- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Callanetics Egzersizleri
- Konu Sahibi canavar
- Başlangıç Tarihi
- 5 Mart 2011
- 1.337
- 47
Callanetics Exercise - Waist Whittler - YouTube
biraz geç oldu ama.. bizim bel esnetmenin south african callanetcs versiyonunu gösteriyor teyze.. 3-4 vdeosu daha var zaten bu bitince youtube onlarıda buluyor...
boyun evet ama pek bel ağrısı olmaz zaten bele kadar değil sütyen hizasına kadar yukarı kalkıyorsun.. baştaki ısınmaları yapıyorsun değilmi? ilk harekette sadece eğil kalk değil pelvisi yukarı kaldırarak kalkmalısın bu beli ısıtmak için... 3. karın hareketinde bacakları fazla indiriyorsanda bel ağrısı yapar. tansiyon önce boyunda sonra kürek kemikleri arasıda ve sırtta hissediliyor oralar güçlenince asıl karnı hissetmeye başlıyorsun, birazda bu nedenle altkarında incelme hemen başlamıyor, önce vücut doğru pozisyonu alacak güce ve esnekliğe gelecek, mide hızası sonra orta karın en son alt karın gidecek..
Ve 2/21 oldu :)
Yalnız benim bi yerimde ağrı acı yok sabah kalktığımda tutulmamıştım yani :) Ben daha önce egzersiz yapıyodum onun etkisindenmi acaba yapanlar söyleyebilirmi ? Beceremedim sanki
Bi de 1. ve 2. karın egzersizlerinde ( hani yere uzanıp göğse doğru kıvrılıyoruz falan:) ) sizin de boynunuzda baskı oluyomu? Benim karnımdan çok boynum acıyo valla ya :)
O yüzden yarım yamalak yapıyorum, yanlışmı oluyoki düzeltirseniz sevinirim :)
yorulunca durup dinlenerek yapabilirsin yada ellerinle boynunu destekleye bilirsin mekikdeki gibi ama güğüs ve karıdaki o C posisyonunun bozulmamasına dikkat.. birde hareketi karın kası ile vücudunu öne kıvıracak ekilde yapmalısın ama genelde herkes ilk başta boynundan biri tutup çekiyomuş gibi boynu uzata uzata zorlayarak yapıyor. oysa boyun sadece C şeklini koruyacak kadar önde tutulmalı okadar..
istediğin ölçüye gelene kadar devam canım sonra günde 15 dlık koruma programı..
- 18 Nisan 2012
- 1.313
- 670
yelser ben ne bahtsız insanım yagece yatmadan önce tarif ettiğin şekilinde aradım buldum indirmeye de başladım...oleyyyyy derken gece uyanıp bir baktımki hiçbirşey inmemiş ve ben tekrar denediğimde sayfayı açmıyor bile.... of ya offffffff offfffffff.
yok yok bana kısmet değil bu callan herhalde. bu ne ya haftalardır indirmeye çalışıyorum arıyorum yok yok yok...yine de ilgine çoook ama çok teşekkür ederim canım. sağolasın.....
ecemus vazgeçmek yok ... sen kendinden vazgeç ama ben sendenn vazgeçmiyorummmmmmmmmm hadi hadi hadiiiiii......
Callanetics tüm programlar ve kitabı
- 18 Nisan 2012
- 1.313
- 670
Canım ben 21 tamamladım eşim burada şimdilik 1gün yapıp 1gün ara veriyorum mecburen ama 40'a tamamlayacağım sonra süper callanetics yapacağım yine 1er gün arayla:))))) diye düşündüm ama bakalımmmm:))))
- 3 Nisan 2012
- 618
- 18
birtanesin...süpersin valla. Sayende başladım. Evet vazgeçme benden :) bende senden ve callan dan vazgeçmiycem :)))
sen ne kadar süre sonra farkı farkettin kuzucum ...
- 3 Nisan 2012
- 618
- 18
- 18 Nisan 2012
- 1.313
- 670
ölçülerin ve kilon ne? Sende dukan yapıyorsun dimi... Bende...ama çok kaçamaklı...
Canım dukan yapıyorum ama eşim burada 4gündür bende kaçırıyorum ama şöyleki abartmadan yemeye çalışıyorum,eşim gittikten sonra 2gün atak yapıp devam ediyorum 1sp,1ps olarak callanetic ise 21 tamamladıktan sonra 1gün arayla yapıyorum fakat eşim yarın sabah yola çıkıyor 6gün yapıp 1gün dinlenmeyle 40'a tamamlamayı düşünüyorum. Bu arada ölçülerimi vermiştim ama bu 9.gün call yapıp yine eşim yüzünden 4gün ara verip tekrar calle başladığımın 6.günü almıştım ölçülerimi kalça 99 bel70 en son kalçam 97idi şimdi kaç bilmiyorum .Yarın dan sonra günü gününe yazarım int bir problem çıkmazsa... yarım saat sonra call yapacağım :))) 3-4gün ara verdim yok bir daha yapmaya başlayamam boşver deme 1kalori 1kaloridir :) 1call 1calldir veee ne olursa olsun mutlaka faydalıdır:)))))))))))))))) 23.yapacağım :)))
Son düzenleme:
- 3 Nisan 2012
- 618
- 18
biliyor musun sayende yapacağım sanırım ara vermeden. ölçülerin çok iyi maşallah. dün ölçülerini sorduktan sonra geçmişi şöyle bir okudum yazmışsın evet. kilon falan da var. idealimdeki kilo vs. yani.. kıskanmamak mümkün değil :)))))))))))))sen bu gidişle görünmez olursun :))))) sabah fırsat bulursam ama akşam mutlaka yapmaya çalışacağım bende. dün akşam yaptım. bugün kollarım bacaklarım sırtım midem ağrıyor biraz. bugünde inşallah devam. şimdilik 1/21...
- 8 Mart 2011
- 25.898
- 28.128
- 29 Mart 2011
- 522
- 2
bende bölük pörcük devam edşyorum kızlar
basenlerim cok sıkıntı bende ya iç bacaklar bıngıl bıngıl kalcadacall ile yapabilcegim baska ne önerirsiniz???? aynı sıkıntıyı ceken yada sporda deneyimli arkadaslarımmmmmmmm
http://www.kadinlarkulubu.com/spor-...killenirme-icin-birebir-149.html#post25327728
Ben burdaki videoları yapıyorum call yanında. İstersen sen de bi bak hareketler zorlayıcı değil. Videoyu hazırlayan kadının başka videoları da var bakınmakta fayda var :)
arkadaşlar verdiğiniz linkten indirmeyi beceremedim ben
yardımcı olur musunuz?
Googleye callanetics yazıp arattığın zaman tüm programlar ve kitabı başlığı altında bulunuyo. Ordan tıklayıp indirebilirsin ortadaki indir yazan yerden :)
Son düzenleme:
- 17 Mart 2011
- 846
- 1
teşekkür ederim indirdim ama maedia player da açılmıyor
- 29 Mart 2011
- 522
- 2
- 17 Mart 2011
- 846
- 1
- 29 Mart 2011
- 522
- 2
- 17 Mart 2011
- 846
- 1
link gönderebilir misin bana özelden:26:
- 29 Mart 2011
- 522
- 2
Evet 6 gün tekrarlayıp 1 gün ara vericez
- 4 Kasım 2011
- 695
- 4
Callanetics tüm programlar ve kitabı
bu adresi biliyorum ama bunda sadece kitabı var
bi de 10 günde 10 yaş gençleşin programı. siz bu programı mı izliyosunuz her gün ??
bu adresi biliyorum ama bunda sadece kitabı var
bi de 10 günde 10 yaş gençleşin programı. siz bu programı mı izliyosunuz her gün ??
Benzer Konular
- Sabit
Popüler Konu Callanetics egzersizleri yapanlar buraya