayın diyor. Genel olarak bizim yaptığımız hareketler ama gerçekten zor hareketler eklemiş. Video 1 saat 28 dk sürüyor. ilk 28 dk hareketleri tanıtıyor. Sonra program başlıyor. Aşağı yukarı 1 saat falan program. Ben videoyu kesip fazla konuşmaları atmayı planlıyorum. Ama şunu düşündüm benim pozisyonumda arkadaşlar varsa mesela hala esnerken dizleri bükülü kalıyorsa en az 20 saat yapsınlar ilk videomuzdaki hareketleri. Merak eden arkadaşlar olmuş leylivisal sana cevap verirken yazayım dedim. :))) Bol azimle süper sıkılaşmalar diliyorum. Mucxx
 

bütün söylediklerine aynen katılıyorum,çok haklısın canım..:)

bende süper call videosunu indiriyorum şu anda..inşallah 15 ya da 20 saatten sonra dediğin gibi daha rahat yapmaya başladıktan sonra 10 saatte 2 ya da 3 kere süper diğer günler normal call şeklinde devam etmeyi planlıyorum..hepimize hayal ettiğimiz vücuda en kısa zamanda kavuşmayı diliyorum..:)
 

Ebetmi merhaba,

Ben de call da 2. gunumdeyim. Turkçe dublajlı olanı yapıyorum ama bunlarda bulunsun istedim. 12 partı da indirdim ama 1. yi açınca media playerda sadece ses çıkıyor goruntu çıkmıyor.
Sizler açabildiniz mi?
 

tatlım ben bugün indirdim. tüm zipli dosyaları seçip buraya çıkar diyorsun. Video çıkıyor. Windows media player çalıştırmadı bende vlc player indirdim sorunsuz çalıştı.
 

sen böyle konuştukça nasıl oldum biliyor musun? bir az önce call yaptım 2 kez daha yapsam bana mısın demeyeceğim :)))
 

kızlar evet tamamen hurafeymiş bu 21 :))))

biraz araştırma yaptım callanetics hakkında.tüm bildiklerinizi unutun..

detaylı olarak paylaşıcam mutlaka beni takipte kalın.

biraz işlerim var sonrasında açıklamalarımla burdayım.yaklaşık 1 saate kadar dönücem göürşürüz callancı arkadaşlarım beniiimmm....
 

merakla bekliyorum..:)
 
kızlar bu sayfa açıldığında da genel olarak callaneticsten bahsedilmiş fakat programlar ve ne kadar yapılackları konusunda pek bilgi verilmemiş.belki de paylaşım olmuştur bu konuda ama ilk sayfaları taradım öyle bi bilgiyle karşılaşamadım.
callaneticsin programları şöyle;

CALLANETİCS BEGİNNİNG : callaneticse yeni başlayanlar için ve basit hareketlerle 30 dklık bir egzersiz.10 saate 10 yaş gençleş prorgamı için ön hazırlık.
CALLANETİCS 10 YEARS YOUNGER İN 10 HOUR : 10 saatte 10 yaş gençleş programı callaneticsin ilk programı olrak kabul ediliyor.57 dklık bir egzersiz.
AM/PM CALLANETİCS : 10 saatte 10 yaş gençleş programının alternatifi.1 saatini bir anda egzersize ayıramayan kişiler için.20 şer dk sabah ve akşam için 2 ayrı program.
SÜPER CALLANETİCS : 10 saatte 10 yaş gençleş programından sonra yapılması gereken program ve 1.5 saat sürüyor.
CALLANETİCS EVOLUTİON : Bu dahada geliştirilmiş bi call programı ve çok iddialı.Dolaptan içine sığamadığınız skinny kotunuzu çıkarın spor sonrası sığacaksınız diyor.65 dk.
CARDİO CALLANTETİCS : Bu kilo vermek isteyen kişiler için ideal.Yağ yakımı çok hızla sağlanıyor.Bale,yoga ve aerobik karışımı.


Bir de hızlı CALLANETİCS programları var.Bölgesel çalışmak isteyenler için;
QUİCK CALLANETİCS LEGS : 20dk. sadece bacakları sıkılaştıran ve çalıştıran bir program.
QUİCK CALLANETİCS STOMACH : 20 dk karın ve mide için.
QUİCK CALLANETİCS HİPS&BEHİND : 20 dk basen ve kalça için.

Arkadaşlar anladığım kadarıyla cardio ve evolution programları callan teyzeden sonra geliştirilmiş.diğerleri callan teyze zamanından bu yana geliyor.

Birde şöyle bir tavsiye var;
yeni başlayanlar BEGİNNİNG yapıcak.
hareketlere alışınca 10 gün yani 10 saat yapılması gereken 10 YEARS YOUNGER İN 10 HOUR yada vakit probleminiz varsa AM/PM CALLANETİCS.
daha sonraki aşama SÜPER CALLANETİCS
sonrası size kalmış. istediğinizi seçip devam edin.kilo vererek devam etmek için aşağıdaki şekilde devam edebilir.

Kilo vermek isteyenler haftanın 3 günü CardioCallanetics (kardiyo 65 dakika) programları Pazartesi, Çarşamba, Cuma ve mutlaka sonra ve Salı, Perşembe ve Cumartesi günleri Callanetics Evolution programı (65 dakika) yapması gerekiyor.Pazar dinlenme.


Bir de egzersiz programında 6 gün egzersiz 1 gün mutlaka dinlenme tavsiye ediliyor.

Benden bu kadar yanlışım varsa bilen biri düzeltsin memnun olurum.sizler için araştırdım umarım işinize yarar.
 
Son düzenleme:
arkadaşlar benim biraz motivasyonun düştü,hareketleri yapıyorum ama sanki boşa yapıyo gbiyim inş bi işe yarar bu hareketler, ben mi yanlış yapıyorum bilmiyorum ki, esneme kısmı güzel oluyo da bacak hareketi var ya tutunup yaptığımız sanki bi etkisi yok bende ,anlamadım gitti
 

çok teşekkürler gumushumm gayet aydınlatıcı ve yararlı bi bilgilendirme olmuş..zira ben yine burda call videosu linki diye yana yakıla gezinirken birinin eklemiş olduğu 9 partlık bi videoyu yaklaşık 4 saatte ancak indirdim ve sonuç hayal kırıklığı oldu çünkü call teyze yoktu videoda..meğer evolution videosuymuş..aynen dediğin gibi call sonrası geliştirlmiş demek ki call teyzenin olmaması normal..

ve bizler begeningi es geçerek normal call a balıklama dalmışız demek..:) neyse bundan sonra sırada süper call var belki vücudumuz yeteri kadar güçlenince evolution ve cardioyu da ekleriz..tekrar teşekkürler..
 

canım kaç gündür yapıyosun bilmiyorum ama türkçe videoyu dinleyip ayna karşısında yaptıktan sonra bence yanlış yapman için bi sebep yok..call teyzenin ağzından çıkan her kelimeye kulak verince gerçekten harekketlerin hakkını vermiş oluyoruz..normalde de ince yapılı bi insansan sonuçları biraz geç farketmen normal..

bence asla motivasyonunu düşürme aksine sonuç alanlara kulak verip sen de iştaha gel..:) ben her gün farkediyorum mesela ve vücudum hoşuma gitmeye başladığından gün içinde defalarca aynaya bakıyorum..:) sen de pes etme ve devam et bence mutlaka sonuç alacaksın..
 



Bilgiler için teşekkürler. :) EVOLUTİON neymiş öyle yaa... Sanırım ben tekrar başlamayı düşünüyorum. Daha önce 2 kere bırakmıştım. Birini 15 birini 17' ye kadar yapmıştım. Motivasyon düşüklüğü, bunaltıcı sıcaklar derken pes etmiştim. :/ Şu sıcaklar bi gitsinde fena girişicem olaya...
 
Son düzenleme:
gumushumm süpersin canım çok faydalı oldu

bir iki hafta superle birlikte yapıp cardioya da başlayabilrim bu arada bende selülit falan kalmadı kızlar 2 haftada düşünün ohh
 

önemli değil canım.öğrendiklerimi paylaşmak en sevdiğim şeydir

evet biz direk 10 saatte 10 yaş gençleş yaptık.14 gün oldu benim.inşallah yarından itibaren super callan yapıcam inşallah.super callanı da rahat yapar hale gelince evolution ve cardio yaparım.

yalnız bu 21 ve 42 gün nerden nasıl çıktı çok merak ettim :)
hepimize fit günler diliyorum
 

aynen valla çok iddialı bi egzersiz heyecanla bekliycem superi bitip evolution'a geçmek için.
ebetmi .!.:
gumushumm süpersin canım çok faydalı oldu

bir iki hafta superle birlikte yapıp cardioya da başlayabilrim bu arada bende selülit falan kalmadı kızlar 2 haftada düşünün ohh
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım aynen bacaklar nası sıkılışıyosa selülit falan kalmıyo
 

21 ve 42 olayını anlatmıştım. :44: Forumda çoğunluk böyle yapıyordu. 10 gün 15 gün yapıp direkt süpere geçenler yapamıyormuş vücut hazır olmuyormuş. Bu yüzden 21 gibi bi durum çıkmış ortaya bildiğim kadarıyla...
 

Arkadaşlar mrb...ben 15 temmuzda sezeryan olarak erken doğum yaptım..ve göbeğimin gitmesini istiyorum...Bu sporu sezeryanlılar yapabilirmi acaba bilginiz varmıdır? 42 gün oldu doğum yapalı..Zararı olabilirmi..VE adetin 1.günü mü başlıyo acaba ? Adet olmadan başlasam problem olmaz herhalde...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
277K
bushin
B
verdiginiz 1 kilo 2 kilo gibi görünsün! callanetics!
Yorumlar
2
Görüntüleme
788
Ece Ky
E
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
71K
mucizelerbenibulur
Evde Basen ve Kalça Eritmek için Egzersizler
Yorumlar
1
Görüntüleme
5K
akustikadin
Günde 10 dakika ayırarak göbekten kurtulabilirsiniz
Yorumlar
1
Görüntüleme
3K
Zeynep2650
Z
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…