Canım programa baktım güzel gelişmeler,dönüşümlü yapılabilir.Ben bugün sabah call yapmadım çünkü grip oluyorum galiba çokk halsizim sadece akşam yapıp yatacağım. Jilianı seyrederken bile yoruldum bugün okadar... Bir arkadaş sormuş nasıl yapıyorsunuz diye? Ben önceden masada yapıyordum ama şimdi sandalyede yapıyorum (sandalyenin sırtını yaslama yeri tamamen yumuşak diğer türlü sert sandalyeler acıtıyor çünkü...) denge problemi yaptıkça azalıyor arkadaşlar.buldummmmmmmmm
http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...-michaels-30-day-shred-egzersiz-programi.html
adını da amma uydurmuşum hee
Canım programa baktım güzel gelişmeler,dönüşümlü yapılabilir.Ben bugün sabah call yapmadım çünkü grip oluyorum galiba çokk halsizim sadece akşam yapıp yatacağım. Jilianı seyrederken bile yoruldum bugün okadar... Bir arkadaş sormuş nasıl yapıyorsunuz diye? Ben önceden masada yapıyordum ama şimdi sandalyede yapıyorum (sandalyenin sırtını yaslama yeri tamamen yumuşak diğer türlü sert sandalyeler acıtıyor çünkü...) denge problemi yaptıkça azalıyor arkadaşlar.
arkadaşlar call i bende yapıyorum....21. gün geçen yıl yapmıştım 21. gün değil ama 25 26. gün 6,7 cm incelmiştim..bugün ölçtüm 1 cm incelmişim sıkılaşmışım gibide geliyor..hatta eskiden dar olan bi çamaşırım vardı o bile rahatlıkla oldu nasıl oluyorda 1cm incelmiş olabilirim diyorum anlamadım
​kızlar peki baştaki ısınma hareketlerini falsosuz yapıyomusunuz bana çok gereksiz yere yoruyo gibi geliyo ya
Kaçıncı gündesin canım?
arkadaşlar call i bende yapıyorum....21. gün geçen yıl yapmıştım 21. gün değil ama 25 26. gün 6,7 cm incelmiştim..bugün ölçtüm 1 cm incelmişim sıkılaşmışım gibide geliyor..hatta eskiden dar olan bi çamaşırım vardı o bile rahatlıkla oldu nasıl oluyorda 1cm incelmiş olabilirim diyorum anlamadım
bendeki gelişmeyi yukarıda alıntı yaptığım şekilde anlatmıştım...bende sizdeki gelişmeyi merak ediyorum...motivasyonum düşerse bırakırım diye düşünüyorum umarım sizinki iyi gidiyordur banada moral olur
yelser siz ne zamandan beri yapıyorsunuz call i..gelişmeler nedir söyleyebilirmisin
şu bara tutunarak yapılan bacak hareketlerini siz nasıl yapıyorsunuz kızlar ya ben onu yapamıyorum galiba hiç bişey hissetmiyorum çünkü:2:
19u yaptım şimdiiiiiiiiiiiii
Canım daha önce 9.gün yapmıştım kalçam ve göbeğim biçimlendi üst baldırım inceldi ama ölçmemiştim.4gün ara verdim tekrar başladım baştan şimdi 17.deyim bu akşam yaparsam 18 olacak neyse...Sadece komik belki ama şunu söyleyeyim aynada üst baldırlarımın arası hep kapalıdır şimdi öyle değil. Göbeğim ise ne kadar kilo verirsem vereyim hep sarkıktı inceliyordum ama hiç bir zaman düz bir karnım olmadı fakat artık sadece küçücük bir tümseğim var diyeyim :)))) kalçam ise hiçbirzaman sıkı ve küçülmemişti ama şimdi eskisinden daha kalkık ve küçük açık renk pantalon asla giymezdim artık giyiyorum ama hala tam alışamadım küçülmesine inan,aynaya bakınca rahatsız olan ben şimdi aynasız yapamıyorum :))) Birtek kollarım tam istediğim gibi değil ama orası bile eskisi gibi sallanmıyor... Step yaptım,aeorobik,fitness,kısa süre plates,yürüme, 40dk koşmaya birtek interval kardio yaptığım dönem iyi olmuştu vücudum ama oda sigara içmediğim dönemde yapabildiğim bir spordu ve sadece 21dk yapıyordum... Şimdi onu yapamıyorum hem diz problemim hemde sigaraya tekrar başladığım için... aaa bu arada unutmadan söyleyeyim seliütlerim dizlerime inmişti ama şimdi sadece çok çok çok hafif kalçamda var oda belli belirsiz. Dukan yapıyorum bugün 55 gördüm istediğim kiloya 2kilom kaldı.Bol su içiyorum bitki çayı içiyorum... ama call'e kadar zayıflamıştım ama sarkıklıklar yüzünden mutsuzdum şimdi ise havalara uçuyorum okadar büyük değişimler yaşıyorummmm...
HARİKASINNNNNNNNNNN darısı başımaaa öyle halsizim ki umarım hakkını vererek yapabilirim bugün...:))))))))
gece tekrar yapma niyetim var bakalım,umarım yaparımve farkettim ki call'ın zor olan tek tarafı başlamak,yani ısınma hareketlerine bi başladın mı dünya yansa bırakmıyosun,önemli olan o ilk adımı atmak,gerisi geliyo,hem de isteye isteyeee
Changing beni acayip motive ediyorsun şu halimle bile yapmamayı düşünmüyorum düşünsene tek korkum gerektiği gibi yapamamak ,çok haklısın ben call yapmadan duramam artık.... :)))))
canım sen de beni motive ediyosun çooook ! valla bu kulüp olmasa,buraya yazmasak yaptığımız calları ben hayatta devamını getiremezdim,hergün bahane bulurdum! ama buraya yazıyoruz,sonuçları okuyoruz,hep birlikte yapmış oluyoruz ya,bu süper bişey! devamlılık sağlıyo ! hayatımın sporunu buldum valla !öyle mutluyum ki şu an
iyi akşamlar herkese,
iki gündür acayip halsizim, şu pirinç lapası diyeti çok halsiz bırakıyor anlaşılan, protein yok, sadece meyve sebze, neyse ki iki gün sürüyor, dün yaptığımdan bir şey anlamadım, uyuz uyuz yaptım resmen, şimdi yine yapayim diyorum, az biraz canlansambelli ama çok özenmeden bile insan far ediyor.
aferin size, vallahi metabolizmam düştükçe bu konuya uğrayacağım artık...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?