Callanetics Egzersizleri

steinbock .!.:

tşk ederim canım.buldum videoyu.21 gün aynısını yapıcaz dimi?yarın başlıyorummmm

Genişletmek için tıkla...

rica ederim evet 21 gün boyunca aynı video yapılıyor.6 gün yapıp 1 gün dinleniyorsun umarım istedigin sonucu sende alırsın.

_NurteN_ .!.:

Bugünle beraber bırakalı 3 gün olacak... Yapsammı bilmiyorum. Videoyu izledim kaç kere önemli olan bölümleri not bile aldım. Nerede yanlış yapıyorum bilmiyorum ki... Tekrar indirip incelesem mi acaba videoyu? Şimdi devam etsem baştan mı başlamam gerekiyor. Of!

Yani evet simit bölgemde 2 cm fark olmuş. Ama sadece orada... O da büyük ihtimalle yanlış yaptığım hareketlerden dolayı oldu. Tekrar başlasam mı diyorum çünkü bu egzersizden daha çabuk sonuç verenini ve övülenini görmedim.

Genişletmek için tıkla...

bence bastan alma canım devam et. ben bayagı ara verdigim icin bastan aldım inan zor geliyo ama pes etmeye niyetim yok bu sefer 21e tamamlayacagım ins. bünyeden bünyeye degisiyor demek ki hemen pes etme. umarım istedigimiz ölcülere ulasırız

Birşey sormak ıstıyorum dun başladım ben bugun boynum ve sırtımda hafıf bır agrı var sankı tutulacakmısım gıbı sızlerdede oldumu yoksa ben cokmu zorladım

kurtluelma .!.:

Birşey sormak ıstıyorum dun başladım ben bugun boynum ve sırtımda hafıf bır agrı var sankı tutulacakmısım gıbı sızlerdede oldumu yoksa ben cokmu zorladım

Genişletmek için tıkla...

ilk başlarda öyle oluyor canım . hareketleri zorlanmadan dinlenerek yapmaya calıs benim boynum özellikle agrıyor çok ben 100e kadar tamamlayamadan ara ara dinlenip yapıyorum

Bazı hareketlerı 80 e tamamlayabıldım bacak hareketlerınde 20 ancak yapabıldım zaten zorlamadım ıllede 100 yapacagım dıye fıtık var bende sanırım ondan zorlanıyorum yada ıyıce hamlaşmış olmaktan dolayıdır.Vucut alıştıkca gecer ınsallah.Pekı ben göbekten kurtulmak ıstıyorum sadece göbek hareketlerını yapsam olurmu?

hamlamaktandır büyük ihtimal sen nasıl istersen yap ama diger hareketler de zevkli popo sekle giriyo sana kalmıs birsey yani.

bugün ilk kez yaptım,biraz yarım yamalak oldu ama acaip terledim ben yaparken ya,şuan heryerim ağrıtyoooo:2: umarım sabırla yapabilirim,nasıl esnediğimi hissettim yaparken,işe yarayacağı kesin.tşklr kızlarr

selam kızlar.callan teyze ile tanışmam 2 yıl önce oldu.ara ara yaparak bugün ki bel oyuntuma kavuştum.ben elma tipliyim.önceden değil oyuntu belim bile yoktu böyle göbekten göğüse dogru ilerleyen bir kütle düşünün :) eger bugün belim varsa bunun tek nedeni callan teyzemdir :=) ben genelde sadece göbek hareketleri olan quick callanetics yaptım.fakat cd nin tamamını yapmak istiyorum.bir sıkıntım var.the legs 3-4 de ki barda esneme hareketlerini yapmaktan nefret ediyorum.zaten sırf bu hareketler yüzünden callanetics 10 years younger in 10 hours videosunun tamamını yapmıyorum bu hareketleri yapmasam olur mu? yada bunun yerine ekleyebileceğim başka hareketler var mı? yanıtlayan olursa çok sevineceğim

selam kızlar
ben de başladım bugün 3. olucak. çok zor indirdim netten.57 dakikalık program. ama çoğu ısınma ve esneme. arada göbek kalça hareketi çok az.göbek için mekik pozisyonunda sabit durup 100 e kadar sayıyor. genelde 3-4 hareket bunun üzerine. kalça için de yere oturup bacağını kaldırma hareketi var onu yapamadım çok zor geldi bugün deniycem bakalım. ben doğru mu indirmişim bana egzersiz sayısı az gibi geldi . 21 gün sonra başka bir sete mi geçmem gerekiyor çünkü bahsettiğiniz profesyonel olanını bulamadım

Bende senın bahsettıgın vıdeoyu indirdim en son eklenen oydu yalnış değildir diye düşünuyorum.

fayntenks .!.:

selam kızlar.callan teyze ile tanışmam 2 yıl önce oldu.ara ara yaparak bugün ki bel oyuntuma kavuştum.ben elma tipliyim.önceden değil oyuntu belim bile yoktu böyle göbekten göğüse dogru ilerleyen bir kütle düşünün :) eger bugün belim varsa bunun tek nedeni callan teyzemdir :=) ben genelde sadece göbek hareketleri olan quick callanetics yaptım.fakat cd nin tamamını yapmak istiyorum.bir sıkıntım var.the legs 3-4 de ki barda esneme hareketlerini yapmaktan nefret ediyorum.zaten sırf bu hareketler yüzünden callanetics 10 years younger in 10 hours videosunun tamamını yapmıyorum bu hareketleri yapmasam olur mu? yada bunun yerine ekleyebileceğim başka hareketler var mı? yanıtlayan olursa çok sevineceğim

Genişletmek için tıkla...

evolotionu indir canım orda bardaki esneme yerine başka hareketler var, hatta hiç bar kullanılmıyor sadece bacak hareketinde denge için bir masaya falan elinle dokunuyorsun oda başlangıç seviyesi için gerekli.. karın ve kalça harket sayısıda fazla..

olymposss .!.:

selam kızlar
ben de başladım bugün 3. olucak. çok zor indirdim netten.57 dakikalık program. ama çoğu ısınma ve esneme. arada göbek kalça hareketi çok az.göbek için mekik pozisyonunda sabit durup 100 e kadar sayıyor. genelde 3-4 hareket bunun üzerine. kalça için de yere oturup bacağını kaldırma hareketi var onu yapamadım çok zor geldi bugün deniycem bakalım. ben doğru mu indirmişim bana egzersiz sayısı az gibi geldi . 21 gün sonra başka bir sete mi geçmem gerekiyor çünkü bahsettiğiniz profesyonel olanını bulamadım

Genişletmek için tıkla...

canım, 80li yıllardan kalma 20 kadar hareket olan bir video, muhtemelen doğru videoyu indirmişsin ama sanırım türkçesini indirmedin çünkü mekik pozisyonunda sabit durulmuyor minik minik ileri geri hareket yapılıyor, kolay görünür ama hiç öyle değildir...
esnemelerinde incelmeye ve sonraki hareketlerde verimi arttırmaya etkisi var, spor sonrası ağrıları gidermek için, kasları uzatıp güzel şekillendirmek için esneme önemlidir küçümsenmemeli ve atlanmamalı... mesela 3. sıradaki sağa sola 100 defa yapılan bel esnetme hareketi beli incelten mucizevi bir harekettir...
mutlaka türkçe dublajlısını indir hatta kitabını bulup onu da oku.. ne dediğini anlamıyorsan önemli incelikleri kaçırırsın, vakit kaybı olur.

kurtluelma .!.:

Birşey sormak ıstıyorum dun başladım ben bugun boynum ve sırtımda hafıf bır agrı var sankı tutulacakmısım gıbı sızlerdede oldumu yoksa ben cokmu zorladım

Genişletmek için tıkla...

Ben daha önce 9gün yapmıştım ilk günler süründüm resmen,boynum ağrıdı kemiklerim sanki yorgunluktan bitmişti ama inad ettim ve 9.gün ödülümü almaya başladım inan 4.den sonra ablamda farketti ikimizde aynı diyeti yapıyorduk ama ben incelmiştim,bende başlayacağım dedi ve forma girdi.Bu benim ikinci kez calleniticse başlayışım bugün 5.günüm ama ben boynumu arada hafif tutuyorum yoksa sonunu getiremiyorum 20tutuyorum 20 bırakıyorum vs boynunu ellerinle çekiştirmediğin sürece hafif bir desteğin problem olcağını düşünmüyorum...

changing .!.:

bravo canım ben de yeni yedim,birazdan 11.ciyi yapıcam. hergün ''bugün 2 kere yapıcam'' diyorum bi türlü denemedim 2liyi :26:

Genişletmek için tıkla...

Günde 2kere yapmayı bende düşündüm ama sabah kalkıp bitki çayı hazırla,yiyecekleri hazırla,kendini hazırla derken vakit kalmadı,ama hafta sonları sabah akşam yapsam dinlenme günümü cuma yapsam olur mu sence?

yelser .!.:

Günde 2kere yapmayı bende düşündüm ama sabah kalkıp bitki çayı hazırla,yiyecekleri hazırla,kendini hazırla derken vakit kalmadı,ama hafta sonları sabah akşam yapsam dinlenme günümü cuma yapsam olur mu sence?

Genişletmek için tıkla...

sana nasıl uygunsa öyle yap canım,her şekilde faydası olur merak etme. ben dün 11i yapmadım ya,foruma takılıp kaldım kendimi çok suçlu hissediyorum. bugün yapıcam bakalım.

changing .!.:

sana nasıl uygunsa öyle yap canım,her şekilde faydası olur merak etme. ben dün 11i yapmadım ya,foruma takılıp kaldım kendimi çok suçlu hissediyorum. bugün yapıcam bakalım.

Genişletmek için tıkla...

Ben seni takip ediyorum,bugünde yap :)))) bende yapacağım....

Ben bu programın ustune bır arkadasın göbek ıcın ekledıgı vıdeoyuda yaptım bugun toplamda 7dk surdu ama o dans eder gıbı cok zevklı geldı sabah onu akşamda call yapacagım sonucu paylaşırım hatta bı resım alayım önden yandan falan fark olacakmı =) bırde kendımı nasıl zorladıysam sol bögrumde agrımaya başladı sanırım yag kutlelerıme cok baskı uyguladım ılk gunden

yelser .!.:

Ben daha önce 9gün yapmıştım ilk günler süründüm resmen,boynum ağrıdı kemiklerim sanki yorgunluktan bitmişti ama inad ettim ve 9.gün ödülümü almaya başladım inan 4.den sonra ablamda farketti ikimizde aynı diyeti yapıyorduk ama ben incelmiştim,bende başlayacağım dedi ve forma girdi.Bu benim ikinci kez calleniticse başlayışım bugün 5.günüm ama ben boynumu arada hafif tutuyorum yoksa sonunu getiremiyorum 20tutuyorum 20 bırakıyorum vs boynunu ellerinle çekiştirmediğin sürece hafif bir desteğin problem olcağını düşünmüyorum...

Genişletmek için tıkla...

canım, call teyzenin videolarında görmüştüm, yeni başlayanlara boyunlarını normal mekikdeki gibi tuturarak yaptırıyordu am orda dikkat edilecek şey göğüs ve karının aldığı pozisyonu bozmamak...
ilk yapışında 9. günden sonra geldiğin noktaya 2. yapışında 3-4 günde gelirsin, hem sen hareketlere aşina olursun, daha doğru yaparsın, hemde kasların daha hızlı uyum sağlar duruma...

yelser .!.:

Ben seni takip ediyorum,bugünde yap :)))) bende yapacağım....

Genişletmek için tıkla...

daha yapmadım canım, bol yağlı kızartma yedim 1 saat önce biraz daha geçsin yapıcam

nnnyyy .!.:

canım, call teyzenin videolarında görmüştüm, yeni başlayanlara boyunlarını normal mekikdeki gibi tuturarak yaptırıyordu am orda dikkat edilecek şey göğüs ve karının aldığı pozisyonu bozmamak...
ilk yapışında 9. günden sonra geldiğin noktaya 2. yapışında 3-4 günde gelirsin, hem sen hareketlere aşina olursun, daha doğru yaparsın, hemde kasların daha hızlı uyum sağlar duruma...

Genişletmek için tıkla...

canım acaba selülitlere faydası çok olur mu? kabak lifi kesesi ve yosun sabunu da kullanıyorum bu arada. selülitlere olan etkisini de yazabilir misin? :26:

kurtluelma .!.:

Ben bu programın ustune bır arkadasın göbek ıcın ekledıgı vıdeoyuda yaptım bugun toplamda 7dk surdu ama o dans eder gıbı cok zevklı geldı sabah onu akşamda call yapacagım sonucu paylaşırım hatta bı resım alayım önden yandan falan fark olacakmı =) bırde kendımı nasıl zorladıysam sol bögrumde agrımaya başladı sanırım yag kutlelerıme cok baskı uyguladım ılk gunden

Genişletmek için tıkla...

changing .!.:

canım acaba selülitlere faydası çok olur mu? kabak lifi kesesi ve yosun sabunu da kullanıyorum bu arada. selülitlere olan etkisini de yazabilir misin? :26:

Genişletmek için tıkla...

selülit? o neydiki? hmm hatırladım bir zamanlar bacaklarımda kalçamda olan şey, okadar zaman önce kaybolup gittiler ki unutmuşum:)))) taytın üstünden bile görünen iğrenç boğum boğum ayyy hatırlamaz olaydım,

nnnyyy .!.:

selülit? o neydiki? hmm hatırladım bir zamanlar bacaklarımda kalçamda olan şey, okadar zaman önce kaybolup gittiler ki unutmuşum:)))) taytın üstünden bile görünen iğrenç boğum boğum ayyy hatırlamaz olaydım,

Genişletmek için tıkla...

ne kadar sürede etkisi olur callaneticsin canım