6 gün yapacaksın 1 gün ara vereceksin,böyle devam edeceksin. 21 şart değil bence istediğin kadar uzatabilirsin. en az 21 diyelim
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Callanetics Egzersizleri
- Konu Sahibi canavar
- Başlangıç Tarihi
6 gün yapacaksın 1 gün ara vereceksin,böyle devam edeceksin. 21 şart değil bence istediğin kadar uzatabilirsin. en az 21 diyelim
belimin ince yeri inceldikçe inceliyo aşşağı kısımda incelme daha yavaş şu bel yanlarından kurtulucam inş bi gün eskiden kocaman totom vardı call ile totom kücüldü şu yanlardan bi kurtulamadım belin ince yeride inceldi 
yanlar ortada bi simit gibi kaldı.
evulotion u indirdim ama olmadı ya açılmadı bi de saatlerce onu uğraştım indirmek için
yanlar ortada bi simit gibi kaldı.evulotion u indirdim ama olmadı ya açılmadı bi de saatlerce onu uğraştım indirmek için
- 18 Nisan 2012
- 1.313
- 670
- 358
Ben diyetle birlikte callenticsi yaptım dukan diyetim süperdi ama bu hareketlerle zirve yaptım resmen fakat son zamanlarda dizlerimde bir sıkıntı çıktı onun için ara vermiştim fakar bugün tekrar başladım dizlerime çok yüklenmeden yapıyorum birde lesli videosunu indirdim. Ama ona ancak 1hafta sonra doktorum yap derse yapmaya başlayacağım... kk çok faydasını görüyorum,herkeze teşekkürler...
6 gün yapacaksın 1 gün ara vereceksin,böyle devam edeceksin. 21 şart değil bence istediğin kadar uzatabilirsin. en az 21 diyelim
cevabın için çok sağol.sen düzenli olarak yapıyor musun?ben bugün ilk defa yaptım.pelvik hareketleri zor geldi.zaten sonrasında kasıklarıma bi ağrı saplandı,bacaklarım vücudumu tartmadı neredeyse adım attığım anda düşecek gibi oldum
) siz de ilk yaptığınız da böyle olmuş muydu?cevabın için çok sağol.sen düzenli olarak yapıyor musun?ben bugün ilk defa yaptım.pelvik hareketleri zor geldi.zaten sonrasında kasıklarıma bi ağrı saplandı,bacaklarım vücudumu tartmadı neredeyse adım attığım anda düşecek gibi oldum
düzenli yapamadım canım. 2 gün yapamadığım oldu aralıklarla. uyku vs yüzünden. ama önemli değil,devam ettikten sonra. yok öyle ağır bişey olmadı bende.geçer merak etme. yaptıktan sonra insanın eli ayağı titriyo ilk günlerde ama her gün daha güçleniyosun. sakın bırakma. şimdi 8.yi yapıcam ben.
Bu arada (yazsam mı bilemiyorum ama) Bir iyi bir de kötü haberim var. İyi haber simit bölgesinin arka kısmı (sırtımda ki bölüm) bi sihir gibi dümdüz oldu.
bacağı bükerek yapılan kalça hareketinde üst gövdeni fazla öne, yere doğru döndürüyor olabilir misin? zira bu durumda dediğin bölge fazla yanarken kalçaya binen yük azalıyor...
cevabın için çok sağol.sen düzenli olarak yapıyor musun?ben bugün ilk defa yaptım.pelvik hareketleri zor geldi.zaten sonrasında kasıklarıma bi ağrı saplandı,bacaklarım vücudumu tartmadı neredeyse adım attığım anda düşecek gibi oldum
1,5 senedir kim bilir kaç kere yaptım ama hala bitince bacaklarım tutmuyor ve pelvisi tüm gücümle sıkarsam karın hareketi sırasında yumurtalıklarımda regl sancısı gibi bir ağrı oluyor..
buraya yazıyorum ki unutmayayım ,hem de motive olayım 1,5 senedir kim bilir kaç kere yaptım ama hala bitince bacaklarım tutmuyor ve pelvisi tüm gücümle sıkarsam karın hareketi sırasında yumurtalıklarımda regl sancısı gibi bir ağrı oluyor..[/QUOTE]
evet aynen öyle oldu ama sonra geçti neyseki.dün ilk defa yaptım üst bacaklarımda ve kollarımda hafif bi ağrı var ama temizlik yapmamı etkilemedi:))
evet aynen öyle oldu ama sonra geçti neyseki.dün ilk defa yaptım üst bacaklarımda ve kollarımda hafif bi ağrı var ama temizlik yapmamı etkilemedi:))
düzenli yapamadım canım. 2 gün yapamadığım oldu aralıklarla. uyku vs yüzünden. ama önemli değil,devam ettikten sonra. yok öyle ağır bişey olmadı bende.geçer merak etme. yaptıktan sonra insanın eli ayağı titriyo ilk günlerde ama her gün daha güçleniyosun. sakın bırakma. şimdi 8.yi yapıcam ben.
tamam canım bırakmıcam zaten. çok kilo aldım sigarayı bıraktıktan sonra ve bölgesel fazlalıklar rahatsız eder oldu,tabi bi de kıyafetler olmamaya başlayınca artık bir şeyler yapmam gerek dedim kendime
( ben bi de abur cuburu çok seviyorum(eskiden yediğimde kilo almazdım ama yaş kemale erince kilo alınıyor off (
slm kızlar.ben callan videoları bakıyorum birkaç gündür,kısa kısa birçok video var.bitane de 1 saatlik bi video buldum baya eski bi video,ama içinde çok konuşma var.kadın anlatıyo sürekli.şimdi sizler hangi videoyu yapıyosunuz,bana yardımcı olur musunuz?link koyabilirseniz çok sevinirim.tşklr
Kizlar 28 inde fransaya gidecegim icin cal 10 hoursluk baslangic videosunu 12 gun yaptim bi 12 gunde agir versiyon yapayim diyorum
Evolutiona mi yoksa supere mi gecmeliyim nolur yardimci olun
Ben evolutionu izledim bi kismini ama sanki pek boyle bi etkili gorunmedi nolur yardim edin aglicam ya:2:
Evolutiona mi yoksa supere mi gecmeliyim nolur yardimci olun
Ben evolutionu izledim bi kismini ama sanki pek boyle bi etkili gorunmedi nolur yardim edin aglicam ya:2:
benim seanslar karışık biraz :) başladım 6 gün yaptım bilgisayar bozuldu 4 gün kadar yapamadım tekrar başladım 3 gün yaptım 2 gün yapmadım ve artık düzenli olmak üzere tekrar başladım 2/21 bugün :) benim yine sorularım var sıkmıyorumdur inş. anlattığınız gibi yaptım karın hareketlerini ve kasları daha çok hissettim daha iyi çalıştı kalça hareketlerinde de daha iyi çalıştığını hissediyorum artık :) amaa benim şu kalça üstünde belin altındaki kısımda yağlar var pantalon giyince fln belli oluyolar onlara da etkili olur mu? olmazsa tavsiye edebileceğiniz hareket var mı? birde bir kaç gündür bacaklarımın iç kısmı kollarımın üst kısmı göbeğimi ovaladığımda tane tane pirinç gibi şeylr geliyor elime iyiye işaret mii
10 hoursa neden devam etmiyorsun canım
ya sanki artık cok etkili gözükmüyor bilmiyorum sanki biraz programı hızlandırılmıs yapmak istediğim için
peki evolutiona mı yoksa supere mi geçmeliyim:44:
benim seanslar karışık biraz :) başladım 6 gün yaptım bilgisayar bozuldu 4 gün kadar yapamadım tekrar başladım 3 gün yaptım 2 gün yapmadım ve artık düzenli olmak üzere tekrar başladım 2/21 bugün :) benim yine sorularım var sıkmıyorumdur inş. anlattığınız gibi yaptım karın hareketlerini ve kasları daha çok hissettim daha iyi çalıştı kalça hareketlerinde de daha iyi çalıştığını hissediyorum artık :) amaa benim şu kalça üstünde belin altındaki kısımda yağlar var pantalon giyince fln belli oluyolar onlara da etkili olur mu? olmazsa tavsiye edebileceğiniz hareket var mı? birde bir kaç gündür bacaklarımın iç kısmı kollarımın üst kısmı göbeğimi ovaladığımda tane tane pirinç gibi şeylr geliyor elime iyiye işaret mii
düşük bel giyince fışkıran kısımları mı diyorsun? onlarda kaybolur zamanla canım ek bir şeye gerek yok.
kaslara dokununca eline kas lifleri geliyor olabilir canım. hafif dokununca değilde bastırınca hissediyorum, bacaklarımda iri iri ama karın ve kollarımda pirinç pirinç....
bence 10 gün biraz erken bu yorum için, daha fazla etki için bütün hareketler boyunca pelvisi daha sıkı tutsan bence yeter..
evolotiona geçip 3 seviye yapan bayanlardan ileri seviyedekini takip ederek yapabilirsin. yada istersen klasik programı günde 2 defa da yapabilirsin...
süper çok zordur 10 günde kasların yeterince gelişmemiştir ve kasların buna hazır değilse pek bi verim alamazsın, hatta benim ilk dememdeki gibi ilgili kasları çalıştırmayı beceremeyip aa bu çok kolaymış bile diyebilirsin :))
Benzer Konular
