Süpersin aynı hareketleri yapıyorsun fakat umarım türkçe dublajlı indirmişsindir.Arada ki nüanslar çok önemli aklından hiç çıkarmaman gereken şey pelvis önde gerisi kendiliğinden geliyor zaten :))))
Tatlım ya takipteyim senitatilde biraz zor olur gibi.
canım bu kız 21 den fazla yapmış ,alt göbek pek gitmemiş gibi ne dersin?
LiLanın evine Hoşgeldiniz..: Lilanın Geri Dönüşümü...:))
bu arada ben 13 de bırakmıştım ,tekrardan başladım :)
evet evet türkçe dublajlı maşallah yapanlarda o kadar kıvrak mı ben walla odun gibi yapıyorum ama zamanla bende öyle olacağım inanıyorum
birde ısınma hareketlerinden sonraki ilk hareketler varya karın bölgesini çalıştıran uzanır bi şekilde yapılanlar onları yaparken benim boynum çok ağrıdı fazla yapamadım o hareketi ve yine aynı harekette midem dehşet yanıyo yanlış mı yapıyorum anlamadım gitti:44:
Tatlım ya takipteyim senitatilde biraz zor olur gibi.
canım bu kız 21 den fazla yapmış ,alt göbek pek gitmemiş gibi ne dersin?
LiLanın evine Hoşgeldiniz..: Lilanın Geri Dönüşümü...:))
bu arada ben 13 de bırakmıştım ,tekrardan başladım :)
çok bariz fark var ama, ben bu kadar fark etsem daha da bir hırslanırım, ne yerim, ne hareketsiz kalırım, sonra gitsin yağlar gelsin bikiniler
evet canım alt göbekte çok etki etmemiş gibi. bünyeye göre değişiyor mu acaba. bende de alt göbekte çok etkili olmadı gibime geliyor,kaldı ki bu resimdeki hanımdan daha zayıfım ve hiç abartılı göbeğim de yok. benim yapımdaki birinin şimdiye dümdüz karna sahip olması lazımdı. ama şu da var,şubat-mart gibi doktora gittim adet gecikmesi nedeniyle,karnım da şiş idi,doktor küçük bi kist var o yüzden gecikmişsin dedi,sonra adet olmama rağmen karnım inmedi. sonra da ihmal ettim doktora tekrar görünmedim kist için,nasılsa adetim düzene girdi diye. onun etkisi mi var bilemiyorum.haftaya son durumları yazarım bakalım,belli olmaz
Gerçekten miBenim alt göbekle ilgili sıkıntım sarkmasıydı ama şimdi küçücük bir tümsek kaldı bana yaradı ama hareketleri yaparken kendimi sürekli kontrol ediyorum. Nerem kasılıyor diye ona göre hareketi yapıyorum. İlk zamanlar hareketi yapmaya çalışıyordum ama şimdi vücudumu dinleyebiliyorum ve çalışmayan yerleri kontrol edip ona yönleniyorum. Önce hareketleri sonra nasıl yapacağımı ve kendi bedenimin kusurlarına göre nereyi sıkmak gerektiğini yeni yeni öğrendim.
çok bariz fark var ama, ben bu kadar fark etsem daha da bir hırslanırım, ne yerim, ne hareketsiz kalırım, sonra gitsin yağlar gelsin bikiniler
kızlar bu hareketlerı aynı vıdeodaki gibi yapabiliomusunuz yoksa bendemi sorun var:26:mesela bacakları sıfır acıp ayaklara kadar eğilebiliyomusunuz vs..
Canım umarım kistin önemsiz,ufak birseydir.Gelişmeleri bizimle paylaş daha sonra
Benim de bedenim 36-38 arası birşey ama biçimsizHiç bel oyukluğum yok sanki 13 kez yaptıgımda alt göbegim hiç erimemişti umuyorum 21'e tamamladığımızda gerçek sonuçlar ortaya çıkacaktır
Gerçekten mipüf noktalarını bizimle paylaşır mısın ? ben call yaparken, göbek hareketlerinde pek zorlanmadım :26: o zaman diyordum, acaba yanlış mı yapıyorum diye.
Sen kaçtasın canım ?
kızlar bende başladım bugün hareketleri yapmaya, geçen sene bi aralar pilatese merak salmıştım hareketleri çok benzettim o yüzden pek zorlanmadım ama karın egzersizleri zorladı beni özellikle boynum çok ağrıdı. şimdi de üstümden kamyon geçmiş gibi hissediyorum
bende bel fıtığı başlangıcı ve menisküs var inşallah zararı olmaz bu hareketlerin. bi de videodaki değişimleri yaşamak için bunları kaç gün yapmak gerekiyor?
kızlar bu hareketlerı aynı vıdeodaki gibi yapabiliomusunuz yoksa bendemi sorun var:26:mesela bacakları sıfır acıp ayaklara kadar eğilebiliyomusunuz vs..
Canım umarım kistin önemsiz,ufak birseydir.Gelişmeleri bizimle paylaş daha sonra
Benim de bedenim 36-38 arası birşey ama biçimsizHiç bel oyukluğum yok sanki 13 kez yaptıgımda alt göbegim hiç erimemişti umuyorum 21'e tamamladığımızda gerçek sonuçlar ortaya çıkacaktır
Gerçekten mipüf noktalarını bizimle paylaşır mısın ? ben call yaparken, göbek hareketlerinde pek zorlanmadım :26: o zaman diyordum, acaba yanlış mı yapıyorum diye.
Sen kaçtasın canım ?
kızlar bende bugün sizden özendim ve başlıyorum tabi benim rejimede ihtiyacım var :)daha önce plates yaptım.çok memnun kalmıştım.inşallah buda öyle olur.
kadınlar kulubü iyiki varsınız :)
kızlar callan'ın favori hareketim dediği alt sırt esnetme bana çok gereksiz geliyo,tabii yine de yapıyorum ama saçmasapan bi hareket gibi,zor bile değil. tam olarak ne işe yarıyor ,faydası ne dersiniz?