Hergun diyorum, hergun yapamiyorum, yuh bana! Halaaaaa basliyacagim... Offff, ben neden boyle oldum anlamadim yaa. Normalde yapacagim dedigimde hemen yapardim. Yorgunluk mu, halsizlikmi nedir bilmiyorum ama hic mi hic canim istemiyor yapmayi.. O kadar eriniyorum ki. Insallah biraz ilham gelirde, bende sizler gibi azimli bir sekilde hergun yaparim hareketleri..Size kilay gelsin kizlar, helal olsun valla..
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Callanetics Egzersizleri
- Konu Sahibi canavar
- Başlangıç Tarihi
teşekkürler yelser..ama hala gereksiz geliyo o hareket bana..neyse dinlenme molası olarak düşüneyim onu bari
bir de şu son kalça esnetme hareketi beni çok yoruyo nedense,artık sona geldiğimizden midir nedir anlamadım. o hareketi asla tek seferde 50 yapmadım şimdiye kadar,hafif ara verip 20-20 yapıyorum,mecalim kalmıyo valla. ama finaldeki bacak hareketinde hiç falso vermiyorum 
Son düzenleme:
doğru zamanda başla canım. ben bu videoyu aslında eylül-ekim gibi indirmiştim.tek gün yaptım sonra bıraktım,başka hareketler yapıyodum o sıralar,squat,diz şınavı,kalça hareketleri falan. acelem yok sıkıştırmayayım kendimi dedim. gerçi bikaç ay düzenli yaptım onları da sadece. sonra saldım herşeyi. baktım tatil yaklaşıyo,tam gaz başladım callaneticse,çünkü ilk yaptığımda anlamıştım ne kadar etkili olduğunu.
- 18 Nisan 2012
- 1.313
- 670
- 358
teşekkürler yelser..ama hala gereksiz geliyo o hareket bana..neyse dinlenme molası olarak düşüneyim onu bari
Ben 3.hareketten hiç hoşlanmıyorum,hepsini yapıyorum ama o beni sıkıyor havadaki elim uyuşuyor amann diyorum her seferinde 50 yapayım boşver diyorum ama inatla 100e tamamlıyorum:))) çok gıcık bir hareket yani bence :)) bel esnetmeye dinlenme molası diye düşünmek iyi fikir :)))
benim favori hareketim ise yerde yapılan kalça hareketleri
aslında vaktimiz yoksa bile o hareketleri düzenli yapsak başlı başına yetecek gibi bi de julian sanders egzersizleri var canım baktın mı hiç topiğine. geçen gün yaptım yarım saat falan,o da epey iyi gibi. bence kilolu olanlar önce onunla başlyıp fazlalıkları biraz atmalı sonra callan'a geçmeli. ne düşünüyosun julian'ınkiler hakkında canım? acaba eylülden itibaren 1 ay call 1 ay julian şeklinde mi ilerlesek? o hareketlerle kas da yapılıyor sanırım 
Son düzenleme:
- 18 Nisan 2012
- 1.313
- 670
- 358
benim favori hareketim ise yerde yapılan kalça hareketleri
İnan julian hiiiç duymadım işte burayı bu yüzden seviyorum yeni birşey daha öğrendim onuda incelerim, bana uyar.Neye üzüldüm biliyormusun2008den bu yana bu hareketler varmış ve yeni öğreniyorum callaneticsi.... julian ha? merak ettim hemen bakıyorum...
- 18 Nisan 2012
- 1.313
- 670
- 358
ne kkda ne youtube nede googl.... yok - 18 Nisan 2012
- 1.313
- 670
- 358
canım sanırım adı yanlış aklımda kalmış. denk gelince online takipten,yazarım sana doğru adını olur mu.
ok canım iyi geceler sporumu yaptım artık gönül rahatlığıyla uyuyabilirim hepimize sıkı günlerrrrrrr
buldummmmmmmmm
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...-michaels-30-day-shred-egzersiz-programi.html
adını da amma uydurmuşum hee
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...-michaels-30-day-shred-egzersiz-programi.html
adını da amma uydurmuşum hee
- 7 Temmuz 2011
- 1.362
- 2.609
- 333
bravo canım,vücudun için en doğru kararı verdin
Teşekkür ederim an itibariyle sporumu yapmış bulunmaktayım :)
ama tam olarak bazı hareketleri yapamadım.mesela sizede sorayım; çoğumuzun evinde olduğu gibi benim evimde de bar dedikleri bi alet yok.masaya tutunayım dedim ama pek randımanlı olmadı :)
deneyimlerinizle tavsiye verebilir misiniz?
selammmm herkseee...
kızlaar ben hep 45 kiloydum hiç göbeğim yoktu bel oyuntum çok güzeldi ama bu sene resmen 7 kilo aldımmmmm
nasıl oldu bilmiyorum...sadece göbek ve bel çevrem kilo aldı alısık olmadığım için çok çirkin geliyor...bu henüz adını söylemeyeedğim spor etkili gibi gözüküyor...ama video bulamadımmm eylül dede evleniyorum
kızlaar ben hep 45 kiloydum hiç göbeğim yoktu bel oyuntum çok güzeldi ama bu sene resmen 7 kilo aldımmmmm
nasıl oldu bilmiyorum...sadece göbek ve bel çevrem kilo aldı alısık olmadığım için çok çirkin geliyor...bu henüz adını söylemeyeedğim spor etkili gibi gözüküyor...ama video bulamadımmm eylül dede evleniyorumbacak üstüne yattığımız hareketlerde çekyatın sırt kısmını kullanıyorum ben , onların barına yakın bi yüksekliği var
diğer bacak hareketinde ise kapının kenarına tutunuyorum yerdeki kalça hareketlerinde başta sandalyeye tutunuyodum ama şimdi koltuğa dayanıyorum, daha rahat yapabiliyorum böylece. 
arkadaşlar call i bende yapıyorum....21. gün geçen yıl yapmıştım 21. gün değil ama 25 26. gün 6,7 cm incelmiştim..bugün ölçtüm 1 cm incelmişim sıkılaşmışım gibide geliyor..hatta eskiden dar olan bi çamaşırım vardı o bile rahatlıkla oldu nasıl oluyorda 1cm incelmiş olabilirim diyorum anlamadım
Benzer Konular
