- 17 Temmuz 2011
- 7.001
- 3.629
- 448
- 34
Aman diyeyim! Doktorunuza danışın derim.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Callanetics Egzersizleri
- Konu Sahibi canavar
- Başlangıç Tarihi
Aman diyeyim! Doktorunuza danışın derim.
hımm olabilir ama yinede rakam yok hiç bi yerde araştırdığım kadarıyla.
zaten hareketleri rahat yapar hale gelince bir sonraki aşamaya geçin diye tavsiye ediliyor.
o mantığa göre doğru 21 falan yapmak yani vücudun hazır hale gelmesi için.
aynaya bakıp bakıp yapıyorum zaten ama olmuyo galiba
moralim bozuldu,daha 3. günüm basen ve bacak kısmımın cayır cayır yanmasını bekledim ama olmadı,bi de arka bacak kısmım hiç çalışmıyo sende de öyle mi oluyo,öööfff öf
https://rapidshare.com/files/2216314744/Callanetics_10_hour_Challenge.wmv
10 saatte 10 yaş gençleş videosunu burdan indirebilirsin...
aynaya bakıp bakıp yapıyorum zaten ama olmuyo galiba
valla ben ilk 3 gün her yerimden kalkamadım..:)heryerimin ağrıdığını hissettim..o zamanlar ingilizce videoyla yapıyodum yanlışlarım çokmuş haliyle..türkçe videoyu bulunca 1 deyerek yeniden başladım ve değişimi 4. günde farkettim şimdide her geçen gün farkkediyorum..yarın 7 diye devam edicem inşallah..dediğim gibi hareketleri doğru yaptığından eminsen moralini bozma belkide esnek bi vücuda sahipsindir ondan zorlanmıyosundur..mesela ben şu bacakları açıp yere eğildiğimiz harekketi onlar gibi yapamıyorum hala dizimi kırıp ayaklarımı yere basıp call teyzenin bu şekildede yapabilirsiniz dediği gibi yapıyorum ama yengeme denettim mesela o hareketi hiç spor yapmadığı halde nerdeyse yeri öpecek kadar eğilebildi..herkesin hareket kabiliyeti farklı sanırım bendeki etkiyle sendeki etki aynı olmayabilir..sabırla devam etmelisin..
bana indirdiğin türkçe videonun linkini atarmısın lütfen bn bulamıyorum:/
önemli değil canım.öğrendiklerimi paylaşmak en sevdiğim şeydir
evet biz direk 10 saatte 10 yaş gençleş yaptık.14 gün oldu benim.inşallah yarından itibaren super callan yapıcam inşallah.super callanı da rahat yapar hale gelince evolution ve cardio yaparım.
yalnız bu 21 ve 42 gün nerden nasıl çıktı çok merak ettim :)
hepimize fit günler diliyorum
gumushumm süper call ı sende ara ara mı yapacaksın yoksa onu da 10 ya da 20 gün üst üste mi..bu konuyla ilgili bişeylere rastladınmı..süper de nasıl bi yol izlemmeliyiz..?
583. sayfadaki gumushumm un paylaştığı linkten indirmiştim..:/
şimdi videoya tekrar baktım o sopadan tutunup bacağımızı aşağı yukarı kaldırdığımız hareket var ya ben onu dizlerim kırık şekilde yapıyormuşum ama bacağımı tam uzattığımda bel çevrem çalışıyo ve çok acıyo sen onu düz uzatıp mı yapıyosun? biliyorum çok soru sordum ama inat ettim ben bu calleniticsi tam yapıcam
- 17 Temmuz 2011
- 7.001
- 3.629
- 448
- 34
Bildiğim kadarıyla toparlıyor. Ben göğüs ölçümün küçülmesi ve sıkılaşması için ayrı bi hareket daha yapıyordum. Zaten başlasanız call daki hareketlerin yetersiz geleceğini göreceksinizdir.
- 17 Temmuz 2011
- 7.001
- 3.629
- 448
- 34
Nasıl anlatsam?:) Avuç içlerinizi birleştiriyorsunuz. Göğüs hizasınada duracak şekilde ve sıkıyorsunuz. Ben 100 kez yapıyordum. İsteğe bağlı daha fazla yapabilirseniz yapın tabi...:)
Hatta fotoğrafta ekleyeyim. :) Bu şekilde...
![$400_F_32980674_w3XtBcOqSB9kG5DwXrzPn6zBQ6TDvUNh[1].jpg](https://www.kadinlarkulubu.com/data/attachments/284/284152-fa5821205300b3d3744e8aee9dfbe02d.jpg?hash=-lghIFMAs9 "$400_F_32980674_w3XtBcOqSB9kG5DwXrzPn6zBQ6TDvUNh[1].jpg")
- 14 Haziran 2012
- 337
- 348
- 103
Ellerine sağlık arkadaşım. Çok güzel olmuş paylaşımın.
Benzer Konular
