Callanetics Exercise - Waist Whittler - YouTubeMerak ettim o kum saati görünümlü olan tostoparlak teyzeyi kimdir nedir bakayım
boyun evet ama pek bel ağrısı olmaz zaten bele kadar değil sütyen hizasına kadar yukarı kalkıyorsun.. baştaki ısınmaları yapıyorsun değilmi? ilk harekette sadece eğil kalk değil pelvisi yukarı kaldırarak kalkmalısın bu beli ısıtmak için... 3. karın hareketinde bacakları fazla indiriyorsanda bel ağrısı yapar. tansiyon önce boyunda sonra kürek kemikleri arasıda ve sırtta hissediliyor oralar güçlenince asıl karnı hissetmeye başlıyorsun, birazda bu nedenle altkarında incelme hemen başlamıyor, önce vücut doğru pozisyonu alacak güce ve esnekliğe gelecek, mide hızası sonra orta karın en son alt karın gidecek..ya 4. yaptım ama felaket belim ağğrıyo özellikle o mekiğe benzer harekette boynum ve belım çok kotu agrıyo eskidende bu yüzden bırakmıştım sizde oluyomu ya
Ve 2/21 oldu :)
Yalnız benim bi yerimde ağrı acı yok sabah kalktığımda tutulmamıştım yani :) Ben daha önce egzersiz yapıyodum onun etkisindenmi acaba yapanlar söyleyebilirmi ? Beceremedim sanki
Bi de 1. ve 2. karın egzersizlerinde ( hani yere uzanıp göğse doğru kıvrılıyoruz falan:) ) sizin de boynunuzda baskı oluyomu? Benim karnımdan çok boynum acıyo valla ya :)
O yüzden yarım yamalak yapıyorum, yanlışmı oluyoki düzeltirseniz sevinirim :)
istediğin ölçüye gelene kadar devam canım sonra günde 15 dlık koruma programı..şimdi bu vıdeo yu 5 gün yapıp 6. Gün ara verip toplamda 21 gün mü yapacağız peki ya sonra????:26:
yelser ben ne bahtsız insanım yagece yatmadan önce tarif ettiğin şekilinde aradım buldum indirmeye de başladım...oleyyyyy derken gece uyanıp bir baktımki hiçbirşey inmemiş ve ben tekrar denediğimde sayfayı açmıyor bile.... of ya offffffff offfffffff.
yok yok bana kısmet değil bu callan herhalde. bu ne ya haftalardır indirmeye çalışıyorum arıyorum yok yok yok...yine de ilgine çoook ama çok teşekkür ederim canım. sağolasın.....
şimdi bu vıdeo yu 5 gün yapıp 6. Gün ara verip toplamda 21 gün mü yapacağız peki ya sonra????:26:
ecemus vazgeçmek yok ... Sen kendinden vazgeç ama ben sendenn vazgeçmiyorummmmmmmmmm hadi hadi hadiiiiii......
callanetics tüm programlar ve kitabı
canım ben 21 tamamladım eşim burada şimdilik 1gün yapıp 1gün ara veriyorum mecburen ama 40'a tamamlayacağım sonra süper callanetics yapacağım yine 1er gün arayla:))))) diye düşündüm ama bakalımmmm:))))
ölçülerin ve kilon ne? Sende dukan yapıyorsun dimi... Bende...ama çok kaçamaklı...
Canım dukan yapıyorum ama eşim burada 4gündür bende kaçırıyorum ama şöyleki abartmadan yemeye çalışıyorum,eşim gittikten sonra 2gün atak yapıp devam ediyorum 1sp,1ps olarak callanetic ise 21 tamamladıktan sonra 1gün arayla yapıyorum fakat eşim yarın sabah yola çıkıyor 6gün yapıp 1gün dinlenmeyle 40'a tamamlamayı düşünüyorum. Bu arada ölçülerimi vermiştim ama bu 9.gün call yapıp yine eşim yüzünden 4gün ara verip tekrar calle başladığımın 6.günü almıştım ölçülerimi kalça 99 bel70 en son kalçam 97idi şimdi kaç bilmiyorum .Yarın dan sonra günü gününe yazarım int bir problem çıkmazsa... yarım saat sonra call yapacağım :))) 3-4gün ara verdim yok bir daha yapmaya başlayamam boşver deme 1kalori 1kaloridir :) 1call 1calldir veee ne olursa olsun mutlaka faydalıdır:)))))))))))))))) 23.yapacağım :)))
bende bölük pörcük devam edşyorum kızlar
basenlerim cok sıkıntı bende ya iç bacaklar bıngıl bıngıl kalcadacall ile yapabilcegim baska ne önerirsiniz???? aynı sıkıntıyı ceken yada sporda deneyimli arkadaslarımmmmmmmm
arkadaşlar verdiğiniz linkten indirmeyi beceremedim ben
yardımcı olur musunuz?
http://www.kadinlarkulubu.com/spor-...killenirme-icin-birebir-149.html#post25327728
Ben burdaki videoları yapıyorum call yanında. İstersen sen de bi bak hareketler zorlayıcı değil. Videoyu hazırlayan kadının başka videoları da var bakınmakta fayda var :)
Googleye callanetics yazıp arattığın zaman tüm programlar ve kitabı başlığı altında bulunuyo. Ordan tıklayıp indirebilirsin ortadaki indir yazan yerden :)
Bi de gom playerde dene canım. Ben ordan açıyorum
Belki yanlış bişeyi indirmişsindir, ben de bilemedim :26:
merhaba kızlar
callanetics videosunu hep özel mesaj olarak atmışsınız galiba bir türlü link bulamadım..
bana da atar mısınız ??
bir de 6 gün yapıp 1 gün ara veriyoruz deil mi ?