- 8 Mart 2011
- 25.898
- 28.128
http://www.kadinlarkulubu.com/spor-...killenirme-icin-birebir-149.html#post25327728
Ben burdaki videoları yapıyorum call yanında. İstersen sen de bi bak hareketler zorlayıcı değil. Videoyu hazırlayan kadının başka videoları da var bakınmakta fayda var :)
tatlım ben de bu videoları yapıyorum ama derdim basenler ... bel toparladı kendini
tatlım ben de bu videoları yapıyorum ama derdim basenler ... bel toparladı kendini
karın bölgesi hareketini yaparken baş ve sırt bölgemde ağrı oluyor zorlanıyorum sizlerde durum nedir arkadaşlar
Hareketi yaparken gücü sırtından değil de karnından alarak yaparsan hem sırtın ağrımaz hemde doğru yerin çalışmış olur, ben bu şekilde yapıyorum canım
Merhaba, ben de bu akşam başlıyorum artık, kaçıncıyı yapıyorsun, fark var mı?
dün ablam 20-30 dk yaptı denemek için..biraz önce aradı sabah kalktığında inamamış göbeği kat kat değil ince de değil ama dümdüz duruyormuş iş yerindekiler bile farketmiş..videoyu gösterdiğimde pek inanmadı ama sonuca kendi de şaşırdı:)
bu arada videoda bar kısmındaki hareketleri nasıl yapıopsunuz evde öyle bir yer yok
dün ablam 20-30 dk yaptı denemek için..biraz önce aradı sabah kalktığında inamamış göbeği kat kat değil ince de değil ama dümdüz duruyormuş iş yerindekiler bile farketmiş..videoyu gösterdiğimde pek inanmadı ama sonuca kendi de şaşırdı:)
bu arada videoda bar kısmındaki hareketleri nasıl yapıopsunuz evde öyle bir yer yok
canım herhangi bir masada yada koltukların kol kısmı yerine sırt kısmı yerine yada sandalyede de yapabilirsin..
evet video gercekten cok etkili sıkılastırma saglıyor
Ben 2 defa denemek için aralıklı yaptım benim karnım hemen düzleşmedi ama :))
Bar yerine ilkinde sandalye arkası kullandım ayağım acıdı, ikinci de sandalyenin oturma kısmını denedim o daha iyi oldu, zaten orada ilerleyen dakşkalarda bar yerine ne kullanılabileceğini gösteriyor. Ama bu akşam koltuğun arkasını kullanacağım, oğlumun odasından salona terfi ettim çünkü.
Donuk pudra, beğenilerini görüyorum ama ilk defa aynı anda girdik, ne güzel bir nick in var senin
önerin için teşekkürler:)
ablamın göbeği 3-4 kat hafif belirtisi bile onu mutlu etti demek ki devam etsem taş gibi olucam diye düşünüyor:)
ben daha denemedim..kilom yok ama sıkılaşmak istiyorum..bir de bunun selülite bir faydası var mıdır acaba
umarım ablanda sende istediginiz sonucu alırsınız selülite faydası varmıs canım ben parca parca yaptıgım icintamamen gecmese de toparlanma oluyor sürekli yapan arkadasların önceki sayfalarda ne selülit mi o da ne ne zamandır yok unutmusum öyle bir kelimeyi diyen yorumlarını görebilirsin
çok tesekkür ederim canımevet buranın sıkı takipcisiyim ama tam basla bıraklarım cok oldu nisan telasımdan sonra hep burdayım sayımlarımla insallah